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一般財団法人 さっぽろ健康スポーツ財団

札幌市のフィットネス教室

カテゴリ
時間帯
種目
施設
対象
料金
レベル
手稲区体育館
手稲曙温水プール
北区体育館
つどーむ
東区体育館
美香保体育館
東温水プール
東健康づくりセンター
白石温水プール
白石区体育館
札幌国際交流館
厚別温水プール
厚別区体育館
清田区体育館・温水プール
豊平区体育館
どうぎんカーリングスタジアム
平岸プール
Fu's
南区体育館
豊平公園温水プール
中島体育センター
中央健康づくりセンター
円山総合運動場
西健康づくりセンター
西区体育館・温水プール
宮の沢屋内競技場
月寒体育館
北ガスアリーナ札幌46
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手稲区体育館 手稲曙温水プール 北区体育館 つどーむ 東区体育館 美香保体育館 東温水プール 東健康づくりセンター 白石温水プール 白石区体育館 札幌国際交流館 厚別温水プール 厚別区体育館 清田区体育館・温水プール 豊平区体育館 どうぎんカーリングスタジアム 平岸プール Fu's 南区体育館 豊平公園温水プール 中島体育センター 中央健康づくりセンター 円山総合運動場 西健康づくりセンター 西区体育館・温水プール 宮の沢屋内競技場 月寒体育館 北ガスアリーナ札幌46
※「日程その他を見る」を選択すると対象施設の該当ページへリンクされます。

北区体育館(25件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 初心者
「33 太極拳(水)」
目的:下半身の強化、腰痛の緩和、循環器系の強化
内容:站椿功「たんこうとう」、楊式太極拳、初めての方でも無理のないよう、ゆっくり通した動きを行います。
健康 初心者
「34 姿勢美体操(火)」
目的:体のすみずみまで動かす、血行促進
内容:腰痛予防の体操やストレッチ体操を行います。普段あまり運動をされない方でも無理のないよう、ゆっくりとした運動です。
健康 初心者
「41 体にやさしい健康体操(水)」
目的:運動不足解消、肩こり、腰痛、膝痛、慢性疲労の改善、免疫力の向上
内容:準備体操、ストレッチ体操、リズムエクササイズ、クールダウン
健康 初心者
「42 らくらく健康エクササイズ(木)」
目的:日常生活で感じる辛い、ダルい、痛いなど生活活動能力の改善、基礎代謝向上
内容:ストレッチ、筋トレ、筋力コンディショニング
健康 初心者
「47 さわやか健康体操(金)」など
目的:運動不足解消、肩こり・腰痛・膝痛・慢性疲労の改善、免疫力の向上
内容:準備体操、腰痛体操、ストレッチ体操、リズムエクササイズ、クールダウン
健康 初心者
「43 ゆがみ予防エクササイズ(木)」
目的:座り方・立ち方・歩き方などの癖からくる体の歪みを改善
内容:正しいウォーキングと、骨盤、背骨、肩甲骨周りを意識したエクササイズを行います。
ヨガ 初級
「56 少人数制モーニングプライベートYOGA(火)」
目的:心身のリラックス、体の歪みを改善、柔軟性の向上
内容:受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、ヨガを行います。アロマオイルを使用し、リラックス効果を高めます。
ヨガ 初心者
「31 はじめてのヨガ(月)」
目的:ストレス解消、免疫力を高める、体の歪みを修正
内容:ヨガの基本ポーズを学び、呼吸とともにゆっくりと体を動かします。呼吸法により心を安定させ、心身ともにリラックします。
ヨガ 初心者
「32 男性のための健康体操ヨガ(月)」
目的:ストレス解消、生活習慣病予防、ロコモ予防、柔軟性の向上
内容:ヨガの呼吸法、基本的なポーズを行います。初めての方や体の硬い方でも、マイペースで無理なく行えます。
ヨガ 初心者
「57 少人数制脂肪燃焼YOGA(火)」など
目的:代謝を高め足腰を強化する、筋力アップ
内容:受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、流れるような動きで、体幹強化、代謝アップにつながるヨガのポーズを行います。
ヨガ 初心者
「36 スリムヨガ(火)」
目的:筋力・体力・柔軟性の向上、体の不調を改善する、心身をリラックスさせる
内容:ヨガの基本ポーズを学ぶ。呼吸とともにゆっくりと体を動かし、集中力を高め心を安定させる。
ヨガ 初心者
「37 ソフトヨガ(火)」
目的:自律神経を整える、心身のリラックス、血行促進、現代人の背中や腰の硬さ、肩こりを解消
内容:前後屈、側屈、ねじりなど全体を動かし、ヨガの基本である深い呼吸を学びます。深層筋、腹筋、足腰を鍛え、転倒予防につなげます。
ヨガ 初心者
「49 ソフトヨガ(金)」
目的:肩こり解消、腰痛予防、心身のリラックス
内容:初めての方でも無理のないよう、ヨガの呼吸法や基本的なポーズを行います。年齢と共に弱りがちな足腰の筋力を鍛えます。
ヨガ 初心者
「50 ヨガA(土)」など
目的:姿勢の矯正、健康維持・増進、心身のリラックス
内容:正しい姿勢とヨガの深い呼吸により、心身ともにリラックスします。足、腰、お腹周りの筋肉を鍛えるポーズを行います。
ヨガ 初心者
「58 少人数制ナイトプライベートYOGA(火)」
目的:心身のリラックス、体の歪み改善、柔軟性の向上
内容:受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、ヨガを行います。アロマオイルによりリラックス効果を高めます。
ボクシングエクササイズ その他
「59 ソフトボクシング(水)」
目的:ストレス発散、足腰の強化、リズム感を養う
内容:縄跳びやラダーを使用して体を慣らし、筋トレ、ミット・サンドバッグ打ち、シャドーボクシングなどを行います。
ピラティス 初心者
「38 ピラティス(火)」
目的:姿勢改善、活動的な身体機能の維持、心身のリラックス
内容:基本呼吸を学び、様々な部位に意識を集中させ、ゆっくりとした動きを行います。背中や腰の硬さ、肩こりを解消するためのエクササイズです。
ピラティス 初心者
「40 初心者向けピラティス(水)」
目的:体の不具合を予防・改善、活動的な身体機能の維持
内容:効率的な呼吸を行うことで循環を良くし、機能的な姿勢を維持しながら動くことができる体をつくります。
トレーニング 初心者
「60 美姿勢体幹トレーニング(金)」など
目的:柔軟性の向上、体幹強化、リラックス効果、姿勢改善
内容:ウェーブリングやポールを使用し、関節可動域を向上させ体幹を鍛えます。筋力、柔軟性を高める動きにより、姿勢改善を目指します。
トレーニング 初心者
「90 キッズファイティングエクササイズ(月)」
上手な身体の使い方を身につけます。遊びを通して楽しく筋力トレーニングをして、疲れにくい身体づくりを目指します。
トレーニング 初心者
「91 ジュニアスポーツリズムトレーニング(月)」
スポーツ界にて取り入れられている多様なリズムに合わせて身体を動かすトレーニング教室です。
体力・持久力・バランス感覚の向上など、様々なスポーツに繋がる丈夫な身体づくりを目指しましょう。
ストレッチ 初心者
「30 からだすこやか健康ストレッチ(月) 」
目的:体の不調を改善する、ストレス解消、心身のリラックス
内容:日常生活を快適に過ごせるようコリやハリをなくし、体質改善に役立つストレッチを行います。
エアロビクス 初心者
「53 らくらくエアロ(土)」
目的:心肺機能向上、体脂肪減少、ストレス解消、姿勢改善
内容:初めての方でも無理なく続けられるエアロビクスです。受講生に合わせ、回を追うごとにレベルアップしていきます。
ウオーキング 初心者
「39 ブレスウォーキング(水)」
目的:「歩く」をより安全に、また、効果的な運動ができるスキルを得る
内容:重心を安定させて、ぶれない動作を作るためのエクササイズを行います。エクササイズの組み合わせにより、正常な歩行動作をつくります。
その他 その他
「52 少人数制バレトン(土)」
目的:脂肪燃焼、筋力バランス・心肺機能・柔軟性の向上
内容:アップテンポな曲に合わせて、簡単なバレエやヨガの動きを行います。たっぷりと汗が出て、脂肪燃焼効果が期待できるエクササイズです。

東区体育館(12件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 中級
「53 太極拳 中級」
経験者向け太極拳教室
太極拳 初心者
「52 太極拳 入門」
初心者向け太極拳教室
ヨガ その他
「31 ナイトヨガ」
日中忙しい方の為の夜間に行うヨガ教室
ヨガ その他
「37 リラックスヨガB」
日中に行うヨガ教室
ヨガ その他
「36 リラックスヨガA」
午前中に行うヨガ教室
ヨガ その他
「55 ヨガ教室」
ヨガ教室
ダンベル体操 その他
「41 ダンベル&ソフトエアロビクス」
初心者向けエアロビクスとダンベルエクササイズの教室
ストレッチ その他
「30 からだすっきりストレッチ」
初心者向けストレッチ教室
ステップエクササイズ 初心者
「40 らくらくステップ」
ステップ台を使用するエアロビクス教室
エアロビクス その他
「49 ソフトエアロビクス」
初心者向けのエアロビクス教室
エアロビクス 初心者
「34 代謝アップストレッチ」
その他 初心者
「35 あへあほ体操」
ユニークな発声と簡単動作で無理なく行うフィットネス教室

白石区体育館(17件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 初心者
「47 太極拳入門(水)」
初めての方はこちらからお申し込みください。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。
太極拳 初級
「46 太極拳初級(水)」
経験者対象。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。棒・扇などの道具を用いた動作もあります。
全ての種目 その他
「52 温活ストレッチ(火)」
骨盤底筋群のエクササイズやストレッチで体内から冷えを改善する「温活」です。骨格修正や様々な呼吸法で自身の身体と向き合い、体の不調を整えてリラックスしましょう。
健康 初心者
「健康ストレッチ(月)」
腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い健康な身体づくりを目指します。体力に自信のない方、高齢者の方にもお勧めです。
健康 初心者
「楽しく笑って若返り体操(月)」
全身を使った軽度の運動と脳トレを組み合わせた内容のコグニサイズ。(認知症予防のための体操)
ヨガ その他
「33 アロマヨガ(水)」
ヨガとアロマの相乗効果で、より一層リラックス状態を導きます。
ヨガ その他
「34 ヨガ(金)★託児つき★」
腹式呼吸を習得し、自律神経を整え、心と体の精神的なリラックスを図ります。
ヨガ その他
「31 ヨガ(水)」など
腹式呼吸を習得し、自律神経を整え、心と体の精神的なリラックスを図ります。体力に自信のない方にもお勧めです。
ピラティス その他
「39 ピラティス(土)」
深層筋を鍛え、身体のゆがみを整え、柔軟性をもたらします。ボール・バンド・ポールなどの道具を使い、負担をかけずに筋肉の動きを意識し、効率の良い体の動きを学びます。
ピラティス その他
「38 ナイトピラティス(水)」
腹式呼吸を習得し、背骨や骨盤周りにある内側の筋肉(深層筋)を鍛えて、ゆがみを矯正しバランスのとれた美しい体に近づけます。
ピラティス その他
「やさしいピラティス(月)」
体幹を鍛えることで身体の歪みを整え矯正し、バランスのよい美しい身体に近づけます。
トレーニング 初心者
「ママのためのトータルエクササイズ」
お子さまと一緒に元気に遊ぶための体力づくりをお手伝いします!有酸素運動・ピラティスなどのエクササイズを組合せ、抱っこや買い物でがちがちになっている筋肉を整えてリフレッシュしましょう!
ストレッチ その他
「41 ビューティーボディーメイク(水)」
腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い美しい体を目指します。体力に自信のない方にもお勧めです。
エアロビクス その他
「42 美カラダ目指して健康体操(火)」
音楽に合わせながら全身を使う有酸素運動です。心肺機能を高め血液循環を良くするとともに、脂肪の燃焼が期待できます。体力に自信のない方にもお勧めです。
エアロビクス その他
「40 バレトン」
フィットネス・バレエ・ヨガの3つの動きを効率よく取り入れたダイエットエクササイズです。全身を筋肉を効率よく鍛え綺麗なボディラインへ導きます。簡単な動きなので気軽に参加できます。
エアロビクス 初心者
「50 スローエアロビック(木)」
ゆっくりな音楽に合わせて、シンプルな動作を繰り返すことで代謝をあげて楽しく運動ができます。どなたでも楽しめるプログラムです。
その他 初心者
「53 ひざ腰らくらく体操(水)」
ひざや腰・肩などを中心に鍛え、健康なからだづくりをお手伝いします。

厚別区体育館(17件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
全ての種目 初心者
「第3期 No.68 体幹トレーニング(金)」
体幹を鍛えてバランスの良い引き締まったカラダづくりを目指しましょう!
ヨガ 初心者
「第3期 №46 ココロとカラダのバランスヨガ」
正しい呼吸法から姿勢を作り、心と体の機能向上を目指します。中高年に適した健康増進のための教室です。
ヨガ 初心者
「第3期 №47ヨガ(火)」
ヨガの呼吸法とポーズで心身のバランスを整え、日常のストレスを開放していきます。身体が硬くても大丈夫です。
ヨガ 初心者
「第3期 №45 ヨガ(月)」など
深い呼吸と共に奥の筋肉をゆっくり無理なく伸ばしていきます。体力に不安がある方でも無理なく始められます。
ヨガ 初心者
「第3期 №50 ヨガ(金)」
全身の筋肉をバランスよくほぐし、関節を柔軟にさせ、血行を良くしていきます。また、正しい呼吸法も身に付けることが出来ます。
ヨガ 初心者
「第3期 №51 ナイトヨガA」など
心と身体を整えます。心身のセルフマネジメント法を楽しみながら身に付けます。
ヨガ 初心者
「後期 №53 膝にやさしい安心ヨガ(月)」など
下半身の関節の痛みや動かしにくさを感じている方におすすめです。ヨガブロックを使用するので安心して参加できます。
ヨガ 初心者
「第3期 №55 肩・腰スッキリヨガ」
肩こり・腰痛が気になる方におすすめです。効果的なヨガポーズで肩と腰のこわばりをゆっくりほぐしていきましょう。
ボクシングエクササイズ 初心者
「第3期 No.71 ファイティングエアロ」
パンチ・キックといった様々な格闘動作を音楽に合わせて行います。シェイプアップ、体力アップ、ストレス解消などにおすすめです。
トレーニング 初心者
「第3期 №67 体幹トレーニング(水)」
体幹を鍛えて、バランスの良い引き締まったカラダづくりを目指しましょう!
ストレッチ 初心者
「第3期 №60 ストレッチ&健康美容体操」
正しい腹式呼吸法を身に付け、普段の生活で硬くなった部分をゆっくり丁寧にストレッチすることで健康的で美しい身体づくりを目指します。リラックスしたい方におすすめです。
ストレッチ 初心者
「第3期 №59 ストレッチ&ボディメイク」
全身のストレッチやフェイスエクササイズで身体をゆるめ、体幹を鍛える筋トレで美しい引き締まった身体づくりを目指します。
ストレッチ 初心者
「第3期 №62 リンパマッサージ&ストレッチ」
軽く体を動かしてから、フロアーでストレッチと全身のリンパのセルフマッサージをします。
エアロビクス 初心者
「第3期 №72 エアロビクス」
楽しく体力づくりしませんか?和気あいあいとマイペースで楽しんでいます。お一人でも気楽に進められます。
エアロビクス 初心者
「第3期 №73 ZUMBA 」
ラテンや世界中の音楽に合せて楽しく踊って、代謝をUP&ストレス解消を促します。
その他 初心者
「後期 №56 アンチエイジング体操(月)」など
身体が重い、体力が落ちたなど、運動不足を感じたら、陽気な音楽に合せて体を動かして、たっぷり汗を流しましょう。
その他 初心者
「第3期 №58 ゆっくりアンチエイジング体操」
運動不足、体力、筋力の低下を感じたら、まずは少し動いてみませんか?初めての方でも安心のゆっくり、のんびりクラスです。

豊平区体育館(17件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 その他
「109 たのしい太極拳(木)」
太極拳の基礎講座です。初めの方もベテランの方も無理なく参加できます。ゆっくりな動きが身体を心地よく癒してくれます。
健康 その他
「103 背骨コンディショニング(火)」
腰痛・肩こり・関節痛などの体の不調を、体操やトレーニングを行うことで改善していきます。寝ながら出来る簡単・楽チンな体操なので、誰でも気軽に参加できます。
健康 その他
「107 やさしい身体づくり体操(水)」
ゆっくりとした動きの中で身体の不思議さを体感し、ストレッチ&トレーニングを取り入れ、体軸調整によりダイエットと美しい姿勢を作ります。
健康 その他
「111 やさしい代謝UP体操(金)」
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調を整え、若々しさを保ちます。ストレッチも取り入れ、音楽のリズムに合わせゆっくりと身体を動かします。体操経験のない方や60歳以上の方でも安心して受講できます。
健康 その他
「112 ずぼら健康体操(金)」
椅子に座ったままで、腹筋が効果的に鍛えられ、足腰の負担は少なく運動の苦手な方でも参加できます。様々な運動レベルの方が参加でき個々にあった運動量を体験できます。
ヨガ その他
「101 やさしいヨガ(月)」
呼吸法とゆっくりとした無理のないポーズで少しずつ身体をほぐしていきます。体の硬い方でも始めやすい内容です。
ヨガ その他
「102 ヘルシーヨガ(火)」
ヨガのポーズで柔軟性・筋力アップを目指します。体が硬くても大丈夫です。
ヨガ その他
「113 リラックスヨガ(金)」
心身に優しい動きをとり入れたヨガ。リラクゼーション効果があります。
ヨガ その他
「114 ナイトヨガ(金)」
正しい呼吸法とさまざまなヨガのポーズを行います。レッスンが終わるころには心も身体もスッキリします。
ヨガ 初心者
「122 ゆったりほぐしヨガ(水)」
ヨガ初心者の方、体の硬い方にオススメです。ゆったりと心地よく、全身のコリ・張りをほぐし、快適な体に整えていきます。
ピラティス その他
「108 ピラティス(木)」など
体の機能を活性化させる呼吸法をともに、日頃の生活で使われない体の深層部の筋肉を鍛えていきます。体の中心部を安定させることにより、しなやかで強く美しいボディラインを作りあげていきます。また、正しい姿勢を身につけることにより歪みなどからくる肩こり、腰痛などの起こりにくい体づくりにも役立ちます。
ピラティス 初心者
「121 やさしいナイトピラティス(土)」
初めての方でも無理なく取り組めるやさしい内容のピラティス教室です。
ストレッチ その他
「104 ストレッチポールで姿勢改善(火)」
正しい姿勢の習得と骨盤底筋の強化で、疲れにくい体づくりを目指します。
ステップエクササイズ その他
「117 楽トレ・美BODYエクサ(月)」
簡単な筋トレやエアロで、二の腕・ウエスト・太ももなど、気になる部分をシェイプアップ♪
ウオーキング 初心者
「123 のびのびウォーキング(金)」
正しい歩き方をマスターして、楽しく効果的にウォーキングしましょう!
その他 その他
「105 生活習慣病予防体操(水)」
有酸素運動(エアロビクス要素あり)、下肢の筋力トレーニング、マットでの腹筋・背筋運動、全身のストレッチをとり入れた教室です。初心者大歓迎!
その他 その他
「115 ZUMBA(土)」
ラテン音楽を主に世界中の音楽を楽しみながら踊るラテンフィットネスダンスです。早いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた有酸素運動で、より多くのカロリーを消費するため、脂肪燃焼効果が期待できます。(最初は難しく感じるかもしれませんが続けていくとどんどんやみつきになっていきます)インストラクターの真似をして動いていただきますが、口頭での指示はないので、動きにこだわるよりは「気楽」にクラブやディスコの感覚で楽しんでいただきたいプログラムです。

南区体育館(20件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 初心者
「39 太極拳(火曜日)」
老若男女問わず、誰でも二十四式太極拳を基礎から学べる教室。代謝・心肺機能のアップ、転倒防止のバランス力もつきます。
太極拳 初心者
「43 タイチーダンス~太極舞~(木曜日)」
太極拳などをベースに、情緒あふれる音楽にあわせて舞う、台湾発祥のプログラムです!
全ての種目 初心者
「33 健美操(金曜日)」
呼吸法を重視し、静的な動き、動的な動きを組み合わせた体操を行います。抵抗力や免疫力を強化し、自然治癒力が向上する効果が期待できます。
全ての種目 初心者
「30 ウォーキング健康体操(木曜日)」
全身の関節・筋肉を若返らせて、基礎体力の向上を目指します。
全ての種目 初心者
「29 やさしい健康体操(木曜日)」
ストレッチ、筋力トレーニング、ウォーキングを中心としたエアロビクス体操です。運動初心者の方も安心して参加できます。
全ての種目 初心者
「44 あへあほ体操(金曜日)」
「あ・へ・あ・ほ」と発声しながら腹横筋を鍛え、腰痛防止、筋力維持を目指す運動です。体力に自信の無い方も気軽に参加できます。
全ての種目 初心者
「32 ボディメイク健美操(水曜日)」
「健美操」に加えゴムバンドを使用し、関節の歪みを整え、筋力UP効果も期待できます!
ヨガ 初心者
「28 ナイトヨガ(火曜日)」
ヨガベルト・イスを使い、関節や筋肉を正しく使います。心身ともにリラックスしましょう。
ヨガ 中級
「27 ステップアップヨガ(火曜日)」
ヨガ経験者対象。他ヨガ教室と比べ、テンポが速く、よりポーズを安定させます。
ヨガ 初心者
「26 やさしいヨガ(金曜日)」など
ゆっくりとした呼吸とポーズで身体と心をリラックスさせ、ストレスを取り除き、身体のバランスを整えていきます。
ヨガ 中級
「46 三浦佑介のパワーヨガ(土曜日)」
心と身体をアクティブに保ち、心身ともに健康を目指します。運動量の多いヨガです!
ピラティス 初心者
「40 やさしいピラティス(火曜日)」など
呼吸法を使い体の深層部の筋肉を鍛えることで、体幹を安定させ、正しい姿勢を身に付けます。肩こり、腰痛などの起こりにくい体づくりにも役立ちます。
トレーニング 初級
「45 三浦佑介のクロストレーニング(水曜日)」
運動能力を高めたい方におすすめ!筋力・持久力・柔軟性・敏捷性・バランス力などを総合的に鍛え、機能的な身体づくりを目指します。一人ではなく、みんなで楽しむことがコンセプトです。
トレーニング 初心者
「【NEW】S T ~トレーナー直伝!ショートトレーニング~」
30分、全4回の短期教室が新登場!トレーニングの基本やその効果について、個人に合わせた内容をご提供します。
ストレッチ 初心者
「35 キネティックバランス(水曜日)」
身体の組織が本来の機能を発揮するための、バランス調整力を身に着けます。
ストレッチ 初心者
「49 背骨コンディショニング(月曜日)【2期制】」など
背骨を動かしながら首から腰までの関節を緩めるストレッチをしていきます。肩や股関節の可動域を広げることができます。
ステップエクササイズ 初心者
「34 踏み台シェイプ(金曜日)」
ステップ台を使用したトレーニングで足腰の強化と心肺機能の向上が期待できます
エアロビクス 初心者
「37 代謝アップエアロ(月曜日)」
筋力アップしながら基礎代謝をあげ、脂肪燃焼効果を促します。運動が初めての方でも楽しく汗をかけます♪
エアロビクス 初級
「48 ファイティングエアロ(木曜日)」
格闘動作を音楽にあわせておこないます。シェイプアップ・体力向上・ストレス解消にもおすすめです!
エアロビクス 初心者
「38 エアロ&ストレッチ(木曜日)」
楽しい音楽とシンプルなステップで心身ともにリフレッシュ!クールダウンもしっかりと。初めての方でも無理なくできるトータルトレーニングです。

西区体育館・温水プール(13件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初心者
「33 第3期リラックスヨガ」
ヨガのポーズと呼吸で1日の疲れを取りリラックスさせていきます。また、アロマの香りで癒され心地よい時間がながれます。
ヨガ 初心者
「29 第3期ナイトヨガ」
全身の筋肉を柔軟にして、正しい呼吸法を習得します
ヨガ 初心者
「28 第3期スローフローヨガ応用」
ゆっくりと呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。連続した動きの中に強度のあるポーズが入ります。
ヨガ 初心者
「27 第3期スローフローヨガ入門」
ゆっくりと呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。
ヨガ 初心者
「26 第3期ヨガ」
全身の筋肉、関節を柔軟にして、正しい呼吸法を身につけます。また、ヨガの各種ポーズにより、心と身体のバランスを整えます
ピラティス 初心者
「35 第3期ヨガ&ピラティス」
ピラティスでコアマッスル(体幹)を引き締め、ヨガで身体の歪みを解消いたします!
ピラティス 初心者
「25 第3期ピラティス&ボールシェイプ」
ボールを使用したピラティスで、肩こりや腰痛、身体のゆがみや筋肉のアンバランスを軽減、解消させることが期待できます
ストレッチ 初心者
「38 第3期ベターっと開脚ストレッチ」など
柔軟性が損なわれると怪我をしやすくなり危険です。当講習会では開脚により体の柔軟性と自由度を高めていき、楽しさや心地よさを大切にしたストレッチクラスです。
ストレッチ 初心者
「34 第3期背骨コンディショニング」
骨盤の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します
ストレッチ 初心者
「31 第3期体質改善&ストレッチ」
リンパマッサージで「冷え・むくみ」を解消!簡単な運動で肩膝痛の痛みを和らげ免疫力&代謝をUPさせます。内側の筋肉「コア」を刺激して健やかなカラダを育てましょう。
エアロビクス 初級
「36 第3期バレトン」
ヨガにバレエの要素を取り入れた簡単な運動です!全身の筋肉を効率よく鍛え、美しいボディラインへ導きます!柔軟性・心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待でき、姿勢矯正、体の筋バランスを整えます。
その他 初心者
「40 第3期マインドフルネス瞑想(はじめての瞑想)」
体を緩めるケアから始まり、心身を調整する呼吸法を行い、頭と心を元気に調えていきます。
その他 初心者
「41 第3期ボールでエンジョイントエクササイズ~基礎体力向上~」など
大小のボールを使って体重を預けながら関節を滑らかに動かし、有酸素運動・ストレッチ・筋力トレーニング・リラクゼーションが全て行えます。

手稲区体育館(27件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
健康 初心者
「328.あへあほ体操IN星置」など
手稲区体育館で行っている教室を星置中学校格技室で行っています。会場が中学校ですので、ご近所の方はお気軽に参加できます。
健康 初心者
「320.丹田エクササイズ」
正しい呼吸を的確に行いながら、骨格を支えるための筋肉を刺激し体のバランス感覚・集中力・運動レベル向上を目指します。
健康 初心者
「319.ゆる体操初級」
気持ちよく声を出したり笑ったりしながら、体をゆるめほぐしていく体操法です。ヨガや気功法のエッセンスを取り入れ、独自の擬態語運動法を加味してつくられており、健康回復・ダイエットに高い効果があります。ゆる体操を研究開発した運動科学総合研究所で訓練を積み、難関の試験を突破した講師が責任を持って指導いたします。
健康 初心者
「313.からだにやさしい健康体操B」
自分の身体を良く知ることにより、無理をせず徐々に良い状態にもっていきます。
健康 初心者
「312.からだにやさしい健康体操A」
自分の身体を良く知ることにより、無理せず徐々に良い状態にもっていきます。
健康 初心者
「311.リズムで楽々3B健康体操」
ボール・ベル・ベルターの用具を運動の助けとして使用し、からだの動きを音楽に合わせ仲間と楽しく行う健康体操です。
健康 初心者
「307.さわやか健康体操」
軽快なリズムに合わせ身体を動かします。運動不足解消と健康なからだ作りを目的とします。
健康 初心者
「316.あへあほ体操A」など
声を出しながらお腹を凹ませる簡単な体操です。
ヨガ 初心者
「326.ヨガB」
腹式呼吸で前後左右、体の内側を伸ばし股関節を柔軟にします。
ヨガ 初心者
「325.ヨガA」
ヨガの座り方、基本的な腹式呼吸の仕方、スクワットから始めます。
ヨガ 初心者
「324.ヨガC」
単純な運動、体操を毎回繰り返し、足腰の血液の流れを良くしていきます。簡単なポーズを覚えましょう。
ヨガ 初心者
「318.レディースヨガストレッチ(木)」
ストレッチを取り入れたヨガなので、ヨガ初心者にお勧めです!ヨガのポーズで使う筋肉をしっかりとストレッチし、ヨガひとつひとつのポーズを楽に無理なく出来るように、全身の関節・筋肉をほぐしていきます。
ヨガ 初心者
「310.レディースビューティーヨガ」
身体の柔軟性を高めるストレッチ(柔軟体操)が主体の運動です。正しい姿勢と深い呼吸で心身ともにリラックス。運動量が少なめなので、ご年配の方にも好評です。
ヨガ 初心者
「323.リラックスヨガ」
アロマの香りの中、ヨガのポーズと呼吸で一週間の疲れを癒し、ココロとカラダをリラックスさせます。
ヨガ 初心者
「330.アロマベーシックヨガ」
エッセンシャルオイルを使用した空間で、ヨガの呼吸やポーズを行うことで相乗効果が期待できます。ヨガが初めての方でも安心して受けていただけるクラスです。
ヨガ 初心者
「331.フラダンスfrom曙プール」
ハワイアンの音楽に合わせて楽しく踊ります。
ピラティス 初心者
「322.ピラティス&リセット」
独特の呼吸法とゆっくりとした動作によって、姿勢の悪さや誰にでもある左右のゆがみを調整し身体の芯の筋肉を鍛えます。
ピラティス 初心者
「321.姿勢が良くなるピラティス」
ストレッチポールを使用しながら、身体のコア(芯)を鍛えます。少人数で行うのできっちりマスターでき、初心者の方も大丈夫です。
ピラティス 初心者
「314.セルフマッサージ&ピラティス」
ピラティスの要素も取り入れているので、ストレッチポールやバランスディスク、ピラティスボール等の道具を使いながら楽しく筋力トレーニングができます。
ピラティス 初心者
「302.ピラティスPLUS」
ピラティスの他、道具(ストレッチポール・ピラティスボール)を使用して簡単な筋トレを行ったりと、トータル的に全身をトレーニングしていきます。
トレーニング 初心者
「315.らく楽筋トレーニンング」
有酸素運動で体を温めた後、体幹トレーニングで体力向上を図ります。呼吸法と柔軟体操も組み込み、自律神経を整え、血行やリンパの流れを良くします。初めての方でも無理なく自分のペースでできるトータルトレーニングです。
トレーニング 初心者
「305.体幹トレーニング」
インナーマッスルを意識して鍛え、美姿勢・健康姿勢を目指します。
ストレッチ 初心者
「309.免疫力アップストレッチ」
腹式呼吸でリンパ節を刺激しながらストレッチ。筋肉と体のバランス(姿勢)を整える動きも入れて体力と免疫力を高めます。
ストレッチ 初心者
「301.体質改善ストレッチ」
呼吸法とゆっくり動作で、体の中の筋肉を鍛えて体力向上をはかります。リンパ、血液の流れをよくして、体の歪みや不調を改善します。
ストレッチ 初心者
「306.呼吸法deストレッチ」
ゆっくりとした呼吸法と動作で体をほぐしながら、リンパと血液の流れをよくして自律神経を整えます。体の不調や歪みを改善し、リラックスしながら体力向上をはかります。
その他 初心者
「332.リンパエクササイズfrom曙プール」
痛みやコリなどの原因となる不要な物質の排出をしながら、筋肉と骨格組織の柔軟性を高めます。
その他 初心者
「333.脳と体のすこやか体操from曙プール」
脳を活性化させるシナプソロジーと、関節の動きをなめらかにするJSAを融合した教室です。

清田区体育館・温水プール(14件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 中級
「564(第3期)太極拳(中級)」
初級クラス受講修了者対象の教室となっております。
太極拳 初級
「563(第3期)太極拳初級・二十四式」
ゆっくりとした動作が特徴的な中国武術です。気の充実・健康促進が目的の教室です。
健康 初心者
「560(第3期)からだにやさしい健康体操(後半)」など
運動不足解消と健康な体作りを目的とします。普段使わない筋肉と関節を動かし、各機能を活性化させます。
ヨガ 初心者
「567(第3期)ナイトヨガ」
お仕事帰りにも通えるヨガ教室です。正しい呼吸法とヨガの基本ポーズで、健康づくり・体力づくりを目指します。
ヨガ その他
「562(第3期)ヨガ(後半)」
正しい呼吸法とストレッチ運動によって血行を促進し、精神を安定させることで健康促進を図ります。
ヨガ その他
「561(第3期)ヨガ(前半)」
正しい呼吸法とストレッチ運動によって血行を良くし、精神を安定させることで健康促進を図ります。
ピラティス その他
「558(第3期)ピラティス(金)」など
呼吸法を活用しながら、普段使わない体の深部の筋肉を鍛えます。姿勢を改善し、バランスの取れた美しい体を作ります。
ピラティス 初心者
「570 (第3期)やさしい朝ピラティス」
初めての方でも安心。やさしめのピラティスです。無理なく健康的にバランスのとれたよい姿勢の習得を目指します。
エアロビクス 初心者
「552(第3期)エアロ&ピラティス」
エアロビクスとピラティスを組み合わせたプログラムで、シェイプアップ&美しい身体を手に入れることができます。
エアロビクス 初心者
「554 (第3期)ダンシングエアロ」
エアロビクスにダンス要素を組み込んだプログラムです。土曜日に行われる教室ですので、平日お仕事されている方でも通うことができます♪
エアロビクス 初心者
「553(第3期)たのしくエアロ」
いろいろなコンビネーションを楽しみながら行う、有酸素運動です。
エアロビクス 初心者
「551(第3期)エアロビクスシェイプアップ」
いろいろなコンビネーションを楽しみながらシェイプアップしたい方向けの教室です。
エアロビクス 初心者
「801(第3期)スローエアロビック(かんたんエアロ)」
運動強度の軽く、ゆったりとしたテンポで動く軽運動のエクササイズです。
その他 初心者
「802 (第3期)バランスボールエクササイズ」
大・小のボールを使って、有酸素運動・ストレッチ・筋力トレーニング・リラクゼーションの全てを網羅した運動を行います。

北ガスアリーナ札幌46(10件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 初心者
「2期【教室№23】太極拳(火)」
中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。
健康 初心者
「2期【教室№30】健美操(金)」
様々な呼吸法を取り入れ、心地よい音楽に合わせた全身運動を行い、改善調整で心と身体のバランスを調整し免疫力を高めて健康にしていきます。
ヨガ 初心者
「2期【教室№22】リラックスゆったりヨガ(火)」
ポーズの時間を少し長くとり、体の深部からじっくりほぐしていきます。座位または仰向けのポーズが中心。心身のリラックスに効果が期待できます。
ヨガ 初心者
「2期【教室№21】ベーシックヨガ(火)」
前半は深い呼吸で体を動かす立位のポーズ、後半は座位のポーズをじっくり体を伸ばします。肩こり、腰痛などの改善に効果が期待できます。
ヨガ 初心者
「2期【教室№29】ナイトアロマヨガ(金)」
リラックス効果のあるアロマを焚きながら、新陳代謝や内臓機能の向上・脂肪燃焼効果を高めます。
ヨガ 初心者
「2期【教室№34】季節の経絡ヨガ」
東洋医学に基づいた季節にあったポーズで深い呼吸でゆっくりとポーズをとっていきます。体の経絡を流れる気・血・津液に働きかけて行きます。末病の予防、冷え、むくみの改善につながります。
ボクシングエクササイズ 初心者
「2期【教室№26】ボクシングエクササイズ(火)(女性限定)」
ボクシングの動きを取り入れ、二の腕とウエストシェイプを目指す教室です。
ピラティス 初心者
「2期【教室№27】ピラティス(水)(女性限定)」
身体の内側(コア)の筋肉を鍛えることによりバランスの取れた身体づくりを目指します。
バランス 初心者
「2期【教室№33】バランスボールエクササイズ」
ソフトなボールに体重を預けて、ストレッチを中心に股関節・骨盤の滑らかな動きを引きだし、身体のバランスを整えながら、膝関節回りを鍛えます。
ストレッチ 初心者
「2期【教室№24】からだととのえ体操(火)(女性限定)」
骨盤を中心に、全身を使って筋力、柔軟性、バランス力、姿勢改善を行います。

中島体育センター(23件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 その他
「101 太極拳【2期制】」
流れる動作に特徴のある15の太極拳。初めての方から。
ヨガ 初心者
「121 ボディメイク・ヨーガ【2期制】」
簡単な動作を繰り返して緊張を緩め、心身の自由を取り戻します。
ヨガ その他
「102 ヨガ火曜」
ストレッチを中心に身体を整え、心も整えていきます。
ヨガ その他
「103 ヨガ木曜」
正しい呼吸法とストレッチで健康増進を目指します。
ヨガ その他
「106 膝にやさしい安心ヨガ」
関節角度を調整・補助、柔軟性向上を目指します。
ヨガ その他
「126 からだスッキリ!ヨガ」
ストレッチを中心に身体のコリをほぐします。
ヨガ その他
「132 Sunday ヨガ」
ストレッチを中心に心と身体をリフレッシュします。
ボクシングエクササイズ その他
「123 脂肪燃焼!!ボクシングエクササイズ 火曜」など
二の腕、下半身を引き締めます。
ピラティス その他
「104 ピラティス【2期制】」
しなやかで美しいボディラインを目指します。
ピラティス その他
「133 Sunday ピラティス」
体幹を鍛え、美しい姿勢・柔軟性向上を目指します。
トレーニング その他
「112 筋力トレーニング【2期制】」
柔軟性・筋力・持久力の向上を目指します。【男性限定】
トレーニング その他
「113 メンズフィットネス【2期制】」
スモールボール・セラバンドなどを利用し様々な運動・ストレッチを行います。【男性限定】
トレーニング その他
「127 女性のための筋力トレーニング【2期制】」
女性のしなやかな筋力を向上させ、代謝アップを目指します。【女性限定】
トレーニング その他
「134 クロストレーニング」
テーマは「遊ぶように鍛える」毎回違う内容で最新のワークアウトを一緒に楽しみましょう。
ストレッチ その他
「107 からだ改善体操【2期制】」
上半身・下半身のパートごとのストレッチと筋トレで美しい姿勢を目指します。
ストレッチ その他
「130 背骨コンディショニングdeナイト」
背骨の歪みを解消し、姿勢の改善を目指します。
エアロビクス その他
「110 ソフトエアロビクス【2期制】」
ソフトタイプのエアロビクス(有酸素運動)です。
その他 その他
「120 ビューティ・ペルヴィス【2期制】」
骨盤を中心に全身の調整を行います。
その他 その他
「108 背骨コンディショニング【2期制】」
背骨の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。
その他 その他
「109 美ウエストエクササイズ」
エクササイズで素敵なウエストラインを目指します。【女性限定】
その他 その他
「111 代謝アップ↑エクササイズ」
筋力トレーニングで代謝アップを目指します。
その他 その他
「115 健美操」
全身のバランスを整える健康体操です。
その他 その他
「122 ストレッチで健康向上」
身体の緊張やコリの解消を目指します。

宮の沢屋内競技場(1件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初心者
「第2期-152 おはようヨガ(火)」など
呼吸法やストレッチを主体とし、身体に負担が少なくどなたでもできる簡単なヨガです。ゆるやかなヨガで、1日をスタートしましょう。

厚別温水プール(5件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ その他
「No.146 ヨガ&ピラティス」
腹式呼吸を習得し自律神経を整え心と身体のリラックスを図ります。水には入りません。
ヨガ その他
「No.145 朝ヨガ」
呼吸を深め、心身のバランスを整え、一日をイキイキと過ごしましょう!! 水には入りません。
ストレッチ その他
「No.141 背骨コンディショニングB」など
運動を通して腰痛、関節痛、偏頭痛などを改善していくプログラムです。水には入りません。
ストレッチ その他
「No.142 リンパデトックス」
リンパの流れを促し、健康維持・増進させる体操のコースです。水には入りません。
その他 その他
「No.143 あへあほ体操」
発声を使い筋肉を鍛える簡単エクササイズです!水には入りません。

豊平公園温水プール(6件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初級
「301 ヨガ(初級~中級)(水)」
初級から中級を対象にした教室です。
ヨガ その他
「302 チェアヨガ(月)」
椅子に座ってヨガ体操を行います。膝・腰に不安のある方も気軽にご参加いただけます。
ヨガ 初心者
「303 ヨガ(初心者~初級)(月)」
初心者から初級者を対象にした教室なので、どなたでも気軽にご参加いただけます。
ストレッチ その他
「300 背骨コンディショニング(水)」
背骨矯正・体操で歪み解消&体の不調改善を目指します。
ストレッチ その他
「304 ウェーブストレッチ(火)」
ウェーブストレッチリングを使ったストレッチで、ボディアーチの歪みを優しく改善します。
その他 その他
「305 アロガゼーション(火)」
リンパ液の流れをマッサージすることで活性化させ、体に不必要な異物・老廃物を排出するテクニックです。アロマオイルの効用も同時に期待できます。

平岸プール(2件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初心者
「110.りらっくす よが(水)」
ヨガ特有のポーズや瞑想、呼吸法を学びます。水泳前のストレッチにも効果的。※水には入りません。
ヨガ 初心者
「111.笑いヨガ」など

白石温水プール(7件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ その他
「604 第2期 シェイプアップヨガ(火)13:00」
脂肪燃焼効果のあるポーズを多く取り入れ、代謝を上げ血流を良くして、冷えにくい、むくみにくい身体作りを目指します!体の様々なパーツの引き締め、産後の体の引き締めに効果的!ヨガの効果ですっきりボディライン!
ヨガ その他
「608 第2期 ストレッチ&ヨガ(金)19:00」
ストレッチと呼吸を合わせて行い、心と体をリラックスさせ【できる】【できない】ではなく、自分自身を癒し、整える時間としてお楽しみください!
ヨガ その他
「607  第2期 子連れOK!ママのためのヨガ(金)13:00」
産後、加齢に伴う体調変化に合わせたヨガのポーズでリフレッシュしていきます。女性ならではのデリケートな身体の強化、柔軟性の向上に効果的です。
ヨガ その他
「NEW 609 美スタイルヨガ(木)13:45」
正しい姿勢をとることにより、呼吸の質が上がり全身機能の向上が期待できます。また、このレッスンでは簡単なボイストレーニングを取り入れた呼吸法も身につけていきます。お腹の底から声を出すことで表情筋のエクササイズに繋げていきます。
ピラティス その他
「606 第2期 ピラティス(木)11:00」
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分にある筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい筋力や柔軟性のバランスを整えましょう!
ストレッチ 初心者
「602 第2期 バランスコーディネーション(月)13:30」
簡単なストレッチと筋コンディショニングを組み合わせた機能改善プログラムです。20種類以上ある種目から、テーマに合わせてバランスよく全身を動かしていきます。
ストレッチ その他
「605 第2期 セルフ足もみマッサージ (水) 10:00」
足は第2の心臓と言われています。身体の臓器や器官に対応する「反射区」を刺激して、自分自身が持っている自然治癒力や免疫力を高める健康法です。身体の内側から活性化し「キレイ」にしていきましょう。

手稲曙温水プール(3件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
その他 その他
「144 リンパエクササイズ※多目的室開催(水に入りません)」
リンパ(免疫系ではなく循環器として)の流れを活性化するための全身運動を行い、痛みやコリなどの原因となる不要な物質の排出をしながら、筋肉と骨格組織の柔軟性を高めます。既存の有酸素運動と違い筋肉を伸ばしながら、体内に熱生産をするトレーニングも行うので、多様な世代の体力づくりになります。
その他 その他
「143 セルフケア※多目的室開催(水に入りません)」
季節に応じた身体のケア・適度な筋肉運動により、細胞から元気にすることを目指します。姿勢矯正やロコモティブシンドローム予防にも効果的です。
その他 初心者
「145 脳と体のすこやか体操※多目的室開催(水に入りません)」
脳の活性化・認知症予防と関節の動きをなめらかにする機能改善運動を行う教室です。

東温水プール(12件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ その他
「4005.ヨガ(A)」
ヨガの呼吸法やポーズを身体に身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう
ヨガ その他
「4006.ヨガ(B)」
ヨガの呼吸法やポーズ゙を身体に身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう。
ヨガ その他
「4007.シェイプヨガ」
骨盤体操やストレッジ、ヨガの立ちポーズを主に行い、脂肪燃焼を高める運動を行います。
ヨガ その他
「4010.ヨガ」
ヨガの呼吸法やポーズを身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう。
ピラティス その他
「4004.ピラティス」など
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋力や柔軟性のバランスを整えましょう
ピラティス その他
「4011.やさしいピラティス」
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋肉や柔軟性のバランスを整えましょう。
ストレッチ その他
「4001.体質改善ストレッチ」
プログラムに有酸素運動・ストレッチを取り入れ、自律神経を整え血液循環を改善します。
ストレッチ その他
「4002.カラダ引締めエクササイズ」
部分痩せ・腰痛・腹痛予防のトレーニングを行い、引き締まったボディライン・美しい姿勢を手に入れましょう。(女性向けエクササイズ)
ストレッチ その他
「4015.体質改善ストレッチ」
プログラムに有酸素運動・ストレッチを取り入れ、自律神経を整え血液循環を改善します。また、独自の呼吸法で心身ともにリラックス効果が期待できます。
その他 その他
「4000.あへあほ骨盤体操」
ユニークな発声と簡単な動作を取り入れた「あへあほ体操」の要素を取り入れながら骨盤の周囲をほぐします。
その他 その他
「4003.コンディショニングストレッチ」
ストレッチ・リンパマッサージ・ツボ゙等の様々な角度から身体をほぐし、理想的なボディに近づけるよう、簡単な筋力トレーニングを行います。
その他 その他
「4012.ひめトレ&スモールボール体操」
ひめトレポールを使い、身体の底から内臓を支えてくれている骨盤底筋にアプローチして女性特有の悩みを改善し、美姿勢を目指しましょう!スモールポール体操で体の機能が改善され、肩こりや腰痛予防に効果があります。

美香保体育館(6件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初心者
「ヨガ(木)」
ヨガのポーズと呼吸を正しく行い、こころと体をしなやかにする教室です。
ボクシングエクササイズ 初心者
「はじめてのボクシングエクササイズ(火)」
パンチやキックの動作により脂肪燃焼・ストレス発散効果が期待できます!ウエストや二の腕に刺激を与えます♪
ストレッチ 初心者
「美ウエストストレッチ(火)」
関節を意識したストレッチや腹筋の引き締め方を習得し、理想的なウエストラインを手に入れよう!
シルバー 初心者
「健美操(水)」
普段の生活が活力にあふれ健康で楽しく美しく過ごす為の健康体操です。
エアロビクス 初心者
「筋力UP!体感バランスエクササイズ(金)」
体の幹となるお腹や背中、お尻などの胴体部を鍛えることで基礎代謝の向上、腰痛の改善、姿勢が良くなることでの若返り効果が期待できます。
その他 初心者
「健身操(火)」
呼吸法をベースに、ツボや経絡、骨格の歪みなどを調整し、症状を改善する健康体操です

どうぎんカーリングスタジアム(6件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初心者
「№2 第3期 りらっくすヨガ」など
ゆったりとした動作で体幹を鍛え、体のバランスを整えます。
ピラティス 初心者
「№1 第3期 ピラティス」
腹筋深部を鍛え、ウエストの引き締め、関節などの柔軟性を高めます。
ピラティス 初心者
「№7 第3期 ナイトピラティス」
腹筋深部を鍛え、ウエストを引き締め、関節の柔軟性を高めます。
ストレッチ 初心者
「№5 第3期 ビューティーボディーメイク」
腹式呼吸をしながら筋肉を伸ばし体の柔軟性を高めます。
ストレッチ 初心者
「№3 第3期 あへあほ体操」
今話題の誰にでも簡単にできる体操です。体幹を引き締める効果もあります。
その他 初心者
「№6 第3期 バレエストレッチ」
クラシックバレエの動作を取り入れたストレッチとウォーキング教室です。

月寒体育館(5件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初心者
「第2期 3002 ストレッチヨガ(火・午前)」など
やさしいストレッチングに筋肉への意識の集中を高めて、呼吸法を併せて行うヨガになります。身体が硬くて自信がない方でも無理なく楽しみながら身体の変化の過程を体感出来る教室です。
ヨガ 初心者
「第2期 3007 ビューティーヨガ(木・午前)」など
ヨガで適切な筋力と柔軟性を身につけます。同時に、ストレッチポールを使用することで、身体的な緊張やこわばりを簡単に短時間で緩めます。体も心もほぐすことができ、深いリラクゼーションを得られます。
ピラティス 初心者
「第2期 3004 ナイトピラティス(火・夜間)」
身体の歪みを改善し、バランス能力の向上や体軸をしっかり作ることが出来るエクササイズです。肩こりや腰痛のある方でも出来る範囲で無理をせずゆっくりなペースで進めて再発を予防することも期待できます。
ピラティス 初心者
「第2期 3010 ピラティス(金・午前)」
身体の歪みを改善しバランス能力の向上や体軸をしっかり作ることが出来るエクササイズです。肩こりや腰痛のある方でも出来る範囲で無理をせずゆっくりなペースで進めて再発を予防することも期待できます。
その他 初心者
「第2期 3003 背骨コンディショニング(火・午後)」
背骨の歪みを矯正し、腰痛・肩こり・姿勢など身体の改善を目指します。

円山総合運動場(12件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 初心者
「3-23 第3期 太極拳(水)B」など
気血を良くし、凝りの改善・内臓機能の強化など身体のバランス向上を目指します。
全ての種目 初心者
「3-03 第3期 太極拳(火)」など
ゆったりとした動作で行うことで気血が良くなり、凝りの改善・内臓機能の強化など身体全体のバランス向上が期待できます。
ヨガ 初心者
「3-15 第3期 ヨガ(月)」など
様々な基本ポーズを中心にリラックスした中でおこないます。身体の機能を回復・維持・増進させ、機能低下を防止します。
ヨガ 初心者
「3-06 第3期 ヨガA」など
様々な基本ポーズを中心にリラックスした中でおこないます。身体全体の機能を向上させるとともに、集中力の強化・ストレス発散など精神面の安定が期待できます。
ヨガ 初心者
「2-01 第2期 ハタヨガ(月)」など
1つのポーズから次のポーズまでを連続して流れるように展開するヨガです。通常のヨガより運動量が多いため、カロリー消費や身体の代謝効果に優れています。
ヨガ 初心者
「3-09 第3期 ヨガ&ボールメソッド」など
呼吸に意識をむけ、セラピーボールで身体をほぐし、ヨガポーズで無理なく、肩こり・腰痛改善できます。心身ともに健康になれます。
ピラティス 初心者
「3-14 第3期 ピラティス」など
呼吸法を意識しながら身体の内側の筋肉を強化することで姿勢を正し、柔軟さを鍛え、しなやかで美しい身体を目指します。
ストレッチ 初心者
「3-02 第3期 ロコトレ(月)」など
ロコモティブシンドロームという症状(加齢による運動器の機能低下=足腰が弱っている状態)を予防・改善するための体操です。「正しい運動器の動かし方」で関節に適度な負荷をかけ、骨を強くし筋肉を鍛え、健康な運動器を維持しましょう。年齢に負けない丈夫な足腰をつくり、いつまでも健康的に歩くことができる身体を目指します。
ストレッチ 初心者
「3-05 第3期 キネティックバランス」など
身体の中心にある骨盤を意識して動かすことで、お腹・背中・肩の深層部の筋肉を鍛えます。それにより姿勢も美しくなります。
ストレッチ 初心者
「3-04 第3期 やさしい健康美容ストレッチ」など
ボールやタオルなどを使い身体にかかる負荷を減らしながら全身のストレッチを行います。無理なく楽しく生活に必要な筋肉をつけ、女性らしい健康美を求めます。
ストレッチ 初心者
「3-11 第3期 リンパデトックスストレッチ」など
リンパの動きを活性化させる運動で血液の循環を良好にします。老廃物を除去することにより健やかな身体を目指します。
ジャイロキネシス 初心者
「3-12 第3期 ジャイロキネシス」など
円を描くようにからだを動かします。ヨガ・ダンス・体操などの要素を取り入れ、器官機能を高めると同時に全身の筋肉や関節を調節する注目のエクササイズです。

つどーむ(14件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 初心者
「25 太極拳」
二十四式太極拳をゆっくり基礎から始めます。老若男女問わず、初めての方、久しぶりに行う方も大歓迎です!ゆったりとした動きで、筋力UP、バランス力向上が期待できます。
健康 初心者
「16 からだにやさしい健康体操②」など
指先から足先まで使ったストレッチとトレーニングで全身運動♪日常生活に必要な体力・筋力を付けていきましょう。前半はゆっくりとした動き、後半はリズミカルな動きを取り入れます。
ヨガ 初心者
「21 ウエストシェイプヨガ」
ウェストまわりが気になる方にオススメです。腹筋に重点を置いたメニューで筋力・柔軟性を高めてキレイなウェストラインを目指しましょう!1日の締め括りに、リラクゼーションをもたらす効果もあるヨガをはじめてみませんか?
ヨガ 初心者
「14 アロマヨガ」
アロマディフューザー(芳香器)を使用して香りを楽しみながら心身をリラックスさせながら行う教室。ベースはハタヨガ。
ヨガ 初心者
「19 ルーシーダットン②」など
ルーシーダットンはタイに古くから伝わる健康法。仙人によって編み出された“自分を整える為の体操”です。ゆったりとした呼吸でSEN(血管やリンパ管が集まっているところ)を刺激することで冷え・むくみ・こりの改善をしていきます。
ボクシングエクササイズ 初心者
「18 ボクシングエクササイズ」
ボクシングエクササイズはボクシングとは違い「格闘技」ではありません!殴られることも殴ることもなく、音楽に合わせてリズミカルに楽しくシェイプアップするエクササイズです!汗をたくさん流して老廃物を流しましょう♪ウエスト周り・背中・にの腕をたくさん使います!!
ボクシングエクササイズ 初心者
「22 ファイティングエアロ」
パンチやキック、格闘技全般の要素を取り入れ、音楽に合わせてダイナミックに動きましょう!シェイプアップ、体力向上はもちろん、ストレス解消にもおすすめです。楽しく、激しく一緒に汗をかきましょう!
ピラティス 初心者
「20 初心者向けピラティス」
効率的な呼吸を行うことで血のめぐりを良くし、正しい姿勢・動作を維持できる身体づくりをしていきます。未来の自分の身体のために、「今」できることをしていきましょう!
トレーニング 初心者
「28 ボディメイクサーキット」
サーキットトレーニングをベースに、音楽に合わせてエアロ➡筋トレ➡ボクシング➡筋トレ…など交互に行っていきます。シンプルな動きなので、初めての方でも安心してご参加いただけます!目指せ、メリハリボディ♪
ストレッチ 初心者
「23 あへあほストレッチ」
大筋群(腹筋・臀筋・大腿筋)を使うエクササイズです。この大筋群を使えるようになると関節が安定し、腰痛などの予防につながります。あへあほの効果的な運動によってインナーマッスルとアウターマッスルの両方を刺激し、さらに骨盤周囲をほぐす事にも焦点を合わせる事で体のバランスを整え無理なく動きやすい体に仕上げていきます。
ストレッチ 初心者
「26 背骨・骨盤あへあほ体操」
カイロプラクティック・リハビリ・ピラティスなどの要素を取入れ、さらにユーモラスさを加えた体操です。背骨・骨盤の歪みが改善されると、その周りの筋肉が活性化するため血行がよくなり代謝があがります!痩せやすい身体作りと肩凝り・腰痛などの障害予防のためにも背骨・骨盤を整えましょう。背骨の模型を使って理論的に指導いたします。
ストレッチ 初心者
「13 ひざ・こしあへあほ体操」
足・腰を強化し、しっかりと歩くことを目的とした体操です。体重をかけないトレーニングで、運動初心者の方や膝に痛みを抱えている方でも膝に負担がかからないよう、無理なく進めていきます。また簡単な腰痛対策の「あへあほ体操」も取り入れています。
ストレッチ 初心者
「29 楽らく骨盤力トレーニング」
がんばらないで、正しくキレイな姿勢になりましょう!骨盤力を鍛えることで、ねこ背・O脚・肩こりの改善、ヒップ・ウエスト・背中に効果が期待できます。健康維持に、ゆるやかに続けてみることから始めませんか?
ウオーキング 初心者
「24 ブレスウォーキング」
「歩く」とエクササイズを融合し、効果的に運動しましょう!ウォーキング初心者の方にもおすすめです。

Fu's(5件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ピラティス 初心者
「2.ピラティス」
ストレッチ・体操・正しい呼吸法で、バランスを整えて美しい体づくりを!
ストレッチ 初心者
「6.足腰改善リンパストレッチ」
腰痛・ひざ痛の改善や脚力増強などの効果を目指した筋力トレーニングを行い、リンパを刺激してコアストレングスの強化を目指します。筋トレのあとは心身ともに整えるヨガ主体のストレッチでリラックス効果も◎
その他 初級
「1.ウェストシェイプ・ナイト」
隔週で行うヨガとボクシングエクササイズで効果的にウエストを引き締めるエクササイズです。
その他 初心者
「5.体幹トレーニング」
気になるお腹周りの筋肉を引き締めて代謝UP! 姿勢改善・ヒップアップ・肩こり・腰痛予防にも!
その他 初心者
「4.背骨コンディショニング」
背骨を【緩める・矯正・筋力向上】することで体のゆがみをきれいにスッキリ!

中央健康づくりセンター(29件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
股関節 初心者
「〈10月開講〉「股関節痛予防運動教室~火曜日コース~」」など
股関節周りの筋力や柔軟性を向上させ「予防」と「改善」を目的とした運動教室
太極拳 初心者
「〈開講中〉二十四式太極拳(水)」など
ゆっくりとした動作が特徴的な中国武術です。身体のすみずみまで動かし心も身体も健康に!
全ての種目 初心者
「〈開講中〉ピラティス」
インナーマッスル(体幹深部の筋)を独特の呼吸法と合わせてトレーニングするプログラムです。
全ての種目 初心者
「〈10月開講〉「膝げんき週1回体操教室(金)」」など
膝周囲の筋力強化を行い、膝痛の予防、改善を目指します。
全ての種目 初心者
「〈10月開講〉「膝げんき週1回体操教室(水)」」
膝関節の痛みの予防・改善を目的に膝周囲を中心にストレッチや筋力トレーニングを行う
全ての種目 初心者
「〈10月開講〉「ひざ腰すこやか体操教室~金曜コース~」」
膝・腰の痛みの予防・改善を目的とした運動教室
全ての種目 初心者
「〈10月開講〉「ひざ腰すこやか体操教室~火曜コース~」」
膝・腰の機能改善・向上のための運動。日常生活での不安感をやわらげることを目的とした教室
健康 初心者
「〈開講中〉座って!健康体操」
イスやボールなどに座り、リズムに合わせて全身を動かす体操を楽しく安全に行います。
ヨガ 初心者
「〈開講中〉体質改善PLUSヨーガ」
体質改善を目的とした身体の調整と簡単なヨガのポーズを取り入れます。運動不足を感じている方や運動経験のない初心者の方など、どなたでも参加しやすい内容です。
ヨガ 初心者
「〈開講中〉ソフトヨガ」
腹式呼吸とゆっくりした動きで無理なく行えるヨガです。どなたにもお楽しみいただけます。
ピラティス 初心者
「〈開講中〉やさしいピラティス」
インナーマッスル(体幹深部の筋)を独特の呼吸法と合わせてトレーニングするプログラムです。
トレーニング 初心者
「〈開講中〉「ナイトフィットネス(土)」」
バーベルやバランスボールを使いコンディショニングや筋力トレーニングを行うプログラムです。
トレーニング 初心者
「〈開講中〉「シェイプアップフィットネス(金)」」
有酸素運動と筋トレで、減量と引き締めを目的としたクラスです
トレーニング 初心者
「〈開講中〉「ナイトフィットネス(木)」」
バーベルやバランスボールを使い筋力トレーニングやコンディショニングを行うプログラムです。
トレーニング 初心者
「〈開講中〉ステップEX&バーベル」
筋力トレーニング(バーベル・チューブなど)とエアロビック運動(ステップ)を組み合わせたプログラムです。
トレーニング 初心者
「〈開講中〉ステップ&コアコンディショニング」
前半はステップ台を昇り降りしながら行う有酸素運動で身体を温め、後半は骨盤周囲の調整を行っていきます
トレーニング 初心者
「〈開講中〉男の体幹トレーニング」
お腹周りを引き締めたい方にオススメ!体幹の強化を目的とした教室です!
ストレッチ 初心者
「〈開講中〉「肩のコリとり教室」」
筋力低下や不良姿勢からくる「肩コリ」を運動で改善しませんか?肩コリに悩んでいる方におすすめです。
ストレッチ 初心者
「〈開講中〉メディカルフィットネス「介護予防筋トレクラブ」」
トレーニングマシンで筋肉をしっかり鍛えて介護予防を目指します
ストレッチ 初心者
「〈開講中〉「高齢者のための体力づくり教室(木)」」
足・腰の筋力をつけて元気に生活するための体力をつける
ストレッチ 初心者
「〈開講中〉ストレッチ体操」
体幹を安定させ体を動かすことでバランス感覚を養い、ストレッチで体をほぐします。
ストレッチ 初心者
「〈開講中〉ストレッチ&ヨガ」
ストレッチと呼吸法を合わせて行い、心と身体をリラックス。”自分自身を癒す時間”としてお楽しみください。
ストレッチ 初心者
「〈10月開講〉「腰痛予防運動教室」」
姿勢改善や筋力強化を行い、腰痛の予防・改善を目指します。
ステップエクササイズ 初心者
「〈開講中〉ステップエクササイズ」
音楽に合わせて高さ10~20cmのステップ台に昇ったり降りたりしながら行うエアロビクス運動です。
シルバー 初心者
「〈開講中〉シルバーエクササイズ」
簡単なリズム体操とストレッチング等で楽しく身体を動かすプログラムです。
シルバー 初心者
「〈開講中〉「高齢者のための筋トレ教室(火)PMコース」」
簡単なトレーニング器具を使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える教室
シルバー 初心者
「〈開講中〉高齢者のためのロコモ予防筋トレ教室 9:30コース」
加齢に伴う運動器疾患を予防します
シルバー 初心者
「〈開講中〉高齢者のためのロコモ予防筋トレ教室 10:40コース」
加齢に伴う運動器疾患を予防します。
その他 初心者
「〈開講中〉リンパコンディショニング」
全身の筋肉をほぐし、リンパを促すことで、むくみ・たるみ・冷えなどを軽減させます。体質を改善したい方にもおススメです。

東健康づくりセンター(6件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
股関節 初心者
「〈開講中〉股関節症対応ボール体操教室」
股関節に不安を感じている方の健康な身体づくりのための体操教室です。
ヨガ 初心者
「〈開講中〉ソフトヨガ」
腹式呼吸とゆっくりした動きで無理なく行えるヨガです。「ヨガは初めて」「体力がない」「体が硬い」という方から、ヨガ経験者までお楽しみいただける教室です。
ヨガ 初心者
「〈開講中〉ベーシックヨガ(土)」
身体にやさしく無理のない動きで行うヨガ
トレーニング 初心者
「〈開講中〉「高齢者のための体力づくり教室(水)」」など
簡単なトレーニング用具を使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える運動教室です
ストレッチ 初心者
「〈10月開講〉「膝げんき週1回体操教室」」
膝関節の痛みなどの予防・改善を目的に下肢中心にストレッチや筋力トレーニングを行う
エアロビクス 初心者
「〈開講中〉ボディメイクPLUSダンベル」
簡単なリズム体操・ダンベルを使って筋力アップ!さらにストレッチングで全身をリラックス!

西健康づくりセンター(12件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 その他
「二十四式太極拳(土)」など
ゆっくりとした動作で身体のすみずみまで動かし、心も身体も健康に・・・。年齢・体力に関係なくどなたでも始められます。
健康 その他
「シルバーエクササイズ(金)」
質の高い生活を送るための体力アップを目的に、簡単なリズム体操とストレッチなどで楽しく身体を動かす教室です。
健康 その他
「いきいき健康体操(火)」
日頃、運動不足と感じている方におススメ!青竹を使ったり、簡単なリズムに合わせたり、楽しく動いてみましょう!老若男女問わずご参加いただけます。
ヨガ その他
「シンプルヨガ(土)」
基本的でシンプルなポーズをヨガの独特の呼吸法で行いながら精神統一をし、エネルギーの流れを感じることで健康的な心と体バランスを整えます。
ヨガ その他
「フローヨガ(木)」
ゆっくりと流れる動きの中でヨガ独特の呼吸に意識を向けながら、身体がジワジワと温まり筋肉が少しずつ緩んでいくのを感じていただけます。
ヨガ その他
「ストレッチ&ヨガ(日)」など
ストレッチと呼吸法をあわせて行い、心と身体をリラックスさせます。「できる」「できない」は関係なく“自分自身を癒す時間”としてお楽しみください。
ヨガ その他
「にこにこ体幹ヨガ(火)」
身体の中心(体幹)を意識してしっかりと力を入れながら、様々なヨガのポーズを行います。
ピラティス その他
「ピラティス(水)」など
普段意識して使うことの少ないコア(体幹)のインナーマッスル(深部筋)を独特の呼吸法に合わせてトレーニングします。
バーベル その他
「ボディワークアウト(火)」
それぞれの身体の使い方に重点を置いて筋力トレーニングやストレッチを行います。初心者の方はもちろん、トレーニングを継続されている方も新しい発見があるかも!!
バーベル その他
「ナイトフィットネス(土)」
バーベルを使った筋力トレーニングを行います。バーベルは軽い重さから始められるので女性にもオススメです。
ステップエクササイズ その他
「ステップex&バーベル(土)」
体力づくりの基本となる「有酸素運動+筋力トレーニング」の教室です。ステップ台を使用した昇降運動とバーベルを使用した筋トレを行います!
ステップエクササイズ その他
「ステップエクササイズ(金)」
15~25㎝のステップ台に昇ったり降りたりしながら行うエアロビクス運動です。心地よい汗をたっぷり流してシェイプアップ&リフレッシュ!

札幌国際交流館(10件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 その他
「115 ゆっくり太極拳‐火【新規開講】」
中国伝来のスローエクササイズ。ゆっくりな動きで、内臓に負担をかけずに気の流れを整えて足腰を鍛えます。
ヨガ その他
「102 やさしいヨガ‐月」
気持ち良い動きと深い呼吸をマスターして健やかな毎日を過ごしましょう♪
ヨガ その他
「108 ヨ ガ‐木」
正しい呼吸法とヨガの基本ポーズで心と身体のバランスを整え、リンパの流れを良くします。
ヨガ その他
「113 ナイトヨガ-木」
仕事帰りに通える夜の教室です!気持ち良い動きと深い呼吸をマスターして健やかな毎日を過ごしましょう♪
ボクシングエクササイズ その他
「114 ボクシングエアロ+ヨガ【リニューアル】」
格闘技動作のキックとパンチでバランス力と筋力をアップ!!!最後にヨガで心と体を整えましょう。
ストレッチ その他
「105 バランスコーディネーション‐水」
簡単なストレッチで関節や筋肉のバランスを整え、普段の生活を楽にするフィットネス教室です☆
ストレッチ その他
「106 機能改善教室‐水」
肩こりや腰痛改善に効果的で簡単なエクササイズです。体の歪みを整えて、体をリセットしましょう♪
ストレッチ その他
「111 ゆるゆるストレッチ」
柔らかい体に憧れませんか?ゆったりストレッチで体をゆる~くしていきます♪
エアロビクス その他
「103 スッキリ☆シェイプ‐火」
心も身体もスッキリ!やさしいエアロビクスとストレッチで太りにくい身体づくりを目指しましょう♪
エアロビクス その他
「109 アンチエイジングエアロ‐木」
簡単な振付けで大きく身体を動かし、思いきり汗をかきましょう☆