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一般財団法人 さっぽろ健康スポーツ財団

札幌市のフィットネス教室

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料金
レベル
手稲区体育館
手稲曙温水プール
北区体育館
つどーむ
東区体育館
美香保体育館
東温水プール
東健康づくりセンター
白石温水プール
白石区体育館
札幌国際交流館
厚別温水プール
厚別区体育館
清田区体育館・温水プール
豊平区体育館
どうぎんカーリングスタジアム
平岸プール
南区体育館
豊平公園温水プール
中島体育センター
中央健康づくりセンター
円山総合運動場
西健康づくりセンター
西区体育館・温水プール
宮の沢屋内競技場
月寒体育館
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手稲区体育館 手稲曙温水プール 北区体育館 つどーむ 東区体育館 美香保体育館 東温水プール 東健康づくりセンター 白石温水プール 白石区体育館 札幌国際交流館 厚別温水プール 厚別区体育館 清田区体育館・温水プール 豊平区体育館 どうぎんカーリングスタジアム 平岸プール 南区体育館 豊平公園温水プール 中島体育センター 中央健康づくりセンター 円山総合運動場 西健康づくりセンター 西区体育館・温水プール 宮の沢屋内競技場 月寒体育館
2020年春開講スクール受講者募集中!

「フィットネス教室」の対象施設一覧

①施設名を選択し、表示される教室からご希望の教室の「日程その他を見る」を選択してください。

②リンクされる施設サイトで教室の詳細情報を確認し、案内にしたがって申し込みを進めてください。
※申し込み方法は教室によって異なります。

北区体育館(25件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:太極拳 レベル:初心者
「33 太極拳(水)」
楊式15式太極拳を行います。主に下半身の強化を目指し、全身に血液を巡らせて身体をあたためましょう。
種 目:健康 レベル:初心者
「34 姿勢美体操(火)」など
音楽に合わせて全身を動かし、柔軟体操や筋力強化体操、腰痛体操等を行います。日常生活を快適に過ごせるように全身の柔軟性や筋力強化を目指しましょう。
種 目:健康 レベル:初心者
「42 らくらく健康エクササイズ(木)」
今の体力や筋力を落とさず、一生歩ける身体づくりを目指します。自重のみではなく、エクササイズボールも使った筋力運動やストレッチを行います。
種 目:健康 レベル:初心者
「47 さわやか健康体操(金)」
日常生活を快適に過ごせるよう全身の柔軟性や筋力強化を目指します。各日程3回毎に少々アップテンポのエクササイズが入ります。
種 目:健康 レベル:初心者
「48 体にやさしい健康体操(金)」
日常生活を快適に過ごせるよう全身の柔軟性や筋力強化を目指します。音楽に合わせて全身を動かし、様々な体操を行います。
種 目:健康 レベル:初心者
「43 ゆがみ予防エクササイズ(木)」
生活習慣や利き手の左右差による自分の身体のゆがみを知り、ゆがみにくい身体を目指します。背骨や骨盤周りのこりほぐしや筋トレを中心に行います。
種 目:ヨガ レベル:初級
「56 少人数制モーニングプライベートYOGA(火)」
目的:心身のリラックス、体の歪みを改善、柔軟性の向上
内容:受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、ヨガを行います。アロマオイルを使用し、リラックス効果を高めます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「31 はじめてのヨガA(月)」
基本ポーズを学び、呼吸と共にゆっくりと身体を動かしながらリラックスすることを学びます。ストレス解消や免疫力強化、身体のゆがみの修正をしましょう。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「32 男性のための健康体操ヨガ(月)」
自身の呼吸に合わせて基本的なポーズを学びます。心身ともに健康的な生活を送るため、自律神経の働きを整えて免疫力や筋力の向上を目指し、瞑想による身体の修正や心の安定感を味わいましょう。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「57 少人数制脂肪燃焼YOGA(火)」など
目的:代謝を高め足腰を強化する、筋力アップ
内容:受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、流れるような動きで、体幹強化、代謝アップにつながるヨガのポーズを行います。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「36 スリムヨガ(火)」
筋力や体力、柔軟性の向上を目指し、呼吸と身体を連動させて自律神経を整えましょう。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「37 ソフトヨガ(火)」
目的:自律神経を整える、心身のリラックス、血行促進、現代人の背中や腰の硬さ、肩こりを解消
内容:前後屈、側屈、ねじりなど全体を動かし、ヨガの基本である深い呼吸を学びます。深層筋、腹筋、足腰を鍛え、転倒予防につなげます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「49 ソフトヨガ(金)」
目的:肩こり解消、腰痛予防、心身のリラックス
内容:初めての方でも無理のないよう、ヨガの呼吸法や基本的なポーズを行います。年齢と共に弱りがちな足腰の筋力を鍛えます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「50 ヨガA(土)」など
目的:姿勢の矯正、健康維持・増進、心身のリラックス
内容:正しい姿勢とヨガの深い呼吸により、心身ともにリラックスします。足、腰、お腹周りの筋肉を鍛えるポーズを行います。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「58 少人数制ナイトプライベートYOGA(火)」
目的:心身のリラックス、体の歪み改善、柔軟性の向上
内容:受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、ヨガを行います。アロマオイルによりリラックス効果を高めます。
種 目:ボクシングエクササイズ レベル:その他
「59 ソフトボクシング(水)」
体力づくりやダイエット、ストレス発散に加えて技術の向上を図ります。縄跳びやラダーを使った筋力トレーニングやシャドーボクシング、ミッド打ち等で本格的な技術を学びます。
種 目:ピラティス レベル:初心者
「38 ピラティス(火)」
骨盤と背骨に合わせた動きで身体の癖を直し、姿勢改善を目指します。身体のバランスを保つための筋力や柔軟性を向上させるエクササイズでボディラインをスッキリさせて疲れにくい身体を作りましょう。
種 目:ピラティス レベル:初心者
「40 初心者向けピラティス(水)」
深い呼吸を作り、日常生活での不具合を様々なエクササイズによって抑制していく。
種 目:トレーニング レベル:初心者
「60 美姿勢体幹トレーニング(金)」など
目的:柔軟性の向上、体幹強化、リラックス効果、姿勢改善
内容:ウェーブリングやポールを使用し、関節可動域を向上させ体幹を鍛えます。筋力、柔軟性を高める動きにより、姿勢改善を目指します。
種 目:トレーニング レベル:初心者
「91 ジュニアスポーツリズムトレーニング 高学年(月)」
リズムに合わせて身体を動かし、身体の使い方やタイミングを学びます。ラダーなどを使って様々なスポーツの土台作りをしましょう。
種 目:トレーニング レベル:初心者
「90 ジュニアスポーツリズムトレーニング 低学年(月)」
リズムに合わせて身体を動かしましょう。ラダーやボールなども使用し、運動を楽しみましょう。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「30 からだすこやか健康ストレッチ(月) 」
動かないことによる身体のこわばりと動かしづらさの改善を目指します。それぞれの筋肉をほぐして血行を良くし、ストレッチポールを使って脊柱のコンディションを整えましょう。
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「53 らくらくエアロ(土)」
目的:心肺機能向上、体脂肪減少、ストレス解消、姿勢改善
内容:初めての方でも無理なく続けられるエアロビクスです。受講生に合わせ、回を追うごとにレベルアップしていきます。
種 目:ウオーキング レベル:初心者
「39 ブレスウォーキング(水)」
身体のバランスを確認し、腰や膝に負担のかからない動きを学びます。部位ごとのエクササイズも行い、日常の歩行動作をスムーズにしましょう。
種 目:その他 レベル:その他
「52 少人数制バレトン(土)」
フィットネスとバレエ、ヨガを組み合わせてアップテンポで動き続けるダイエットプログラムです。全身の筋肉を使い、脂肪燃焼をサポートします。

東区体育館(12件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:太極拳 レベル:中級
「53 太極拳 中級」
経験者向け太極拳教室
種 目:太極拳 レベル:初心者
「52 太極拳 入門」
初心者向け太極拳教室
種 目:ヨガ レベル:その他
「31 ナイトヨガ」
日中忙しい方の為の夜間に行うヨガ教室
種 目:ヨガ レベル:その他
「37 リラックスヨガB」
日中に行うヨガ教室
種 目:ヨガ レベル:その他
「36 リラックスヨガA」
午前中に行うヨガ教室
種 目:ヨガ レベル:その他
「55 ヨガ教室」
ヨガ教室
種 目:ダンベル体操 レベル:その他
「41 ダンベル&ソフトエアロビクス」
初心者向けエアロビクスとダンベルエクササイズの教室
種 目:ストレッチ レベル:その他
「30 からだすっきりストレッチ」
初心者向けストレッチ教室
種 目:ステップエクササイズ レベル:初心者
「40 らくらくステップ」
ステップ台を使用するエアロビクス教室
種 目:エアロビクス レベル:その他
「49 ソフトエアロビクス」
初心者向けのエアロビクス教室
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「34 代謝アップストレッチ」
種 目:その他 レベル:初心者
「35 あへあほ体操」
ユニークな発声と簡単動作で無理なく行うフィットネス教室

白石区体育館(17件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:太極拳 レベル:初心者
「47 太極拳入門(水)」
初めての方はこちらからお申し込みください。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。
種 目:太極拳 レベル:初級
「46 太極拳初級(水)」
経験者対象。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。棒・扇などの道具を用いた動作もあります。
種 目:全ての種目 レベル:その他
「52 トランポリンエクササイズ(火)」
音楽に合わせてひとり用のトランポリンをジャンプ!運動効率も高く全身の筋肉を使う運動です。
種 目:健康 レベル:初心者
「健康ストレッチ(月)」
腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い健康な身体づくりを目指します。体力に自信のない方、高齢者の方にもお勧めです。
種 目:健康 レベル:初心者
「106 楽しく笑って若返り体操(月)」
全身を使った軽度の運動と脳トレを組み合わせた内容のコグニサイズ。(認知症予防のための体操)
種 目:ヨガ レベル:その他
「33 アロマヨガ(水)」
ヨガとアロマの相乗効果で、より一層リラックス状態を導きます。
種 目:ヨガ レベル:その他
「34 ヨガ(金)」
腹式呼吸を習得し、自律神経を整え、心と体の精神的なリラックスを図ります。
種 目:ヨガ レベル:その他
「31 ヨガ(水)」など
腹式呼吸を習得し、自律神経を整え、心と体の精神的なリラックスを図ります。体力に自信のない方にもお勧めです。
種 目:ピラティス レベル:その他
「39 ピラティス(土)」
深層筋を鍛え、身体のゆがみを整え、柔軟性をもたらします。ボール・バンド・ポールなどの道具を使い、負担をかけずに筋肉の動きを意識し、効率の良い体の動きを学びます。
種 目:ピラティス レベル:その他
「38 ナイトピラティス(水)」
腹式呼吸を習得し、背骨や骨盤周りにある内側の筋肉(深層筋)を鍛えて、ゆがみを矯正しバランスのとれた美しい体に近づけます。
種 目:ピラティス レベル:その他
「やさしいピラティス(月)」
体幹を鍛えることで身体の歪みを整え矯正し、バランスのよい美しい身体に近づけます。
種 目:トレーニング レベル:初心者
「ママのためのトータルエクササイズ」
お子さまと一緒に元気に遊ぶための体力づくりをお手伝いします!有酸素運動・ピラティスなどのエクササイズを組合せ、抱っこや買い物でがちがちになっている筋肉を整えてリフレッシュしましょう!
種 目:ストレッチ レベル:その他
「41 ビューティーボディーメイク(水)」
腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い美しい体を目指します。体力に自信のない方にもお勧めです。
種 目:エアロビクス レベル:その他
「42 美カラダ目指して健康体操(火)」
音楽に合わせながら全身を使う有酸素運動です。心肺機能を高め血液循環を良くするとともに、脂肪の燃焼が期待できます。体力に自信のない方にもお勧めです。
種 目:エアロビクス レベル:その他
「40 バレトン(金)」
フィットネス・バレエ・ヨガの3つの動きを効率よく取り入れたダイエットエクササイズです。全身を筋肉を効率よく鍛え綺麗なボディラインへ導きます。簡単な動きなので気軽に参加できます。
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「50 スローエアロビック(木)」
ゆっくりな音楽に合わせて、シンプルな動作を繰り返すことで代謝をあげて楽しく運動ができます。どなたでも楽しめるプログラムです。
種 目:その他 レベル:初心者
「53 ひざ腰らくらく体操(水)」
ひざや腰・肩などを中心に鍛え、健康なからだづくりをお手伝いします。

厚別区体育館(24件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「第1期 №66 生活習慣改善体操」
日常の生活習慣でバランスが崩れた筋肉を動かし、姿勢を改善していくプログラムです。
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「第1期 №67 やさしい健康運動体操」
ボールやトレーニング器具などを利用し、様々な運動プログラムを通してバランスよく体を動かしていきます。
種 目:健康 レベル:初心者
「【新規開講】第1期 No.65 トータルボディコンディショニング」
簡単なストレッチや体操を行い、脚・背中・肩回りなど全身の調子を整えます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「第1期 №46ココロとカラダのバランスヨガ」
正しい呼吸法から姿勢を作り、心と体の機能向上を目指します。中高年に適した健康増進のための教室です。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「第1期 №47ヨガ(火)」
ヨガの呼吸法とポーズで心身のバランスを整え、日常のストレスを開放していきます。身体が硬くても大丈夫です。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「第1期 №45 ヨガ(月)」など
深い呼吸と共に奥の筋肉をゆっくり無理なく伸ばしていきます。体力に不安がある方でも無理なく始められます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「第1期 №50 ヨガ(金)」
全身の筋肉をバランスよくほぐし、関節を柔軟にさせ、血行を良くしていきます。また、正しい呼吸法も身に付けることが出来ます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「第1期 №53 ナイトヨガA」など
心と身体を整えます。心身のセルフマネジメント法を楽しみながら身に付けます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「前期 №55 膝にやさしい安心ヨガ(月)」など
下半身の関節の痛みや動かしにくさを感じている方におすすめです。ヨガブロックを使用するので安心して参加できます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「第1期 №57 肩・腰スッキリヨガ」
肩こり・腰痛が気になる方におすすめです。効果的なヨガポーズで肩と腰のこわばりをゆっくりほぐしていきましょう。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「【新規開講】No.51 モーニングヨガ(火)」
すっきりした1日の始まりに朝からヨガでエネルギーチャージ!45分のショートプログラムです。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「【新規開講】 No.52 モーニングヨガ(金)」
すっきりした1日の始まりに朝からヨガでエネルギーチャージ!45分のショートプログラムです。
種 目:ボクシングエクササイズ レベル:初心者
「第1期 No.75 ファイティングエアロ」
パンチ・キックといった様々な格闘動作を音楽に合わせて行います。シェイプアップ、体力アップ、ストレス解消などにおすすめです。
種 目:トレーニング レベル:初心者
「第1期 №69 ひざこし筋力UP運動」
簡単な筋力アップのプログラムで、歩幅の広がりや膝の痛みの軽減が実感できる教室です。
種 目:トレーニング レベル:初心者
「第1期 №71 体幹トレーニング(水)」
体幹を鍛えて、バランスの良い引き締まったカラダづくりを目指しましょう!
種 目:トレーニング レベル:初心者
「第1期 No.72 体幹トレーニング(金)」
体幹を鍛えてバランスの良い引き締まったカラダづくりを目指しましょう!
種 目:トレーニング レベル:初級
「第1期 №70 ひざこしもっと筋力UP運動」
「ひざ」と「こし」を中心に筋力アップを目指します。歩幅の広がりやひざ痛などの改善に効果的です。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「第1期 №62 ストレッチ&健康美容体操」
正しい腹式呼吸法を身に付け、普段の生活で硬くなった部分をゆっくり丁寧にストレッチすることで健康的で美しい身体づくりを目指します。リラックスしたい方におすすめです。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「第1期 №61 ストレッチ&ボディメイク」
全身のストレッチやフェイスエクササイズで身体をゆるめ、体幹を鍛える筋トレで美しい引き締まった身体づくりを目指します。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「第1期 №63 リンパマッサージ&ストレッチ」
軽く体を動かしてから、フロアーでストレッチと全身のリンパのセルフマッサージをします。
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「第1期 №76 エアロビクス」
楽しく体力づくりしませんか?和気あいあいとマイペースで楽しんでいます。お一人でも気楽に進められます。
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「第1期 №77 ZUMBA 」
ラテンや世界中の音楽に合せて楽しく踊って、代謝をUP&ストレス解消を促します。
種 目:その他 レベル:初心者
「前期 №58 アンチエイジング体操(月)」など
身体が重い、体力が落ちたなど、運動不足を感じたら、陽気な音楽に合せて体を動かして、たっぷり汗を流しましょう。
種 目:その他 レベル:初心者
「第1期 №60 ゆっくりアンチエイジング体操」
運動不足、体力、筋力の低下を感じたら、まずは少し動いてみませんか?初めての方でも安心のゆっくり、のんびりクラスです。

豊平区体育館(17件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:太極拳 レベル:その他
「109 たのしい太極拳(木)」
太極拳の基礎講座です。初めの方もベテランの方も無理なく参加できます。ゆっくりな動きが身体を心地よく癒してくれます。
種 目:健康 レベル:その他
「103 背骨コンディショニング(火)」
腰痛・肩こり・関節痛などの体の不調を、体操やトレーニングを行うことで改善していきます。寝ながら出来る簡単・楽チンな体操なので、誰でも気軽に参加できます。
種 目:健康 レベル:その他
「107 やさしい身体づくり体操(水)」
ゆっくりとした動きの中で身体の不思議さを体感し、ストレッチ&トレーニングを取り入れ、体軸調整によりダイエットと美しい姿勢を作ります。
種 目:健康 レベル:その他
「111 やさしい代謝UP体操(金)」
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調を整え、若々しさを保ちます。ストレッチも取り入れ、音楽のリズムに合わせゆっくりと身体を動かします。体操経験のない方や60歳以上の方でも安心して受講できます。
種 目:健康 レベル:その他
「112 ずぼら健康体操(金)」
椅子に座ったままで、腹筋が効果的に鍛えられ、足腰の負担は少なく運動の苦手な方でも参加できます。様々な運動レベルの方が参加でき個々にあった運動量を体験できます。
種 目:ヨガ レベル:その他
「101 やさしいヨガ(月)」
ヨガの呼吸法とゆっくりとした無理のないポーズで少しずつ身体をほぐしていきます。体の硬い方でも始めやすい内容です。
種 目:ヨガ レベル:その他
「102 ヘルシーヨガ(火)」
ヨガのポーズで柔軟性・筋力アップを目指します。体が硬くても大丈夫です。
種 目:ヨガ レベル:その他
「113 リラックスヨガ(金)」
心身に優しい動きをとり入れたヨガ。リラクゼーション効果があります。
種 目:ヨガ レベル:その他
「114 ナイトヨガ(金)」
正しい呼吸法とさまざまなヨガのポーズを行います。レッスンが終わるころには心も身体もスッキリします。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「118 ゆったりほぐしヨガ(水)」
ヨガ初心者の方、体の硬い方にオススメです。ゆったりと心地よく、全身のコリ・張りをほぐし、快適な体に整えていきます。
種 目:ピラティス レベル:その他
「108 ピラティス(木)」など
体の機能を活性化させる呼吸法をともに、日頃の生活で使われない体の深層部の筋肉を鍛えていきます。体の中心部を安定させることにより、しなやかで強く美しいボディラインを作りあげていきます。また、正しい姿勢を身につけることにより歪みなどからくる肩こり、腰痛などの起こりにくい体づくりにも役立ちます。
種 目:ピラティス レベル:初心者
「117 やさしいナイトピラティス(土)」
初めての方でも無理なく取り組めるやさしい内容のピラティス教室です。
種 目:ストレッチ レベル:その他
「104 ストレッチポールで姿勢改善(火)」
正しい姿勢の習得と骨盤底筋の強化で、疲れにくい体づくりを目指します。
種 目:ステップエクササイズ レベル:その他
「116 楽トレ・ボディメイクエクサ(月)」
簡単な筋トレやエアロで、二の腕・ウエスト・太ももなど、気になる部分をシェイプアップ♪
種 目:ウオーキング レベル:初心者
「119 リフレッシュウォーキング(金)」
正しい歩き方をマスターして、楽しく効果的にウォーキングしましょう!
種 目:その他 レベル:その他
「105 生活習慣病予防体操(水)」
有酸素運動(エアロビクス要素あり)、下肢の筋力トレーニング、マットでの腹筋・背筋運動、全身のストレッチをとり入れた教室です。初心者大歓迎!
種 目:その他 レベル:その他
「115 ZUMBA(土)」
ラテン音楽を主に世界中の音楽を楽しみながら踊るラテンフィットネスダンスです。早いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた有酸素運動で、より多くのカロリーを消費するため、脂肪燃焼効果が期待できます。(最初は難しく感じるかもしれませんが続けていくとどんどんやみつきになっていきます)インストラクターの真似をして動いていただきますが、口頭での指示はないので、動きにこだわるよりは「気楽」にクラブやディスコの感覚で楽しんでいただきたいプログラムです。

南区体育館(23件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:太極拳 レベル:初心者
「46 太極拳(火曜日)」
二十四式太極拳を基礎から学習します。ゆっくりとした動作を中心に、少し早い動作を取り入れながら基礎体力を向上させます。ご自身の体力に応じて取り組めます。
種 目:太極拳 レベル:初心者
「50 タイチーダンス~太極舞~(木曜日)」
台湾発の太極拳などをベースにした情緒あふれる音楽に合わせて舞います。体幹トレーニング効果も期待できます。
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「41 健美操(金曜日)」
ゆったりとした動作でインナーマッスルを強化。体力・免疫力の底上げに効果があります。
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「51 あへあほ体操(金曜日)」
「あ・へ・あ・ほ」と発声しながら腹横筋を鍛え、腰痛防止、筋力維持を目指す運動です。体力に自信の無い方も気軽に参加できます。
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「40 ボディメイク健美操(水曜日)」
骨盤を中心に関節の歪みを整えます。改善効果を実感してみてください!
種 目:健康 レベル:初心者
「38 ウォーキング健康体操(木曜日)」
楽しい音楽に合わせてのウォーキングと筋トレ、ストレッチでバランスよく全身の体力向上を目指します。
種 目:健康 レベル:初心者
「37 やさしい健康体操(木曜日)」
ストレッチ、筋力トレーニング、ウォーキングを中心としたエアロビクス体操です。運動初心者の方も安心して参加できます。
種 目:健康 レベル:初心者
「36 もっとやさしい健康体操(木曜日)【New】」
ゆっくりとした音楽で全身を動かし、筋力を整えていきます。椅子も使うので体に無理なく続けられます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「35 ナイトヨガ(火曜日)」
ヨガベルト・イスを使い、関節や筋肉を正しく使います。心身ともにリラックスしましょう。
種 目:ヨガ レベル:中級
「34 ステップアップヨガ(火曜日)」
筋肉・関節・体幹をしっかりと使いポーズを深めていきます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「33 やさしいヨガ(金曜日)」など
呼吸法を行った後、徐々に身体をほぐしていきポーズへ導きます。深いリラクゼーション効果を得ることができます。
種 目:ヨガ レベル:中級
「53 三浦佑介のパワーヨガ(土曜日)」
心と身体をアクティブに保ち、心身ともに健康を目指します。運動量の多いヨガです!
種 目:ピラティス レベル:初心者
「47 ポールDEピラティス(火曜日)【New】」
ストレッチポールでリラクゼーション効果やアライメントを整えてからピラティスで筋力UPを目指します。ヨガのポーズもありますよ♪
種 目:ピラティス レベル:初心者
「48 ナイトピラティス(火曜日)」
インナーを鍛え、背骨を伸ばすことで姿勢を整えます。腰痛・肩こりの予防、免疫力の向上につながります。
種 目:トレーニング レベル:初級
「52 三浦佑介のクロストレーニング(水曜日)」
運動能力を高めたい方におすすめ!筋力・持久力・柔軟性・敏捷性・バランス力などを総合的に鍛え、機能的な身体づくりを目指します。一人ではなく、みんなで楽しむことがコンセプトです。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「60 背骨コンディショニング(月曜日)【2期制】」
背骨の歪みを整え、体の不調を改善するための体操やトレーニングを行います。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「43 ゆる締め腹凹(ペコ)体操(水曜日)【New】」
動き方のくせによって、緩みすぎたり強張りすぎた筋肉をちょうど良いバランスに整える体操です。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「30 背骨コンディショニング(金曜日)」
独自の体操で背骨の歪みを整え、腰痛や肩こりなど様々な不調改善に特化した運動プログラムです。
種 目:ステップエクササイズ レベル:初心者
「42 踏み台シェイプ(金曜日)」
ステップ台を使用したトレーニングで足腰の強化と心肺機能の向上が期待できます
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「62 代謝アップエアロ(月曜日)【2期制】」
音楽に合わせて基本動作を元に動いていくエアロビクス。体力向上・健康維持・ストレス発散!運動が初めてでも大丈夫です!
種 目:エアロビクス レベル:初級
「55 ファイティングエアロ(木曜日)」
格闘動作を音楽にあわせておこないます。シェイプアップ・体力向上・ストレス解消にもおすすめです!
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「45 エアロ&ストレッチ(木曜日)」
楽しい音楽とシンプルなステップで心身ともにリフレッシュ!クールダウンもしっかりと。初めての方でも無理なくできるトータルトレーニングです。
種 目:その他 レベル:初心者
「56 かんたん姿勢改善トレーニング(金)【New】」
日常生活に役立つ誰でもできるストレッチとトレーニング。バランス力や柔軟性もアップ!

西区体育館・温水プール(16件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「21 第4期さわやか健康体操」
日頃の運動不足解消と健康な身体つくりを目的とし、自身の身体をよく知っていただき、無理をせず徐々に体力強化していきます
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「22 第4期からだにやさしい健康体操」
音楽に合わせて、筋肉・関節を動かすストレッチ運動で、年齢を問わず気軽に参加できます
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「23 第4期健康体操 姿勢美」
ストレッチや音楽に合わせた体操を通して体の改善をし、正しい姿勢を取り戻します
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「25 第4期ピラティス&ボールシェイプ」
ボールを使用したピラティスで、肩こりや腰痛、身体のゆがみや筋肉のアンバランスを軽減、解消させることが期待できます
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「24 第4期健美操」
ゆったりとした動きの中で多種の呼吸法により代謝を調整し、自然治癒力を高め、肩こりや腰痛などの日常に多い症状を緩和します
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「26 第4期ヨガ」
全身の筋肉、関節を柔軟にして、正しい呼吸法を身につけます。また、ヨガの各種ポーズにより、心と身体のバランスを整えます
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「27 第4期スローフローヨガ入門」
ゆっくりと呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「28 第4期スローフローヨガ応用」
ゆっくりと呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。連続した動きの中に強度のあるポーズが入ります。
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「29 第4期ナイトヨガ」
全身の筋肉を柔軟にして、正しい呼吸法を習得します
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「30 第4期フラダンス」
基本ステップと手話の動作を覚えたら、曲に合わせて踊ります。ゆったりとしたハワイアン音楽には、癒し効果があります
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「31 第4期体質改善&ストレッチ」
リンパマッサージで「冷え・むくみ」を解消!簡単な運動で肩膝痛の痛みを和らげ免疫力&代謝をUPさせます。内側の筋肉「コア」を刺激して健やかなカラダを育てましょう
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「32 第4期太極拳」
ゆっくりとした動きと呼吸が気の流れを高め、「肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力UP」などに大きな力を発揮します
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「33 第4期リラックスヨガ」
ヨガのポーズと呼吸で1日の疲れを取りリラックスさせていきます。また、アロマの香りで癒され心地よい時間がながれます
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「34 第4期背骨コンディショニング」
骨盤の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「35 第4期ヨガ&ピラティス」
ピラティスでコアマッスル(体幹)を引き締め、ヨガで身体の歪みを解消いたします!
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「36 第4期バレトン」
ヨガにバレエの要素を取り入れた簡単な運動です!全身の筋肉を効率よく鍛え、美しいボディラインへ導きます!柔軟性・心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待でき、姿勢矯正、体の筋バランスを整えます

手稲区体育館(23件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:健康 レベル:初心者
「328.あへあほ体操IN星置」など
手稲区体育館で行っている教室を星置中学校格技室で行っています。会場が中学校ですので、ご近所の方はお気軽に参加できます。
種 目:健康 レベル:初心者
「320.丹田エクササイズ」
正しい呼吸を的確に行いながら、骨格を支えるための筋肉を刺激し体のバランス感覚・集中力・運動レベル向上を目指します。
種 目:健康 レベル:初心者
「319.ゆる体操初級」
気持ちよく声を出したり笑ったりしながら、体をゆるめほぐしていく体操法です。ヨガや気功法のエッセンスを取り入れ、独自の擬態語運動法を加味してつくられており、健康回復・ダイエットに高い効果があります。ゆる体操を研究開発した運動科学総合研究所で訓練を積み、難関の試験を突破した講師が責任を持って指導いたします。
種 目:健康 レベル:初心者
「313.からだにやさしい健康体操B」
自分の身体を良く知ることにより、無理をせず徐々に良い状態にもっていきます。
種 目:健康 レベル:初心者
「312.からだにやさしい健康体操A」
自分の身体を良く知ることにより、無理せず徐々に良い状態にもっていきます。
種 目:健康 レベル:初心者
「311.リズムで楽々3B健康体操」
ボール・ベル・ベルターの用具を運動の助けとして使用し、からだの動きを音楽に合わせ仲間と楽しく行う健康体操です。
種 目:健康 レベル:初心者
「307.さわやか健康体操」
軽快なリズムに合わせ身体を動かします。運動不足解消と健康なからだ作りを目的とします。
種 目:健康 レベル:初心者
「316.あへあほ体操A」など
声を出しながらお腹を凹ませる簡単な体操です。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「326.ヨガB」
腹式呼吸で前後左右、体の内側を伸ばし股関節を柔軟にします。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「325.ヨガA」
ヨガの座り方、基本的な腹式呼吸の仕方、スクワットから始めます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「324.ヨガC」
単純な運動、体操を毎回繰り返し、足腰の血液の流れを良くしていきます。簡単なポーズを覚えましょう。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「318.レディースヨガストレッチ(木)」
ストレッチを取り入れたヨガなので、ヨガ初心者にお勧めです!ヨガのポーズで使う筋肉をしっかりとストレッチし、ヨガひとつひとつのポーズを楽に無理なく出来るように、全身の関節・筋肉をほぐしていきます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「310.レディースビューティーヨガ」
身体の柔軟性を高めるストレッチ(柔軟体操)が主体の運動です。正しい姿勢と深い呼吸で心身ともにリラックス。運動量が少なめなので、ご年配の方にも好評です。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「323.リラックスヨガ」
アロマの香りの中、ヨガのポーズと呼吸で一週間の疲れを癒し、ココロとカラダをリラックスさせます。
種 目:ピラティス レベル:初心者
「322.ピラティス&リセット」
独特の呼吸法とゆっくりとした動作によって、姿勢の悪さや誰にでもある左右のゆがみを調整し身体の芯の筋肉を鍛えます。
種 目:ピラティス レベル:初心者
「321.姿勢が良くなるピラティス」
ストレッチポールを使用しながら、身体のコア(芯)を鍛えます。少人数で行うのできっちりマスターでき、初心者の方も大丈夫です。
種 目:ピラティス レベル:初心者
「314.ピラティス (水)」
ストレッチポールやバランスディスク、ピラティスボール等の道具を使いながら楽しく筋力トレーニングができます。
種 目:ピラティス レベル:初心者
「302.ピラティスPLUS」
ピラティスの他、道具(ストレッチポール・ピラティスボール)を使用して簡単な筋トレを行ったりと、トータル的に全身をトレーニングしていきます。
種 目:トレーニング レベル:初心者
「305.体幹トレーニング」
インナーマッスルを意識して鍛え、美姿勢・健康姿勢を目指します。
種 目:トレーニング レベル:初心者
「329.トランポリンフィットネス (火)」など
フィットネス用のトランポリンを1人1台使い、爽快な音楽に合わせ、効率よく脂肪燃焼します。汗がたっぷりかけ、ストレス発散にもバッチリ!
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「309.免疫力アップストレッチ」
腹式呼吸でリンパ節を刺激しながらストレッチ。筋肉と体のバランス(姿勢)を整える動きも入れて体力と免疫力を高めます。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「301.体質改善ストレッチ」
呼吸法とゆっくり動作で、体の中の筋肉を鍛えて体力向上をはかります。リンパ、血液の流れをよくして、体の歪みや不調を改善します。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「306.呼吸法deストレッチ」
ゆっくりとした呼吸法と動作で体をほぐしながら、リンパと血液の流れをよくして自律神経を整えます。体の不調や歪みを改善し、リラックスしながら体力向上をはかります。

清田区体育館・温水プール(25件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:太極拳 レベル:初級
「563【令和2年4月開講】(1期)太極拳初級・二十四式(金)」
太極拳経験者対象の教室です。二十四式の習得を目指します。
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「555【令和2年4月開講】(1期)リズムDe筋力アップ(木)」
リズムに合わせて身体を動かし、リズム感・バランス感を養いながら、持久力・筋力アップ・柔軟性の向上を目指します。
種 目:健康 レベル:初心者
「560(第4期)からだにやさしい健康体操(後半)(金)」など
運動不足解消と健康な体作りを目的とします。普段使わない筋肉と関節を動かし、各機能を活性化させます。
種 目:健康 レベル:初心者
「559【令和2年4月開講】(1期)からだにやさしい健康体操(前半)(金)」
運動不足解消と健康的な体づくりを目指したプログラムです。ストレッチ、筋力強化運動、音楽に合わせたリズム体操などを行います。
種 目:健康 レベル:初心者
「560【令和2年4月開講】(1期)からだにやさしい健康体操(金)(後半)」
運動不足解消と健康的な体づくりを目指したプログラムです。体操、ストレッチ、筋力強化運動、音楽に合わせたリズム体操などを行います。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「567(第4期)ナイトヨガ(火)」
お仕事帰りにも通えるヨガ教室です。正しい呼吸法とヨガの基本ポーズで、健康づくり・体力づくりを目指します。
種 目:ヨガ レベル:その他
「562(第4期)ヨガ(後半)(水)」
正しい呼吸法とストレッチ運動によって血行を促進し、精神を安定させることで健康促進を図ります。
種 目:ヨガ レベル:その他
「561(第4期)ヨガ(前半)(水)」
正しい呼吸法とストレッチ運動によって血行を良くし、精神を安定させることで健康促進を図ります。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「561【令和2年4月開講】(1期)ヨガ(前半)(水)」など
正しい呼吸法とヨガの基本ポーズを行い、健康づくり、体力づくりを目指します。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「567【令和2年4月開講】(1期)ナイトヨガ(火)」
正しい呼吸法とヨガの基本ポーズで健康づくり、体力づくりを目指します。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「570【令和2年4月開講】(1期)やさしい朝ピラティス(火)」
初めての方でも安心のやさしめのピラティスです。無理なく健康的にバランスのとれた良い姿勢の習得を目指します。
種 目:ピラティス レベル:その他
「558(第4期)ピラティス(金)」
呼吸法を活用しながら、普段使わない体の深部の筋肉を鍛えます。姿勢を改善し、バランスの取れた美しい体を作ります。
種 目:ピラティス レベル:初心者
「557【令和2年4月開講】(1期)ピラティス(水)」
呼吸法を活用しながら、普段使うことの少ないインナーマッスル(体幹)を鍛えます。健康的で生き生きと無理なくバランスのとれた良い姿勢の習慣を目指します。
種 目:ピラティス レベル:初心者
「558【令和2年4月開講】(1期)ピラティス(金)」
呼吸法を活用しながら、普段使うことの少ないインナーマッスル(体幹)を鍛えます。健康的で生き生きと無理なくバランスのとれた良い姿勢の習得を目指します。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「556【令和2年4月開講】(1期)すっきり姿勢リセット(金)」
美しいボディラインと綺麗な姿勢を手に入れるためのクラスです。姿勢をすっきりリセットしましょう。
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「552(第4期)エアロ&ピラティス(木)」
エアロビクスとピラティスを組み合わせたプログラムで、シェイプアップ&美しい身体を手に入れることができます。
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「554 (第4期)ダンシングエアロ(土)」
エアロビクスにダンス要素を組み込んだプログラムです。土曜日に行われる教室ですので、平日お仕事されている方でも通うことができます♪
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「553(第4期)たのしくエアロ(金)」
いろいろなコンビネーションを楽しみながら行う、有酸素運動です。
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「801(第4期)スローエアロビック(かんたんエアロ)(木)」
運動強度の軽く、ゆったりとしたテンポで動く軽運動のエクササイズです。
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「551(第4期)エアロビクスシェイプアップ(火)」など
いろいろなコンビネーションを楽しみながらシェイプアップしたい方向けの教室です。
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「552【令和2年4月開講】(1期)エアロ&ピラティス(木)」
エアロビクスとピラティスを組み合わせたプログラムでシェイプアップ&美しい身体を手に入れることを目指します。
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「553【令和2年4月開講】(1期)たのしくエアロ(金)」
全身を使って楽しく汗を流せるプログラムです。
種 目:エアロビクス レベル:初級
「554【令和2年4月開講】(1期)ダンシングエアロ(土)」
エアロビクスにダンスの要素を組み込んだプログラムです。
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「801【令和2年4月開講】(1期)スローエアロビック(木)」
運動強度の軽いゆったりとしたテンポのエクササイズです。ご年配の方も運動初心者の方も気軽にご参加いただけます。
種 目:その他 レベル:初心者
「802 (第4期)バランスボールエクササイズ(土)」など
大・小のボールを使って、有酸素運動・ストレッチ・筋力トレーニング・リラクゼーションの全てを網羅した運動を行います。

中島体育センター(23件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:太極拳 レベル:その他
「101 太極拳【2期制】」
流れる動作に特徴のある15の太極拳。初めての方から。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「121 ボディメイク・ヨーガ【2期制】」
簡単な動作を繰り返して緊張を緩め、心身の自由を取り戻します。
種 目:ヨガ レベル:その他
「102 ヨガ火曜」
ストレッチを中心に身体を整え、心も整えていきます。
種 目:ヨガ レベル:その他
「103 ヨガ木曜」
正しい呼吸法とストレッチで健康増進を目指します。
種 目:ヨガ レベル:その他
「106 膝にやさしい安心ヨガ」
関節角度を調整・補助、柔軟性向上を目指します。
種 目:ヨガ レベル:その他
「126 からだスッキリ!ヨガ」
ストレッチを中心に身体のコリをほぐします。
種 目:ヨガ レベル:その他
「132 Sunday ヨガ」
ストレッチを中心に心と身体をリフレッシュします。
種 目:ボクシングエクササイズ レベル:その他
「123 脂肪燃焼!!ボクシングエクササイズ 火曜」など
二の腕、下半身を引き締めます。
種 目:ピラティス レベル:その他
「104 ピラティス【2期制】」
しなやかで美しいボディラインを目指します。
種 目:ピラティス レベル:その他
「133 Sunday ピラティス」
体幹を鍛え、美しい姿勢・柔軟性向上を目指します。
種 目:トレーニング レベル:その他
「112 筋力トレーニング【2期制】」
柔軟性・筋力・持久力の向上を目指します。【男性限定】
種 目:トレーニング レベル:その他
「113 メンズフィットネス【2期制】」
スモールボール・セラバンドなどを利用し様々な運動・ストレッチを行います。【男性限定】
種 目:トレーニング レベル:その他
「127 女性のための筋力トレーニング【2期制】」
女性のしなやかな筋力を向上させ、代謝アップを目指します。【女性限定】
種 目:トレーニング レベル:その他
「134 クロストレーニング」
テーマは「遊ぶように鍛える」毎回違う内容で最新のワークアウトを一緒に楽しみましょう。
種 目:ストレッチ レベル:その他
「107 からだ改善体操【2期制】」
上半身・下半身のパートごとのストレッチと筋トレで美しい姿勢を目指します。
種 目:ストレッチ レベル:その他
「130 背骨コンディショニングdeナイト」
背骨の歪みを解消し、姿勢の改善を目指します。
種 目:エアロビクス レベル:その他
「110 ソフトエアロビクス【2期制】」
ソフトタイプのエアロビクス(有酸素運動)です。
種 目:その他 レベル:その他
「120 ビューティ・ペルヴィス【2期制】」
骨盤を中心に全身の調整を行います。
種 目:その他 レベル:その他
「108 背骨コンディショニング【2期制】」
背骨の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。
種 目:その他 レベル:その他
「109 美ウエストエクササイズ」
エクササイズで素敵なウエストラインを目指します。【女性限定】
種 目:その他 レベル:その他
「111 代謝アップ↑エクササイズ」
筋力トレーニングで代謝アップを目指します。
種 目:その他 レベル:その他
「115 健美操」
全身のバランスを整える健康体操です。
種 目:その他 レベル:その他
「122 ストレッチで健康向上」
身体の緊張やコリの解消を目指します。

宮の沢屋内競技場(1件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:ヨガ レベル:初心者
「第4期-152 おはようヨガ(火)」など
呼吸法やストレッチを主体とし、身体に負担が少なくどなたでもできる簡単なヨガです。ゆるやかなヨガで、1日をスタートしましょう。

厚別温水プール(5件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:ヨガ レベル:その他
「No.146 ヨガ&ピラティス」
腹式呼吸を習得し自律神経を整え心と身体のリラックスを図ります。水には入りません。
種 目:ヨガ レベル:その他
「No.145 朝ヨガ」
呼吸を深め、心身のバランスを整え、一日をイキイキと過ごしましょう!! 水には入りません。
種 目:ストレッチ レベル:その他
「No.141 背骨コンディショニングB」など
運動を通して腰痛、関節痛、偏頭痛などを改善していくプログラムです。水には入りません。
種 目:ストレッチ レベル:その他
「No.142 リンパデトックス」
リンパの流れを促し、健康維持・増進させる体操のコースです。水には入りません。
種 目:その他 レベル:その他
「No.143 あへあほ体操」
発声を使い筋肉を鍛える簡単エクササイズです!水には入りません。

豊平公園温水プール(7件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:ヨガ レベル:初級
「301 ヨガ(初級~中級)(水)」
初級から中級を対象にした教室です。
種 目:ヨガ レベル:その他
「302 チェアヨガ(月)」
椅子に座ってヨガ体操を行います。膝・腰に不安のある方も気軽にご参加いただけます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「303 ヨガ(初心者~初級)(月)」
初心者から初級者を対象にした教室なので、どなたでも気軽にご参加いただけます。
種 目:ストレッチ レベル:その他
「300 背骨コンディショニング(水)」
背骨矯正・体操で歪み解消&体の不調改善を目指します。
種 目:ストレッチ レベル:その他
「304 ウェーブストレッチ(火)」
ウェーブストレッチリングを使ったストレッチで、ボディアーチの歪みを優しく改善します。
種 目:その他 レベル:その他
「305 アロガゼーション(火)」
リンパ液の流れをマッサージすることで活性化させ、体に不必要な異物・老廃物を排出するテクニックです。アロマオイルの効用も同時に期待できます。
種 目:その他 レベル:その他
「307 筋力アップ体操(水)【NEW】」
身体を支える筋力をつけることで予防、改善する教室です。水泳のフォームや、ゴルフのスイングなどの姿勢改善にも役立ちます。

平岸プール(4件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:ヨガ レベル:初心者
「110.りらっくす よが(水)」
ヨガ特有のポーズや瞑想、呼吸法を学びます。水泳前のストレッチにも効果的。※水には入りません。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「111.笑いヨガ」など
種 目:ヨガ レベル:初心者
「114 ナイトヨガ」
全身をほぐす動き、ヨガのポーズなど。心身共にリラックスしましょう。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「115.ウェーブストレッチ(金)」
ユニークな形をしたリングを使用したストレッチ。筋力トレーニング・セルフマッサージに効果的。※水には入りません

白石温水プール(10件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:ヨガ レベル:その他
「609 第1期 美スタイルヨガ(木)13:00」
正しい姿勢をキープする筋力を養います。これにより、呼吸の質が上がり全身機能の向上が期待できます。また、このレッスンでは簡単なボイストレーニングを取り入れた呼吸法も身につけていきます。
種 目:ヨガ レベル:その他
「603 第1期 リラックスナイトヨガ(月)19:00」など
身体が固くても大丈夫!働き疲れた身体をリラックスさせましょう。体幹を鍛え柔軟性の向上にも効果的です。
種 目:ヨガ レベル:その他
「604 第1期 シェイプアップヨガ(火)13:00」など
脂肪燃焼効果のあるポーズを多く取り入れ、代謝を上げ血流を良くして、冷えにくい、むくみにくい身体作りを目指します!体の様々なパーツの引き締め、産後の体の引き締めに効果的!ヨガの効果ですっきりボディライン!
種 目:ヨガ レベル:その他
「609 第3期 美スタイルヨガ(木)13:00」
正しい姿勢をとることにより、呼吸の質が上がり全身機能の向上が期待できます。また、このレッスンでは簡単なボイストレーニングを取り入れた呼吸法も身につけていきます。お腹の底から声を出すことで表情筋のエクササイズに繋げていきます。
種 目:ヨガ レベル:その他
「607  第1期 ママのためのヨガ (金)13:00 【女性限定】」など
産後、加齢に伴う体調変化に合わせたヨガのポーズでリフレッシュしていきます。女性ならではのデリケートな身体の強化、柔軟性の向上に効果的です。小さなお子様も同伴可能です。
種 目:ヨガ レベル:その他
「608 第1期 ストレッチ&ヨガ(金)19:00」など
ストレッチと呼吸を合わせて行い、心と体をリラックスさせ【できる】【できない】ではなく、自分自身を癒し、整える時間としてお楽しみください!
種 目:ピラティス レベル:その他
「601 第1期 やさしいピラティス(月)10:45」
ピラティスを始めてみたい方にオススメ!運動強度を弱めに設定しゆっくり進めていきます。身体の深い部分の筋肉を鍛えます。
種 目:ピラティス レベル:その他
「606 第1期 ピラティス(木)11:00」など
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分にある筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい筋力や柔軟性のバランスを整えましょう!
種 目:ストレッチ レベル:その他
「605 第1期 セルフ足もみマッサージ (水) 10:00」
足は第2の心臓と言われています。身体の臓器や器官に対応する「反射区」を刺激して、自分自身が持っている自然治癒力や免疫力を高める健康法です。身体の内側から活性化し「キレイ」にしていきましょう。
種 目:ストレッチ レベル:その他
「602 第1期 バランスコーディネーション(月)13:30」など
簡単なストレッチと筋コンディショニングを組み合わせた機能改善プログラムです。20種類以上ある種目から、テーマに合わせてバランスよく全身を動かしていきます。

手稲曙温水プール(3件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:その他 レベル:その他
「143 リンパエクササイズ※多目的室開催(水に入りません)」
リンパ(免疫系ではなく循環器として)の流れを活性化するための全身運動を行い、痛みやコリなどの原因となる不要な物質の排出をしながら、筋肉と骨格組織の柔軟性を高めます。既存の有酸素運動と違い筋肉を伸ばしながら、体内に熱生産をするトレーニングも行うので、多様な世代の体力づくりになります。
種 目:その他 レベル:その他
「142 マインド&ボディケア※多目的室開催(水に入りません)」
メンタルケアを目的とした「マインドフルネス」と、適度な筋肉運動により季節に応じた身体のケアを行うことで、心身の健康を目指します。
種 目:その他 レベル:初心者
「144 脳と体のすこやか体操※多目的室開催(水に入りません)」
脳の活性化・認知症予防と関節の動きをなめらかにする機能改善運動を行う教室です。

東温水プール(14件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:ヨガ レベル:その他
「4007.ヨガ(A)」
ヨガの呼吸法やポーズを身体に身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう
種 目:ヨガ レベル:その他
「4008.ヨガ(B)」
ヨガの呼吸法やポーズ゙を身体に身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう。
種 目:ヨガ レベル:その他
「4009.シェイプヨガ」
骨盤体操やストレッジ、ヨガの立ちポーズを主に行い、脂肪燃焼を高める運動を行います。
種 目:ヨガ レベル:その他
「4013.ヨガ」
ヨガの呼吸法やポーズを身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう。
種 目:ピラティス レベル:その他
「4002.少人数制ピラティス」
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋力や柔軟性のバランスを整えましょう。少人数制のため、とてもリラックスした雰囲気です!
種 目:ピラティス レベル:その他
「4005.ピラティス」など
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋力や柔軟性のバランスを整えましょう
種 目:ピラティス レベル:その他
「4014.やさしいピラティス」
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋肉や柔軟性のバランスを整えましょう。
種 目:ストレッチ レベル:その他
「4001.体質改善ストレッチ」など
プログラムに有酸素運動・ストレッチを取り入れ、自律神経を整え血液循環を改善します。また、独自の呼吸法で心身ともにリラックス効果が期待できます。
種 目:ストレッチ レベル:その他
「4004.ストレッチヨガ&リズム体操」
曲に合わせたリズム体操、ストレッチを取り入れた筋力トレーニング、ヨガやボール・チューブでのエクササイズを通じて、仲間との交流を楽しみながら、心身のエネルギーの向上を目指します。
種 目:その他 レベル:その他
「4000.あへあほ骨盤体操」
ユニークな発声と簡単な動作を取り入れた「あへあほ体操」の要素を取り入れながら骨盤の周囲をほぐします。体のバランスや血行促進に効果があります。
種 目:その他 レベル:その他
「4003.コンディショニングストレッチ」
ストレッチ・リンパマッサージ・ツボ等の様々な角度から身体をほぐし、理想的なボディに近づけるよう、簡単な筋力トレーニングを行います。
種 目:その他 レベル:その他
「4015.ひめトレ&スモールボール体操」
ひめトレポールを使い、身体の底から内臓を支えてくれている骨盤底筋にアプローチして女性特有の悩みを改善し、美姿勢を目指しましょう!スモールボール体操で体の機能が改善され、肩こりや腰痛予防に効果があります。
種 目:その他 レベル:その他
「4006.背骨コンディショニング」
肩こり・腰痛・膝痛・内臓の不調をはじめとするさまざまな症状は、骨盤の歪みから発生します。独自の体操、背骨一つひとつを動かす体にやさしい矯正と筋力向上でカラダ本来の自己治癒力を回復させ、体の中からきれいにします。
種 目:その他 レベル:その他
「4010.ブレスウォーキング」
身体のバランスを確認し、腰や膝に負担のかからない動きを学びます。部位ごとのエクササイズも行い、日常の歩行動作をスムーズにしましょう。

美香保体育館(8件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:健康 レベル:初心者
「健美操(水)」
普段の生活が活力にあふれ健康で楽しく美しく過ごす為の健康体操です。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「ヨガ(木)」
ヨガのポーズと呼吸を正しく行い、こころと体をしなやかにする教室です。
種 目:ボクシングエクササイズ レベル:初心者
「はじめてのボクシングエクササイズ(火)」
パンチやキックの動作により脂肪燃焼・ストレス発散効果が期待できます!ウエストや二の腕に刺激を与えます♪
種 目:トレーニング レベル:その他
「筋力UP!体幹バランスエクササイズ+(木)」
簡単な有酸素運動と筋トレの融合により運動効果を上げます。代謝と筋力UPで持久力も向上し、体の幹となるお腹や背中、胴体を鍛えることにより体幹バランスを育みます。運動強度が高めの教室となっております。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「美ウエストストレッチ(火)」
関節を意識したストレッチや腹筋の引き締め方を習得し、理想的なウエストラインを手に入れよう!
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「楽々!からだ改善!ボディメイク&ストレッチ(金)」
日常生活を過ごしやすくするために必要な筋肉を育て、膝痛・腰痛の予防改善、全身に筋肉を蓄えます。自宅でも実践でき、高齢者や運動不足の方にもおすすめです‼
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「筋力UP!体幹バランスエクササイズ(金)」
体の幹となるお腹や背中、お尻などの胴体部を鍛えることで基礎代謝の向上、腰痛の改善、姿勢が良くなることでの若返り効果が期待できます。
種 目:その他 レベル:初心者
「健身操(火)」
呼吸法をベースに、ツボや経絡、骨格の歪みなどを調整し、症状を改善する健康体操です

どうぎんカーリングスタジアム(6件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:ヨガ レベル:初心者
「№2 第4期 りらっくすヨガ」など
ゆったりとした動作で体幹を鍛え、体のバランスを整えます。
種 目:ピラティス レベル:初心者
「№1 第4期 ピラティス」
腹筋深部を鍛え、ウエストの引き締め、関節などの柔軟性を高めます。
種 目:ピラティス レベル:初心者
「№7 第4期 ナイトピラティス」
腹筋深部を鍛え、ウエストを引き締め、関節の柔軟性を高めます。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「№5 第4期 ビューティーボディーメイク」
腹式呼吸をしながら筋肉を伸ばし体の柔軟性を高めます。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「№3 第4期 あへあほ体操」
今話題の誰にでも簡単にできる体操です。体幹を引き締める効果もあります。
種 目:その他 レベル:初心者
「№6 第4期 バレエストレッチ」
クラシックバレエの動作を取り入れたストレッチとウォーキング教室です。

月寒体育館(5件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「第1期 3003 背骨コンディショニング(火・午後)」
背骨の歪みを矯正し、腰痛・肩こり・姿勢など身体の改善を目指します。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「第1期 3007 ビューティーヨガ(木・午前)」など
ヨガで適切な筋力と柔軟性を身につけます。同時に、ストレッチポールを使用することで、身体的な緊張やこわばりを簡単に短時間で緩めます。体も心もほぐすことができ、深いリラクゼーションを得られます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「第1期 3002 ストレッチヨガ(火・午前)」など
やさしいストレッチングに筋肉への意識の集中を高めて、呼吸法を併せて行うヨガになります。身体が硬くて自信がない方でも無理なく楽しみながら身体の変化の過程を体感出来る教室です。
種 目:ピラティス レベル:初心者
「第1期 3010 ピラティス(金・午前)」
身体の歪みを改善しバランス能力の向上や体軸をしっかり作ることが出来るエクササイズです。肩こりや腰痛のある方でも出来る範囲で無理をせずゆっくりなペースで進めて再発を予防することも期待できます。
種 目:ピラティス レベル:初心者
「第1期 3004 ナイトピラティス(火・夜間)」
身体の歪みを改善し、バランス能力の向上や体軸をしっかり作ることが出来るエクササイズです。肩こりや腰痛のある方でも出来る範囲で無理をせずゆっくりなペースで進めて再発を予防することも期待できます。

円山総合運動場(18件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:太極拳 レベル:初心者
「1-23 第1期 太極拳(水)B」
気血を良くし、凝りの改善・内臓機能の強化など身体のバランス向上を目指します。
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「1-03 第1期 太極拳(火)」など
ゆったりとした動作で行うことで気血が良くなり、凝りの改善・内臓機能の強化など身体全体のバランス向上が期待できます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「1-06 第1期 ヨガA」など
様々な基本ポーズを中心にリラックスした中でおこないます。身体全体の機能を向上させるとともに、集中力の強化・ストレス発散など精神面の安定が期待できます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「1-15 第1期 ヨガ(月)」など
様々な基本ポーズを中心にリラックスした中でおこないます。身体の機能を回復・維持・増進させ、機能低下を防止します。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「4-06 第4期 ヨガA」など
季節に合わせて様々な基本ポーズを中心に、リラックスした中でおこないます。身体全体の機能を向上させるとともに、集中力の強化・ストレス発散など精神面の安定が期待できます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「1-09 第1期 ヨガ&ボールメソッド」など
呼吸に意識をむけ、セラピーボールで身体をほぐし、ヨガポーズで無理なく、肩こり・腰痛改善できます。心身ともに健康になれます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「1-01 第1期 ツールヨガ」
色々な器具(ボールやリングなど)を使い、筋肉をほぐしたり関節をのばし、体幹を引き締めます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「4-27 第4期 ベーシックヨガ」など
呼吸とヨガの基本ポーズを中心とし、リラックスしながら心身を整えます。運動量が多いヨガです。
種 目:ピラティス レベル:初心者
「1-14 第1期 ピラティス」など
呼吸法を意識しながら身体の内側の筋肉を強化することで姿勢を正し、柔軟さを鍛え、しなやかで美しい身体を目指します。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「1-04 第1期 ビューティボディメイク」
呼吸を深め内側と外側からバランスを整えて、しなやかで美しい体づくりを目指します。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「1-05 第1期 ゆるしめハラ凹体操」
動き方のクセによって緩みすぎたり、強張りすぎた筋肉を丁度良いバランスに整る体操です。それにより姿勢も美しくなります。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「1-02 第1期 ロコトレ(月)」など
ロコモティブシンドロームという症状(加齢による運動器の機能低下=足腰が弱っている状態)を予防・改善するための体操です。「正しい運動器の動かし方」で関節に適度な負荷をかけ、骨を強くし筋肉を鍛え、健康な運動器を維持しましょう。年齢に負けない丈夫な足腰をつくり、いつまでも健康的に歩くことができる身体を目指します。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「4-05 第4期 キネティックバランス」
動き方の癖によって緩みすぎたり、強張りすぎた筋肉を丁度良いバランスに整る体操です。それにより姿勢も美しくなります。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「4-04 第4期 やさしい健康美容ストレッチ」
呼吸を深めて自律神経のバランスを整え、全身のストレッチと軽い筋トレを行います。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「4-11 第4期 リンパデトックスストレッチ」
リンパの動きを活性化させる運動で血液の循環を良好にします。老廃物を除去することにより健やかな身体を目指します。
種 目:ジャイロキネシス レベル:初心者
「1-12 第1期 ジャイロキネシス」
円を描くようにからだを動かします。ヨガ・ダンス・体操などの要素を取り入れ、器官機能を高めると同時に全身の筋肉や関節を調節する注目のエクササイズです。
種 目:ジャイロキネシス レベル:初心者
「4-12 第4期 ジャイロキネシス」
円を描くようにからだを動かします。椅子でやるヨガ、体操などの要素を取り入れ、器官機能を高めると同時に全身の筋肉や関節を調節するエクササイズです。
種 目:その他 レベル:初心者
「1-13 第1期 ソフトエアロ&ステップ」
有酸素運動とステップ台の昇降運動を組み合わせ、第2の心臓と言われる下半身をしっかり鍛えましょう。

つどーむ(13件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:健康 レベル:初心者
「16 からだにやさしい健康体操②」など
指先から足先まで使ったストレッチとトレーニングで全身運動♪日常生活に必要な体力・筋力を付けていきましょう。前半はゆっくりとした動き、後半はリズミカルな動きを取り入れます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「21 ウエストシェイプヨガ」
ウェストまわりが気になる方にオススメです。腹筋に重点を置いたメニューで筋力・柔軟性を高めてキレイなウェストラインを目指しましょう!1日の締め括りに、リラクゼーションをもたらす効果もあるヨガをはじめてみませんか?
種 目:ヨガ レベル:初心者
「19 ルーシーダットン」
ルーシーダットンはタイに古くから伝わる健康法。仙人によって編み出された“自分を整える為の体操”です。ゆったりとした呼吸でSEN(血管やリンパ管が集まっているところ)を刺激することで冷え・むくみ・こりの改善をしていきます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「14 アロマヨガ」
アロマディフューザー(芳香器)を使用して香りを楽しみながら心身をリラックスさせながら行う教室。ベースはハタヨガ。
種 目:ボクシングエクササイズ レベル:初心者
「18 ボクシングエクササイズ」
ボクシングエクササイズはボクシングとは違い「格闘技」ではありません!殴られることも殴ることもなく、音楽に合わせてリズミカルに楽しくシェイプアップするエクササイズです!汗をたくさん流して老廃物を流しましょう♪ウエスト周り・背中・にの腕をたくさん使います!!
種 目:ボクシングエクササイズ レベル:初心者
「22 ファイティングエアロ」
パンチやキック、格闘技全般の要素を取り入れ、音楽に合わせてダイナミックに動きましょう!シェイプアップ、体力向上はもちろん、ストレス解消にもおすすめです。楽しく、激しく一緒に汗をかきましょう!
種 目:ピラティス レベル:初心者
「20 初心者向けピラティス」
効率的な呼吸を行うことで血のめぐりを良くし、正しい姿勢・動作を維持できる身体づくりをしていきます。未来の自分の身体のために、「今」できることをしていきましょう!
種 目:トレーニング レベル:初心者
「28 ボディメイクサーキット」
サーキットトレーニングをベースに、音楽に合わせてエアロ➡筋トレ➡ボクシング➡筋トレ…など交互に行っていきます。シンプルな動きなので、初めての方でも安心してご参加いただけます!目指せ、メリハリボディ♪
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「23 あへあほストレッチ」
大筋群(腹筋・臀筋・大腿筋)を使うエクササイズです。この大筋群を使えるようになると関節が安定し、腰痛などの予防につながります。あへあほの効果的な運動によってインナーマッスルとアウターマッスルの両方を刺激し、さらに骨盤周囲をほぐす事にも焦点を合わせる事で体のバランスを整え無理なく動きやすい体に仕上げていきます。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「26 背骨・骨盤あへあほ体操」
カイロプラクティック・リハビリ・ピラティスなどの要素を取入れ、さらにユーモラスさを加えた体操です。背骨・骨盤の歪みが改善されると、その周りの筋肉が活性化するため血行がよくなり代謝があがります!痩せやすい身体作りと肩凝り・腰痛などの障害予防のためにも背骨・骨盤を整えましょう。背骨の模型を使って理論的に指導いたします。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「13 ひざ・こしあへあほ体操」
足・腰を強化し、しっかりと歩くことを目的とした体操です。体重をかけないトレーニングで、運動初心者の方や膝に痛みを抱えている方でも膝に負担がかからないよう、無理なく進めていきます。また簡単な腰痛対策の「あへあほ体操」も取り入れています。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「29 楽らく骨盤力トレーニング」
がんばらないで、正しくキレイな姿勢になりましょう!骨盤力を鍛えることで、ねこ背・O脚・肩こりの改善、ヒップ・ウエスト・背中に効果が期待できます。健康維持に、ゆるやかに続けてみることから始めませんか?
種 目:ウオーキング レベル:初心者
「24 ブレスウォーキング」
「歩く」とエクササイズを融合し、効果的に運動しましょう!ウォーキング初心者の方にもおすすめです。

中央健康づくりセンター(29件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:股関節 レベル:初心者
「〈開講中〉「股関節痛予防運動教室~火曜日コース~」」など
股関節周りの筋力や柔軟性を向上させ「予防」と「改善」を目的とした運動教室
種 目:太極拳 レベル:初心者
「〈開講中〉二十四式太極拳(水)」など
ゆっくりとした動作が特徴的な中国武術です。身体のすみずみまで動かし心も身体も健康に!
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「〈開講中〉ピラティス」
インナーマッスル(体幹深部の筋)を独特の呼吸法と合わせてトレーニングするプログラムです。
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「〈開講中〉「膝げんき週1回体操教室(金)」」など
膝周囲の筋力強化を行い、膝痛の予防、改善を目指します。
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「〈開講中〉「膝げんき週1回体操教室(水)」」
膝関節の痛みの予防・改善を目的に膝周囲を中心にストレッチや筋力トレーニングを行う
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「〈開講中〉「ひざ腰すこやか体操教室~金曜コース~」」
膝・腰の痛みの予防・改善を目的とした運動教室
種 目:全ての種目 レベル:初心者
「〈開講中〉「ひざ腰すこやか体操教室~火曜コース~」」
膝・腰の機能改善・向上のための運動。日常生活での不安感をやわらげることを目的とした教室
種 目:健康 レベル:初心者
「〈開講中〉座って!健康体操」
イスやボールなどに座り、リズムに合わせて全身を動かす体操を楽しく安全に行います。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「〈開講中〉体質改善PLUSヨーガ」
体質改善を目的とした身体の調整と簡単なヨガのポーズを取り入れます。運動不足を感じている方や運動経験のない初心者の方など、どなたでも参加しやすい内容です。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「〈開講中〉ソフトヨガ」
腹式呼吸とゆっくりした動きで無理なく行えるヨガです。どなたにもお楽しみいただけます。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「〈開講中〉日曜朝のゆったりヨーガ」
基本的なヨガをゆっくり・ゆったりやってみませんか?
種 目:ピラティス レベル:初心者
「〈開講中〉やさしいピラティス」
インナーマッスル(体幹深部の筋)を独特の呼吸法と合わせてトレーニングするプログラムです。
種 目:トレーニング レベル:初心者
「〈開講中〉「ナイトフィットネス(土)」」
バーベルやバランスボールを使いコンディショニングや筋力トレーニングを行うプログラムです。
種 目:トレーニング レベル:初心者
「〈開講中〉「シェイプアップフィットネス(金)」」
有酸素運動と筋トレで、減量と引き締めを目的としたクラスです
種 目:トレーニング レベル:初心者
「〈開講中〉「ナイトフィットネス(木)」」
バーベルやバランスボールを使い筋力トレーニングやコンディショニングを行うプログラムです。
種 目:トレーニング レベル:初心者
「〈開講中〉ステップEX&バーベル」
筋力トレーニング(バーベル・チューブなど)とエアロビック運動(ステップ)を組み合わせたプログラムです。
種 目:トレーニング レベル:初心者
「〈開講中〉ステップ&コアコンディショニング」
前半はステップ台を昇り降りしながら行う有酸素運動で身体を温め、後半は骨盤周囲の調整を行っていきます
種 目:トレーニング レベル:初心者
「〈開講中〉「産後ママの引き締め教室」」
緩んだ体を引き締めながら、産後太りを解消しましょう。
種 目:トレーニング レベル:初心者
「〈開講中〉男の体幹トレーニング」
お腹周りを引き締めたい方にオススメ!体幹の強化を目的とした教室です!
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「〈開講中〉「肩のコリとり教室」」
筋力低下や不良姿勢からくる「肩コリ」を運動で改善しませんか?肩コリに悩んでいる方におすすめです。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「〈開講中〉ストレッチ体操」
体幹を安定させ体を動かすことでバランス感覚を養い、ストレッチで体をほぐします。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「〈開講中〉ストレッチ&ヨガ」
ストレッチと呼吸法を合わせて行い、心と身体をリラックス。”自分自身を癒す時間”としてお楽しみください。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「〈開講中〉「膝すこやか週2回体操教室(火・金)」」
膝周囲の筋力強化を行い、膝痛の予防・改善を目指します。
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「〈開講中〉「腰痛予防運動教室」」
姿勢改善や筋力強化を行い、腰痛の予防・改善を目指します。
種 目:ステップエクササイズ レベル:初心者
「〈開講中〉ステップエクササイズ」
音楽に合わせて高さ10~20cmのステップ台に昇ったり降りたりしながら行うエアロビクス運動です。
種 目:シルバー レベル:初心者
「〈開講中〉シルバーエクササイズ」
簡単なリズム体操とストレッチング等で楽しく身体を動かすプログラムです。
種 目:シルバー レベル:初心者
「〈開講中〉高齢者のためのロコモ予防筋トレ教室 9:30コース」
加齢に伴う運動器疾患を予防します
種 目:シルバー レベル:初心者
「〈開講中〉高齢者のためのロコモ予防筋トレ教室 10:40コース」
加齢に伴う運動器疾患を予防します。
種 目:その他 レベル:初心者
「〈開講中〉リンパコンディショニング」
全身の筋肉をほぐし、リンパを促すことで、むくみ・たるみ・冷えなどを軽減させます。体質を改善したい方にもおススメです。

東健康づくりセンター(6件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:股関節 レベル:初心者
「〈1月開講〉股関節症対応ボール体操教室」
股関節に不安を感じている方の健康な身体づくりのための体操教室です。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「〈開講中〉ソフトヨガ」
腹式呼吸とゆっくりした動きで無理なく行えるヨガです。「ヨガは初めて」「体力がない」「体が硬い」という方から、ヨガ経験者までお楽しみいただける教室です。
種 目:ヨガ レベル:初心者
「〈1月開講〉ベーシックヨガ(土)」
身体にやさしく無理のない動きで行うヨガ
種 目:トレーニング レベル:初心者
「〈4月開講〉「高齢者のための体力づくり教室(水)」」など
簡単なトレーニング用具を使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える運動教室です
種 目:ストレッチ レベル:初心者
「〈開講中〉「膝げんき週1回体操教室」」
膝関節の痛みなどの予防・改善を目的に下肢中心にストレッチや筋力トレーニングを行う
種 目:エアロビクス レベル:初心者
「〈1月開講〉ボディメイクPLUSダンベル」
簡単なリズム体操・ダンベルを使って筋力アップ!さらにストレッチングで全身をリラックス!

西健康づくりセンター(13件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:太極拳 レベル:その他
「二十四式太極拳(土)」など
ゆっくりとした動作で身体のすみずみまで動かし、心も身体も健康に・・・。年齢・体力に関係なくどなたでも始められます。
種 目:健康 レベル:その他
「シルバーエクササイズ(金)」
質の高い生活を送るための体力アップを目的に、簡単なリズム体操とストレッチなどで楽しく身体を動かす教室です。
種 目:健康 レベル:その他
「いきいき健康体操(火)」
日頃、運動不足と感じている方におススメ!青竹を使ったり、簡単なリズムに合わせたり、楽しく動いてみましょう!老若男女問わずご参加いただけます。
種 目:ヨガ レベル:その他
「シンプルヨガ(土)」
基本的でシンプルなポーズをヨガの独特の呼吸法で行いながら精神統一をし、エネルギーの流れを感じることで健康的な心と体バランスを整えます。
種 目:ヨガ レベル:その他
「フローヨガ(木)」
ゆっくりと流れる動きの中でヨガ独特の呼吸に意識を向けながら、身体がジワジワと温まり筋肉が少しずつ緩んでいくのを感じていただけます。
種 目:ヨガ レベル:その他
「ストレッチ&ヨガ(日)」など
ストレッチと呼吸法をあわせて行い、心と身体をリラックスさせます。「できる」「できない」は関係なく“自分自身を癒す時間”としてお楽しみください。
種 目:ヨガ レベル:その他
「にこにこ体幹ヨガ(火)」
身体の中心(体幹)を意識してしっかりと力を入れながら、様々なヨガのポーズを行います。
種 目:ピラティス レベル:その他
「ピラティス(水)」など
普段意識して使うことの少ないコア(体幹)のインナーマッスル(深部筋)を独特の呼吸法に合わせてトレーニングします。
種 目:バーベル レベル:その他
「ボディワークアウト(火)」
それぞれの身体の使い方に重点を置いて筋力トレーニングやストレッチを行います。初心者の方はもちろん、トレーニングを継続されている方も新しい発見があるかも!!
種 目:バーベル レベル:その他
「ナイトフィットネス(土)」
バーベルを使った筋力トレーニングを行います。バーベルは軽い重さから始められるので女性にもオススメです。
種 目:ステップエクササイズ レベル:その他
「ステップex&バーベル(土)」
体力づくりの基本となる「有酸素運動+筋力トレーニング」の教室です。ステップ台を使用した昇降運動とバーベルを使用した筋トレを行います!
種 目:ステップエクササイズ レベル:その他
「ステップエクササイズ(金)」
15~25㎝のステップ台に昇ったり降りたりしながら行うエアロビクス運動です。心地よい汗をたっぷり流してシェイプアップ&リフレッシュ!
種 目:その他 レベル:その他
「棒びくす(金)」
運動専用の「棒」を使って行う健康体操です。棒の支えがあるので、膝や腰に負担をかけずに運動を行えます。イスや床からの立ち上がりなどの生活動作に必要な体力・筋力の維持・向上を目指します。

札幌国際交流館(10件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種 目:太極拳 レベル:その他
「115 ゆっくり太極拳‐火」
中国伝来のスローエクササイズ。ゆっくりな動きで、内臓に負担をかけずに気の流れを整えて足腰を鍛えます。
種 目:ヨガ レベル:その他
「102 やさしいヨガ‐月」
気持ち良い動きと深い呼吸をマスターして健やかな毎日を過ごしましょう♪
種 目:ヨガ レベル:その他
「108 ヨ ガ‐木」
正しい呼吸法とヨガの基本ポーズで心と身体のバランスを整え、リンパの流れを良くします。
種 目:ヨガ レベル:その他
「113 ナイトヨガ‐木」
仕事帰りに通える夜の教室です!気持ち良い動きと深い呼吸をマスターして健やかな毎日を過ごしましょう♪
種 目:ボクシングエクササイズ レベル:その他
「114 ボクシングエアロ+ヨガ‐水」
格闘技動作のキックとパンチでバランス力と筋力をアップ!!!最後にヨガで心と体を整えましょう。
種 目:ストレッチ レベル:その他
「105 バランスコーディネーション‐水」
簡単なストレッチで関節や筋肉のバランスを整え、普段の生活を楽にするフィットネス教室です☆
種 目:ストレッチ レベル:その他
「106 機能改善教室‐水」
肩こりや腰痛改善に効果的で簡単なエクササイズです。体の歪みを整えて、体をリセットしましょう♪
種 目:ストレッチ レベル:その他
「111 ゆるゆるストレッチ‐金」
柔らかい体に憧れませんか?ゆったりストレッチで体をゆる~くしていきます♪
種 目:エアロビクス レベル:その他
「103 スッキリ☆シェイプ‐火」
心も身体もスッキリ!やさしいエアロビクスとストレッチで太りにくい身体づくりを目指しましょう♪
種 目:エアロビクス レベル:その他
「109 アンチエイジングエアロ‐木」
簡単な振付けで大きく身体を動かし、思いきり汗をかきましょう☆