menu open
ページの先頭へ
  • 文字のサイズ
  • 標準
  • 拡大
色合いの変更

一般財団法人 さっぽろ健康スポーツ財団

札幌市の教室

カテゴリ
時間帯
種目
施設
対象
料金
レベル
星置スケート場
手稲区体育館
手稲曙温水プール
北区体育館
麻生球場
つどーむ
東区体育館
美香保体育館
東健康づくりセンター
白石温水プール
白石区体育館
札幌国際交流館
厚別温水プール
厚別区体育館
清田区体育館・温水プール
豊平区体育館
どうぎんカーリングスタジアム
Fu's(フッズ)スノーエリア
南区体育館
豊平公園温水プール
中島体育センター
中央健康づくりセンター
円山総合運動場
中央体育館
西健康づくりセンター
西区体育館・温水プール
宮の沢屋内競技場
月寒体育館
1
58
39
61
3
13
43
7
15
36
57
37
37
57
99
49
8
3
53
39
52
47
13
37
25
67
24
12
星置スケート場 手稲区体育館 手稲曙温水プール 北区体育館 麻生球場 つどーむ 東区体育館 美香保体育館 東健康づくりセンター 白石温水プール 白石区体育館 札幌国際交流館 厚別温水プール 厚別区体育館 清田区体育館・温水プール 豊平区体育館 どうぎんカーリングスタジアム Fu's(フッズ)スノーエリア 南区体育館 豊平公園温水プール 中島体育センター 中央健康づくりセンター 円山総合運動場 中央体育館 西健康づくりセンター 西区体育館・温水プール 宮の沢屋内競技場 月寒体育館
※「日程その他を見る」を選択すると対象施設の該当ページへリンクされます。

北区体育館(61件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び その他
「94 体操キッズ(金)幼児コース(年中・年長)」
マット運動・鉄棒・跳び箱の基礎を学びながら、バランスボールやトランポリンを使用し、正しい姿勢の感覚や体幹を支える筋力をバランスよく身につけ、基本的なスポーツ活動に必要な運動能力を養います。
遊び 初心者
「95 体操キッズ(金)小学1・2年コース」
マット運動・鉄棒・跳び箱の基礎を学びながら、バランスボールやトランポリンを使用し、正しい姿勢の感覚や体幹を支える筋力をバランスよく身に付け、基本的なスポーツ活動に必要な運動能力を養います。
太極拳 初心者
「33 太極拳(水)」
目的:下半身の強化、腰痛の緩和、循環器系の強化
内容:站椿功「たんこうとう」、楊式太極拳、初めての方でも無理のないよう、ゆっくり通した動きを行います。
卓球 初心者
「04 卓球初心者(木)」
卓球台の設置、ラケットの握り方、基本的な打法(フォアハンド・ショート・ツッツキ)を学べます。
卓球 中級
「01 卓球中級(火)」
基本的な打法(フォアハンド・ショート・ツッツキ)の練習に加え、ツッツキ打ちからの攻撃やサーブの出し方、ルール(カウントの取り方)、ダブルスの仕方を学びます
卓球 上級
「02 卓球上級(火)」など
基本的・応用的な動きをしていき、実際の試合形式の練習を行います。
卓球 初級
「05 卓球初級(木)」
フォア、ショート、ツッツキのラケット角度の違いを学び、基本的な打法練習・ルールを学びます。
卓球 中級
「06 卓球中級(木)」
基本的な打法練習に加え、ツッツキ打ちの攻撃等を修得します。
卓球 初心者
「79 ジュニア卓球初心者・初級(木)(小3~6)」
卓球の基本動作を覚え、楽しみながら仲間作りや個々の達成感を目指します。初心者大歓迎です!
健康 初心者
「34 姿勢美体操(火)」
目的:体のすみずみまで動かす、血行促進
内容:腰痛予防の体操やストレッチ体操を行います。普段あまり運動をされない方でも無理のないよう、ゆっくりとした運動です。
健康 初心者
「41 体にやさしい健康体操(水)」
目的:運動不足解消、肩こり、腰痛、膝痛、慢性疲労の改善、免疫力の向上
内容:準備体操、ストレッチ体操、リズムエクササイズ、クールダウン
健康 その他
「47 さわやか健康体操(金)」など
目的:運動不足解消、肩こり・腰痛・膝痛・慢性疲労の改善、免疫力の向上
内容:準備体操、腰痛体操、ストレッチ体操、リズムエクササイズ、クールダウン
健康 その他
「42 らくらく健康エクササイズ(木)」
目的:日常生活で感じる辛い、ダルい、痛いなど生活活動能力の改善、基礎代謝向上
内容:ストレッチ、筋トレ、筋力コンディショニング
健康 初心者
「43 ゆがみ予防エクササイズ(木)」
目的:座り方・立ち方・歩き方などの癖からくる体の歪みを改善<内容>:正しいウォーキングと、骨盤、背骨、肩甲骨周りを意識したエクササイズを行います。
ヨガ 初心者
「36 スリムヨガ(火)」
目的:筋力・体力・柔軟性の向上、体の不調を改善する、心身をリラックスさせる。
内容:ヨガの基本ポーズを学ぶ。呼吸とともにゆっくりと体を動かし、集中力を高め心を安定させる。
ヨガ 初心者
「37 ソフトヨガ(火)」
目的:自律神経を整える、心身のリラックス、血行促進、現代人の背中や腰の硬さ、肩こりを解消
内容:前後屈、側屈、ねじりなど全体を動かし、ヨガの基本である深い呼吸を学びます。深層筋、腹筋、足腰を鍛え、転倒予防につなげます。
ヨガ その他
「49 ソフトヨガ(金)」
目的:肩こり解消、腰痛予防、心身のリラックス
内容:初めての方でも無理のないよう、ヨガの呼吸法や基本的なポーズを行います。年齢と共に弱りがちな足腰の筋力を鍛えます。
ヨガ 初心者
「55 少人数制モーニングプライベートYOGA(火)」
目的:心身のリラックス、体の歪みを改善、柔軟性の向上
内容:受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、ヨガを行います。アロマオイルを使用し、リラックス効果を高めます。
ヨガ 初心者
「57 少人数制ナイトプライベートYOGA(火)」
目的:心身のリラックス、体の歪み改善、柔軟性の向上
内容:受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、ヨガを行います。アロマオイルによりリラックス効果を高めます。
ヨガ 初級
「56 少人数制脂肪燃焼ヨガ(火)」
目的:代謝を高め足腰を強化する、筋力アップ
内容:受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、流れるような動きで、体幹強化、代謝アップにつながるヨガのポーズを行います。
ヨガ 初心者
「50 ヨガA(土)」など
目的:姿勢の矯正、健康維持・増進、心身のリラックス
内容:正しい姿勢とヨガの深い呼吸により、心身ともにリラックスします。足、腰、お腹周りの筋肉を鍛えるポーズを行います。
ヨガ 初心者
「31 はじめてのヨガ(月)」
目的:ストレス解消、免疫力を高める、体の歪みを修正
内容:ヨガの基本ポーズを学び、呼吸とともにゆっくりと体を動かします。呼吸法により心を安定させ、心身ともにリラックします。
ヨガ 初心者
「32 男性のための健康体操ヨガ(月)」
目的:ストレス解消、生活習慣病予防、ロコモ予防、柔軟性の向上
内容:ヨガの呼吸法、基本的なポーズを行います。初めての方や体の硬い方でも、マイペースで無理なく行えます。
ボクシングエクササイズ その他
「58 ソフトボクシング(水)」
目的:ストレス発散、足腰の強化、リズム感を養う
内容:縄跳びやラダーを使用して体を慣らし、筋トレ、ミット・サンドバッグ打ち、シャドーボクシングなどを行います。
フラダンス その他
「44 フラダンス(金)」
目的:有酸素運動であるフラダンスで免疫力を高める、最終日の発表会に向けて目標を持って踊る
内容:入念なストレッチにより、フラダンスに必要な筋力を高めます。笑顔美人になろう!を目標に、仲間とコミュニケーションをとりながら楽しく踊りましょう。
ピラティス 初心者
「40 初心者向けピラティス(水)」
目的:体の不具合を予防・改善、活動的な身体機能の維持
内容:効率的な呼吸を行うことで循環を良くし、機能的な姿勢を維持しながら動くことができる体をつくります。
ピラティス 初心者
「38 ピラティス(火)」
目的:姿勢改善、活動的な身体機能の維持、心身のリラックス
内容:基本呼吸を学び、様々な部位に意識を集中させ、ゆっくりとした動きを行います。背中や腰の硬さ、肩こりを解消するためのエクササイズです。
ヒップホップ 初心者
「【101】 ジュニアヒップホップ(水)」
団体行動のマナーやダンススキルの向上、何より「子どもらしく、元気よく!」を大事に、みんなで踊りあげる達成感を得る。
ヒップホップ 初心者
「97 キッズJAZZヒップホップ(月)」など
ダンスを通して集団行動のマナーやダンススキル向上を目指し「子どもらしく、元気よく」を目標に、みんなで踊る事で達成感を感じてもらう。
バドミントン 初心者
「07 バトミントン初心者(金)」
ルールを覚え、基本的なストロークを打てるように練習します。
バドミントン 中級
「08 バトミントン中級(金)」
ゲーム(ダブルス)をより楽しく出来るようにするため、高度な技術を練習します。
バドミントン 上級
「09 バドミントン上級(金)」
ラウンドからのクリアの強化、フットワークの強化、前衛・後衛の攻撃パターンの練習、正確なレシーブ・ロブのための繰り返し練習などを行います。
バドミントン 中級
「75 ジュニアバドミントン中上級(月)(小6~中3)」
さらなる技術向上を目指し、スピードアップ、パターン練習、攻撃力アップをベースに練習します。
バドミントン 初級
「74 ジュニアバドミントン初中級(月)(小3~6)」
基本的な動作を中心に、ノックをしながらの指導やグループ練習を行います。
バドミントン 初心者
「76 ジュニアバドミントン初心者・初級(火)(小3~6)」
初歩的な技術を習得し、ルールやマナーを学び楽しくゲームを行います。
バドミントン 中級
「77 ジュニアバドミントン中級(木)(小3~6)」
技術向上を目指し、シングルス・ダブルスの試合や審判のやり方を学びます。
バスケットボール 初心者
「78 ジュニアミニバスケットボール(金)(小2~4)」
からだの使い方、バスケットボールの基本動作を覚え、楽しみながら仲間作りや個々の達成感を目指します。
テニス 初心者
「10 大人のナイトテニス初中級(月)」
基本的な動作に加え、ショートテニス、ストローク、サーブ、レシーブを練習します。
テニス 初級
「11 少人数制テニス初級(月)」
テニスの基本からストローク・ボレーを中心に練習します。
テニス 中級
「13 少人数制テニス中級(月)」
ゲーム形式を中心に練習します。
テニス 初級
「14 テニスグループレッスン初中級(火)」
ボールコントロール・各ショットの正確性を高め戦術を高めます。
テニス 初級
「12 少人数制テニス初中級(月)」など
ストローク・ボレーから、各ショットやサービス・レシーブのラリーを練習します。
テニス 初級
「16 テニス基礎コース初級(水)」
基本的なラケットの握り方から各ショットを習得し、基本動作(ストローク・ボレー・サービス)の練習が中心となります。また、試合のルールも学びます。
テニス 初心者
「17 テニス初心者(木)」
基本的な動作(ストローク・ボレー・サービス・ラリー)を修得し、ルールを覚えゲーム形式の練習を行います。
テニス 中級
「18 テニス初中級(木)」
基本的な動作に加え、雁行陣・平行陣の基本を練習します。
テニス 中級
「19 テニス中級(木)」
ボレーの打ち分け・ボレーストローク・サーブレシーブ・スマッシュのラリーを行い、平行陣・ネットプレーを練習します。
テニス 上級
「20 テニス中上級(木)」
各ショットの打ち分け、各ショットからの平行陣の動きを修得し、ゲーム形式の練習を中心に行います。
テニス 中級
「71 ジュニアテニス中級(水)(小3~6)」
さらなる技術の向上(ストローク・サーブ・レシーブなど)を目指します!
テニス 初心者
「70 ジュニアテニス初心者(月)(小4~6)」など
ラケットの握り方からボールつき、スイングの仕方、手出しでのストロークを練習します。慣れてきたら、動きながらのストローク・ボレーを行ったり、ラリーやルールを覚えます。
ストレッチ 初心者
「30 からだすこやか健康ストレッチ(月) 」
目的:体の不調を改善する、ストレス解消、心身のリラックス
内容:日常生活を快適に過ごせるようコリやハリをなくし、体質改善に役立つストレッチを行います。
ジュニア 初心者
「90 はじめてのこども体操塾(月)幼児コース(年中・年長)」など
器械体操(とび箱・マット・鉄棒)の導入から基本形までを習得することを目標とします。
ジュニア 初心者
「91 はじめてのこども体操塾(月)小学低学年コース(小1~3)」など
器械体操(とび箱・マット・鉄棒)の導入から基本形までを習得する。苦手意識のある小学生(1~3年生)を対象に、出来るコツや楽しさや喜びに気づいてもらう事を目指します。
クラシックバレエ 初心者
「35 女性のための大人のクラシックバレエ入門(火)」
目的:クラシックバレエに慣れ親しむ、美しい姿勢を身につける、バレエの基礎を学ぶ
内容:バレエに必要な柔軟性を高め、体の軸、足、腕、首など調和のとれた動きができるようにします。初めての方にもわかりやすく、基礎(立ち方や用語)から行います。
クラシックバレエ 初級
「45 女性のための大人のクラシックバレエ初級(金)」
目的:正しい姿勢・バランス感覚を身につける、美しい音楽で踊り心身ともに健康になる
内容:バーを使用しての単純な動きから、徐々に複雑さをプラスしていきます。センターレッスンにて簡単なアンシェヌマンまで踊れるようにします。
クラシックバレエ 上級
「46 女性のための大人のクラシックバレエトゥシューズクラス(金)」
トゥシューズの履き方から本格的なバレエ指導を行う。バーから離れ、センターレッスンを目指します。
クラシックバレエ 初心者
「96 ジュニアクラシックバレエ(火)」
クラシックバレエの基本動作、柔軟性を高めるストレッチを行います。団体行動のマナーを身に着け、最終回には美しい音楽にのせて、みんなで踊る楽しさを感じられるようにします。
エアロビクス 初心者
「53 らくらくエアロ(土)」など
目的:心肺機能向上、体脂肪減少、ストレス解消、姿勢改善
内容:初めての方でも無理なく続けられるエアロビクスです。受講生に合わせ、回を追うごとにレベルアップしていきます。
ウオーキング 初心者
「39 ブレスウォーキング(水)」
目的:「歩く」をより安全に、効果的な運動をするスキルを得る。
内容:重心を安定させて、ぶれない動作を作るためのエクササイズを行います。エクササイズの組み合わせにより、正常な歩行動作をつくります。
その他 初心者
「59 美姿勢体幹トレーニング(金)」
ストレッチポールやウェーブリングを使用し、各関節可動域を向上させ、体幹を鍛えます。筋力、柔軟性を高める動きにより、姿勢改善を目指します。
その他 その他
「【102】 げんきキッズ(木)(年中・年長)」など
遊びの要素を取り入れながら、走る・跳ぶ・投げる・身体を支えるなど総合的な運動能力の向上を目指します。
その他 その他
「52 少人数制バレトン(土)」
目的:脂肪燃焼、筋力バランス・心肺機能・柔軟性の向上
内容:アップテンポな曲に合わせて、簡単なバレエやヨガの動きを行います。たっぷりと汗が出て、脂肪燃焼効果が期待できるエクササイズです。

東区体育館(43件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び その他
「43 ジュニア体操1年」
小学1年生対象のマット運動などの遊びを通じてスポーツ活動に必要な基礎的・基本的な運動能力を養います
遊び その他
「42 幼児体操教室」
年中・年長児が対象。マット運動などの遊びを通じてスポーツ活動に必要な基礎的・基本的な運動能力を養います
遊び その他
「47 げんきキッズ1・2年」など
遊びを通じてスポーツ活動に必要な基礎的・基本的な運動能力を養います
太極拳 中級
「52 太極拳 中級」
経験者向け太極拳教室
太極拳 初心者
「51 太極拳 入門」
初心者向け太極拳教室
卓球 中級
「06 卓球中上級」
色々な技術を会得し試合への出場を目指す教室
卓球 上級
「07 卓球上級」
実践に即したシステム練習を行い技術向上を目指す教室
卓球 中級
「05 卓球中級」
簡単なシステム練習を行う教室
卓球 初級
「04 卓球初級」など
基本打法のさらなる上達を目指す教室
卓球 初心者
「03 卓球入門」など
初めて卓球を習う方の教室
全ての種目 その他
「32 健美操」
多種の呼吸法、ツボ、経絡を取り入れ、自然治癒力を高める体操教室
リズム体操 その他
「31 リズム体操」
動作のリズムと表現に重点をおいた総合的な体操教室
ヨガ その他
「30 ナイトヨガ」
日中忙しい方の為の夜間に行うヨガ教室
ヨガ その他
「36 リラックスヨガB」
日中に行うヨガ教室
ヨガ その他
「35 リラックスヨガA」
午前中に行うヨガ教室
フラダンス その他
「38 ナニアロハ」
フラダンスとストレッチを融合させた身体にやさしい教室
ヒップホップ その他
「41 キッズヒップホップ」
年中から小1までのヒップホップダンス教室
バドミントン 初心者
「21 少年少女バドミントン(金)」など
小3~6年生対象の初心者からの教室
バドミントン 初心者
「19 少年少女バドミントン(木)」
小学1年生~3年生対象の初心者からの教室
バドミントン 中級
「09 バドミントン中級」
基本のショットが一通りできる方、ハイクリヤーのショットがバックラインまで届く方が対象の教室
バドミントン 初級
「08 バドミントン初級」
バドミントンの打ち方の基本を覚える教室
バスケットボール 初心者
「28 少年少女ミニバスケットボールB」
小学校4~6年生対象のミニバスケット教室
バスケットボール 初心者
「27 少年少女ミニバスケットボールA」
小学校2・3年生対象のミニバスケット教室
テニス 初心者
「23 少年少女テニスB」
小3・4年生対象の初心者からの教室
テニス 初心者
「22 少年少女テニスA」
小1・2年生対象の初心者からの教室
テニス 初心者
「24 少年少女テニスC」
小5・6年生対象の初心者からの教室
テニス 中級
「16 テニス中級(火)」
ラリーを10本以上続けることができ、サービス、ボレーなどがスムーズにできる方の教室
テニス 中級
「17 テニス中級(土)」
基本のストローク・ショットができ、サービス、ボレーなどがスムーズにできる方の教室
テニス 初心者
「25 少年少女ソフトテニス」
小3~6年生対象としたソフトテニス教室
テニス 初級
「13 テニス初中級(火)」など
ダブルスの基本を覚える
テニス 初級
「10 テニス初級(火)」など
ストローク・ボレー・サーブの打ち方の基本を覚える教室
テニス 初級
「55 ナイトテニス初中級」
仕事や学校終わりなどにできるテニス教室
ダンベル体操 その他
「40 ダンベル&ソフトエアロビクス」
初心者向けエアロビクスとダンベルエクササイズの教室
ズンバ その他
「37 ZUMBA」
ラテンを始めとした世界中のダンスと音楽を楽しみながらエクササイズする教室
ストレッチ その他
「29 からだすっきりストレッチ」
初心者向けストレッチ教室
ストレッチ 初心者
「49 ひざこし楽々体操」
膝や腰の不安をかんたんな体操やストレッチなどで解消します
ステップエクササイズ 初心者
「39 らくらくステップ」
ステップ台を使用するエアロビクス教室
ジュニア その他
「44 ジュニア体操2・3年」
跳び箱や鉄棒、マット運動などの種目を中心に行い、運動神経の発達を目指します
ゴルフ その他
「18 ゴルフ」
初心者からコースにでている方まで、フォームの基礎と矯正の指導が受けられます
エアロビクス その他
「50 託児付きソフトエアロビクス」
お子さま(1歳以上就学未満)がいる方もご受講頂ける教室
エアロビクス その他
「48 ソフトエアロビクス」
初心者向けのエアロビクス教室
エアロビクス 初心者
「33 ゆるいエアロビクス」
ゆるい音楽に合わせて行うエアロビクス
その他 初心者
「34 あへあほ体操」
ユニークな発声と簡単動作で無理なく行うフィットネス教室

白石区体育館(57件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び その他
「77 げんきキッズ(小1・2)(金)」など
遊びの要素を取り入れた、さまざまなメニューでバランス感覚やリズム感などの総合的な運動能力(コーディネーション能力)の向上を目指します。
太極拳 初心者
「48 太極拳入門(水)」
初めての方はこちらからお申し込みください。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。
太極拳 初級
「47 太極拳初級(水)」
経験者対象。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。棒・扇などの道具を用いた動作もあります。
卓球 中級
「17 卓球中級(水)」
ボールの回転を理解し、スマッシュやツッツキ打ちを切り替える技術の習得を目指します
卓球 初心者
「15 卓球初級(水)」
未経験者及び、経験の浅い方、フォア・ショート・切りかえ、つっつき打ちが出来る方対象。
卓球 上級
「18 卓球上級(水)」など
バックハンド、シングルス、ダブルスのフットワーク等高度な技術の習得を目指します
卓球 中級
「16 卓球中級(火)」
初級レベル経験者対象。ボールの回転を理解し、スマッシュやツッツキ打ちからのラリー習得を目指します。
健美操 その他
「36 健美操(火)」など
様々な呼吸法を取り入れ、心地よい音楽に合わせた全身運動を行い、改善調節で心と身体のバランスを調整し、免疫力を高めて健康にしていきます。どなたでも気楽に参加できる健康体操です。
健康 初心者
「57 健康ストレッチ(月)」
腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い健康な身体づくりを目指します。体力に自信のない方、高齢者の方にもお勧めです。
ヨガ その他
「33 アロマヨガ(水)」
ヨガとアロマの相乗効果で、より一層リラックス状態を導きます。
ヨガ その他
「34 ヨガ(金)★託児つき★」
腹式呼吸を習得し、自律神経を整え、心と体の精神的なリラックスを図ります。
ヨガ その他
「31 ヨガ(水)」など
腹式呼吸を習得し、自律神経を整え、心と体の精神的なリラックスを図ります。体力に自信のない方にもお勧めです。
ヨガ 初心者
「58 子連れヨガA」
お子様連れで、気兼ねなく参加する事の出来る教室です。
フラダンス その他
「51 フラダンス(金)」
経験不問。年齢関係なく、若い方から年配の方まで幅広く楽しめます。基本ステップを覚えながら3か月で1曲を習得しましょう。
フットサル その他
「61 SHSFジュニアフットサル(月)」
ドリブルを中心とした、フットサルの基本的な技術の習得を目指します。また、集団行動を通して友達と遊ぶ楽しさを学びます。プロフットサルチーム「エスポラーダ北海道」の選手、スタッフが指導にあたる教室です。
フットサル その他
「60 SHSFキッズフットサル(月)」
ドリブルを中心とした、フットサルの基本的な技術の習得を目指します。また、集団行動を通して友達と遊ぶ楽しさを学びます。プロフットサルチーム「エスポラーダ北海道」の選手、スタッフが指導にあたる教室です。
ピラティス その他
「40 ピラティス(土)」
深層筋を鍛え、身体のゆがみを整え、柔軟性をもたらします。ボール・バンド・ポールなどの道具を使い、負担をかけずに筋肉の動きを意識し、効率の良い体の動きを学びます。
ピラティス その他
「38 ピラティス(水)」
腹式呼吸を習得し、背骨や骨盤周りにある内側の筋肉(深層筋)を鍛えて、ゆがみを矯正しバランスのとれた美しい体に近づけます。
ヒップホップ その他
「89 ジュニアHIPHOPレベル4(水)」
ジュニアHIPHOPレベル3経験者。ダンスのレベルアップを目指します!
ヒップホップ その他
「91 ジュニアHIPHOPオープン(火)」
白石区体育館ジュニアHIPHOPレベル2・3・4・5経験者・受講者対象。週2回のレッスンを希望の方もお申し込みが可能です。
ヒップホップ その他
「87 ジュニアHIPHOPレベル3A (金)」など
ジュニアHIPHOPレベル2経験者。ダンスのレベルアップを目指します!
ヒップホップ その他
「86 ジュニアHIPHOPレベル2(木)」
ジュニアHIPHOPレベル1経験者対象。ダンスのレベルアップを目指します!
ヒップホップ 初心者
「85 ジュニアHIPHOPレベル1(木)」
リズムに合わせ全身を動かすことで、基礎的な運動能力やリズム感、表現力を養います。
ヒップホップ 初心者
「84 幼児リズムダンス」
リズムに合わせて楽しくダンスを踊ります★
ヒップホップ 上級
「90 ジュニアHIPHOPレベル5(水)」
ジュニアHIPHOPレベル4経験者。ダンスのレベルアップを目指します!
バドミントン 初級
「55 バドミントン初級(月)」
ドロップ、クリアー、スマッシュなどショットの基本練習やダブルスのゲーム練習を行います。
バドミントン その他
「96 ジュニアバドミントンクラブ(水)」
バドミントンの基本的な技術の習得を目指すとともに、遊びも取り入れた練習により基礎体力の向上を図ります。
バドミントン 中級
「56 バドミントンレベルアップ」
クリア・スマッシュ・ドロップ・ドライブができ、ダブルスゲームのレベルアップを目指す方対象
バドミントン その他
「97 ジュニアバドミントンクラブ(金)」
バドミントンの基本的な技術の習得を目指すとともに、遊びも取り入れた練習により基礎体力の向上を図ります
バスケットボール 中級
「69 ミニバスレベルアップ(木)小学校5・6年生コース」など
ミニバスケットボール経験者対象。基本技術の習熟度を高めることを目標とします。
バスケットボール その他
「67 ミニバスチャレンジ高学年(水)」など
ドリブルやパス、シュートなどバスケットボールの基本的な技術を習得するとともに、基礎体力の向上を目指します。
バスケットボール その他
「20 バスケットボール(水)」
ゲーム練習を中心に行うことから、部活動やサークル活動の経験がある方が対象です。※65歳未満の方対象
テニス 初心者
「02 ナイトテニス初心者(水)」
硬式テニス未経験者対象。ラケットの握り方からフォームなどの基本動作の習得を目指します。
テニス 中級
「01 テニス中上級(水)」
サーブ、レシーブ、ネットプレー等の一連のストロークができ、状況に応じたポジション変更ができる方対象
テニス 初級
「63 ジュニアテニスレベル2(火)」
スポンジボールを使い、ショートコートでラリーやゲームの練習を行います。
テニス 初心者
「62 ジュニアテニスレベル1(火)」
テニス未経験者対象。ラケットの握り方など基本動作を習得し、テニスの楽しさを味わいます。
テニス 初級
「03 テニス初級(火)」
ボレー、ストロークの練習をします。
テニス 初級
「65 ジュニアテニスワンアップ(金)」
ロープレッシャーボールを使い、正規のコートでラリーやゲームの練習を行います。
テニス 初級
「13 ロングランテニス初中級(月・金)」
週2回のレッスンで集中的にレベルアップ!ボレー対ボレー、ボレー対ストローク等の練習を行います
テニス 上級
「11 テニス上級B(水)」など
各ショットのレベルアップを目指します
テニス 中級
「08 テニス中級C(金)」
サーブ、レシーブからのネットプレーが安定してでき、各ショットのレベルアップを目指します。
テニス 初級
「04 テニス初中級(水)」など
ボレー対ボレー、ボレー対ストローク等の練習を行います
テニス 中級
「07 テニス中級B(水)」など
ストローク、ボレー、スマッシュ、サーブ等の練習を行います
テニス 初心者
「14 テニスワンポイントクリニック(月)」
期ごとにテーマを定め重点的に練習します!第4期のテーマは「ストローク」
ズンバ その他
「49 ZUMBA(火)」
ズンバ 南米発祥の新しいフィットネス。ダンスとフィットネスを融合させたダンスエクササイズ、ラテン系の音楽にあわせて楽しくシェイプアップ。
ズンバ その他
「50 ZUMBA(木)」
ズンバ 南米発祥の新しいフィットネス。ダンスとフィットネスを融合させたダンスエクササイズ、ラテン系の音楽にあわせて楽しくシェイプアップ。この時間は初心者向けのやさしいメニューとなっております!
ストレッチ その他
「42 ビューティーボディーメイク(水)」
腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い美しい体を目指します。体力に自信のない方にもお勧めです。
ジュニア 初心者
「81 体操苦手克服②(月)」など
テーマに沿って技術の習得を目標とします。少人数制で苦手種目を集中的に練習する教室となります。
ジュニア 初心者
「75 ジュニア体操 1〜3年生(火)」など
マット、跳び箱、鉄棒、平均台を使用し、体操に必要な基礎的な運動能力の向上と各種目の技術習得を目指します。
サッカー 初心者
「71 ジュニアエンジョイサッカー(火)」など
ボールを扱うことに慣れるよう遊びながらサッカーの楽しさを学び、基本動作を通して基礎体力向上を目指します。
クラシックバレエ 初心者
「82 キッズクラシックバレエ(月)」
音楽にあわせ楽しく身体を動かします。また、バーを使ったレッスンで、柔軟性やリズム感などクラシックバレエの基礎を養います。
クラシックバレエ その他
「46 やさしいクラシックバレエ(火)」など
【女性のみ】レッスンバーを使用しストレッチを中心にクラシックバレエの基礎を学びます。また筋肉を強化し美しい姿勢に近づけます。※バレエシューズをご用意ください。
クラシックバレエ その他
「クラシックバレエポワント基礎クラス」
初めてポワント(トウシューズ)を履く方を対象とし、まずは履き方から教えます。また、バーを使い、立ち方や動き方を習得していきます。
エアロビクス その他
「43 美カラダ目指して健康体操(火)」
音楽に合わせながら全身を使う有酸素運動です。心肺機能を高め血液循環を良くするとともに、脂肪の燃焼が期待できます。体力に自信のない方にもお勧めです。
エアロビクス その他
「41 バレトン」
フィットネス・バレエ・ヨガの3つの動きを効率よく取り入れたダイエットエクササイズです。全身を筋肉を効率よく鍛え綺麗なボディラインへ導きます。簡単な動きなので気軽に参加できます。
エアロビクス 初心者
「54 スローエアロビック(木)」
ご年配の方や体力に自信のない方でも、気軽に参加していただける簡単なエアロビクスです。
その他 初心者
「53 ひざ腰らくらく体操(水)」
ひざや腰・肩などを中心に鍛え、健康なからだづくりをお手伝いします。

厚別区体育館(57件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び 初心者
「後期 №27 キッズあそび体操(水)(年中・年長)」など
鉄棒・マット・跳び箱やボールなどを使った運動あそびを通して、幼児期に必要な「多様な運動」を行い運動能力向上を目指します。
遊び 初心者
「後期 №29 キッズ体操初心者(月)(年中・年長)」
マット・跳び箱・鉄棒などの器具に触れることから体操のたのしさを学びます。
遊び 初級
「後期 №30 キッズ体操レベルアップ(金)(年中・年長)」
今のうちに学校体育で学ぶ運動を克服したい方、更なるレベル向上を目指したい方におすすめです。
親子 初心者
「第4期 №26 親子あそび体操(水)(2歳~年少とその保護者)」
親子で遊びを取り入れた運動をして、スキンシップを図りながら身体を動かす楽しさを知ってもらいます。
卓球 初級
「第4期 №12 卓球初級①」
ラケットの持ち方から始まり、サーブの出し方、フォアハンド、ショート、ツッツキなどの基本動作の習得を目指します。
卓球 初級
「第4期 №13 卓球初級②」
フォアハンドとショートの切替、フットワーク、ツッツキ、ダブルスのフットワーク練習を行います。
卓球 中級
「第4期 №14 卓球中級①」
フォアハンドとショートの切替、フットワークのラリー、ツッツキ打ちの応用動作を目指します。
卓球 中級
「第4期 №15 卓球中級②」
ボールを少し速めての基本動作、切替、システム練習の反復を行います。
全ての種目 初心者
「第4期 №61 やさしい健康運動体操」
ボールやトレーニング器具などを利用し、様々な運動プログラムを通してバランスよく体を動かしていきます。
ヨガ 初心者
「第4期 №44 ココロとカラダのバランスヨガ」
自身で自律神経のバランスを整えられるよう、心身の変化に「気づき」をもたらします。
ヨガ 初心者
「第4期 №45ヨガ(火)」
ヨガのポーズと正しい呼吸法を身に付け、日常のストレスを開放していきます。
ヨガ 初心者
「第4期 №43 ヨガ(月)」など
深い呼吸と共に奥の筋肉をゆっくり無理なく伸ばしていきます。体力に不安がある方でも無理なく始められます。
ヨガ 初心者
「第4期 №48 ヨガ(金)」
正しい呼吸法から姿勢を作り、心と身体の機能向上を目指します。中高年に適した健康増進のための教室です。
ヨガ 初心者
「第4期 №49 ナイトヨガA」など
心と身体を整えます。心身のセルフマネジメント法を楽しみながら身に付けます。
ヨガ 初心者
「第4期 №51 膝にやさしい安心ヨガ(月)」など
下半身の関節の痛みや動かしにくさを感じている方におすすめです。ヨガブロックを使用するので安心して参加できます。
ヨガ 初心者
「第4期 №53 肩・腰スッキリヨガ」
肩こり・腰痛が気になる方におすすめです。効果的なヨガポーズで肩と腰のこわばりをゆっくりほぐしていきましょう。
ベリーダンス 初心者
「第3期 №67 ベリーダンスエクササイズ【女性限定】」
ベリーダンスの動きを取り入れたエクササイズです。お腹回りや肩甲骨・骨盤を動かして全身をシェイプアップしましょう!
フラダンス 初心者
「第4期 №70 フラダンス」
ハワイアンミュージックで心と身体を癒しながら全身運動で健康な身体づくりを目指しましょう。
フォークダンス 初級
「第4期 №68 フォークダンス(初級以上~)」
音楽に合せて楽しく踊ります。
ヒップホップ 初心者
「後期 №35 ジュニアダンス(月)(小学生・中学生)」
体幹トレーニング、身体づくり、身体を動かし方を学びながら、全身をめいいっぱい動かすダンスクラスです。
ヒップホップ 初心者
「後期 №36 ジュニアダンス(水)(小学生)」
音楽とダンスに触れ、リズム感を養います。音楽に合わせて楽しくダンスします。
ヒップホップ 初心者
「後期 №39 ジュニアHIPHOP(小・中学生)」
ヒップホップのリズムにリズムに合わせて基礎から振付まで楽しくカッコよく踊ります。
ヒップホップ その他
「後期 №40 HIPHOP JAZZ」
JAZZダンスの基礎~振付と表現力を身に着ける教室です。
バドミントン 初心者
「第4期 №1 バドミントン」
楽しくバドミントンをしましょう!
バドミントン 初心者
「後期 №16 ジュニアバドミントン(小1~中1)」
バドミントンの基礎を学び、技術の向上を目指します。また、集団行動のルールを守ることも大切にする教室です。
バトントワリング 初級
「後期 №41 バトントワリング基礎・初級(小1~高3)」
バトンを使って音楽に合せて体を動かしたり、技の習得またストレッチやマット運動なども行います。
バトントワリング 中級
「後期 №42 バトントワリングレベルアップ(小1~高3)」
技術練習が中心になります。個々のレベルに合わせて対応し、ひとりひとりのレベルアップを目指します。
バスケットボール 初心者
「第4期 №2 バスケットボール(65歳未満)」
男女混合なので協調性を持って楽しく練習します。
バスケットボール 初心者
「後期 №22 ミニバスケット(小1~小3)」
楽しく仲良くバスケットの楽しさを知ってもらいます。
バスケットボール 中級
「後期 №25 ジュニアバスケット(中学生)」
中学生対象のバスケット教室です。男女のボールの大きさが違うので、練習内容も異なるメニューとなります。スキルアップを目指します。
トレーニング 初心者
「第4期 №91 体幹トレーニング」
お仕事帰りにも通えるナイト教室です!体幹を鍛えて、バランスの良い引き締まったカラダづくりを目指しましょう!
テニス 初心者
「第4期 №3 テニス初心者」
テニスの基礎を習得します。
テニス 初級
「後期 №4 テニス初級(月)」など
各ショットの基礎習得を目指します。
テニス 上級
「第4期 №10 テニス中上級(火)」
ゲーム形式の練習を中心に行います。
テニス 初心者
「後期 №18 ジュニアテニス入門(小学生)」
テニスの基礎から学びます。
テニス 初級
「後期 №19 ジュニアテニス基礎(小学生)」
ニスの経験が少ない方でも基礎から学びます。ジュニア用のボールを使用し、ラリーの習得を目指してテニスの楽しさを知ってもらいます。
テニス 初級
「後期 №20 ジュニアテニス初級(月)」
ジュニアボールを使います。コートは大人と同じ広さでラリー10本以上続けられるようにします。
テニス 初級
「後期 №21 ジュニアテニス初級(金)(小4~小6)」
テニス経験の少ない小学4年生以上を対象とし、ジュニアボールを使用し、ラリーの習得を目指し、テニスの楽しさを知ってもらいます。
テニス 中級
「後期 №6 テニス初中級(月)」など
テニス 中級
「第4期 №11 Over60テニス」
60歳以上の方を対象としたテニス教室です。同世代の方と楽しくテニスをしましょう!
ストレッチ 初心者
「第4期 №58 ストレッチ&健康美容体操」
正しい腹式呼吸法を身に付け、普段の生活で硬くなった部分をゆっくり丁寧にストレッチすることで健康的で美しい姿勢を目指します。
ストレッチ 初心者
「第4期 №57 ストレッチ&ボディメイク体操」
全身のストレッチやフェイスエクササイズで美しい身体づくりと体幹を鍛える筋トレで美しい姿勢を目指します。
ストレッチ 初心者
「第4期 №59 リンパマッサージ&ストレッチ」
軽く体を動かしてから、フロアーでストレッチと全身のリンパのマッサージをします。
ジュニア 初心者
「後期 №31 ジュニアチャレンジ体操(水)(小1~小3)」
鉄棒・マット・跳び箱やボール運動を行います。運動が苦手でもチャレンジをしていくことで運動を好きになってもらう教室です。
ジュニア 初級
「後期 №33 ジュニア体操初級(月)(小1~小3)」
学校体育で行うマット・跳び箱・鉄棒などの技術習得を目指します。
サッカー 初心者
「後期 №17 ジュニアフットサル(小1~小4)」
フットサルやボールフィーリングを通じて体の使い方を学びます。
クラシックバレエ 初心者
「第4期 №69 レディースクラシックバレエ」
バレエの基礎を学びます。優雅な動きでしなやかな身体作りを目指します。
エアロビクス 初心者
「第4期 №65 エアロビクス」
和気あいあいと楽しくマイペースで参加できます。初めての方も気楽に進められるプログラムとなっています。
エアロビクス 初心者
「第4期 №66 ZUMBA 」
ラテンや世界中の音楽に合せて楽しく踊って、代謝をUP&ストレス解消を促します。
その他 初心者
「後期 №54 アンチエイジング体操(月)」など
身体が重い、体力が落ちたなど、運動不足を感じたら、陽気な音楽に合せて体を動かして、たっぷり汗を流しましょう。
その他 初心者
「第4期 №56 ゆっくりアンチエイジング体操」
運動不足、体力、筋力の低下を感じたら、まずは少し動いてみませんか?初めての方でも安心のゆっくり、のんびりクラスです。
その他 初心者
「第4期 №60 生活習慣改善体操」
日常の生活習慣でバランスが崩れた筋肉を動かし、姿勢を改善していくプログラムです。
その他 初心者
「第4期 №62 ひざこし筋力UP運動」
簡単な筋力アップのプログラムで、歩幅の広がりや膝の痛みの軽減が実感できる教室です。
その他 初心者
「後期 №63 二十四式太極拳 基礎」
8つの動作を組み合わせた簡単な動きで太極拳を基礎から学びます。中高年の方の健康づくりにおすすめです。脈の速度に合わせゆっくりとした「気」の流れを整えて健康へと導きます。
その他 中級
「後期 №64 二十四式太極拳 重点」
世界で一番普及している太極拳です。主に二十四の動作を中心として「気」の流れを整えて健康へ導きます。
その他 初心者
「【NEW】No.89 ジュニアハンドボール」
ハンドボールは、手を使ってパスを回し、相手ゴールにシュートするスポーツです。基礎から楽しく学んでいきます。
その他 初心者
「【NEW】No.90 ジュニアミュージカルシアターダンス」
みんなが知っているミュージカル音楽に合わせて、歌い踊ってミュージカル風に仕上げていきます!発表会を目指して作品を完成させましょう!

豊平区体育館(49件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び その他
「153 たいいくあそび 年中・年長(木)」など
まずは遊びを交えて運動神経を養い、体を動かす楽しさを身につけることによって、跳び箱・鉄棒・マット運動など技術的な運動に苦手意識を持たず取り組めるようになることを目指します。
遊び その他
「155 ジュニアトレーニング 小3・小4(水)」など
様々な運動に適応できる体づくり、動きづくりを行います。多くの動きを経験することで、多種多様に動ける体をつくり、成長に伴って偏りがちな体のバランスを正常に保持します。
太極拳 その他
「109 入門太極拳(木)」
太極拳の基礎講座です。初めの方もベテランの方も無理なく参加できます。ゆっくりな動きが身体を心地よく癒してくれます。
卓球 その他
「【3月】マンツーマン・プライベート卓球」
マンツーマン卓球は、先生を一人で独占できます。自らの要望に応じたカリキュラムで受講できます。プライベート卓球は、4名までの仲間同士で受講できるコースです。
卓球 その他
「161 【3月】 卓球集中教室 ~サーブ・レシーブ~」
短期集中のピンポイントレッスンです。「サーブ・レシーブ」を重点的に強化します。
卓球 初心者
「122 卓球入門(火)」
ラケットの握り方から、基礎(フォア、ショート、ツッツキ)を学びます。
卓球 初級
「123 卓球初級(木)」
フォア・ショート・ツッツキ等の応用動作の習得を目指します。
卓球 中級
「124 卓球中級(木)」
各技術の向上を目指します。
卓球 その他
「161 卓球集中教室 ~フリック~」
短期集中のピンポイントレッスンです。フリックを重点的に強化します。
卓球 その他
「【2月】マンツーマン・プライベート卓球」
マンツーマン卓球は、1名様限定のコースで、お客様のご要望に応じたカリキュラムを組むことができます。プライベート卓球は、4名までの仲間同士で受講できるコースです。
全ての種目 その他
「146 ジュニアRUNトレーニング(火)」
走ることが好き、スポーツが好き、身体を動かすことが好きなど、そんなお子様の成長に合わせたトレーニングを教えます。
健康 その他
「103 背骨コンディショニング(火)」
腰痛・肩こり・関節痛などの体の不調を、体操やトレーニングを行うことで改善していきます。寝ながら出来る簡単・楽チンな体操なので、誰でも気軽に参加できます。
健康 その他
「107 やさしい身体づくり体操(水)」
ゆっくりとした動きの中で身体の不思議さを体感し、ストレッチ&トレーニングを取り入れ、体軸調整によりダイエットと美しい姿勢を作ります。
健康 その他
「111 やさしい代謝UP体操(金)」
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調を整え、若々しさを保ちます。ストレッチも取り入れ、音楽のリズムに合わせゆっくりと身体を動かします。体操経験のない方や60歳以上の方でも安心して受講できます。
健康 その他
「112 ずぼら健康体操(金)」
椅子に座ったままで、腹筋が効果的に鍛えられ、足腰の負担は少なく運動の苦手な方でも参加できます。様々な運動レベルの方が参加でき個々にあった運動量を体験できます。
ヨガ その他
「101 やさしいヨガ(月)」
呼吸法とゆっくりとした無理のないポーズで少しずつ身体をほぐしていきます。体の硬い方でも始めやすい内容です。
ヨガ その他
「102 ヘルシーヨガ(火)」
ヨガのポーズで柔軟性・筋力アップを目指します。体が硬くても大丈夫です。
ヨガ その他
「113 リラックスヨガ(金)」
心身に優しい動きをとり入れたヨガ。リラクゼーション効果があります。
ヨガ その他
「114 ナイトヨガ(金)」
正しい呼吸法とさまざまなヨガのポーズを行います。レッスンが終わるころには心も身体もスッキリします。
ヨガ その他
「116 笑いヨガ(金)」
笑うことで免疫力を向上させ、毎日を充実した笑顔輝く日々にします。ヨガの呼吸法と笑いの体操でストレス解消!!
フラダンス その他
「106 フラダンス(水)」
フラダンスの衣装や装飾品がなくても大丈夫!初心者の方、大歓迎です!!「フラ」とはハワイ語で踊りという意味を持っていて、「フラ」の動きは歌詞の内容や意味を表し、それをジェスチャーで伝えます。
フットサル 初心者
「143 SHSFキッズフットサル(木)」
基本となるキック、パス、ドリブル、トラップを中心に習得していきます。北海道のフットサルチーム「エスポラーダ北海道」の選手,又はコーチが指導をしてくれるのでグングン、レベルアップできます。
フットサル 初級
「144 SHSFジュニアフットサル(木)」
基本となるキック、パス、ドリブル、トラップを中心に習得していきます。北海道のフットサルチーム「エスポラーダ北海道」の選手、又はがコーチが指導をしてくれるのでグングン、レベルアップできます。
ピラティス その他
「108 ピラティス(木)」など
体の機能を活性化させる呼吸法をともに、日頃の生活で使われない体の深層部の筋肉を鍛えていきます。体の中心部を安定させることにより、しなやかで強く美しいボディラインを作りあげていきます。また、正しい姿勢を身につけることにより歪みなどからくる肩こり、腰痛などの起こりにくい体づくりにも役立ちます。
ヒップホップ 初級
「174 Jr.HIPHOP初級(月・金)」
ヒップホップに合わせて、楽しく踊るクラスです。
ヒップホップ その他
「175 Club HIPHOP中級(月・金)」
音を表現すること、より細かい振付を踊れるようにするクラスです。
ヒップホップ 上級
「176 Street Dance上級(木)」
ヒップホップの音楽を使って、自分で振付ができるようになることを目指すクラスです。
ヒップホップ その他
「147 HIPHOPリズムトレーニングA(水)」
基本的なリズムの取り方や簡単な振り付けを練習するクラスです。基礎技術向上を目指します。
ヒップホップ その他
「148 HIP HOPリズムトレーニングB(水)」
応用のリズムの取り方や振付を練習するクラスです。今よりもレベルUPを目指します。
バドミントン 初心者
「171 ジュニアバドミントン初級~中級(月・金)」
バドミントンの初歩動作からゲーム導入までを指導する教室です。年に一度、当財団主催の交流戦も開催されます。日ごろの練習の成果を発揮する場として、こちらにも参加してみませんか?
バドミントン 初級
「120 バドミントン初級(火)」
初めての方から基礎を強化したい方、ゲームルールを覚えたい方向けの教室です。
バドミントン 中級
「121 バドミントン中級(火)」
トレーニング、基本中心、ノックが主な練習になります。
バスケットボール 初心者
「145 ミニバスケットボール(水)」
バスケットの基本動作となるパス・ドリブル・シュートを試合を交えて習得できる教室です。
テニス その他
「【3月】マンツーマン・プライベートテニス」
マンツーマンテニスは、先生を一人で独占できます。自らの要望に応じたカリキュラムで受講できます。プライベートテニスは、4名までの仲間同士で受講できるコースです。
テニス 初心者
「125 テニス入門~初級(木)」
テニスの基礎基本を取得します。グランドストロークが続くようになることが目標です。
テニス その他
「126 テニス初中級(火)」など
グリップチェンジを身につけ、スプリットステップから打てるようになることを目指します。
テニス 中級
「129 テニス中級(火)」
ダブルスゲームで色々なショットが打てるようになる事、ボールコントロールができ、打ち分けられるようになる事を目指します。
テニス 中級
「130 テニス中級(金)」
ダブルスゲームで色々なショットが打てるようになる事と、ボールコントロールができ、打ち分けられるようになる事を目指します。
テニス 上級
「131 テニス上級(木)」
高度な技術習得を目指し、ゲームの中で活かせるよう練習します。
テニス 初心者
「141 ジュニアショートテニス(月・金)」
スポンジボールを使用し、ラケットにボールが当たる楽しさを味わいながら、テニスに興味を持ってもらう教室です。
テニス 初級
「142 ジュニアテニス(硬式)(月・金)」
硬式テニスの基礎を学び、技術向上を目指します。
テニス その他
「133 テニス中上級(水)」
中級で身につけた技術をさらに向上させ、安定して打てるようになることが目標です。
テニス その他
「163 テニスクリニック ~ハーフボレー~」
「ハーフボレー」を重点的に強化します。
テニス その他
「【2月】マンツーマン・プライベートテニス」
マンツーマンテニスは、1名様限定のコースで、お客様のご要望に応じたカリキュラムを組むことができます。プライベートテニスは、4名までの仲間同士で受講できるコースです。
ストレッチ その他
「104 ストレッチポールで姿勢改善(火)」
正しい姿勢の習得と骨盤底筋の強化で、疲れにくい体づくりを目指します。
ゴルフ その他
「132 インドアゴルフ(金)」
屋内で行うゴルフ教室です。スポンジボールを用いて、様々なスイング習得を目指します。使用クラブ:5I・7I)
その他 初心者
「173 ジュニアハンドボール(木)」
バスケットのようにボールをまわしながら、相手の陣地へと攻め込んでいき、サッカーのようにキーパーが守っているゴールへシュートを入れるスポーツです。区体育館でハンドボールの教室があるのは豊平区体育館だけです!
その他 その他
「105 生活習慣病予防体操(水)」
有酸素運動(エアロビクス要素あり)、下肢の筋力トレーニング、マットでの腹筋・背筋運動、全身のストレッチをとり入れた教室です。初心者大歓迎!
その他 その他
「115 ZUMBA(土)」
ラテン音楽を主に世界中の音楽を楽しみながら踊るラテンフィットネスダンスです。早いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた有酸素運動で、より多くのカロリーを消費するため、脂肪燃焼効果が期待できます。(最初は難しく感じるかもしれませんが続けていくとどんどんやみつきになっていきます)インストラクターの真似をして動いていただきますが、口頭での指示はないので、動きにこだわるよりは「気楽」にクラブやディスコの感覚で楽しんでいただきたいプログラムです。

南区体育館(53件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
新体操 初級
「66 新体操(低学年・高学年合同・木)」
ボール、ロープなどの手具を使用し、柔軟性やリズム感を養います。レオタードを着用してレッスンします。
太極拳 初心者
「41 太極拳(火曜日)」
老若男女問わず、誰でも二十四式太極拳を基礎から学べる教室。代謝・心肺機能のアップ、転倒防止のバランス力もつきます。
卓球 中級
「04 卓球 中級(火)」
ボールの回転を理解しスマッシュやツッツキ打ちなどをマスターします。
卓球 初級
「01 卓球 初級A 火(5年未満)」
フォア、ショートの連続打ちをマスターします。
卓球 中級
「08 卓球 中上級(水)」
中級経験者対象。各種大会で勝ち進みたい方おすすめ。
卓球 中級
「07 卓球 中級(水)B」
基本打法をマスターし、勝敗を争いながらゲームを楽しみます
卓球 中級
「06 卓球 中級(水)A」
ボールの回転を理解しスマッシュ、ツッツキ打法などをマスターし、基本打法の技術向上を目指します。
卓球 初級
「02 卓球 初級B 火(5年以上)」など
フォア、ショート、ツッツキの打法をマスターします。
全ての種目 初心者
「31 ウォーキング健康体操(木曜日)」など
ストレッチ、筋力トレーニング、ウォーキングを中心としたエアロビクス体操です。運動初心者の方も安心して参加できます。
全ての種目 初心者
「45 あへあほ体操(金曜日)」
「あ・へ・あ・ほ」と発声しながら腹横筋を鍛え、腰痛防止、筋力維持を目指す運動です。体力に自信の無い方も気軽に参加できます。
全ての種目 初心者
「34 健美操(金曜日)」など
呼吸法を重視し、静的な動き、動的な動きを組み合わせた体操を行います。抵抗力や免疫力を強化し、自然治癒力が向上する効果が期待できます。
ヨガ 中級
「28 ステップアップヨガ(火曜日)」
ヨガ経験者対象で、呼吸とポーズで心身のバランスを整えます。
ヨガ 初心者
「27 やさしいヨガ(金曜日)」など
ゆっくりとした呼吸とポーズで身体と心をリラックスさせ、ストレスを取り除き、身体のバランスを整えていきます。
フラダンス 初心者
「32 初めてのフラダンス(木曜日)」
初めてハワイアンフラを始める方向きの教室。1曲踊れるようになることが目標です!簡単なフィットネスエクササイズも行います。
フットサル 初級
「54 SHSFジュニアフットサル(高学年・火)」
エスポラーダ北海道の選手やスタッフがコーチとして指導します。基本技術の向上や判断力、積極性などを身につけます。
フットサル 初級
「53 SHSFジュニアフットサル(低学年・火)」
エスポラーダ北海道の選手やスタッフがコーチとして指導します。基本技術の向上や判断力、積極性など身につけます。
ピラティス 初心者
「42 やさしいピラティス(火曜日)」など
呼吸法を使い体の深層部の筋肉を鍛えることで、体幹を安定させ、正しい姿勢を身に付けます。肩こり、腰痛などの起こりにくい体づくりにも役立ちます。
ヒップホップ 初心者
「62 はじめての HIP HOP(水曜日)」
小学生対象の初心者向けヒップホップ教室♪曲に合わせて基本のステップやダンスを学びます!柔軟、ストレッチ、リズムを取り、振り付けなどダンス系の動きを身に付けることで、リズム感や表現力が身に付き、また目標に向かって仲間と努力することで、達成感や協調性も身に付きますので、精神面でも成長することが期待できます。
ヒップホップ 初級
「64 HIP HOP JAZZ(水曜日)」
ヒップホップをベースに様々なダンステクニックを多く取り入れたクラスです。
ヒップホップ 初級
「63 たのしく HIP HOP(水曜日)」
ヒップホップの曲に合わせ、ステップ各種やダンステクニックを磨きます。
バレエ 初心者
「38 バレエストレッチ(水曜日)」
クラシックバレエのストレッチをベースとし、背中や内ももの筋肉にアプローチし、緩んだ筋肉を引き締めます。
バレエ 初心者
「47 バレエエクササイズ【2期制】(木曜日)」
バーレッスンを中心に、日常生活での正しい姿勢や歩き方を習得し、引き締まった筋肉を作ります。
バドミントン 初級
「55 ジュニアバドミントン(水・金)」
運動能力の向上及びバドミントン技術の向上を目指します。基本動作やフットワーク、各ショットを習得し、ゲームを楽しみます。
バドミントン 初級
「09 バドミントン初・中級(水曜日)」
経験者対象。基本的なショットからゲームまでを習得します。
バスケットボール 初心者
「57 ジュニアバスケットボール(高学年・金)」
ドリブル、パス、シュートなどの基本動作を習得し、ゲームを楽しみます。
バスケットボール 初心者
「56 ジュニアバスケットボール(低学年・水曜日)」
ドリブル、パス、シュートなど基本動作を習得し、ゲームを楽しみます。
トレーニング 初級
「87 三浦佑介のクロストレーニング」
運動能力を高めたい方におすすめ!筋力・持久力・柔軟性・敏捷性・バランス力などを総合的に鍛え、機能的な身体づくりを目指します。一人ではなく、みんなで楽しむことがコンセプトです。
トランポリン 初心者
「58 キッズ体操・トランポリン(火)」
トランポリン、マット、跳び箱、鉄棒、平均台を使用し楽しく体を動かします。
トランポリン 初級
「60 ジュニア体操・トランポリン(火)」など
トランポリン、マット、跳び箱、平均台、鉄棒を使用し、基本的なからだの使い方や応用技にも挑戦します。上級者はトランポリンで宙返りにも挑戦します。
テニス 初心者
「19 ソフトテニス(金曜日)」
初心者から対象。基本打法のマスターからゲーム形式までを習得。
テニス 上級
「18 テニス 上級(金)」
中上級経験者対象。試合を想定した実践的テクニックの習得。
テニス 中級
「17 テニス 中上級(金)」
中級経験者対象。ゲーム中心でサーブからのネットプレーなど習得。
テニス 初級
「11 テニス 初級(水)」
ボレー対ボレー、ミニストローク、グラウンドストロークのラリーが5往復できる方対象。安定したストロークを目指します。
テニス 初級
「13 テニス 初中級(金)B」など
ボレー対ボレー、ボレー対ストロークが10往復でき、雁行陣の動きや役割をある程度理解している方対象。サーブ、レシーブ、ネットプレーを習得します。
テニス 初心者
「69 Jr.テニス(高学年・月)」など
初心者から、初級レベルを対象とした硬式テニス教室です。基本動作から試合形式までマスターします。
テニス 中級
「20 テニス 中級(月) ※二期制※」など
雁行陣を理解している方対象。ダブルスでの平行陣を習得します。
テニス 初級
「14 テニス 初級(土)」
初心者の方~経験のある方対象。テニスの基本を学びたい方や、各ショットの上達を目指す方におすすめです。みんなで楽しくテニス上達を目指します!
チアダンス 初心者
「88 チア&体育」
笑顔あふれる可愛いチアダンスに加え、側転や前方ブリッジなどのマット運動も学びます。楽しく踊りながら運動能力を高めよう!
チアダンス 初心者
「71 チアダンス(金)」
笑顔溢れる可愛いチアダンス教室♪チアダンスに必要な体操とストレッチから始めて、チアダンスの基礎を学びます。その後、発表会に向けて練習します。
ストレッチ 初心者
「37 キネティックバランス(水曜日)」
身体の組織が本来の機能を発揮するための、バランス調整力を身に着けます。
ストレッチ 初心者
「23 背骨コンディショニング(月曜日)」など
背骨のゆがみを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します
ストレッチ 初心者
「35 ゴムバンド骨盤体操(水曜日)」
ゴムバンドを使用して、肩甲骨をほぐしたり、各関節を調整することで、肩こり、頭痛、めまいなどの改善に繋がります。
ステップエクササイズ 初心者
「36 踏み台シェイプ(金曜日)」
ステップ台を使用したトレーニングで足腰の強化と心肺機能の向上が期待できます
ジュニア 初心者
「59 キッズジム(木曜日)」
マット、跳び箱、平均台、鉄棒、ミニトランポリンを使用して、基本的な身体の動きを身に付けます
ジャズダンス 初級
「65 ジャズダンス(高学年・中学 火)」
いろいろな曲に合わせて楽しくリズム感、表現力、ダンステクニックを磨きます。発表会も実施します。
ゴルフ 初心者
「22 ゴルフ基礎(土曜日)」
ゴルフを始める為の知識や基本動作の習得を目指します。(スポンジボール使用)
ゴルフ 初級
「21 ハイテクゴルフ(土曜日)」
基本のスイング・リズム・身体の各パーツごとの動きをカメラ撮影により確認し、問題点を修正するドリルの習得を目指します(スポンジボール使用)
クラシックバレエ 初心者
「67 バレエ(低学年・高学年・中学生合同・金)」
バレエの音楽に合わせて基本のポジション、ステップを習得し、また、バレエに適した身体づくりを目指します。
エアロビクス 初心者
「39 代謝アップエアロ(月曜日)」
筋力アップしながら基礎代謝をあげ、脂肪燃焼効果を促します。運動が初めての方でも楽しく汗をかけます♪
エアロビクス 初心者
「40 エアロ&ストレッチ(木曜日)」
有酸素運動で身体を温めた後、呼吸法を入れてストレッチも組み込み体力向上をはかります。ストレス解消や脂肪燃焼にも役立ちます。
その他 初心者
「44 ZUMBA(木曜日)」
ズンバ 南米発祥の新しいフィットネス。ダンスとフィットネスを融合させたダンスエクササイズ、ラテン系の音楽にあわせて楽しくシェイプアップ。初心者向けのやさしいメニューとなっております!
その他 初心者
「46 やさしいバレトン(木曜日)」
「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語で、ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムが発祥です。3つ(フィットネス・バレエ・ヨガ)の要素を組み入れることで、全身の筋力バランスの向上、柔軟性の向上、心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待できます。
その他 初心者
「86 New!! 楽トレ~1人でできるのびのび運動~(木曜日)」
運動不足によるカラダの不調を改善し、自立行動、自己管理ができるように、筋トレ・ストレッチなどを行います。

西区体育館・温水プール(67件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び 初心者
「65 おやこ体育あそび」
親子一緒の運動で、基礎体力を作りコミュニケーションを図ります。
遊び 初心者
「72 げんきキッズ年中・年長(水)A」など
遊びを通じてスポーツ活動に必要な基礎的・基本的な運動能力を養います
遊び 初心者
「77 Let’s English A ~幼児運動プログラム~」
英語の音楽や、童話・手遊び唄などを取り入れ、遊びながら身体を動かし、英語に慣れ親しむ教室です。
通年 初心者
「No.6101 4歳児はじめてプール(月)」
4歳対象
通年 初心者
「No.6102 幼児はじめてプール(月)」など
5歳~6歳対象
親子 初心者
「No.1501 親子教室(土)」
遊び感覚で水と慣れ親しみ、今後の水泳へのステップアップにつながります
短期(1ヶ月以内) 上級
「No.3801 成人短期(木)」
【平泳ぎ~基礎~】目標:平泳ぎの泳ぎ方を1から学び、きれいな姿勢を習得する
短期(1ヶ月以内) 初心者
「No.3802 成人短期(土)」
【バタフライ~入門~】目標:バタフライの泳ぎ方を1から学び、きれいな姿勢を習得する。
泳法(種目)別 中級
「No.3902 レベルアップ平泳ぎ(月)」
目標:平泳ぎの技術向上
泳法(種目)別 上級
「No.3903 レベルアップバタフライ(月)」
目標:バタフライの技術向上
成人 初級
「No.3201 成人レベル2~3(水)」
目標:クロール・背泳ぎ25m
成人 上級
「No.3601 成人レベル5~6(火)」など
目標:4泳法を正確なフォームで泳ぐ。100m個人メドレー、距離泳
成人 初心者
「No.3101 成人レベル1~3(木)」など
目標:クロール25m、背泳ぎ25m
成人 中級
「No.3401 成人レベル4(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
成人 中級
「No.3404 成人レベル4~5(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ各100m以上、平泳ぎ50m、バタフライ25m以上
幼児 初心者
「No.1101 幼児ペンギン(火)」など
目標:顔付け、けのび、背浮き
幼児 初心者
「No.1201 幼児イルカ・クジラ(火)」など
目標:イルカ:板キック(顔上げ・背面)7m、グラインドキック5m クジラ:板キック(呼吸付・背面)12.5m、面かぶりクロール6m
少年少女 初級
「No.2207 少年少女レベル2(木)」
目標:板キック(呼吸付き・背面)12.5m 面かぶりクロール6m
少年少女 中級
「No.2302 少年少女レベル3(月)」
目標:背面キック(きをつけ)12.5m、板付クロール12.5m
少年少女 中級
「No.2307 少年少女レベル3(木)」
目標:背面キック(きをつけ)12.5m、板付キック12.5m
少年少女 初心者
「No.2102 少年少女レベル1(月)」など
目標:けのび5m、背浮き3秒、顔あげ板キック7m
少年少女 初級
「No.2210 少年少女レベル2(金)」など
目標:板キック(呼吸付き・背面)12.5m、面かぶりクロール6m
少年少女 中級
「No.2310 少年少女レベル3(金)」など
目標:背面キック(きをつけ)12.5m、板付クロール12.5m
少年少女 中級
「No.2402 少年少女レベル4(月)」など
目標:クロール・背泳ぎ各25m
少年少女 上級
「No.2501 少年少女レベル5(月)」など
目標:クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25m
少年少女 上級
「No.2602 少年少女レベル6(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
少年少女 上級
「No.2701 少年少女レベル7(火)」
目標:4泳法の泳力向上
太極拳 初心者
「32 太極拳」
ゆっくりとした動きと呼吸が気の流れを高め、「肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力UP」などに大きな力を発揮します。
卓球 初心者
「01 卓球入門」
基本的な打法とルールを身につけ、ゲームを楽しみます。
卓球 初級
「02 卓球初級(水A)」など
各種打法を身につけ、ゲームを楽しみます。
卓球 中級
「04 卓球中級(火)」など
技術の向上と、ゲームのレベルアップを目指します。
卓球 その他
「08 卓球中上級」
高度な技術を集中的に指導し、レベルアップを目指します。
卓球 初心者
「54 ジュニア卓球(小2~6)」
初めての方を対象に、基礎的な打法とルールを身につけます
全ての種目 初心者
「71 ジュニア体育(小3,4)」など
マット運動などの遊びを通じてスポーツ活動に必要な基礎的な運動能力を養います。
全ての種目 中級
「11 ソフトテニス中級」など
健康 初心者
「20 らくらくリズム体操」
リズム体操を行い心肺機能を向上し、楽しく身体づくりをしていきます
健康 初心者
「21 さわやか健康体操」
日頃の運動不足解消と健康な身体つくりを目的とし、自身の身体をよく知っていただき、無理をせず徐々に体力強化していきます。
健康 初心者
「22 からだにやさしい健康体操」
音楽に合わせて、筋肉・関節を動かすストレッチ運動で、年齢を問わず気軽に参加できます。
健康 初心者
「23 健康体操 姿勢美」
ストレッチや音楽に合わせた体操を通して体の改善をし、正しい姿勢を取り戻します。
健康 初心者
「24 健美操」
ゆったりとした動きの中で多種の呼吸法により代謝を調整し、自然治癒力を高め、肩こりや腰痛などの日常に多い症状を緩和します。
健康 初心者
「40 マインドフルネス瞑想」
体を緩めるケアから始まり、心身を調整する呼吸法を行い、頭と心を元気に調えていきます。
ヨガ 初心者
「35 ヨガ&ピラティス」
ピラティスでコアマッスル(体幹)を引き締め、ヨガで身体の歪みを解消いたします!
ヨガ 初心者
「26 ヨガ(月)」
全身の筋肉、関節を柔軟にして、正しい呼吸法を身につけます。また、ヨガの各種ポーズにより、心と身体のバランスを整えます。
ヨガ 初心者
「27 スローフローヨガ入門」
ゆっくりと呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。
ヨガ その他
「28 スローフローヨガ応用」
ゆっくりと呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。連続した動きの中に強度のあるポーズが入ります。
ヨガ 初心者
「29 ナイトヨガ」
全身の筋肉を柔軟にして、正しい呼吸法を習得します。
ヨガ 初心者
「33 リラックスヨガ」
ヨガのポーズと呼吸で1日の疲れを取りリラックスさせていきます。また、アロマの香りで癒され心地よい時間がながれます。
フラダンス 初心者
「30 フラダンス」
基本ステップと手話の動作を覚えたら、曲に合わせて踊ります。ゆったりとしたハワイアン音楽には、癒し効果があります。
フィットネス その他
「No.5101 シニアアクア(月)」
65歳以上の方を対象とした、筋力アップを目的とした水中プログラムです。※64歳以下の方も受講できます。
フィットネス その他
「No.5107 脂肪燃焼アクア(火)」
アクアビクスよりも運動量が多く、脂肪燃焼が期待できます
フィットネス その他
「No.5102  水中ウォーキング(火)」など
歩行運動にバリエーションを加え、個々の運動レベルに合わせて参加できるプログラムです
ピラティス 初心者
「25 ピラティス&ボールシェイプ」
ボールを使用したピラティスで、肩こりや腰痛、身体のゆがみや筋肉のアンバランスを軽減、解消させることが期待できます。
ヒップホップ 初心者
「60 キッズヒップホップ」など
ダンスによってリズム感、集中力、創造力を養います。初めてでも、リズムに合わせて楽しく身体を動かすことができます。
ヒップホップ その他
「62 ジュニアヒップホップ(レベルアップクラス)」
基礎クラス経験者対象。ダンスのレベルアップを目指し、振り付けを楽しみましょう!
バドミントン 初心者
「09 バドミントン入門」
基本的な打法とルールを身につけます。
バドミントン 初級
「10 バドミントン初級」
素振り、フットワーク、クリア、ドロップを身につけている方を対象に、更なるレベルアップを目指します。
バドミントン 初心者
「50 ジュニアバドミントン(火)」など
バドミントンの基本と体力の向上を養いゲームが楽しくできることを目標に進めていきます
テニス 初心者
「12 テニス初心者」
ストローク、ボレー、サービスなどの基本を習得します。
テニス 初級
「13 テニス初級(月)」など
基本打法を習得した方は、次はラリーの習得を目指します。
テニス その他
「15 テニス初中級(火)」
各打法の上達とゲームを楽しむことを目指します。
テニス その他
「16 テニス初中級(金)」
各打法の上達とゲームを楽しむことを目指します
テニス 中級
「17 テニス中級(火)」など
技術の向上、ゲームのレベルアップを目指します。
テニス 初心者
「52 ジュニアテニス(小3,4)」など
初めての方を対象に、基礎的な打法とルールを身につけます。
チアダンス 初心者
「63 チアダンス(小1)」など
ポンポンを使い音楽に合わせて踊ります。自然と笑顔になれる、とても楽しい教室です。
ストレッチ 初心者
「31 体質改善&ストレッチ」
リンパマッサージで「冷え・むくみ」を解消!簡単な運動で肩膝痛の痛みを和らげ免疫力&代謝をUPさせます。内側の筋肉「コア」を刺激して健やかなカラダを育てましょう。
ストレッチ 初心者
「34 背骨コンディショニング」
骨盤の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。
その他 初心者
「36 バレトン」
ヨガにバレエの要素を取り入れた簡単な運動です!全身の筋肉を効率よく鍛え、美しいボディラインへ導きます!柔軟性・心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待でき、姿勢矯正、体の筋バランスを整えます。

手稲区体育館(58件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び 初心者
「213.げんきキッズ!B」
子どもの体力向上を基本に、運動能力、コーディネーション能力、コミュニケーション能力の向上を目指しながら、遊び・ゲーム感覚で楽しく運動の習慣化を目指します。
遊び 初心者
「212.げんきキッズ!A」
子どもの体力向上を基本に、運動能力、コーディネーション能力、コミュニケーション能力の向上を目指しながら、遊び・ゲーム感覚で楽しく運動の習慣化を目指します。
卓球 初心者
「216.ジュニア卓球」
卓球の基本動作を中心に初心者から丁寧に指導します。
卓球 中級
「115.卓球中級A(水)」
色々なボールに対応して打てる、ボールのコントロール、ゲームをスムーズに進行することが目標です。
卓球 上級
「120.卓球上級A(金)」など
技術の向上、試合の進め方や実践の練習をします。
卓球 中級
「122.卓球中級(金)」など
色々なボールに対応して打てること、ボールのコントロール、ゲームをスムーズに進行することが目標です。
卓球 初級
「121.卓球初級(金)」など
久しぶりにラケットを持つ方、卓球を始めたい方、フォーム・打法の基礎を覚えたい方が対象です。
卓球 中級
「114.卓球ピンポイント ~2月テーマ:バックハンド強化~」
強打の練習
全ての種目 初心者
「222.Let’s English A ~幼児運動英語プログラム~」
英語の音楽に合わせて体を動かし、童話や手遊び唄などを取り入れ、遊びながら身体を動かし、英語に慣れ親しむ。
全ての種目 初心者
「205.ミニバスケットボール(高学年)」など
バスケットの基本動作を中心にルールとマナーも指導します。
健康 初心者
「328.あへあほ体操IN星置」など
手稲区体育館で行っている教室を星置中学校格技室で行っています。会場が中学校ですので、ご近所の方はお気軽に参加できます。
健康 初心者
「320.丹田エクササイズ」
正しい呼吸を的確に行いながら、骨格を支えるための筋肉を刺激し体のバランス感覚・集中力・運動レベル向上を目指します。
健康 初心者
「319.ゆる体操初級」
気持ちよく声を出したり笑ったりしながら、体をゆるめほぐしていく体操法です。ヨガや気功法のエッセンスを取り入れ、独自の擬態語運動法を加味してつくられており、健康回復・ダイエットに高い効果があります。ゆる体操を研究開発した運動科学総合研究所で訓練を積み、難関の試験を突破した講師が責任を持って指導いたします。
健康 初心者
「313.からだにやさしい健康体操B」
自分の身体を良く知ることにより、無理をせず徐々に良い状態にもっていきます。
健康 初心者
「312.からだにやさしい健康体操A」
自分の身体を良く知ることにより、無理せず徐々に良い状態にもっていきます。
健康 初心者
「311.リズムで楽々3B健康体操」
ボール・ベル・ベルターの用具を運動の助けとして使用し、からだの動きを音楽に合わせ仲間と楽しく行う健康体操です。
健康 初心者
「307.さわやか健康体操」
軽快なリズムに合わせ身体を動かします。運動不足解消と健康なからだ作りを目的とします。
健康 初心者
「316.あへあほ体操A」など
声を出しながらお腹を凹ませる簡単な体操です。
ヨガ 初心者
「326.ヨガB」
腹式呼吸で前後左右、体の内側を伸ばし股関節を柔軟にします。
ヨガ 初心者
「325.ヨガA」
ヨガの座り方、基本的な腹式呼吸の仕方、スクワットから始めます。
ヨガ 初心者
「324.ヨガC」
単純な運動、体操を毎回繰り返し、足腰の血液の流れを良くしていきます。簡単なポーズを覚えましょう。
ヨガ 初心者
「318.レディースヨガストレッチ(木)」
ストレッチを取り入れたヨガなので、ヨガ初心者にお勧めです!ヨガのポーズで使う筋肉をしっかりとストレッチし、ヨガひとつひとつのポーズを楽に無理なく出来るように、全身の関節・筋肉をほぐしていきます。
ヨガ 初心者
「310.レディースビューティーヨガ」
身体の柔軟性を高めるストレッチ(柔軟体操)が主体の運動です。正しい姿勢と深い呼吸で心身ともにリラックス。運動量が少なめなので、ご年配の方にも好評です。
ヨガ 初心者
「323.リラックスヨガ」
アロマの香りの中、ヨガのポーズと呼吸で一週間の疲れを癒し、ココロとカラダをリラックスさせます。
フラダンス 初心者
「308.レディースナニ☆アロハ」
「ハワイアンフラ」と「フィットネスエクササイズ」を融合させた新しいプログラムです!ストレッチ体操と骨盤体操を取り入れて行うので骨盤、股関節、姿勢の改善に効果的です。
フットサル 初心者
「207.SHSFジュニアフットサル(高学年)」
フットサルに必要な動作、ボールになれることと並行して、自然と全身運動をすることにより運動の基本的な動作を身につけられるように進めていきます。
フットサル 初心者
「206.SHSFジュニアフットサル(低学年)」
フットサルボールを使用し、サッカーに必要な動作、ボールになれることと並行して、自然と全身運動することにより運動の基本的な動作を身につけれるように勧めていきます。
フットサル 初心者
「214.エンジョイジュニアフットサル(低学年)」など
フットサル教室増設!パス・ドリブル・シュート。基本技術を楽しく身につけよう!!
ピラティス 初心者
「322.ピラティス&リセット」
独特の呼吸法とゆっくりとした動作によって、姿勢の悪さや誰にでもある左右のゆがみを調整し身体の芯の筋肉を鍛えます。
ピラティス 初心者
「321.姿勢が良くなるピラティス」
ストレッチポールを使用しながら、身体のコア(芯)を鍛えます。少人数で行うのできっちりマスターでき、初心者の方も大丈夫です。
ピラティス 初心者
「314.セルフマッサージ&ピラティス」
ピラティスの要素も取り入れているので、ストレッチポールやバランスディスク、ピラティスボール等の道具を使いながら楽しく筋力トレーニングができます。
ピラティス 初心者
「302.ピラティスPLUS」
ピラティスの他、道具(ストレッチポール・ピラティスボール)を使用して簡単な筋トレを行ったりと、トータル的に全身をトレーニングしていきます。
ヒップホップ 初心者
「220.キッズヒップホップ」など
ヒップホップの音楽に合わせて、ステップを組んでいきます。
バレーボール 初心者
「224.ジュニアバレーボール」
バレーボールの基本動作を中心にルールとマナーも指導します。
バドミントン 初心者
「219.ジュニアバドミントン(木)」など
バドミントンの基本と体力の向上を養い、ゲームが楽しく出来るようになることを目標に進めていきます。
バドミントン 初心者
「210.キッズバドミントン(水)」など
バドミントンの基本動作を中心にルールとマナーも指導します。
バスケットボール 初心者
「124.レディースバスケットボール」
基本動作のドリブル,パス、シュートやゲームの楽しさとルールを指導します。
トレーニング 初心者
「305.体幹トレーニング」
インナーマッスルを意識して鍛え、美姿勢・健康姿勢を目指します。
テニス 初心者
「217.キッズテニス」
ショートテニス用のラケットとスポンジボールを使用して、ラケットの持ち方やテニスの基本の構えから、フォアハンド・バックハンドストローク、ボレー、サーブなどを段階的に練習します。ラケットとボールは体育館で用意してあるものを使用します。
テニス 初級
「218.ステップアップジュニアテニス」
ボールに対するフットワークを身に着け、各ショットをレベルアップさせよう。
テニス 中級
「106.ナイターテニス中上級(木)」
ダブルスゲームで色々なショットを打てるようになること、ボールをコントロールし打ち分けることができるようになることを目標にしています。
テニス 初級
「105.テニス初中級(木)」
各ショットの基本、ボールに対するフットワークをつける。ダブルスのフォーメーションを教えます!
テニス 中級
「107.テニス中級(金)」など
ダブルスゲームで色々なショットを打てるようになる、また、ボールをコントロールし打ち分けることができるようになることを目標にしています。
テニス 中級
「104.テニス中上級(水)」
基礎技術の向上と技術を試合に活かす方法の習得を目標にしています。
テニス 初級
「102.テニス初中級(水)」
色々なボールに対応できること、打ち合いを通して基礎を向上させることを目標にしています。
テニス 初心者
「208.ジュニアテニス」
硬式テニスのルールと基本動作、フォアハンド・バックハンドストローク、ボレー、サーブなどを段階的に進めていきます。
テニス 初級
「101.テニス初級(月)」
各ショットの基本、ボールに対するフットワークをつける。ラリーを続けられることを楽しめるようになることが目標です。
テニス 初級
「111.テニス初級(土)」
テニスの基礎をつくるための動き、打法を身につけることを目標にしています。
テニス 中級
「110.テニス中級(土)」
色々なボールに対応できること、グリップチェンジ・スプリットステップからの打法を目標にしています。
テニス その他
「112.テニスクリニック(水) ~2月テーマ:ダブルスサービスゲームの戦い方~」など
サービスゲームを有利に進め、負けにくいダブルスを
チアダンス 初心者
「203.ジュニアチアダンス」など
チアダンスの基本動作やポンポンを使いリズム感や敏捷性などを養います。ダンスの技術の向上や受講者間のコミュニケーション能力の醸成を図るとともにチアスピリット(笑顔で人を応援し元気づける)を育みます。
ズンバ 初心者
「304.ZUMBA」
ブラジル生まれ、ニューヨークで爆発的人気を得たエクササイズです。ラテンの音楽に合わせて楽しく、自由に、のびのびと体を動かして、エネルギーを発散させましょう。同じ動作を繰り返し何回も行いますので、ついていけないという心配もありません。
ストレッチ 初心者
「309.免疫力アップストレッチ」
腹式呼吸でリンパ節を刺激しながらストレッチ。筋肉と体のバランス(姿勢)を整える動きも入れて体力と免疫力を高めます。
ストレッチ 初心者
「301.体質改善ストレッチ」
呼吸法とゆっくり動作で、体の中の筋肉を鍛えて体力向上をはかります。リンパ、血液の流れをよくして、体の歪みや不調を改善します。
ストレッチ 初心者
「306.呼吸法deストレッチ」
ゆっくりとした呼吸法と動作で体をほぐしながら、リンパと血液の流れをよくして自律神経を整えます。体の不調や歪みを改善し、リラックスしながら体力向上をはかります。
ゴルフ 初級
「126.ゴルフ形成」など
スポンジボールを使用してグリップの握り方からフォームチェック等を指導します。
その他 初心者
「201.リトルキッズダンス」
ダンスの基本動作であるステップを中心に、聞き馴染みのある音楽に合わせて踊り、コミュニケーション能力やダンスの技術向上を目指します。
その他 その他
「226.少人数制こども運動教室「こどもフィジカルアカデミー」~2月テーマ:鉄棒~ ※特別5回教室」など
恐怖心を持たないよう段階指導を行い逆上がり習得を目指します

清田区体育館・温水プール(99件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び その他
「594 げんきキッズ(小1・小2コース)」など
遊びを通じてスポーツ活動に必要な基礎的・基本的な運動能力を養います
親子 その他
「586 お母さんと幼児の体操(3歳対象)」など
親子のふれあい、コミュニケーションを図ることを目的とし、走る・跳ぶといった基本的運動能力や体力の向上を目指した教室です。
水泳 中級
「008 成人中上級(水)」
平泳ぎ25m、バタフライキック12.5mを目指します。
成人 中級
「007 成人中上級(火)」
平泳ぎ25m、バタフライのキック12.5mを目指します
成人 上級
「010 成人上級(木)」
クロール・背泳ぎ各75m以上(ターン含む)、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。
成人 上級
「009 成人上級(火)」
クロール・背泳ぎ各75m(ターン含む)以上、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。
成人 初級
「004 成人初中級(火)」
クロール・背泳ぎ各25m、平泳ぎキック6m
成人 初級
「003 成人初級(金)」など
クロール・背泳ぎ各25m、顔上げ板キック25mを目指します
成人 上級
「011 成人オールスイム(木)」など
バタフライ50m、個人メドレー、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各200~400m
成人 中級
「006 成人中級(木)」など
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目指します
成人 初心者
「015 泳法別スキルアップ講座(平泳ぎ)」
キック・息継ぎ等、25Mを泳ぎ切るために必要な技法の習得を目指します。
成人 上級
「012 成人上級(水)」など
クロール・背泳ぎ各75m以上(ターン含む)、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。
成人 上級
「014 オールスイム(水)」
バタフライ50m個人メドレー、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各200m~400m
幼児 初級
「293 イルカ(金)」など
板キック7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目指します。
幼児 初心者
「299 4歳児(金)」など
遊びながら水に慣れることを目指します。
幼児 初心者
「288 6歳児ペンギン(土)」など
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒を目指します。
幼児 初心者
「273 5歳児ペンギン(月)」
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒を目指します。
幼児 初心者
「274 5歳児ペンギン(月)」など
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒を目指します。
少年少女 上級
「261 少年少女レベル7(金)」など
4泳法の泳力向上を目指します。
少年少女 上級
「256 少年少女レベル6(金)」など
クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
少年少女 上級
「250 少年少女レベル5(金)」など
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目指します。
少年少女 中級
「241 少年少女レベル4(土)」など
クロール・背泳ぎ各25mを目指します。
少年少女 中級
「231 少年少女レベル3(土)」など
横向き呼吸付板キック12.5m、背面キック12.5mを目指します。
少年少女 初級
「222 少年少女レベル2(土)」など
板キック12.5m面かぶりクロール6m背面きをつけキック7mを目指します。
少年少女 初心者
「210 少年少女レベル1(土)」など
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒、顔上げ板キック7mを目指します。
少年少女 上級
「251 少年少女レベル5(土)」
クロール・背泳ぎ各25m、平泳ぎ25mを目指します。
太極拳 中級
「564 太極拳(中級)」
入門コースよりもレベルアップした内容となっております。入門コース受講中の方は挑戦してみませんか?
太極拳 初心者
「563 太極拳(入門)」
ゆっくりとした動作が特徴的な中国武術です。気の充実・健康促進が目的の教室です。
卓球 中級
「509 中級卓球3レベルアップ」
システム練習、フットワークなど、より実践的な技術の習得を目指します。
卓球 中級
「507 中級卓球1」
ボールを少し速めての基本動作、切り替え、回転に対しての反復、技術練習を行います。
卓球 初心者
「503 初心者卓球(金)」など
ラケットの持ち方から、サーブの出し方、フォアハンドロング、ショート、ツッツキなど基本動作の習得を目指します。
卓球 中級
「508 中級卓球2」
ボールを速めての基本動作、切り替え、サーブ&レシーブからの攻撃など技術練習を行います。
卓球 初心者
「100 ジュニア卓球(低学年)」など
ラケットの持ち方からサーブの出し方、フォアハンドロング、ショートなどの基本動作を習得します。基礎からゆっくり・丁寧に指導しますので、初心者の方でも安心してご受講いただけます。
全ての種目 初級
「505 初級卓球1(金)」など
フォアハンドロングとショートの切り替え、フットワーク、ツッツキ打ち、ダブルスのフットワーク練習を行います。
全ての種目 初心者
「555 リズムDe筋力アップ」
リズムに合わせて体を動かし、リズム感・バランス感を養います。持久力、筋力、柔軟性を高めることで健康な体作りを目指します。
全ての種目 初心者
「599 キッズ体操(小1・小2)」
学校体育(低学年)で行う、跳び箱・鉄棒・マット運動等の技の習得を目指します。体操の基礎基本が身につけば、体育の時間が楽しくなること間違いなし!!
健康 初心者
「560 からだにやさしい健康体操(後半)」など
運動不足解消と健康な体作りを目的とします。普段使わない筋肉と関節を動かし、各機能を活性化させます。
ヨガ 初心者
「567 ナイトヨガ」
お仕事帰りにも通えるヨガ教室です。正しい呼吸法とヨガの基本ポーズで、健康づくり・体力づくりを目指します。
ヨガ その他
「562 ヨガ(後半)」
正しい呼吸法とストレッチ運動によって血行を促進し、精神を安定させることで健康促進を図ります。
ヨガ その他
「561 ヨガ(前半)」
正しい呼吸法とストレッチ運動によって血行を良くし、精神を安定させることで健康促進を図ります。
ボクシングエクササイズ 初心者
「569 ボクシングエクササイズ」
ボクシングの動きを中心に、二の腕・下半身を引き締めます。
フラダンス その他
「565 フラダンス」
ハワイの伝統的な歌舞音曲を11回の教室で1曲学びます。ダイエット、健康促進にも適しています。
フットサル 初心者
「583 SHSFジュニアフットサル(低学年)」など
初心者の方から経験者の方も受講できます。ルール、ドリブル、パス、シュートなどの基本動作の習得を目指します。
フットサル 初心者
「600 ジュニアフットサル(低学年)」
初心者から経験者までの幅広い層を対象に、技術の習得の練習を軸に、試合形式、対人練習を行います。
フットサル 初心者
「601 ジュニアフットサル(高学年)」
初心者から経験者までの幅広い層を対象に、技術習得の練習を軸に、試合形式、対人練習を行います。
フィットネス その他
「033 水中歩行(火)」
水の抵抗を感じながら水を歩行し、運動不足の解消を目指します。
フィットネス その他
「031 シェイプアップアクア(月)」など
水中で音に合わせてエアロビクスを行います。
フィットネス 初心者
「035 予防改善水中ウォーキング(水)」
音楽に合わせて体を動かし、新陳代謝を高めることを目指します。
フィットネス その他
「034 関節機能改善ウォーキング(木)」
関節痛の予防と改善を目指します。
ピラティス その他
「558 ピラティス(金)」など
呼吸法を活用しながら、普段使わない体の深部の筋肉を鍛えます。姿勢を改善し、バランスの取れた美しい体を作ります。
ピラティス 初心者
「570 やさしい朝ピラティス」
初めての方でも安心。やさしめのピラティスです。無理なく健康的にバランスのとれたよい姿勢の習得を目指します。
ヒップホップ その他
「591 キッズHIPHOP」
リズムに合わせ全身を動かすことで、基礎的な運動能力やリズム感、表現力を養います。
ヒップホップ その他
「592 ジュニアHIPHOP」
リズムに合わせ全身を動かすことで、基礎的な運動能力やリズム感、表現力を養います。
ヒップホップ その他
「597 HIPHOPレベルアップ」
経験者を対象とした教室です。技術を高め、よりレベルの高いダンスパフォーマンスを目指します。
バドミントン 初心者
「501 初心者~初級バドミントン」
ラケットの握り方から、振り方・クリアー・ドロップ・スマッシュなどの基本動作を身につけるための教室です。
バドミントン 初心者
「580 バドミントン教室(美しが丘緑小学校)」
小学生対象の教室です。ラケットの持ち方から、クリアー・ドロップ・スマッシュなど基本動作の習得を目指します!
バドミントン 初心者
「579 少年少女バドミントン」
小学生を対象にラケットの持ち方から、クリアー、ドロップ、スマッシュなど基本動作を身につけるための教室です。
バドミントン 初級
「535 ピンポイントバドミントン (初級)」
ダブルスゲームの基礎基本の習得を目指します!元実業団選手だった先生が指導する短期教室となっております。
バドミントン 中級
「533 ピンポイントバドミントン (ダブルス中級)」
ダブルスゲームの基礎基本の習得を目指します。元実業団所属の先生が指導する短期教室となっております。
バスケットボール 初心者
「581 ミニバスケットボール(高学年)」
初心者~経験者を対象として、基本動作から、ゲーム形式での応用練習もします。
バスケットボール 初心者
「524 レディースバスケットボール」
シュートやパスの練習のほかに、試合形式のゲームも行います。
バスケットボール 初心者
「582 ミニバスケットボール(低学年)」
初心者~経験者までを対象とし、ドリブル、パス、シュートなどの基本動作の習得とルール理解を目指します。
テニス 初級
「596 ジュニアテニス倶楽部」など
初心者を対象として、テニスの基礎知識や、ストローク・スマッシュなどの基本動作の習得を目指します。
テニス 初級
「578 ジュニアテニスレベル2(水)」
受講生同士でラリーが出来る方が対象です。ストローク、スマッシュ、ボレーなどの応用動作習得を目指します。ボールは主にジュニア用ボールを使用します。
テニス 初級
「573 キッズテニスレベル2(火)」
初級を対象として楽しくボールに触れ、テニスに親しんでもらう教室です。ジュニア用ボールを使用しますので、楽しく安全にプレーできます。
テニス 初心者
「572 キッズテニスレベル1(水)」など
初心者を対象として楽しくボールに触れ、テニスに親しんでもらう教室です。ジュニア用ボールを使用しますので、楽しく安全にプレーできます。
テニス 中級
「519 ナイトテニス中上級」
実践的な練習をメインに、各種ショットの応用やネットプレイを中心とした練習を行います。
テニス 中級
「518 ナイトテニス中級」
決めるボレー・ストロークなど実践的な練習を取り入れ高度な技術習得を目指します。
テニス 初心者
「575 ジュニアテニスレベル1(火)」など
初心者を対象としてテニスの基礎知識やストローク、スマッシュなどの基本動作習得を目指します。ボールは主にジュニア用ボールを使用します。
テニス 上級
「516 上級テニス」
ゲーム形式を中心とした教室です。フォーメーションなどの練習に重点をおきます。
テニス 中級
「515 中級テニス(水)」など
決めるボレー・ストロークなど実践的な練習を取り入れ、高度な技術習得を目指します。
テニス 初級
「513 初中級テニス」
動きながらのショットから、ダブルスの基礎を練習します。
テニス 初級
「512 初級テニス」
ローボレー、ハイボレー、ハーフボレー、ロングボレーなどの習得をめざし、ストロークラリー、サーブ&レシーブなどを行います。
テニス 初心者
「517 ナイトテニス初心者~初級」など
ラケットの握り方から始まり、グランドストローク・グランドスマッシュ・ボレー・サーブなどの基本動作の習得を目指します。
テニス 初級
「530 ピンポイントテニス」
ネットプレーを集中的に練習します。少人数制の教室です。
テニス 初心者
「603 ジュニアテニス倶楽部②」
競技初心者を対象として、基礎知識やストローク、スマッシュなどの基本動作の習得を目指します。
チアダンス その他
「588 ジュニアチアダンス」など
音楽にあわせて体を動かし、踊りを楽しむ教室です。
ズンバ 初心者
「568 ZUMBA(ズンバ)」
基本ステップを習得し、ラテン音楽に合わせて様々な振り付けを楽しく踊ります。
ジャズダンス 初心者
「602 ジュニアジャズダンス」
バレエの優美さとバランス感覚、ヒップホップの自由さとリズム感をうまく融合させたジャンルのダンスです。
シニア 初心者
「020 シニア初心者・初級(金)」など
面かぶりクロール6m、背面キック5~7mを目指します。
シニア 上級
「028 シニア オールスイム(月)」
バタフライ50m、個人メドレー、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各200m~400m
シニア 上級
「027 シニア上級(木)」など
クロール・背泳ぎ各75m以上(ターン含む)、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します
シニア 中級
「024 シニア中級(月)」
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎキック25mを目指します
ゴルフ 初心者
「523 ゴルフ」
基本動作の習得とフォームの形成を目指します。
ゴルフ 初心者
「521 プライベートゴルフ 2期」
指導員がスイングフォームでチェックしながら、一人ひとりに合った練習をします。(どのクラブでもOK!!!)
ゴルフ 初心者
「524 プライベートゴルフ 1期」
スイング動画をチェックしながら、一人ひとりに合った練習をします。
ゴルフ 初心者
「522 ゴルフ基礎」
ゴルフ初心者を対象とした教室です。スポンジボールをゴルフクラブで打ちながら、スイング動作の習得をめざします。
ゴルフ 初級
「523 ゴルフ形成」
経験者対象の教室です。飛距離を伸ばすためのスイングの習得を目指したり、フォームのチェックを行い、指導員がアドバイスします。
クラシックバレエ その他
「590 ジュニアバレエ」
小学生を対象とした、クラシックバレエを基礎から学ぶ教室です。
クラシックバレエ その他
「589 キッズバレエ」
幼児を対象とした、クラシックバレエを基礎から学ぶ教室です。
クラシックバレエ その他
「566 大人のためのクラシックバレエ」
大人の方を対象とした、クラシックバレエを基礎から学ぶ教室です。柔軟で丈夫な美しい身体づくりを目指します。
エアロビクス 初心者
「552 エアロ&ピラティス」
エアロビクスとピラティスを組み合わせたプログラムで、シェイプアップ&美しい身体を手に入れることができます。
エアロビクス 初心者
「554 ダンシングエアロ」
エアロビクスにダンス要素を組み込んだプログラムです。土曜日に行われる教室ですので、平日お仕事されている方でも通うことができます♪
エアロビクス 初心者
「553 たのしくエアロ」
いろいろなコンビネーションを楽しみながら行う、有酸素運動です。
エアロビクス 初心者
「551 エアロビクスシェイプアップ」
いろいろなコンビネーションを楽しみながらシェイプアップしたい方向けの教室です。
エアロビクス 初心者
「801 スローエアロビック(かんたんエアロ)」
運動強度の軽く、ゆったりとしたテンポで動く軽運動のエクササイズです。
その他 その他
「556 すっきり姿勢リセット」
姿勢をすっきりさせたい!からだの歪みが気になる方はぜひご参加ください。
その他 初心者
「598 キッズ体操(年中・年長)」
体操の基礎動作の習得をはじめ、跳び箱・鉄棒・マット運動等、技の習得に励みます。
その他 初心者
「800 美ウエストエクササイズ」
簡単なエクササイズで美しいウエストラインを目指します。

中央体育館(37件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
弓道 初心者
「【通年】 少年少女弓道クラブ(金曜)」
礼儀・作法・基本的動作を学び、美しく行射する態度、心身の鍛錬を図ります。
太極拳 初心者
「4期 【教室№23】太極拳(火)」
中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。
卓球 中級
「4期 【教室№01】卓球中級(金)」
フォアハンドやショートのラリーを5本~20本打てる方。
卓球 中級
「【通年】 8人制卓球クラブ(金曜)」
基礎を習得された方が対象。通年型の少人数制なので、しっかり技術を習得したい方にオススメです。
剣道 その他
「後期 【教室№50】レベルアップ剣道(土曜)」
①小4で6級以上 ②小5で5級以上 ③小6で3級以上 ④中学生で2級以上
剣道 初心者
「後期 【教室№49】少年少女剣道(土曜)」
礼儀・作法、基本的動作の習得、技術力の向上と心身の鍛錬を図ります
全ての種目 初級
「4期 【教室№11】テニス初中級(木)」
フォアハンドでストローク10回以上、バックハンドで数回打てる方
全ての種目 初心者
「4期 【教室№03】バドミントン初心者(金)」
バドミントンがはじめての方
全ての種目 初級
「4期 【教室№09】テニス初級(木)」
ラケットの振り方、フォームなど基本動作を習得している方。
全ての種目 初心者
「後期 【教室№45】わくわくキッズ体操(水曜)」
マットや跳箱、鉄棒や平均台を使い運動能力の向上を目指します。またボールやフラフープなど様々な用具で楽しく体を楽しく動かします
全ての種目 中級
「4期 【教室№12】テニス中級(火)」
ストローク、サーブ、ボレー全てのショットを駆使してダブルスのフォーメーションの雁行陣VS平行陣の陣形を学んでいきます。
全ての種目 初心者
「後期 【教室№48】キッズ体操(金曜)」
マット、跳箱、鉄棒、平均台、なわとびを使い基礎的な運動能力の向上を目指します。
健康 初心者
「4期 【教室№30】健美操(金)」
様々な呼吸法を取り入れ、心地よい音楽に合わせた全身運動を行い、改善調整で心と身体のバランスを調整し免疫力を高めて健康にしていきます。
ヨガ 初心者
「4期 【教室№22】リラックスゆったりヨガ(火)」
基礎のヨガよりも少し長くポーズをとります。身体の硬い方も安心してすすめられ、深いリラックス効果のあるヨガです。
ヨガ 初心者
「4期 【教室№21】ベーシックヨガ(火)」
深い呼吸でゆったりとポーズをとります。肩こり、腰痛改善、心身のリラックス効果が期待できます。初心者から。
ヨガ 初心者
「4期 【教室№29】ナイトアロマヨガ(金)」
リラックス効果のあるアロマを焚きながら、新陳代謝や内臓機能の向上・脂肪燃焼効果を高めます。
ヨガ 初心者
「4期 【教室№31】美と健康のためのヨガ(水)(女性限定)」
ゆったり身体を動かして、無理なく気持ちよく身体をほぐします。最後は深いリラックスで身体と心のバランスを整えます。
ベリーダンス 初心者
「4期 【教室№32】 はじめてのベリーダンス(木)(女性限定)」
ベリーダンスは中東で発祥した踊りです。アラブのエキゾチックで心地よい音楽に合わせて、美しく楽しく踊りながら体幹を鍛え、女性らしい美しいくびれを手に入れましょう。
ピラティス 初心者
「4期 【教室№27】ピラティス(水)(女性限定)」
身体の内側(コア)の筋肉を鍛えることによりバランスの取れた身体づくりを目指します
バレーボール 初心者
「後期 【教室№47】ジュニアバレーボール(水曜)」
バレーボールの基礎から学び、仲間と技術を高めあい団体競技の楽しさを味わえる教室です
バドミントン 上級
「4期 【教室№06】バドミントン中上級(火)」
中級レベル経験者で大会出場経験のある方が対象。トレーニングを多く取り入れた内容で、本格的にレベルアップをしたい方向けのコースです。
バドミントン 初級
「4期 【教室№04】バドミントン初級(金)」
バドミントン経験者対象。ドロップ・クリアー・スマッシュなど、ショットの基本ができる方。
バドミントン 初心者
「冬休み短期ジュニアバドミントン教室(1,2年生)」など
はじめての方からどなたでも参加できます。ラケットの握り方やストロークを指導します。
テニス 初心者
「後期 【教室№41】ジュニアテニス 小1~小3(月曜)」
脚の動き、ラケットの振り方、コートを意識した練習を通して基礎から学びます
テニス 初心者
「後期 【教室№42】ジュニアテニス 小4~中学生(月曜)」
足の動き、ラケットの振り方、コートを意識した練習を通して基礎から学びます。
テニス 上級
「4期 【教室№17】ナイトテニス上級(月)」
中級レベル経験者。ゲーム経験がある方。
テニス 中級
「4期 【教室№13】テニス中級(木)」
ボレー、ボレーのラリー、ボレー対ストロークが10回以上できゲーム形式のフォーメーションを習得している方
テニス 初心者
「4期 【教室№07】少人数制テニス初心者A(木)」
はじめての方から。少人数なので基礎からしっかり学べます。
テニス 初級
「4期 【教室№15】ナイトテニス初級(水)」
ラケットの振り方、フォームなど基本動作を習得している方
テニス その他
「4期 【教室№10】テニス初中級(火)」
ストローク、サーブを中心にショットの精度を高めていく練習を行います。主に雁行陣中心でレッスンを進めていきます。
テニス 中級
「4期 【教室№16】ナイトテニス中級(火)」
ボレー、ボレーのラリー、ボレー対ストロークが10回以上でき、ゲーム形式のフォーメンションを習得している方。
テニス 初心者
「4期 【教室№08】少人数制テニス初心者B(木)」
初めての方から。少人数制なので基礎からしっかり学べます。
テニス 中級
「4期 【教室№14】少人数制テニス中級(木)」
ストローク、ボレー、サーブを中心に、ショットの細かいテクニックを身につけていくクラスです。
ストレッチ 初心者
「4期 【教室№24】骨盤体操(火)(女性限定)」
骨盤を中心に、全身を使って筋力、柔軟性、バランス力、姿勢改善を行います。
ジュニア 初心者
「後期 【教室№46】ジュニア体操 小1~中3(水曜)」など
マット、跳箱、鉄棒、平均台を使用し、基礎的な運動能力の向上を目指します。
クラシックバレエ 初心者
「後期 【教室№33】大人のクラシックバレエ(月)(女性限定)」
初めての方から基礎練習を中心に柔軟性やバランス感覚を高め、しなやかな美しい身体と豊かな情緒性を養います。
その他 初心者
「後期 【教室№43】キッズ体操(火曜)」
マット、跳箱、鉄棒、平均台、縄跳びを使い運動能力の向上を目指します。

中島体育センター(52件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び 初心者
「512 げんきキッズ小学1・2年生【前・後期】」など
あらゆるスポーツに欠かせないコーディネーション能力を身につけます。
卓球 中級
「207 卓球(中級)」
卓球の中級教室です。
卓球 初級
「204 卓球(初級)」など
基礎を習得された方が対象となります。
卓球 初心者
「203 卓球初心者(水)」
成人の方を対象とした、卓球を基礎から学ぶ教室です!
卓球 その他
「206 卓球(初中級)金曜日」など
卓球の初中級教室です。
全ての種目 初心者
「127 女性のための筋力トレーニング【2期制】」
女性のしなやかな筋力を向上させながら代謝アップを目指す教室です。【女性限定】
全ての種目 初心者
「101 太極拳【2期制】」
流れる動作に特徴のある中国武術です。はじめての方から。
ヨガ 初心者
「121 マイ・スタイル・ヨーガ【2期制】」
自分の身体を知り、心と身体のバランスを整えるヨガ教室です。
ヨガ 初心者
「102 ヨガ火曜」など
正しい呼吸法から姿勢をつくり心と体の機能向上を目指します。中高年に適した健康増進のための教室です。
ヨガ 初心者
「106 膝にやさしい安心ヨガ」
関節角度を調整・補助し柔軟性の向上を目指します!
ヨガ その他
「126 からだスッキリ!ヨガ」
体の歪みを改善し、リラックス効果を高めカラダとココロスッキリ♪を目指します。
ヨガ 初心者
「132 Sunday ヨガ」
ストレッチで心も体もリフレッシュ!平日の疲れをリセットしましょう。
ボクシングエクササイズ その他
「123 脂肪燃焼!!ボクシングエクササイズ 火曜」など
ボクシングの動きを中心に二の腕、下半身を引き締めます!
フラダンス 初級
「117 フラダンス(エンジョイコース)【2期制】」
基本動作を習得された方が対象です。
フラダンス 初心者
「118 フラダンス(ゆったりコース)【2期制】」
やさしいフラダンスの動作から習得する、初心者向けの教室です。【女性限定】
フットサル 初心者
「510 SHSFジュニアフットサル」など
Fリーグ【エスポラーダ北海道】の選手が指導します!
フォークダンス その他
「116 フォークダンス【2期制】」
基本動作を習得された方が対象となります。
ピラティス 初心者
「104 ピラティス【2期制】」
しなやかで美しいボディラインを目指します。
ピラティス その他
「128 バランスボディ・ピラティス」
筋バランスを整え関節動作・体内機能を改善します!
ヒップホップ 初心者
「604 DANCE BOX」
avexの楽曲を使ったダンスの振り付けを楽しむクラスです。誰でも楽しく学べるダンスプログラムです。
バドミントン 初心者
「511 少年少女バドミントンA(小学4年~中学3年)」
基礎からスタート!
バドミントン 初級
「201 バドミントン初級」
経験者対象。クリア・ドロップ・スマッシュの基礎技術習得
バドミントン 初心者
「513 少年少女バドミントンB(小学4年~中学3年)」
トレーニング 初心者
「112 筋力トレーニング【2期制】」
柔軟性・筋力・持久力の向上を目的とした教室。【男性限定】
トレーニング 初心者
「113 メンズフィットネス【2期制】」
ヨガなどさまざまなフィットネスを行ないます。
テニス 中級
「217 テニス中級(土)」
テニスの中級教室です。
テニス その他
「506 Jr.テニス初中級(火)」
小学生対象の硬式テニス教室です!   
テニス 初心者
「209 テニス初心者【2期制】」
はじめての方はこちらから。基礎から始めます。
テニス その他
「215 テニス初中級(土)」など
テニスの初中級教室です。
テニス 初心者
「501 Jr.ショートテニス初心者(火)」など
スポンジボールを使用し、基礎からスタート!
テニス 初級
「211 テニス初級(水)」など
成人の方を対象とした硬式テニス教室です。
テニス その他
「508 Jr.テニス(初中級)B」など
小学生対象の硬式テニス教室です。
テニス 上級
「509 Jr.テニス中級(土)」
キッズテニスの中級教室です。
ストレッチ 初心者
「114 大人のためのやさしいストレッチバレエ」
初心者大歓迎!ストレッチ&バレエ基礎から丁寧に指導します。ピアノの曲に合わせ優雅な気持ちと美しい姿勢を目指します。
ストレッチ 初心者
「107 からだ改善体操【2期制】」
上半身・下半身のパートごとのストレッチと筋トレで美しい姿勢を目指します。
ストレッチ 初心者
「130 背骨コンディショニングdeナイト」
背骨の歪みを解消し、姿勢の改善を目指します。
クラシックバレエ 初心者
「601 少年少女クラシックバレエA(初心者~初級)【前・後期】」など
音楽に合わせて基本的なステップや身体の使い方を習得します。
エアロビクス 初心者
「110 ソフトエアロビクス【2期制】」
中高年向きのソフトタイプのエアロビクス(有酸素運動)です。
その他 初心者
「603 少年少女トランポリン【前・後期】」
バランス感覚を養います。
その他 初心者
「406 幼児トランポリン」
トランポリンで楽しくバランス感覚を養います。
その他 その他
「120 ビューティ・ペルヴィス【2期制】」
骨盤を中心に全身の調整を行います。
その他 初心者
「105 すこやか体操(55歳以上)【2期制】」
55歳以上の方から。健康増進のためのストレッチを中心とした教室です。
その他 初心者
「108 背骨コンディショニング【2期制】」
背骨の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。
その他 初級
「109 美ウエストエクササイズ」
簡単なエクササイズで素敵なウエストラインを目指します。【女性限定】
その他 中級
「111 代謝アップ↑エクササイズ」
簡単なストレッチ、筋力トレーニングで代謝アップ!美しい身体を目指します。
その他 初心者
「115 健美操」
全身のバランスを整える健康体操です。
その他 その他
「119 クラシックバレエ(初心者~初級)」
柔軟性やバランス感覚の向上を目指します。
その他 その他
「122 ストレッチで健康向上」
身体の緊張やコリを解消するための教室です。
その他 その他
「125 あへあほ健康体操」
発声を使い筋肉を鍛える簡単エクササイズ!
その他 その他
「129 ZUMBA」
ラテンをはじめとし世界各国の音楽に合わせて、楽しく踊ってシェイプアップを目指します。
その他 初級
「131 TRF EZ DO DANCERCIZE」
エクササイズとダンスを融合したダンササイズの動きで、ダンス初心者でも楽しみながら安心してチャレンジできるプログラムです。
その他 初心者
「404 bambeat!」
ツールを使ったダンスで、子どもの表現力や柔軟性・バランス力を育みます。発達に合わせたプログラムで「今できること」を楽しみます。

宮の沢屋内競技場(24件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
野球 初心者
「第4期-116 ジュニアベースボール(全学年)(月)」
初めて野球をする子。キャッチボールやフリーバッティングなどのメニューを実践し、野球を楽しんでもらう。
ヨガ 初心者
「第4期-152 おはようヨガ(火)」
呼吸法やストレッチを主体とし、身体に負担が少なくどなたでもできる簡単なヨガです。ゆるやかなヨガで、1日をスタートしましょう。
フットサル 初心者
「第4期-110 SHSFキッズフットサル(木)」など
初めてフットボールをする子。
フットボールに必要なパス・シュート・ドリブルの基本技術や競技ルールを練習やゲームを通じて楽しく学ぶ。
フットサル 初心者
「第4期-114 SHSFジュニアフットサル(高学年)(木)」
初めてフットボールをする子。フットボールに必要なパス・シュート・ドリブルの基本技術や競技ルールを練習やゲームを通じて楽しく学ぶ。
テニス 上級
「第4期-054 女子AB級強化レッスン(金)」
女子AB級を対象としたゲーム形式のレッスンの中で、ケースに応じた高い技術や高い戦術を身につけることを目的とする。
テニス 上級
「第4期-060 ピンポイントレッスン(水)」
レッスンテーマ : 下がって打つスマッシュ
テニス 上級
「第4期-053 女子ペアゲームレッスン(水)」
ダブルスのゲーム形式のレッスンの中でケースに応じた技術や戦術を身につける。
テニス 初心者
「第4期-107 ジュニアテニス(全学年)(水)」
初めてラケットを持つ子。ラケットの持ち方・打ち方を学び楽しんでもらう。
テニス 上級
「第4期-059 フォーメーションレッスン(水)」
雁行陣・平行陣等テニスで実践に役立つフォーメーションの動きを中心に学ぶ。
テニス 初心者
「第4期-102 キッズテニス(木)」
はじめてラケットを持つ子。
ラケットの持ち方、打ち方を学びテニスを楽しんでもらう。
テニス 上級
「第4期-023 レベルアップテニス上級(木)」
実践的な練習をメインに各種ショットの対応やネットプレーを中心としたダブルスの動きを指導する内容です。
テニス 初心者
「第4期-104 ジュニアテニス(低学年)(木)」など
初めてラケットを持つ子。ラケットの持ち方、打ち方を学びテニスを楽しんでもらう。
テニス 初心者
「第4期-101 キッズテニス(火)」
初めてラケットを持つ子。
ラケットの持ち方、打ち方を学びテニスを楽しんでもらう。
テニス 上級
「第4期-052 女子ゲームレッスン(金)」など
プレーの柱となるショット練習・ミスを減らすための練習・前後の動きでエースをとる・攻撃的リターンを身につけるなど。
テニス 初級
「第4期-002 レベルアップテニス初級(金)」など
グリップの握り方・基本の打ち方を学びます。
テニス 中級
「第4期-011 レベルアップテニス中級(金)」など
ボールコントロール・各ショットの正確性を高め、雁行陣を中心とした戦術を学びます。
テニス 初級
「第4期-004 レベルアップテニス初中級(金)」など
基本6打法とボールコントロール技術を学び、ダブルスの基本技術を身につけます。
テニス 上級
「第4期-017 レベルアップテニス中上級(水)」など
ボールコントロール・各ショットの正確性を高め、ゲームの組み立てに必要な平行陣の戦術を中心に学びます。
テニス 初級
「第4期-109 ジュニアステップアップテニス(全学年)(木)」
基礎の習得と技術の向上を目指しながらテニスを楽しんでもらう。
テニス 中級
「第4期-057 実践ゲームレッスン(水)」など
ゲーム形式のレッスンの中で、ケースに応じた技術や戦術を身につけることを目的とする。
テニス 中級
「第4期-055 ダブルスゲームレッスン(金)」など
ゲーム形式のレッスンの中で、ダブルスの技術や戦術を身につけることを目的とする。
ストレッチ 初心者
「第4期-151 テニス上達のためのBODYリセット(水)」
ストレッチにより姿勢を改善することで体の動きをスムーズにし、テニス上達に役立てることを目的とした教室です。
サッカー 初心者
「第4期-115 ジュニアエンジョイサッカー(高学年)(金)」
初めてサッカーをする子。サッカーに必要なパス・シュート・ドリブルの基本技術や競技ルールを練習やゲームを通じて楽しく学ぶ。
サッカー 初心者
「第4期-113 ジュニアエンジョイサッカー(低学年)(金)」など
初めてサッカーをする子。
サッカーに必要なパス・シュート・ドリブルの基本技術や競技ルールを練習やゲームを通じて楽しく学ぶ。

厚別温水プール(37件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 中級
「No.033 平泳ぎ」
平泳ぎ50mを目指します。
泳法(種目)別 上級
「No.034 はじめてのバタフライ」
バタフライ25mを目指します。
泳法(種目)別 上級
「No.035 バタフライ」
バタフライ50mを目指します。
泳法(種目)別 中級
「No.036 クロール・背泳ぎ」
クロール・背泳ぎ50mを目指します。
泳法(種目)別 上級
「No.037 4泳法」
個人メドレー100mを目指します。
水泳 上級
「No.031 ゆったり レベル5C」など
クロール・背泳ぎ100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
水泳 中級
「No.028 ゆったり レベル4D」など
クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25mを目指します。
水泳 初心者
「No.020 ゆったり レベル1・2」など
けのびや背浮きなど水泳の基本を習得し、面かぶりクロール、背面キックを練習します。
水泳 初級
「No.023 ゆったり レベル3C」など
クロール・背泳ぎ25mを目指します。
成人 上級
「No.011 成人 レベル6A」など
4泳法の泳力の向上、200m個人メドレーを目指します。
成人 上級
「No.010 成人 レベル5D」など
クロール・背泳ぎ100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
幼児 初心者
「No.083 幼児ペンギンD」など
水慣れからけのび、背浮きを目指します。
幼児 初心者
「No.092 幼児水慣れB」など
初めて水泳を習う方。
幼児 初心者
「No.084 幼児ペンギンE」など
水慣れからけのび・背浮きを目指します。
幼児 初級
「No.088 幼児イルカC」など
顔上げ板キック7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目指します。
幼児 初心者
「No.093 4歳児教室A」など
幼児 中級
「No.090 クジラ」
板キック(顔上げ)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目指します。
少年少女 上級
「No.079 少年少女レベル7B」など
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、100m個人メドレーを目指します。
少年少女 中級
「No.073 少年少女レベル5B」など
クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25mを目指します。
少年少女 初級
「No.060 少年少女レベル3(25mP)C」
背面板キック(きをつけ)12.5m、板付きクロール12.5mを目指します。
少年少女 初級
「No.053 少年少女レベル2(幼児P)B」など
呼吸付板キック12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目指します。
少年少女 上級
「No.076 少年少女レベル6B」など
クロール・背泳ぎ75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
少年少女 初級
「No.057 少年少女レベル2(幼児P)F」
呼吸付板キック12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目指します。
少年少女 初級
「No.058 少年少女レベル3(25mP)A」など
背面板キック(きをつけ)12.5m、板付クロール12.5mを目指します。
少年少女 中級
「No.069 少年少女レベル4C」など
クロール・背泳ぎ25mを目指します。
少年少女 初心者
「No.043 少年少女レベル1D」など
水慣れからけのび5m、背浮き3秒、顔上げ板キック7mを目指します。
ヨガ その他
「No.146 ヨガ&ピラティス」
腹式呼吸を習得し自律神経を整え心と身体のリラックスを図ります。水には入りません。
ヨガ その他
「No.145 朝ヨガ」
呼吸を深め、心身のバランスを整え、一日をイキイキと過ごしましょう!! 水には入りません。
フラダンス その他
「No.144 フラダンス(マイレ本間)」
ハワイアンミュージックでシェイプアップ!! 水には入りません。
フィットネス その他
「No.110 腰痛改善水中運動」
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また軽度~中度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。
フィットネス その他
「No.103 アクアビクスD」
水中で軽快なリズムに合わせて行う運動不足や脂肪燃焼を目指すエクササイズです。
フィットネス その他
「No.102 アクアビクスC」など
水中で軽快なリズムに合わせて行う運動不足解消や脂肪燃焼を目指すエクササイズです。
フィットネス その他
「No.109 水中運動F」など
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。
ストレッチ その他
「No.141 背骨コンディショニングB」など
運動を通して腰痛、関節痛、偏頭痛などを改善していくプログラムです。水には入りません。
ストレッチ その他
「No.142 リンパデトックス」
リンパの流れを促し、健康維持・増進させる体操のコースです。水には入りません。
その他 その他
「No.143 あへあほ体操」
発声を使い筋肉を鍛える簡単エクササイズです!水には入りません。
中級
「No.032 はじめての平泳ぎ」
平泳ぎ25mを目指します。

豊平公園温水プール(39件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
親子 初心者
「001 親子(土)」
就学前の3歳児~6歳児と保護者1名の方が対象となります。
泳法(種目)別 初級
「200 バタフライ初級(月)」
バタフライ12.5m以上を目標にします。
泳法(種目)別 中級
「201 バタフライ中級(月) 」
バタフライ25m完泳を目標にします。
泳法(種目)別 上級
「202 バタフライ上級(月)」
バタフライ25m完泳以上さらなる泳力向上を目標にします。
水泳 その他
「203 シュノーミング(木)」
マスク・シュノーケル・足ひれを使用し、身体に負担をかけずに泳ぎながら有酸素運動ができます。
水泳 その他
「264 らくらく健康スイミング(火)」
「アレキサンダーテクニック」を取り入れた教室です。「速く」ではなく、「楽に」泳ぐことを目的に、身体に無理のない泳ぎを習得します。
成人 初級
「100 成人レベル1~3(金)」など
クロール・背泳ぎ 各25mを目標とします。
成人 上級
「102 成人レベル5(水)」など
クロール・背泳ぎ 各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目標とします。
成人 上級
「107 オールスイマーズ(金)」
自分のペースで泳ぎたい方も、バリバリ泳ぎたい方も、心と体の健康をテーマに取り組みます。
成人 上級
「106 レディーススイム(水)」
生涯スポーツとして水泳を楽しんでいる女性をサポートする教室です。泳力アップを目指しながら、「美容と健康」をテーマに取り組みます。
成人 上級
「105 火曜クラブ上級(火)」
泳力のレベルアップを図ります。クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
幼児 初心者
「002 3歳児(火)」など
受講初日までに、3歳に達した方を対象とします。水と楽しく遊びながら親しみ、水に慣れることを目標にした教室です。
幼児 初心者
「006 4歳児(火)」など
受講初日までに、4歳に達した方を対象とします。水と楽しく遊びながら親しみ、水に慣れることを目標にした教室です。
幼児 初級
「018 イルカ(火)」など
板キック(顔上げ)7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目標とします。
幼児 初級
「023 クジラ(金)」など
板キック(顔上げ・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目標とします。
幼児 初心者
「011 ペンギン(火)」など
けのび、背浮きを目標とします。
少年少女 上級
「053 少年少女レベル7(火・木)」など
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ 各100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目標とします。
少年少女 初心者
「024 少年少女レベル1(火)」など
けのび5m、板キック(顔上げ)7m、背浮き3秒を目標とします。
少年少女 上級
「056 ジュニアアスリート(火・木)」など
上級者を対象とした泳力アップを目指すジュニアのための教室です。定期的にタイム測定・フォームチェックを行いながら、よりスピードを追求した泳ぎを指導します。
少年少女 初級
「038 少年少女レベル3(火・木)」など
板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目標にします。
少年少女 中級
「043 少年少女レベル4(火・木)」など
クロール25m、背泳ぎ25mを目標とします。
少年少女 中級
「047 少年少女レベル5(火・木)」など
クロール・背泳ぎ 各50m、平泳ぎ25mを目標とします。
少年少女 上級
「050 少年少女レベル6(火・木)」など
クロール・背泳ぎ 各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目標とします。
ヨガ 初級
「301 ヨガ(初級~中級)(水)」
初級から中級を対象にした教室です。
ヨガ その他
「302 チェアヨガ(月)」
椅子に座ってヨガ体操を行います。膝・腰に不安のある方も気軽にご参加いただけます。
ヨガ 初心者
「303 ヨガ(初心者~初級)(月)」
初心者から初級者を対象にした教室なので、どなたでも気軽にご参加いただけます。
フィットネス その他
「250 水中ウォーキング(月)」など
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また、軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。
フィットネス その他
「255 健康美ウォーキング(木)」など
初めての方におススメ!関節に不安があっても安心して参加できます。
フィットネス その他
「257 アクアビクス(月)」など
音楽に合わせて体を動かす本格的な水中エアロビクスです。心肺機能を高め、脂肪を燃焼します。
フィットネス その他
「259 アクアグローブ(木)」
効果的に水圧・水流を得るためのアクアグローブを使用した水中エクササイズです。筋力・持久力UP!
フィットネス その他
「260 アクアシェイプ(月)」など
水の抵抗をより効果的に受けるために、アクアグローブ、ダンベルといった様々なギア(水中抵抗具)を使用します。筋力UP、脂肪燃焼でメリハリボディを目指しましょう。
フィットネス その他
「263 水中ストレッチ(木)」
呼吸をしっかり意識して、関節の可動域を無理なくゆっくりと広げていきます。
フィットネス その他
「265 いきいき健康アクア(火)」
水中ウォーキングを中心としたアクアエクササイズです。水中ダンベルを使用した筋力トレーニングも取り入れ、肩こりや腰痛の予防・改善、ストレスや運動不足解消に!
フィットネス その他
「701 予防改善運動」
生活習慣病の予防と改善、内臓脂肪・皮下脂肪を燃焼させる運動です。転倒予防や骨粗しょう症の予防にいかがですか?
フィットネス その他
「702 バラエティアクア」
水中ウォーキングやストレッチなどいろいろな水中運動をご紹介します。1時間でもいい運動になりますよ。
ストレッチ その他
「300 背骨コンディショニング(水)」
背骨矯正・体操で歪み解消&体の不調改善を目指します。
ストレッチ その他
「304 ウェーブストレッチ(金)」
ウェーブストレッチリングを使ったストレッチで、ボディアーチの歪みを優しく改善します。
シニア 中級
「155 シニアゆったり(水)」
クロール・背泳ぎ 各50m以上、初歩的な平泳ぎを目標とします。
その他 その他
「305 アロガゼーション(金)」
リンパ液の流れをマッサージすることで活性化させ、体に不必要な異物・老廃物を排出するテクニックです。アロマオイルの効用も同時に期待できます。

白石温水プール(36件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 初心者
「204 第5期 クロールレベルアップ(木)12:00~」
フォームの矯正、タッチターンの練習等で50m以上泳げるようになるのが目標です。
水泳 上級
「005 第3期 成人L5(上級)(水)10:00」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことを目標とした教室です。
水泳 初級
「101 第3期 シニアL3(初級)(火)13:00」
クロール、背泳ぎ各25m泳ぐことができるのを目標とした教室です。
水泳 上級
「104 第3期 シニアL5(上級)(水)13:30」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことのを目標とした教室です。
水泳 上級
「445 第3期 少年少女L7(金)17:30」
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目標とした教室です。
水泳 上級
「007 第3期 成人L5(上級)(火)19:00」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことのできるのを目標とした教室です。
水泳 中級
「004 第3期 成人L4(中級)(火)19:00」など
クロール、背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m泳ぐことを目標の教室です。
水泳 上級
「008 第3期 成人L6(最上級)(金)10:00」など
水泳 上級
「006 第3期 成人L5(上級)(金)10:00」など
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことができるのを目標とした教室です。
水泳 初級
「002 第3期 成人L3(初級)(月)19:00 」など
クロール、背泳ぎ各25m泳ぐことを目標とした教室です。
水泳 上級
「446 第3期 Jr.マスターズ(水)17:30」など
泳力向上を目指したカリキュラム、ドリル練習のもと自己タイムを縮めるため集中して練習する教室です。
幼児 初心者
「301 第3期 4歳児(火)15:00」など
『開講期間中に4歳』になるお子様が受講する教室です。水と楽しく遊び、顔付け、もぐりが目標です。
幼児 初心者
「320 第3期 イルカ(火)15:00」など
板キック(顔上)7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目標とした教室です。
幼児 初心者
「315 第3期 ペンギン(金)18:00」など
けのび、背浮きを目標とした教室です。
幼児 初心者
「323 第3期 クジラ(土)11:00」
板キック(顔上げ・呼吸付き)12.5m、面かぶりクロール6m、背面キック12.5mを目標とした教室です。
少年少女 初級
「427 第3期 少年少女L3(火)18:00」など
板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目標とした教室です。
少年少女 中級
「435 第3期 少年少女L4(火)17:00」など
クロール・背泳ぎ各25mを目標とした教室です。
少年少女 中級
「439 第3期 少年少女L5(水)16:00」など
クロール、背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目標とした教室です。
少年少女 上級
「443 第3期 少年少女L6(木)17:30」など
クロール、背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目標とした教室です。
少年少女 初心者
「403 第3期 少年少女L1(火)18:00」など
けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒を目標とした教室です。
少年少女 初心者
「414 第3期 少年少女L1(土)13:00」
けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒を目標とした教室です
少年少女 初級
「415 第3期 少年少女L2(火)16:00」など
板キック(顔上げ・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面キック12.5mを目標とした教室です。
ヨガ その他
「601 第3期 シェイプアップヨガ(火)13:00」
脂肪燃焼効果のあるポーズを多く取り入れ、代謝を上げ血流を良くして、冷えにくい、むくみにくい身体作りを目指します!体の様々なパーツの引き締め、産後の体の引き締めに効果的!ヨガの効果ですっきりボディライン!(運動強度:★★☆☆)
ヨガ その他
「603 第3期 ストレッチ&ヨガ(金)19:00」
ストレッチと呼吸を合わせて行い、心と体をリラックスさせ【できる】【できない】ではなく、自分自身を癒し、整える時間としてお楽しみください!(運動強度:★☆☆☆)
ヨガ その他
「604 第3期 男ヨガ(月)19:00」
男性限定のヨガ教室!周りも男性だけなので気兼ねなくリラックス&リフレッシュ!誰でもできるゆっくりとした動きと呼吸で体幹を鍛え、肉体改造や柔軟性の向上に効果的です。
ヨガ その他
「608 第3期 ママのためのヨガ(金)13:30」
産後、加齢に伴う体調変化に合わせたヨガのポーズでリフレッシュしていきます。女性ならではのデリケートな身体の強化、柔軟性の向上に効果的です。
フィットネス その他
「501 第3期 予防改善アクアウォーク(月)12:00」
生活習慣病の予防と改善を目標に、内臓脂肪・皮下脂肪を燃焼する動きを多く取り入れた運動を音楽に合わせて楽しく行います。普段運動されていない方にもお勧めです!(運動強度:★★☆☆☆)
フィットネス その他
「502 第3期 バラエティアクア(火)10:00」
ウォーキング、アクアビクス、エクササイズなど、様々な種類の水中運動を毎週楽しめます。
フィットネス その他
「503 第3期 アクアフィンダイエット(火)15:00」
音楽に合わせて絶え間なく全身運動する教室です。水中エクササイズよりも手足を大きく動かすハードな内容なので、体力に自信のある方にオススメです!カエルの手のような水かきがある”グローブ”と、足につける”フィン”を使い水の抵抗を大きくします。これらの器具は一般遊泳では使用できないので、この機会に体験してみてはいかがでしょうか?(運動強度:★★★★☆)
フィットネス その他
「504 第3期 脂肪燃焼アクア(木)19:30」
体脂肪の減少や、コレステロールの低下を目標とした教室です。夜間の教室なので仕事帰りの方でも間に合います!夏に向けて肉体改造を目指してみてはいかがですか!?(運動強度:★★★★☆)
フィットネス その他
「505 第3期 いろいろアクア(金)13:00」
アクア教室の中で一番ハードな教室です。足につける≪ハイドロブーツ≫や手で持つ≪ベル≫などを使って大筋群(お尻や太もも、背中などの大きい筋肉)を鍛えます。(運動強度:★★★★★)
フィットネス その他
「506 第3期 水中エクササイズ(金)14:00」
水中の中でステップやもも上げ、パンチなどの動作も加わります。水中では関節の可動域も広がるので、ストレッチ効果もあります。(運動強度:★★★☆☆)
フィットネス その他
「507 第3期 水中ストレッチ(土)11:00」
リラックスできる曲に合わせながら、基本の呼吸や体全体のストレッチを行います。運動強度は低く、他のアクア教室の基礎にもなるので、受講が初めての方はもちろん、体力に自信のない方や激しく動けない方にもオススメです!(運動強度:★☆☆☆☆)
ピラティス その他
「602 第3期 ピラティス(木)11:00」など
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分にある筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい筋力や柔軟性のバランスを整えましょう!(運動強度:★★☆☆☆)
ストレッチ 初心者
「606 第3期 バランスコーディネーション(月)13:30」
簡単なストレッチと筋コンディショニングを組み合わせた機能改善プログラムです。運動強度★☆☆☆☆
ストレッチ その他
「607 第3期 セルフ足もみマッサージ教室(水)10:00」
足は第2の心臓と言われています。身体の臓器や器官に対応する「反射区」を刺激して、自分自身が持っている自然治癒力や免疫力を高める健康法です。身体の内側から活性化し「キレイ」にしていきましょう。

手稲曙温水プール(39件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 初級
「026 クロール」
クロールを練習中の方、クロールの息継ぎをマスターしたい方。クロールで25m泳ぐことを目指す。
泳法(種目)別 中級
「028 平泳ぎ」
クロール・背泳ぎを25m程度泳げる方。平泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
泳法(種目)別 上級
「030 バタフライ」
クロール・背泳ぎ・平泳ぎを25m程度泳げる方。バタフライで25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「090 少年少女レベル7(土)」など
少年少女レベル6を修了された方。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目指す。
水泳 上級
「087 少年少女レベル6(土)」など
少年少女レベル5を修了された方。クロール・背泳ぎ75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指す。
水泳 初心者
「066 少年少女レベル2(土)」など
少年少女レベル1を修了された方。顔上げ板キック・呼吸付板キック12.5m・面かぶりクロール6m・背面板キック12.5mを目指す。
水泳 初心者
「048 少年少女レベル1(火)16時」
初めて水泳を習われる小中学生 けのび5m・背浮3秒・顔上げ板キック7m泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「002 ビギナーズ(水)」
初めて水泳を習う方の教室。呼吸なしクロール6m、背泳ぎのキックを5~7m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「023 オールスイム(木)」
クロール・背泳ぎを100m、平泳ぎを50m、バタフライを25m泳げる方。4泳法の向上と100m・200m個人メドレーを泳ぐことを目指す。
水泳 初級
「004 成人レベル3(月)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「025 スタート・ターン&フォームチェック(水)」
スタート・ターンを練習中の方、4泳法泳げる方。スタート・ターンと4泳法の向上を目指す。
水泳 初心者
「007 成人レベル3(金)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「014 成人レベル5(木)」など
クロール・背泳ぎを50m、平泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを100m以上、平泳ぎを50m以上、バタフライを25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「091 ジュニア競泳コース(火)」
少年少女レベル7を修了した方。水泳技術や泳力のさらなる向上を目指す。
水泳 初心者
「006 成人レベル3(木)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎ25m泳ぐことを目指す。
水泳 中級
「082 少年少女レベル5(金)」など
少年少女レベル4を修了された方。クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25mを目指す。
水泳 初心者
「001 ビギナーズ(月)」
はじめて水泳を習う方。呼吸なしクロール6m、背泳ぎのキックで5~7m泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「005 成人レベル3(火)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
水泳 初級
「072 少年少女レベル3(土)10時」など
少年少女レベル2を修了された方。板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目指す。
水泳 中級
「020 ゆったりレベル4(金)」など
クロール・背泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを50m以上、平泳ぎを25m以上泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「056 少年少女レベル1(土)11時」など
初めて水泳を習われる方。けのび5m・背浮3秒・顔上げ板キック7m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「015 成人レベル5(金)」
クロール・背泳ぎを50、平泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを100m以上、平泳ぎを50m以上、バタフライを25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「029 平泳ぎ&初級バタフライ」
平泳ぎ・バタフライを練習中の方、バタフライ初心者の方。
水泳 上級
「092 ジュニア競泳コース(木)」など
少年少女L7を修了した方。水泳技術や泳力のさらなる向上を目指す。
水泳 中級
「078 少年少女レベル4(土)」など
少年少女レベル3を修了された方。クロール・背泳ぎ25mを目指す。
幼児 初心者
「046 イルカ(土)」など
ペンギン教室を修了されたお子様の教室。顔上げ板キック7m・グライドキック5m・背面板キック7mを目指す。
幼児 初心者
「043 ペンギン(土)12時」など
5・6歳の未就学児(実施期間内に5歳になる方含む) 初めて水泳を習う方から顔付け、けのび、背浮きを練習中の方。板けのび3m・背浮きを目指す。
幼児 初心者
「034 4歳児(金)」など
4歳児(実施期間内に4歳になる方含む) プールで楽しく遊ぶ・水に慣れる。
全ての種目 その他
「124 リンパエクササイズ※多目的室開催(水に入りません)」
リンパ(免疫系ではなく循環器として)の流れを活性化するための全身運動を行い、痛みやコリなどの原因となる不要な物質の排出をしながら、筋肉と骨格組織の柔軟性を高めます。既存の有酸素運動と違い筋肉を伸ばしながら、体内に熱生産をするトレーニングも行うので、多様な世代の体力づくりになります。
全ての種目 その他
「123 介護・転倒予防トレーニング※多目的室開催(水に入りません)」
激しい運動を苦手とする方々にロコモティブシンドローム(要介護になり易い状態)予防の機会を持っていただき、介護リスク・転倒リスクの減少を目指します。ヨガのような難しいポーズ、体操のような激しい動きが苦手な方でも安心して行える、ゆっくりじわじわ行う運動に呼吸法を組み合わせて心身を活性化します。循環器系に負担をかけることなく身体の細部を鍛え、伸ばします。
フラダンス 初心者
「122 フラダンス※多目的室開催(水に入りません)」
フィットネス 初心者
「116 おはようアクア」
水の特性を利用し、規則正しい呼吸法と動きで心肺機能と持久力を向上させます。水中で音楽を感じ、人間に本来備わっている感覚や感性に働きかけます。
フィットネス 初心者
「115 バラエティアクア」
ウォーキング・アクアビクス・ストレッチなど多種多様なプログラムをお楽しみいただけます。簡単なウォーキングから始めますので初心者大歓迎です!!
フィットネス 初心者
「121 若返りウォーキング」
歩く動作は日常生活における基本動作です。楽しく運動しながら加齢に抵抗して、健康体力の低下を防ぎます。運動習慣のない方でもお気軽にご参加ください。
フィットネス 初心者
「120 ウォーキング&エクササイズ」
ウォーキングとアクアビクスの両方を行います。複雑なステップはありません!個々の体力や筋力に合わせ全身をバランスよく動かします。
フィットネス 初心者
「117 アクアボディレボリューション」
しなやかで機能的に動ける身体への改善改善や維持を目的とします。能動的に水と接し、身体の変化と自身の可能性を育みましょう。
フィットネス 初心者
「119 アクアビューティフロー」
骨盤調整メソッド(ビューティペルヴィス)取り入れたクラスです。身体の中心部にある骨盤機能を円滑にして、ワンランク上の心身を目指しましょう。
フィットネス 初心者
「118 ゆったりアクアウォーキング」
体力低下の予防と維持を目的とします。水の特性を感じながら様々なウォーキングにチャレンジしましょう。
フィットネス 初心者
「113 水中ウォーキングA(月)14時」など
個人の体力・筋力に合わせて全身をバランスよく動かします。生活習慣病の予防や転倒防止につながります。初めての方にも楽しく無理なくできる運動です。

美香保体育館(7件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初心者
「ヨガ」
ヨガのポーズと呼吸を正しく行い、こころと体をしなやかにする教室です。
ボクシングエクササイズ 初心者
「はじめてのボクシングエクササイズ」
パンチやキックの動作により脂肪燃焼・ストレス発散効果が期待できます!ウエストや二の腕に刺激を与えます♪
ヒップホップ 初心者
「ジュニアヒップホップ」
音楽とダンスに触れ、リズム感覚を養いましょう。音楽に合わせて楽しくダンスします。
エアロビクス 初心者
「ウエストシェイプナイト」
初心者レベルのエアロビクス・腹筋トレーニング・ヨガを行うことにより、ウエスト周囲の腹筋強化や体脂肪減少につながります。
その他 初心者
「体質改善ストレッチ(火)」
腹式呼吸でリンパ節を刺激しながら新陳代謝を促し、自律神経を整えながら体力と免疫力を高めます。
その他 初心者
「健美操」
普段の生活が活力にあふれ健康で楽しく美しく過ごす為の健康体操です。
その他 初心者
「体質改善ストレッチ(月)」など
腹式呼吸でリンパ節を刺激しながら新陳代謝を促し、自律神経を整えながら体力と免疫力を高めます

どうぎんカーリングスタジアム(8件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初心者
「№4 第4期 ビューティーヨガ」
ゆったりとした動作で体幹を鍛え、体のバランスを整えます。
ピラティス 初心者
「№31 第2期 ナイトピラティス」
腹筋深部を鍛え、ウエストを引き締め、関節の柔軟性を高めます。
ストレッチ 初心者
「№5 第4期 ビューティーボディーメイク」
腹式呼吸をしながら筋肉を伸ばし体の柔軟性を高めます。
ストレッチ 初心者
「№3 第4期 あへあほ体操」
今話題の誰にでも簡単にできる体操です。体幹を引き締める効果もあります。
カーリング 中級
「№9 第5期カーリング教室 大人ステップアップクラス(火曜)」
ドローショット・テイクアウトなどゲーム形式の練習で、更なる上達を目指します。
カーリング 中級
「№10 第5期カーリング教室 大人ステップアップクラス(木曜)」
ドローショット・テイクアクトなどゲーム形式の練習で、更なる上達を目指します。
カーリング 初心者
「№30 第9期カーリング教室 大人ビギナークラス 昼」など
カーリング未経験~初級者を対象。カーリングのことを基礎から学びます。
その他 初心者
「№6 第4期 バレエストレッチ」
クラシックバレエの動作を取り入れたストレッチとウォーキング教室です。

月寒体育館(12件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
卓球 その他
「4002 マンツーマン卓球(火)  【1月】」など
お客様のニーズに合わせて指導いたしますので、初心者から上級者までレベルアップが期待できます。
ヨガ 初心者
「3007 ビューティーヨガ(木・午前)」など
ヨガで適切な筋力と柔軟性を身につけます。同時に、ストレッチポールを使用することで、身体的な緊張やこわばりを簡単に短時間で緩めます。体も心もほぐすことができ、深いリラクゼーションを得られます。
フラダンス 初心者
「3005 フラダンス(水・午前)」
ハワイアンミュージックに合わせてゆったりと踊るお馴染みのダンスです。心がリラックスされるだけではなくシェイプアップ効果も期待できます。
フィギュア 初心者
「2002 第4期低学年フィギュアスケート」
初めてのお子様でも安心してフィギュアスケートを基礎から学ぶことが出来る教室です。安全のためにヘルメット(無料貸出)を着用していただきます。
フィギュア 初心者
「2003 第4期高学年フィギュアスケート」
初めてのお子様でも安心してフィギュアスケートを基礎から学ぶことが出来る教室です。こちらは小学4~6年生の教室となります。安全のためにヘルメット(無料貸出)を着用していただきます。
ピラティス 初心者
「3004 ナイトピラティス(火・夜間)」
身体の歪みを改善し、バランス能力の向上や体軸をしっかり作ることが出来るエクササイズです。肩こりや腰痛のある方でも出来る範囲で無理をせずゆっくりなペースで進めて再発を予防することも期待できます。
ズンバ 初心者
「3001 ZUMBA(火・午前)」
ラテン系リズムのダンスにフィットネスの要素を融合させたダンスエクササイズになります。各パートを細かく分けてステップを指導いたしますので、ダンスの苦手な方でも安心して出来る教室です。
アイスホッケー 初心者
「1002 第6期ジュニアアイスホッケー」
未経験者の方でも基礎からアイスホッケーを学ぶことのできる教室です。
その他 初心者
「3003 背骨コンディショニング(火・午後)」
背骨の歪みを矯正し、腰痛・肩こり・姿勢など身体の改善を目指します。
その他 初心者
「3011 Let’s健康体操(金・午後)」
ストレッチ体操とリズムウォーキングを組み合わせた、簡単で身体に負担を掛けないエクササイズです。
その他 初心者
「3012 小学生リズム体操 (金・午後)」
音楽に合わせ、日常生活にも活かせるような様々な動きを取り入れます。また、リズム感を養いながら、近年低下しがちな子どもの体力向上を目指します。
その他 初心者
「3013 ベリーダンス (金・夜間)」
魅惑のエジプシャンダンス。細かな身体の動きを基礎から習得し、オリジナルの曲に合わせてSEXYに踊ります。コアの筋肉を使い、ウエスト・腰・肩をシェイク(振動)することで、ダイエット・ウエストのくびれが期待できます。

星置スケート場(1件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
アイスホッケー 初心者
「13 アイスホッケーシュート体験会」
軽量で安全なパックを使用しアイスホッケーのシュートを実際に体験していただきます。

円山総合運動場(13件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
全ての種目 初心者
「4-03  第4期太極拳(火)」など
ゆったりとした動作で行うことで気血が良くなり、凝りの改善・内臓機能の強化など身体全体のバランス向上が期待できます。
全ての種目 初心者
「4-23  第4期太極拳(水)B」
気血を良くし、凝りの改善・内臓機能の強化など身体のバランス向上を目指します。
リズム体操 初心者
「4-13  第4期らくらくリズム体操」
楽しい音楽に合わせて踊ったり身体を動かすことで、加齢とともに低下する機能の向上を目指します。体操の後はゆったりとしたストレッチにより全身をほぐします。
ヨガ 初心者
「4-01  第4期ハタヨガ(月)」など
1つのポーズから次のポーズまでを連続して流れるように展開するヨガです。通常のヨガより運動量が多いため、カロリー消費や身体の代謝効果に優れています。
ヨガ 初心者
「4-06  第4期ヨガA」など
様々な基本ポーズを中心にリラックスした中でおこないます。身体全体の機能を向上させるとともに、集中力の強化・ストレス発散など精神面の安定が期待できます。
ヨガ 初心者
「4-09  第4期セラピーボールヨガ」
呼吸に意識をむけ、セラピーボールで身体をほぐし、ヨガポーズで無理なく、肩こり・腰痛改善できます。心身ともに健康になれます。
ヨガ 初心者
「4-15  第4期ヨガ(月)」
様々な基本ポーズを中心にリラックスした中でおこないます。身体の機能を回復・維持・増進させ、機能低下を防止します。1年間の長期コースなので、短期コースに比べより高い最終目標に向かい徐々にステップアップできます。
ピラティス 初心者
「4-14  第4期ピラティス」
呼吸法を意識しながら身体の内側の筋肉を強化することで姿勢を正し、柔軟さを鍛え、しなやかで美しい身体を目指します。
ストレッチ 初心者
「4-02  第4期ロコトレ(月)」
ロコモティブシンドロームという症状(加齢による運動器の機能低下=足腰が弱っている状態)を予防・改善するための体操です。「正しい運動器の動かし方」で関節に適度な負荷をかけ、骨を強くし筋肉を鍛え、健康な運動器を維持しましょう。年齢に負けない丈夫な足腰をつくり、いつまでも健康的に歩くことができる身体を目指します。
ストレッチ 初心者
「4-04  第4期やさしい健康美容ストレッチ」
ボールやタオルなどを使い身体にかかる負荷を減らしながら全身のストレッチを行います。無理なく楽しく生活に必要な筋肉をつけ、女性らしい健康美を求めます。
ストレッチ 初心者
「4-05  第4期キネティックバランス」
身体の中心にある骨盤を意識して動かすことで、お腹・背中・肩の深層部の筋肉を鍛えます。それにより姿勢も美しくなります。
ストレッチ 初心者
「4-11  第4期リンパデトックスストレッチ」
リンパの動きを活性化させる運動で血液の循環を良好にします。老廃物を除去することにより健やかな身体を目指します。
ジャイロキネシス 初心者
「4-12  第4期ジャイロキネシス」
円を描くようにからだを動かします。ヨガ・ダンス・体操などの要素を取り入れ、器官機能を高めると同時に全身の筋肉や関節を調節する注目のエクササイズです。

麻生球場(3件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
テニス 初心者
「夏休み少年少女テニス(高学年コース)」など
テニスをやったことがない方でも安心して参加できます。夏休み期間にテニスを習いませんか?
テニス 初心者
「少年少女テニス(高学年コース)」など
基本6打法を学び、長いラリー打ちをできるようになる。
テニス 中級
「少年少女テニスレベルアップ」
レベルアップ教室を新設しました。ある程度ラリーができて楽しくテニスをしたいと思っている方。

つどーむ(13件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
全ての種目 初心者
「18 ボクシングエクササイズ」
ボクシングエクササイズはボクシングとは違い「格闘技」ではありません!殴られることも殴ることもなく、音楽に合わせてリズミカルに楽しくシェイプアップするエクササイズです!汗をたくさん流して老廃物を流しましょう♪ウエスト周り・背中・にの腕をたくさん使います!!
健康 初心者
「16 からだにやさしい健康体操②」など
指先から足先まで使ったストレッチとトレーニングで全身運動♪日常生活に必要な体力・筋力を付けていきましょう。前半はゆっくりとした動き、後半はリズミカルな動きを取り入れます。
健康 初心者
「22 シェイプUP★健美操」
呼吸・身体・心の調和で健康に導く体操です。筋トレや身体の歪み調整も取り入れ、脂肪を燃やしやすい身体をつくり、“シェイプUP”していきましょう!運動の合間には健康にまつわるお話も交えながら、「健美操」を楽しみましょう♪
ヨガ 初心者
「21 ウエストシェイプヨガ」
ウェストまわりが気になる方にオススメです。腹筋に重点を置いたメニューで筋力・柔軟性を高めてキレイなウェストラインを目指しましょう!1日の締め括りに、リラクゼーションをもたらす効果もあるヨガをはじめてみませんか?
ヨガ 初級
「14 アロマヨガ」
アロマディフューザー(芳香器)を使用して香りを楽しみながら心身をリラックスさせながら行う教室。ベースはハタヨガ。
ヨガ 初心者
「19 ルーシーダットン②」など
ルーシーダットンはタイに古くから伝わる健康法。仙人によって編み出された“自分を整える為の体操”です。ゆったりとした呼吸でSEN(血管やリンパ管が集まっているところ)を刺激することで冷え・むくみ・こりの改善をしていきます。
フラダンス 初心者
「26 フラダンス②」など
ゆったりとしたハワイアンミュージックにのせた癒しの有酸素運動で、腹筋・背筋も鍛えることができます。
ピラティス 初心者
「20 ピラティス(旧ブレストレーニング)」
【正しい呼吸、正しい姿勢、効率的動作】を柱に、ピラティスメソッドを用いて運動します。
テニス その他
「01 テニス初中級」
ボールコントロールやゲームの組み立てがしっかりできるよう指導いたします。
ストレッチ 初心者
「23 あへあほストレッチ」
大筋群(腹筋・臀筋・大腿筋)を使うエクササイズです。この大筋群を使えるようになると関節が安定し、腰痛などの予防につながります。あへあほの効果的な運動によってインナーマッスルとアウターマッスルの両方を刺激し、さらに骨盤周囲をほぐす事にも焦点を合わせる事で体のバランスを整え無理なく動きやすい体に仕上げていきます。
ストレッチ 初心者
「25 背骨・骨盤あへあほ体操」
カイロプラクティック・リハビリ・ピラティスなどの要素を取入れ、さらにユーモラスさを加えた体操です。背骨・骨盤の歪みが改善されると、その周りの筋肉が活性化するため血行がよくなり代謝があがります!痩せやすい身体作りと肩凝り・腰痛などの障害予防のためにも背骨・骨盤を整えましょう。背骨の模型を使って理論的に指導いたします。
ストレッチ 初心者
「13 ひざ・こしあへあほ体操」
足・腰を強化し、しっかりと歩くことを目的とした体操です。体重をかけないトレーニングで、運動初心者の方や膝に痛みを抱えている方でも膝に負担がかからないよう、無理なく進めていきます。また簡単な腰痛対策の「あへあほ体操」も取り入れています。
ウオーキング 初心者
「24 ブレスウォーキング」
「呼吸・姿勢・効率的動作」をウォーキングを基にした教室です。

Fu's(フッズ)スノーエリア(3件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
スキー その他
「スキーJr.テスト・事前講習」
Jr.テストを受検する方(未就学児保護者同伴で可)
スキー その他
「スキー級別テスト・事前講習」
級別テストを受検する方
スキー その他
「スキー授業のためのスキーレッスン 2日間コース」など

中央健康づくりセンター(47件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び 初心者
「「すくすくキッズ体操教室☆4・5・6歳コース」」
リズム体操や遊び(けんけんぱ、タオルキャッチ、ボール投げ等)を通して、体を動かすことの楽しさを体験します。
遊び 初心者
「「すくすくキッズ体操教室☆3・4歳コース」」
リズム体操や遊び(けんけんぱ、タオルキャッチ、ボール投げ等)を通してからだを動かすことの楽しさを体験します。
肥満改善 初心者
「「からだスッキリ!教室~昼コース~」」
生活習慣を見直し、運動機会を増やすことで肥満を予防・改善する。参加前に健診あり。
股関節 初心者
「股関節症対応ボール体操教室」
股関節に不安を感じている方、股関節症と診断された方、人工股関節を入れた方々の健康な身体づくりのための体操教室です。大きなエクササイズボールを用いて、水の浮力のような活用法で股関節への負担を少なく、音楽に乗せて積極的にトレーニングを行います。
股関節 初心者
「「股関節痛予防運動教室~火曜日コース~」」など
股関節周りの筋力や柔軟性を向上させ「予防」と「改善」を目的とした運動教室
太極拳 初心者
「二十四式太極拳(水)」など
ゆっくりとした動作が特徴的な中国武術です。身体のすみずみまで動かし心も身体も健康に!
全ての種目 初心者
「キッズジャズヒップホップ」など
ジャズダンスやヒップホップの基本的な動きを、簡単なステップで楽しく踊りましょう。
全ての種目 初心者
「「高齢者のための体力づくり教室(木)午後」 」など
簡単なトレーニング用具を使用し、日常生活に必要な筋力を鍛えます
全ての種目 初心者
「ピラティス」
インナーマッスル(体幹深部の筋)を独特の呼吸法と合わせてトレーニングするプログラムです。
全ての種目 初心者
「「ひざ腰すこやか体操教室~金曜コース~」」
膝・腰の痛みの予防・改善を目的とした運動教室
全ての種目 初心者
「「リハビリ専門家のひざ腰機能アップ教室」」
下肢中心の運動で膝と腰の機能の向上を目的とした運動教室
全ての種目 初心者
「「こども☆ヘルシースクール」」
肥満傾向の小学生を対象とした運動教室
全ての種目 初心者
「「リハビリ専門家の体力回復教室」」
入院などにより低下した体力を取り戻すことを目的とした運動教室
全ての種目 初心者
「「リハビリ専門家のアフターリハ教室」」
理学療法士による、からだの機能を向上するための教室
全ての種目 初心者
「「ひざ腰すこやか体操教室~火曜コース~」」
膝・腰の機能改善・向上のための運動。日常生活での不安感をやわらげることを目的とした教室
全ての種目 初心者
「女性のシェイプヨーガ」
全身を使ったポーズで代謝をアップさせる教室
健美操 初心者
「健美操」
呼吸・精神・身体の三つの調和を基本とし身体全体のバランスを整えることで、全身の血液の流れを良くし、気分爽快!
健康 初心者
「座って!健康体操」
イスやボールなどに座り、リズムに合わせて全身を動かす体操を楽しく安全に行います。
ヨガ 初心者
「体質改善PLUSヨーガ」
体質改善を目的とした身体の調整と簡単なヨガのポーズを取り入れます。運動不足を感じている方や運動経験のない初心者の方など、どなたでも参加しやすい内容です。
ヨガ 初心者
「ソフトヨガ」
腹式呼吸とゆっくりした動きで無理なく行えるヨガです。どなたにもお楽しみいただけます。
ヨガ 初心者
「ゆったりヨガ」
基本的なヨガをゆっくり・ゆったりやってみませんか?
ピラティス 初心者
「やさしいピラティス」
インナーマッスル(体幹深部の筋)を独特の呼吸法と合わせてトレーニングするプログラムです。
トレーニング 初心者
「「ナイトフィットネス(土)」」
バーベルやバランスボールを使いコンディショニングや筋力トレーニングを行うプログラムです。
トレーニング 初心者
「「シェイプアップフィットネス(金)」」
有酸素運動と筋トレで、減量と引き締めを目的としたクラスです
トレーニング 初心者
「「ナイトフィットネス(木)」」
バーベルやバランスボールを使い筋力トレーニングやコンディショニングを行うプログラムです。
トレーニング 初心者
「ステップEX&バーベル」
筋力トレーニング(バーベル・チューブなど)とエアロビック運動(ステップ)を組み合わせたプログラムです。
トレーニング 初心者
「ステップ&コアコンディショニング」
前半はステップ台を昇り降りしながら行う有酸素運動で身体を温め、後半は骨盤周囲の調整を行っていきます
トレーニング 初心者
「「産後ママの引き締め教室」」
緩んだ体を引き締めながら、産後太りを解消しましょう。
トレーニング 初級
「ランナーのための基礎体力づくり教室」
走るための基礎となる体幹や下肢の強化を目的とした教室です。
トレーニング 初心者
「男の体幹トレーニング」
お腹周りを引き締めたい方にオススメ!体幹の強化を目的とした教室です!
トレーニング 初心者
「「膝げんき週1回体操教室(水)」」
膝関節の痛みの予防・改善を目的に膝周囲を中心にストレッチや筋力トレーニングを行う
ストレッチ 初心者
「「肩のコリとり教室」」
筋力低下や不良姿勢からくる「肩コリ」を運動で改善しませんか?肩コリに悩んでいる方におすすめです。
ストレッチ 初心者
「「介護予防筋トレクラブ」」
トレーニングマシンで筋肉をしっかり鍛えて介護予防を目指します
ストレッチ 初心者
「ストレッチ体操」
体幹を安定させ体を動かすことでバランス感覚を養い、ストレッチで体をほぐします。
ストレッチ 初心者
「ストレッチ&ヨガ」
ストレッチと呼吸法を合わせて行い、心と身体をリラックス。”自分自身を癒す時間”としてお楽しみください。
ストレッチ 初心者
「「膝すこやか週2回体操教室(火・金)」」
膝周囲の筋力強化を行い、膝痛の予防・改善を目指します。
ストレッチ 初心者
「「膝げんき週1回体操教室(金)」」など
膝周囲の筋力強化を行い、膝痛の予防、改善を目指します。
ステップエクササイズ 初心者
「ステップエクササイズ」
音楽に合わせて高さ10~20cmのステップ台に昇ったり降りたりしながら行うエアロビクス運動です。
ジュニア 初心者
「うごこう!キッズ教室☆5歳・6歳・小1コース」など
走る、飛ぶ、バランスを保つなど、多くの動きを体験し、運動神経を養う教室です。
シルバー 初心者
「シルバーエクササイズ」
簡単なリズム体操とストレッチング等で楽しく身体を動かすプログラムです。
シルバー 初心者
「「高齢者のための体力づくり教室(火)」」
簡単なトレーニング器具を使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える教室
シルバー 初心者
「「高齢者のための足腰げんき教室(水・土)」」など
足・腰の筋力をつけて元気に生活するための体力をつける
シルバー 初心者
「高齢者のためのロコモ予防筋トレ教室①」
加齢に伴う運動器疾患を予防します
シルバー 初心者
「高齢者のためのロコモ予防筋トレ教室②」
加齢に伴う運動器疾患を予防します。
その他 初心者
「「女性のためのトータルフィットネス(水)」」
ストレッチ用のポールなどを使い、効率的にからだを整えて全身のリフレッシュをします。
その他 初心者
「リンパコンディショニング」
全身の筋肉をほぐし、リンパを促すことで、むくみ・たるみ・冷えなどを軽減させます。体質を改善したい方にもおススメです。
その他 初心者
「「女性のためのトータルフィットネス(金)」」
ストレッチポールなどで身体の歪みを整え、筋トレでしっかり引き締めます。

東健康づくりセンター(15件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
股関節 初心者
「股関節症対応ボール体操教室」
股関節に不安を感じている方の健康な身体づくりのための体操教室です。
全ての種目 初心者
「親子で☆運動あそび2歳半~3歳①」
親子で遊びを通して、身体づくりをします。
全ての種目 初心者
「親子で☆運動あそび2歳半~3歳②」
親子であそびを通して、身体づくりをします。
全ての種目 初心者
「シニア太極拳」
ゆったりのした動作が特徴的な中国武術です。身体のすみずみまで動かして心も身体も健康に!
健美操 初心者
「健美操」
身体全体のバランスを整え、全身の血液の流れを良くしましょう。
ヨガ 初心者
「ソフトヨガ」
腹式呼吸とゆっくりした動きで無理なく行えるヨガです。「ヨガは初めて」「体力がない」「体が硬い」という方から、ヨガ経験者までお楽しみいただける教室です。
ヨガ 初心者
「ベーシックヨガ」
身体にやさしく無理のない動きで行うヨガ
ヒップホップ 初心者
「ジュニアヒップホップ(火)」
ヒップホップの基本的な動きのステップで楽しく踊りましょう。(小学生対象)
ヒップホップ 初心者
「ジュニアヒップホップ(金)」
ヒップホップの基本的な動きを、簡単なステップで楽しく踊りましょう。(小学生対象)
トレーニング 初心者
「「高齢者のための体力づくり教室(水)」」など
簡単なトレーニング用具を使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える運動教室です
ストレッチ 初心者
「「膝げんき週1回体操教室」」
膝関節の痛みなどの予防・改善を目的に下肢中心にストレッチや筋力トレーニングを行う
クラシックバレエ 初心者
「こどものストレッチバレエ」など
ストレッチを中心としたバレエの基本動作を習得します
エアロビクス 初心者
「ボディメイクPLUSダンベル」
簡単なリズム体操・ダンベルを使って筋力アップ!さらにストレッチングで全身をリラックス!
その他 初心者
「うごこう!キッズ教室☆小1・小2・小3コース」など
走る、飛ぶ、バランスを保つなど、多くの動きを体験し、運動神経を養う教室です
その他 初心者
「シルバー体操教室」
簡単なリズム体操と筋トレで楽しく身体を動かしましょう。

西健康づくりセンター(25件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 その他
「二十四式太極拳(土)」など
ゆっくりとした動作で身体のすみずみまで動かし、心も身体も健康に・・・。年齢・体力に関係なくどなたでも始められます。
全ての種目 その他
「おとなのストレッチバレエ(金)」など
バレエの基礎を取り入れたバーエクササイズとストレッチで身体をしなやかに伸ばします。
全ての種目 初心者
「健康サポート教室 「サルコペニア予防教室(水)」」
筋肉量の増加を目的とした運動を行い、、運動機能の維持を目指します。
全ての種目 その他
「健康サポート教室 「高齢者のための筋トレ8名教室(火)」」
高齢者の筋力や体力の維持・向上、日常動作の改善を目的とした運動教室です。
全ての種目 その他
「おとなのボディ・ケア(水)」
基本的なストレッチやさまざまなツールを用いたコンディショニングを行い、疲れた身体を癒します。
健康 その他
「シルバーエクササイズ(金)」
質の高い生活を送るための体力アップを目的に、簡単なリズム体操とストレッチなどで楽しく身体を動かす教室です。
健康 その他
「いきいき健康体操(火)」
日頃、運動不足と感じている方におススメ!青竹を使ったり、簡単なリズムに合わせたり、楽しく動いてみましょう!老若男女問わずご参加いただけます。
ヨガ その他
「シンプルヨガ(土)」
基本的でシンプルなポーズをヨガの独特の呼吸法で行いながら精神統一をし、エネルギーの流れを感じることで健康的な心と体バランスを整えます。
ヨガ その他
「フローヨガ(木)」
ゆっくりと流れる動きの中でヨガ独特の呼吸に意識を向けながら、身体がジワジワと温まり筋肉が少しずつ緩んでいくのを感じていただけます。
ヨガ その他
「ストレッチ&ヨガ(日)」など
ストレッチと呼吸法をあわせて行い、心と身体をリラックスさせます。「できる」「できない」は関係なく“自分自身を癒す時間”としてお楽しみください。
ヨガ その他
「にこにこ体幹ヨガ(火)」
身体の中心(体幹)を意識してしっかりと力を入れながら、様々なヨガのポーズを行います。
フラダンス その他
「フラダンス(金)」
ハワイに古くから伝わる伝統的な踊りです。歌に込められた意味を理解しながら、身体の動きで表現してみましょう。
ピラティス その他
「ピラティス(水)」など
普段意識して使うことの少ないコア(体幹)のインナーマッスル(深部筋)を独特の呼吸法に合わせてトレーニングします。
ヒップホップ その他
「ジュニアヒップホップ(水)」
様々な曲に合わせて、楽しみながら基礎的なヒップホップの動きを身に付けます。
バーベル その他
「ナイトフィットネス(火)」など
バーベルを使った筋力トレーニングを行います。バーベルは軽い重さから始められるので女性にもオススメです。
ズンバ その他
「ZUMBA(土)」
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪を燃焼させて楽しく踊りましょう!
ステップエクササイズ その他
「ステップex&バーベル(土)」
体力づくりの基本となる「有酸素運動+筋力トレーニング」の教室です。ステップ台を使用した昇降運動とバーベルを使用した筋トレを行います!
ステップエクササイズ その他
「ステップエクササイズ(金)」
15~25㎝のステップ台に昇ったり降りたりしながら行うエアロビクス運動です。心地よい汗をたっぷり流してシェイプアップ&リフレッシュ!
ジャズダンス その他
「ジュニアジャズダンス(火)」
様々な曲に合わせて、楽しみながら基礎的なジャズダンスの動きを身に付けます。
その他 その他
「健康サポート教室 「はじめよう!生活習慣改善Ex(土)」」
運動不足の方も安心!簡単な筋力トレーニングと有酸素運動を行います。
その他 その他
「健康サポート教室 「こしの機能アップ教室(金)」」
「腰の違和感」や「腰の痛み」をやわらげることを目的とした運動教室です。
その他 その他
「健康サポート教室 「ひざの機能アップ教室(木)」」
「ひざの違和感」や「ひざの痛み」をやわらげることを目的とした運動教室です。
その他 その他
「健康サポート教室 「高齢者のための体力づくり教室(水)」」
体力の維持、向上や日常の身体動作の改善を目的とした教室です。
その他 その他
「健康サポート教室 「高齢者のための筋トレ教室(木3・午後)」」など
高齢者の筋力や体力の維持・向上、日常の身体動作の改善を目的とした運動教室です。
こども その他
「健康サポート教室 「小学生のからだ元気教室(金)」」
運動を中心に生活・栄養面においても規則正しい生活習慣を身に着けます。

札幌国際交流館(37件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び その他
「088  キッズ運動クラブ‐水①」など
マットやボールを使って運動する中でコツや楽しさを発見し、基礎的・基本的な運動能力を養います!
泳法(種目)別 中級
「065 平泳ぎ特訓‐月」
キックやストロークなどを細かく指導していきます。平泳ぎへの苦手意識を無くしましょう。
水泳 その他
「001 ベビー水泳-火①」など
水の中でスキンシップを図り、楽しみながら水に慣れていくことを目的とした教室です。
水泳 初心者
「004 リフレキッズ-月」など
呼吸付板キック12.5m、グライドキック7m、面かぶりクロール7mを目指します。
水泳 初心者
「011 リフレ5-月①」など
呼吸付板キック12.5m、けのび3mを目指します。
水泳 初級
「021 リフレ4-月①」など
面かぶりクロール8m、背面キック7mを目指します。
水泳 中級
「031 リフレ3-月①」など
クロール25mと背泳ぎ25m完泳を目指します。
水泳 中級
「041 リフレ2-月」など
平泳ぎ25mとバタフライ25m完泳を目指します。
水泳 上級
「047 リフレ1-水」など
100m個人メドレー、4泳法の泳力向上を目指します。
水泳 初心者
「051 ゆったりスイム‐木」
反復練習でゆったりとした進度で進めていくので全く初めての方におすすめです。
水泳 初級
「052 成人初級‐火①」など
水泳の基礎的な動作をイチから練習していきます。
水泳 中級
「055 成人中級‐火①」など
無理なく楽しく泳ぐことができ、運動不足を解消したい方、美しい泳ぎを習得したい方におすすめです。
ヨガ その他
「102 やさしいヨガ‐月」
気持ち良い動きと深い呼吸をマスターして健やかな毎日を過ごしましょう♪
ヨガ その他
「108 ヨ ガ‐木」
正しい呼吸法とヨガの基本ポーズで心と身体のバランスを整え、リンパの流れを良くします。
ヨガ その他
「113 ナイトヨガ-木」
仕事帰りに通える夜の教室です!気持ち良い動きと深い呼吸をマスターして健やかな毎日を過ごしましょう♪
ボクシングエクササイズ その他
「122 脂肪燃焼!ボクシングエクササイズ」
格闘技動作のキックとパンチでバランス力と筋力をアップ!!!最後にヨガで心と体を整えましょう。
フットサル 初心者
「095 キッズフットサルクラブ‐木」
ドリブルやパスなど基本的な動きをイチから楽しく指導します!
フットサル その他
「096 ジュニアフットサルクラブ‐木」
フットサルを通じて基礎体力や身体のバランス感覚、チームワーク力を身に付けます!
フィットネス 初心者
「071 水中ウォーキング‐火」など
基本的なストレッチや軽いジョギングなどでカラダの動作を整え、心肺機能を高める教室です。
フィットネス 初心者
「074 アクアビクス‐水」など
楽しみながらシェイプアップし、運動不足改善や体力向上を目的とした教室です。
バドミントン 初心者
「086 ジュニアバドミントンクラブ-水」など
フットワーク、素振りなど基本からしっかり教えます!
バドミントン 初心者
「082 バドミントン(初心者・初級)-水」
基礎技術の習得とダブルスの試合ができるようになることを目指します。
バドミントン 中級
「083 バドミントン(中級)-木」
ダブルスの試合を行い、技術の応用を目指します!
バスケットボール その他
「120 SHSFジュニアバスケットボール-金」など
国際交流館にバスケットボール教室が登場!! 初めての方も・部活に向けての方も・部活中の方も是非ご参加ください!
テニス 初心者
「084 ジュニアテニスクラブ(1・2年生)-火」
やわらかいボールを使って友達とテニスを楽しみましょう。
テニス 初心者
「085 ジュニアテニスクラブ(3~6年生)-火」
テニスを通じた集団行動の中で自主性・協調性を身につけていきます。
テニス 初心者
「081 テニス(初心者)-火」
基本の動作、技術(ストロークボレー)の習得を目指します。
ズンバ その他
「104 ZUMBA GOLD‐火」
サルサ・チャチャなど世界中の音楽に合わせて楽しみながら身体を動かします!ZUMBAよりやさしい内容です♪
ズンバ その他
「110 ZUMBA(午前)-金」
世界中の国の音楽に合わせて踊るフィットネスです。楽しく踊り、シェイプアップしましょう☆
ズンバ その他
「112 ZUMBA(夜間)-金」
仕事帰りに通える夜の教室です!楽しく踊り、シェイプアップしましょう☆
ストレッチ その他
「105 バランスコーディネーション‐水」
簡単なストレッチで関節や筋肉のバランスを整え、普段の生活を楽にするフィットネス教室です☆
ストレッチ その他
「106 機能改善教室‐水」
肩こりや腰痛改善に効果的で簡単なエクササイズです。体の歪みを整えて、体をリセットしましょう♪
ストレッチ その他
「123 ゆるゆるストレッチ」
柔らかい体に憧れませんか?ゆったりストレッチで体をゆる~くしていきます♪
ジャズダンス その他
「090 ジュニアジャズダンスクラブ(低学年)‐水」など
音楽とダンスが好きな方・興味がある方歓迎です!カッコよく踊ってみましょう☆
エアロビクス その他
「103 スッキリ☆シェイプ‐火」
心も身体もスッキリ!やさしいエアロビクスとストレッチで太りにくい身体づくりを目指しましょう♪
エアロビクス その他
「109 アンチエイジングエアロ‐木」
簡単な振付けで大きく身体を動かし、思いきり汗をかきましょう☆
その他 その他
「114 かけっこ教室1・2年-木」
遊びを取り入れながら楽しくかけっこの練習をします!この時期のトレーニングがきみの走りを変える!!