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一般財団法人 さっぽろ健康スポーツ財団

札幌市の教室

カテゴリ
時間帯
種目
施設
対象
料金
レベル
星置スケート場
手稲区体育館
手稲曙温水プール
北区体育館
麻生球場
つどーむ
東区体育館
美香保体育館
東温水プール
東健康づくりセンター
白石温水プール
白石区体育館
札幌国際交流館
厚別温水プール
厚別区体育館
清田区体育館・温水プール
豊平区体育館
どうぎんカーリングスタジアム
平岸プール
Fu's
南区体育館
豊平公園温水プール
中島体育センター
中央健康づくりセンター
円山総合運動場
西健康づくりセンター
西区体育館・温水プール
宮の沢屋内競技場
美香保公園野球場
月寒体育館
平岸庭球場
北ガスアリーナ札幌46
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星置スケート場 手稲区体育館 手稲曙温水プール 北区体育館 麻生球場 つどーむ 東区体育館 美香保体育館 東温水プール 東健康づくりセンター 白石温水プール 白石区体育館 札幌国際交流館 厚別温水プール 厚別区体育館 清田区体育館・温水プール 豊平区体育館 どうぎんカーリングスタジアム 平岸プール Fu's 南区体育館 豊平公園温水プール 中島体育センター 中央健康づくりセンター 円山総合運動場 西健康づくりセンター 西区体育館・温水プール 宮の沢屋内競技場 美香保公園野球場 月寒体育館 平岸庭球場 北ガスアリーナ札幌46
※「日程その他を見る」を選択すると対象施設の該当ページへリンクされます。

北区体育館(67件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 初心者
「33 太極拳(水)」
目的:下半身の強化、腰痛の緩和、循環器系の強化
内容:站椿功「たんこうとう」、楊式太極拳、初めての方でも無理のないよう、ゆっくり通した動きを行います。
卓球 初心者
「78 ジュニア卓球 初心者・初級(木)(小3~6)」
卓球の基本動作を覚え、楽しみながら仲間作りや個々の達成感を目指します。初心者大歓迎です!
卓球 中級
「01 卓球中級(火)」
基本的な打法(フォアハンド・ショート・ツッツキ)の練習に加え、ツッツキ打ちからの攻撃やサーブの出し方、ルール(カウントの取り方)、ダブルスの仕方を学びます。
卓球 上級
「02 卓球上級(火)」など
基本的、応用的な動きに加え、実践に向けてのルールや技術を学びます。試合形式での練習も行います。
卓球 初心者
「04 卓球初心者(木)」
卓球台の設置からラケットの握り方、基本打法(フォアハンド・ショート・ツッツキ)等、基礎を学びます。
卓球 初級
「05 卓球初級(木)」
基本打法(フォアハンド、ショート、ツッツキ)でラリーが続くよう練習します。シングルス・ダブルスのルールを学びます。
卓球 中級
「06 卓球中級(木)」
基本的な打法練習に加え、ツッツキ打ちの攻撃等を修得します。
健康 初心者
「43 ゆがみ予防エクササイズ(木)」
目的:座り方・立ち方・歩き方などの癖からくる体の歪みを改善<内容>:正しいウォーキングと、骨盤、背骨、肩甲骨周りを意識したエクササイズを行います。
健康 初心者
「34 姿勢美体操(火)」など
目的:体のすみずみまで動かす、血行促進
内容:腰痛予防の体操やストレッチ体操を行います。普段あまり運動をされない方でも無理のないよう、ゆっくりとした運動です。
健康 初心者
「41 体にやさしい健康体操(水)」など
目的:運動不足解消、肩こり、腰痛、膝痛、慢性疲労の改善、免疫力の向上
内容:準備体操、ストレッチ体操、リズムエクササイズ、クールダウン
健康 その他
「42 らくらく健康エクササイズ(木)」など
目的:日常生活で感じる辛い、ダルい、痛いなど生活活動能力の改善、基礎代謝向上
内容:ストレッチ、筋トレ、筋力コンディショニング
健康 その他
「47 さわやか健康体操(金)」など
目的:運動不足解消、肩こり・腰痛・膝痛・慢性疲労の改善、免疫力の向上
内容:準備体操、腰痛体操、ストレッチ体操、リズムエクササイズ、クールダウン
健康 初心者
「43 ゆがみ予防エクササイズ(木)」
目的:座り方・立ち方・歩き方などの癖からくる体の歪みを改善
内容:正しいウォーキングと、骨盤、背骨、肩甲骨周りを意識したエクササイズを行います。
ヨガ 初心者
「36 スリムヨガ(火)」
目的:筋力・体力・柔軟性の向上、体の不調を改善する、心身をリラックスさせる。
内容:ヨガの基本ポーズを学ぶ。呼吸とともにゆっくりと体を動かし、集中力を高め心を安定させる。
ヨガ 初心者
「56 少人数制モーニングプライベートYOGA(火)」など
目的:心身のリラックス、体の歪みを改善、柔軟性の向上
内容:受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、ヨガを行います。アロマオイルを使用し、リラックス効果を高めます。
ヨガ その他
「57 少人数制脂肪燃焼ヨガ(火)」など
目的:代謝を高め足腰を強化する、筋力アップ
内容:受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、流れるような動きで、体幹強化、代謝アップにつながるヨガのポーズを行います。
ヨガ 初心者
「36 スリムヨガ(火)」
目的:筋力・体力・柔軟性の向上、体の不調を改善する、心身をリラックスさせる
内容:ヨガの基本ポーズを学ぶ。呼吸とともにゆっくりと体を動かし、集中力を高め心を安定させる。
ヨガ 初心者
「37 ソフトヨガ(火)」など
目的:自律神経を整える、心身のリラックス、血行促進、現代人の背中や腰の硬さ、肩こりを解消
内容:前後屈、側屈、ねじりなど全体を動かし、ヨガの基本である深い呼吸を学びます。深層筋、腹筋、足腰を鍛え、転倒予防につなげます。
ヨガ 初心者
「49 ソフトヨガ(金)」など
目的:肩こり解消、腰痛予防、心身のリラックス
内容:初めての方でも無理のないよう、ヨガの呼吸法や基本的なポーズを行います。年齢と共に弱りがちな足腰の筋力を鍛えます。
ヨガ 初心者
「50 ヨガA(土)」など
目的:姿勢の矯正、健康維持・増進、心身のリラックス
内容:正しい姿勢とヨガの深い呼吸により、心身ともにリラックスします。足、腰、お腹周りの筋肉を鍛えるポーズを行います。
ヨガ 初心者
「31 はじめてのヨガ(月)」
目的:ストレス解消、免疫力を高める、体の歪みを修正
内容:ヨガの基本ポーズを学び、呼吸とともにゆっくりと体を動かします。呼吸法により心を安定させ、心身ともにリラックします。
ヨガ 初心者
「32 男性のための健康体操ヨガ(月)」
目的:ストレス解消、生活習慣病予防、ロコモ予防、柔軟性の向上
内容:ヨガの呼吸法、基本的なポーズを行います。初めての方や体の硬い方でも、マイペースで無理なく行えます。
ヨガ 初心者
「58 少人数制ナイトプライベートYOGA(火)」など
目的:心身のリラックス、体の歪み改善、柔軟性の向上
内容:受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、ヨガを行います。アロマオイルによりリラックス効果を高めます。
ボクシングエクササイズ 初心者
「59 ソフトボクシング(水)」など
目的:ストレス発散、足腰の強化、リズム感を養う
内容:縄跳びやラダーを使用して体を慣らし、筋トレ、ミット・サンドバッグ打ち、シャドーボクシングなどを行います。
フラダンス その他
「44 フラダンス(金)」など
目的:有酸素運動であるフラダンスで免疫力を高める、最終日の発表会に向けて目標を持って踊る
内容:入念なストレッチにより、フラダンスに必要な筋力を高めます。笑顔美人になろう!を目標に、仲間とコミュニケーションをとりながら楽しく踊りましょう。
ピラティス 初心者
「38 ピラティス(火)」など
目的:姿勢改善、活動的な身体機能の維持、心身のリラックス
内容:基本呼吸を学び、様々な部位に意識を集中させ、ゆっくりとした動きを行います。背中や腰の硬さ、肩こりを解消するためのエクササイズです。
ピラティス 初心者
「40 初心者向けピラティス(水)」など
目的:体の不具合を予防・改善、活動的な身体機能の維持
内容:効率的な呼吸を行うことで循環を良くし、機能的な姿勢を維持しながら動くことができる体をつくります。
ヒップホップ 初心者
「【101】 ジュニアヒップホップ(水)」
団体行動のマナーやダンススキルの向上、何より「子どもらしく、元気よく!」を大事に、みんなで踊りあげる達成感を得る。
ヒップホップ 初心者
「99 キッズJAZZヒップホップ(金)」など
ダンスを通して集団行動のマナーやダンススキル向上を目指し「子どもらしく、元気よく」を目標に、みんなで踊る事で達成感を感じてもらう。
バドミントン 初心者
「76 ジュニアバドミントン初心者・初級(火)(小3~6)」
初歩的な技術を習得し、ルールやマナーを学び楽しくゲームを行います。
バドミントン 中級
「77 ジュニアバドミントン中級(木)(小3~6)」
技術向上を目指し、シングルス・ダブルスの試合や審判のやり方を学びます。
バドミントン 初心者
「07 バドミントン初心者(金)」
ラケットの握り方から、ラケット・フットワーク、基本ストロークなど基礎練習を中心とした内容です。
バドミントン 中級
「08 バドミントン中級(金)」
基礎練習に加え、2対1・2対2でのパターン練習を行い、より正確なショットを打てるようにします。試合のルールを覚え、ゲーム練習も行います。
バドミントン 上級
「09 バドミントン上級(金)」
「攻め」「守り」の技術を磨き、ラウンドのクリア等難易度の高いショットやフットワークの強化、前衛・後衛のパターン練習など、目的を理解して練習を行い、さらなる技術向上を目指します。
バドミントン 初級
「74 ジュニアバドミントン初中級(月)(小3~6)」
基本的な動作を中心に、ノックをしながらの指導やグループ練習を行います。
バドミントン 中級
「75 ジュニアバドミントン中上級(月)(小6~中3)」
さらなる技術向上を目指し、スピードアップ、パターン練習、攻撃力アップをベースに練習します。
バスケットボール 初心者
「79 ジュニアミニバスケットボール(金)低学年コース(小1~3)」など
からだの使い方、バスケットボールの基本動作を覚え、楽しみながら仲間作りや個々の達成感を目指します。
トレーニング 初心者
「90 【NEW】キッズファイティングエクササイズ(月)」
上手な身体の使い方を身につけます。遊びを通して楽しく筋力トレーニングをして、疲れにくい身体づくりを目指します。
トレーニング 初心者
「91 【NEW】ジュニアスポーツリズムトレーニング(月)」
スポーツ界にて取り入れられている多様なリズムに合わせて身体を動かすトレーニング教室です。
体力・持久力・バランス感覚の向上など、様々なスポーツに繋がる丈夫な身体づくりを目指しましょう。
テニス 初級
「14 テニスグループレッスン初中級(火)」
ボールコントロール・各ショットの正確性を高め戦術を学びます。
テニス 初心者
「15 少人数制テニス初中級(火)」
受講生の希望に合わせたワンポイントレッスンを中心とし、各ショットの正確性を高めます。
テニス 初級
「16 テニス基礎コース初級(水)」
基本動作(ストローク・ボレー・サービス・ラリー)を中心に練習します。
テニス 初心者
「17 テニス初心者(木)」
基本動作(ストローク・ボレー・サービス・ラリー)を練習します。最終的にはルールを覚え、ゲーム形式での練習ができるようにします。
テニス 初級
「18 テニス初中級(木)」
基本動作に加え、雁行陣・平行陣の基礎を練習します。
テニス 中級
「19 テニス中級(木)」
各ショットの正確性を高め、ゲームの組み立てを学びます。
テニス 中級
「20 テニス中上級(木)」
ゲームに必要な戦術や各種ショット技術をマスターすることを目指します。
テニス 初心者
「10 大人のナイトテニス初中級(月)」
基本的な動作に加え、ショートテニス、ストローク、サーブ、レシーブを練習します。
テニス 初級
「11 少人数制テニス初級(月)」
テニスの基本から、ストローク・ボレーを中心とした練習を行います。
テニス 初級
「12 少人数制テニス初中級(月)」
ストローク・ボレーから、各ショットやサービス・レシーブを含めたラリーを練習します。
テニス 中級
「13 少人数制テニス中級(月)」
ゲーム形式での練習を中心に、各ショットの精度を高めます。
テニス 初心者
「72 ジュニアテニス初心者A(金)(小3・4)」など
ラケットの握り方からボールつき、スイングの仕方、手出しでのストロークを練習します。慣れてきたら、動きながらのストローク・ボレーを行ったり、ラリーやルールを覚えます。
テニス 中級
「71 ジュニアテニス中級(水)(小3~6)」
さらなる技術の向上(ストローク・サーブ・レシーブなど)を目指します!
ストレッチ 初心者
「30 からだすこやか健康ストレッチ(月)」
目的:体の不調を改善する、ストレス解消、心身のリラックス
内容:日常生活を快適に過ごせるようコリやハリをなくし、体質改善に役立つストレッチを行います。
ジュニア 初心者
「92 はじめてのこども体操塾(火)幼児コース(年中・年長)」
器械体操(とび箱・マット・鉄棒)の導入から基本形までを習得することを目標とします。
ジュニア 初心者
「93 はじめてのこども体操塾(火)小学低学年コース(小1~3)」
器械体操(とび箱・マット・鉄棒)の導入から基本形までを習得する。苦手意識のある小学生(1~3年生)を対象に、出来るコツや楽しさや喜びに気づいてもらう事を目指します。
クラシックバレエ 上級
「46 女性のための大人のクラシックバレエトゥシューズクラス(金)」
トゥシューズの履き方から本格的なバレエ指導を行う。バーから離れ、センターレッスンを目指します。
クラシックバレエ 初心者
「96 ジュニアクラシックバレエ(火)」
クラシックバレエの基本動作、柔軟性を高めるストレッチを行います。団体行動のマナーを身に着け、最終回には美しい音楽にのせて、みんなで踊る楽しさを感じられるようにします。
クラシックバレエ 初心者
「35 女性のための大人のクラシックバレエ入門(火)」など
目的:クラシックバレエに慣れ親しむ、美しい姿勢を身につける、バレエの基礎を学ぶ
内容:バレエに必要な柔軟性を高め、体の軸、足、腕、首など調和のとれた動きができるようにします。初めての方にもわかりやすく、基礎(立ち方や用語)から行います。
クラシックバレエ 初級
「45 女性のための大人のクラシックバレエ初級(金)」など
目的:正しい姿勢・バランス感覚を身につける、美しい音楽で踊り心身ともに健康になる
内容:バーを使用しての単純な動きから、徐々に複雑さをプラスしていきます。センターレッスンにて簡単なアンシェヌマンまで踊れるようにします。
クラシックバレエ 上級
「46 女性のための大人のクラシックバレエ トウシューズクラス(金)」
内容:トウシューズの履き方、立ち方、体重の乗せ方など、体(特に足)に無理をかけずに踊れるようにします。
エアロビクス 初心者
「53 らくらくエアロ(土)」など
目的:心肺機能向上、体脂肪減少、ストレス解消、姿勢改善
内容:初めての方でも無理なく続けられるエアロビクスです。受講生に合わせ、回を追うごとにレベルアップしていきます。
ウオーキング 初心者
「39 ブレスウォーキング(水)」
目的:「歩く」をより安全に、効果的な運動をするスキルを得る。
内容:重心を安定させて、ぶれない動作を作るためのエクササイズを行います。エクササイズの組み合わせにより、正常な歩行動作をつくります。
ウオーキング 初心者
「39 ブレスウォーキング(水)」
目的:「歩く」をより安全に、また、効果的な運動ができるスキルを得る
内容:重心を安定させて、ぶれない動作を作るためのエクササイズを行います。エクササイズの組み合わせにより、正常な歩行動作をつくります。
その他 その他
「【102】【NEW】 運動あそび い・ろ・は 年中・年長クラス(木)」など
遊びを通じて、走る・跳ぶ・投げる・身体を支える運動をベースに自分の体を巧みに動かすコーディネーション能力を高めます。
その他 その他
「52 少人数制バレトン(土)」など
目的:脂肪燃焼、筋力バランス・心肺機能・柔軟性の向上
内容:アップテンポな曲に合わせて、簡単なバレエやヨガの動きを行います。たっぷりと汗が出て、脂肪燃焼効果が期待できるエクササイズです。
その他 初心者
「60 美姿勢体幹トレーニング(金)」など
目的:柔軟性の向上、体幹強化、リラックス効果、姿勢改善
内容:ウェーブリングやポールを使用し、関節可動域を向上させ体幹を鍛えます。筋力、柔軟性を高める動きにより、姿勢改善を目指します。
その他 初心者
「94 体操キッズ(金)幼児コース(年中・年長)」など
マット運動・鉄棒・跳び箱の基礎を学びながら、バランスボールやトランポリンを使用し、正しい姿勢の感覚や体幹を支える筋力をバランスよく身につけ、基本的なスポーツ活動に必要な運動能力を養います。

東区体育館(48件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び その他
「44 ジュニア体操1年」
小学1年生対象のマット運動などの遊びを通じてスポーツ活動に必要な基礎的・基本的な運動能力を養います
遊び その他
「43幼児体操教室」
年中・年長児が対象。マット運動などの遊びを通じてスポーツ活動に必要な基礎的・基本的な運動能力を養います
太極拳 中級
「53 太極拳 中級」
経験者向け太極拳教室
太極拳 初心者
「52 太極拳 入門」
初心者向け太極拳教室
卓球 中級
「06 卓球中級」
色々な技術を会得し試合への出場を目指す教室
卓球 上級
「07 卓球中上級」
実践に即したシステム練習を行い技術向上を目指す教室
卓球 初級
「05 卓球初中級」
簡単なシステム練習を行う教室
卓球 初級
「04 卓球初級」など
基本打法のさらなる上達を目指す教室
卓球 初心者
「03 卓球入門」など
初めて卓球を習う方の教室
卓球 上級
「08 卓球上級」など
全ての種目 その他
「33 健美操」
多種の呼吸法、ツボ、経絡を取り入れ、自然治癒力を高める体操教室
全ての種目 その他
「59 グループテニスB」
4名~6名の1クループで行う教室
全ての種目 その他
「51 託児(ソフトエアロビクス教室のみ)」
保護者の方がソフトエアロビクス教室受講中、専門の保育士がお子様をお預かりします
全ての種目 初心者
「東区わくわくスポーツ倶楽部」
東区体育館・美香保体育館・つどーむ・東温水プールの4施設で13種目のスポーツを体験する教室です
全ての種目 その他
「46 運動あそび い・ろ・は 年中・年長A」など
遊びを通じて、走る・跳ぶ・投げる・身体を支える運動をベースに自分の体を巧みに動かすコーディネーション能力を高めます。
リズム体操 その他
「32 リズム体操」
動作のリズムと表現に重点をおいた総合的な体操教室
ヨガ その他
「31 ナイトヨガ」
日中忙しい方の為の夜間に行うヨガ教室
ヨガ その他
「37 リラックスヨガB」
日中に行うヨガ教室
ヨガ その他
「36 リラックスヨガA」
午前中に行うヨガ教室
ヨガ その他
「55 ヨガ教室」
ヨガ教室
フラダンス その他
「39 ナニアロハ」
フラダンスとストレッチを融合させた身体にやさしい教室
ヒップホップ その他
「42 キッズヒップホップ」
年中から小1までのヒップホップダンス教室
ヒップホップ その他
「54 ジュニアヒップホップ」
小2~6年生対象の1年間通して行う教室。3月には発表会もあります。
バドミントン 初心者
「22 少年少女バドミントン(金)」など
小3~6年生対象の初心者からの教室
バドミントン 初心者
「20 少年少女バドミントン(木)」
小学1年生~3年生対象の初心者からの教室
バドミントン 中級
「10 バドミントン中級」
基本のショットが一通りできる方、ハイクリヤーのショットがバックラインまで届く方が対象の教室
バドミントン 初級
「09 バドミントン初級」
バドミントンの打ち方の基本を覚える教室
バスケットボール 初心者
「29 少年少女ミニバスケットボールB」
小学校4~6年生対象のミニバスケット教室
バスケットボール 初心者
「28少年少女ミニバスケットボールA」
小学校2・3年生対象のミニバスケット教室
テニス 初心者
「24 少年少女テニスB」
小3・4年生対象の初心者からの教室
テニス 初心者
「23 少年少女テニスA」
小1・2年生対象の初心者からの教室
テニス その他
「58 グループテニスA」
4名から6名の1グループで行う教室
テニス 初心者
「25 少年少女テニスC」
小5・6年生対象の初心者からの教室
テニス 中級
「17 テニス中級(火)」
ラリーを10本以上続けることができ、サービス、ボレーなどがスムーズにできる方の教室
テニス 中級
「18 テニス中級(土)」
基本のストローク・ショットができ、サービス、ボレーなどがスムーズにできる方の教室
テニス 初心者
「26 少年少女ソフトテニス」
小3~6年生対象としたソフトテニス教室
テニス 初級
「14 テニス初中級(火)」など
ダブルスの基本を覚える
テニス 初級
「11 テニス初級(火)」など
ストローク・ボレー・サーブの打ち方の基本を覚える教室
テニス 初級
「56 ナイトテニス初中級」
仕事や学校終わりなどにできるテニス教室
ダンベル体操 その他
「41 ダンベル&ソフトエアロビクス」
初心者向けエアロビクスとダンベルエクササイズの教室
ズンバ その他
「38 ZUMBA」
ラテンを始めとした世界中のダンスと音楽を楽しみながらエクササイズする教室
ストレッチ その他
「30 からだすっきりストレッチ」
初心者向けストレッチ教室
ストレッチ 初心者
「50 ひざこし楽々体操」
膝や腰の不安をかんたんな体操やストレッチなどで解消します
ステップエクササイズ 初心者
「40 らくらくステップ」
ステップ台を使用するエアロビクス教室
ジュニア その他
「45 ジュニア体操2・3年」
跳び箱や鉄棒、マット運動などの種目を中心に行い、運動神経の発達を目指します
ゴルフ その他
「19 ゴルフ」
初心者からコースにでている方まで、フォームの基礎と矯正の指導が受けられます
エアロビクス その他
「49 ソフトエアロビクス」
初心者向けのエアロビクス教室
その他 初心者
「35 あへあほ体操」
ユニークな発声と簡単動作で無理なく行うフィットネス教室

白石区体育館(65件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
親子 初心者
「94 ママといっしょにうごキッズ(2歳児)」など
お子様といっしょに身体を動かしながら運動能力を高めていきます。親子でふれあいながら、楽しく運動できます♪
太極拳 初心者
「47 太極拳入門(水)」
初めての方はこちらからお申し込みください。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。
太極拳 初級
「46 太極拳初級(水)」
経験者対象。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。棒・扇などの道具を用いた動作もあります。
卓球 中級
「19 卓球中級(水)」
ボールの回転を理解し、スマッシュやツッツキ打ちを切り替える技術の習得を目指します
卓球 初心者
「17 卓球初級(水)」
未経験者及び、経験の浅い方、フォア・ショート・切りかえ、つっつき打ちが出来る方対象。
卓球 上級
「21 卓球上級(水)」など
バックハンド、シングルス、ダブルスのフットワーク等高度な技術の習得を目指します
卓球 中級
「18 卓球中級(火)」
初級レベル経験者対象。ボールの回転を理解し、スマッシュやツッツキ打ちからのラリー習得を目指します。
全ての種目 その他
「76 運動あそび い・ろ・は(年中年長)」
遊びを通じて、走る・跳ぶ・投げる・身体を支える運動をベースに自分の身体を巧みに動かすコーディネーション能力を高めます。
全ての種目 その他
「77 運動あそび い・ろ・は(小1・2年)」
遊びを通じて、走る・跳ぶ・投げる・身体を支える運動をペースに自分の身体を巧みに動かすコーディネーション能力を高めます。
健美操 その他
「36 健美操(火)」など
様々な呼吸法を取り入れ、心地よい音楽に合わせた全身運動を行い、改善調節で心と身体のバランスを調整し、免疫力を高めて健康にしていきます。どなたでも気楽に参加できる健康体操です。
健康 初心者
「健康ストレッチ(月)」
腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い健康な身体づくりを目指します。体力に自信のない方、高齢者の方にもお勧めです。
健康 初心者
「楽しく笑って若返り体操(月)」
全身を使った軽度の運動と脳トレを組み合わせた内容のコグニサイズ。(認知症予防のための体操)
ヨガ その他
「33 アロマヨガ(水)」
ヨガとアロマの相乗効果で、より一層リラックス状態を導きます。
ヨガ その他
「34 ヨガ(金)★託児つき★」
腹式呼吸を習得し、自律神経を整え、心と体の精神的なリラックスを図ります。
ヨガ その他
「31 ヨガ(水)」など
腹式呼吸を習得し、自律神経を整え、心と体の精神的なリラックスを図ります。体力に自信のない方にもお勧めです。
フラダンス その他
「51 フラダンス(金)」
経験不問。年齢関係なく、若い方から年配の方まで幅広く楽しめます。基本ステップを覚えながら3か月で1曲を習得しましょう。
フットサル その他
「62 SHSFジュニアフットサル(月)」
ドリブルを中心とした、フットサルの基本的な技術の習得を目指します。また、集団行動を通して友達と遊ぶ楽しさを学びます。プロフットサルチーム「エスポラーダ北海道」の選手、スタッフが指導にあたる教室です。
フットサル その他
「61 SHSFキッズフットサル(月)」
ドリブルを中心とした、フットサルの基本的な技術の習得を目指します。また、集団行動を通して友達と遊ぶ楽しさを学びます。プロフットサルチーム「エスポラーダ北海道」の選手、スタッフが指導にあたる教室です。
ピラティス その他
「39 ピラティス(土)」
深層筋を鍛え、身体のゆがみを整え、柔軟性をもたらします。ボール・バンド・ポールなどの道具を使い、負担をかけずに筋肉の動きを意識し、効率の良い体の動きを学びます。
ピラティス その他
「38 ナイトピラティス(水)」
腹式呼吸を習得し、背骨や骨盤周りにある内側の筋肉(深層筋)を鍛えて、ゆがみを矯正しバランスのとれた美しい体に近づけます。
ピラティス その他
「やさしいピラティス(月)」
体幹を鍛えることで身体の歪みを整え矯正し、バランスのよい美しい身体に近づけます。
ヒップホップ その他
「85 ジュニアHIPHOPレベル4(水)」
ジュニアHIPHOPレベル3経験者。ダンスのレベルアップを目指します!
ヒップホップ その他
「87 ジュニアHIPHOPオープン(火)」
白石区体育館ジュニアHIPHOPレベル2・3・4・5経験者・受講者対象。週2回のレッスンを希望の方もお申し込みが可能です。
ヒップホップ その他
「83 ジュニアHIPHOPレベル3A (金)」など
ジュニアHIPHOPレベル2経験者。ダンスのレベルアップを目指します!
ヒップホップ その他
「82 ジュニアHIPHOPレベル2(木)」
ジュニアHIPHOPレベル1経験者対象。ダンスのレベルアップを目指します!
ヒップホップ 初心者
「81 ジュニアHIPHOPレベル1(木)」
リズムに合わせ全身を動かすことで、基礎的な運動能力やリズム感、表現力を養います。
ヒップホップ 初心者
「80 幼児リズムダンス」
リズムに合わせて楽しくダンスを踊ります★
ヒップホップ 上級
「86 ジュニアHIPHOPレベル5(水)」
ジュニアHIPHOPレベル4経験者。ダンスのレベルアップを目指します!
バドミントン 初級
「バドミントン初級(月)」
ドロップ、クリアー、スマッシュなどショットの基本練習やダブルスのゲーム練習を行います。
バドミントン その他
「91 ジュニアバドミントンクラブ(水)」
バドミントンの基本的な技術の習得を目指すとともに、遊びも取り入れた練習により基礎体力の向上を図ります。
バドミントン 中級
「バドミントンレベルアップ」
クリア・スマッシュ・ドロップ・ドライブができ、ダブルスゲームのレベルアップを目指す方対象
バドミントン その他
「92 ジュニアバドミントンクラブ(金)」
バドミントンの基本的な技術の習得を目指すとともに、遊びも取り入れた練習により基礎体力の向上を図ります
バスケットボール 中級
「70 ミニバスレベルアップ(木)小学校5・6年生コース」など
ミニバスケットボール経験者対象。基本技術の習熟度を高めることを目標とします。
バスケットボール その他
「68 ミニバスチャレンジ高学年(水)」など
ドリブルやパス、シュートなどバスケットボールの基本的な技術を習得するとともに、基礎体力の向上を目指します。
バスケットボール その他
「22 バスケットボール(水)」
ゲーム練習を中心に行うことから、部活動やサークル活動の経験がある方が対象です。※65歳未満の方対象
テニス 初心者
「03 ナイトテニス初心者(水)」
硬式テニス未経験者対象。ラケットの握り方からフォームなどの基本動作の習得を目指します。
テニス 中級
「01 テニス中上級(水)」
サーブ、レシーブ、ネットプレー等の一連のストロークができ、状況に応じたポジション変更ができる方対象
テニス 初級
「64 ジュニアテニスレベル2(火)」
スポンジボールを使い、ショートコートでラリーやゲームの練習を行います。
テニス 初心者
「63 ジュニアテニスレベル1(火)」
テニス未経験者対象。ラケットの握り方など基本動作を習得し、テニスの楽しさを味わいます。
テニス 初級
「04 テニス初級(火)」
ボレー、ストロークの練習をします。
テニス 初級
「66 ジュニアテニスワンアップ(金)」
ロープレッシャーボールを使い、正規のコートでラリーやゲームの練習を行います。
テニス 初級
「15 ロングランテニス初中級(月・金)」
週2回のレッスンで集中的にレベルアップ!ボレー対ボレー、ボレー対ストローク等の練習を行います
テニス 中級
「09 テニス中級C(金)」
サーブ、レシーブからのネットプレーが安定してでき、各ショットのレベルアップを目指します。
テニス 初級
「05 テニス初中級(水)」など
ボレー対ボレー、ボレー対ストローク等の練習を行います
テニス 中級
「08 テニス中級B(水)」など
ストローク、ボレー、スマッシュ、サーブ等の練習を行います
テニス 初心者
「02 テニス初心者(木)」
ラケットの握り方、フォームなどの基本動作習得を目指します。
テニス 初級
「65 ジュニアテニスレベル3(金)」
ロープレッシャーボールを使い、正規のコートで試合ができるように練習を行います。
テニス その他
「16 テニスワンポイントクリニック (月)」
期間ごとにテーマを定め重点的に練習します!今回のテーマは「サーブ・リターン」
テニス 上級
「12 テニス上級B(水)」など
各ショットのレベルアップを目指します
チアダンス 初心者
「96 キッズチアダンス(木)」
キラキラポンポンを持って、みんなで楽しく踊ろう!
ズンバ その他
「48 ZUMBA(火)」
ズンバ 南米発祥の新しいフィットネス。ダンスとフィットネスを融合させたダンスエクササイズ、ラテン系の音楽にあわせて楽しくシェイプアップ。
ズンバ その他
「49 ZUMBA(木)」
ズンバ 南米発祥の新しいフィットネス。ダンスとフィットネスを融合させたダンスエクササイズ、ラテン系の音楽にあわせて楽しくシェイプアップ。この時間は初心者向けのやさしいメニューとなっております!
ストレッチ その他
「41 ビューティーボディーメイク(水)」
腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い美しい体を目指します。体力に自信のない方にもお勧めです。
ジュニア 初心者
「90 体操苦手克服②」など
テーマに沿って技術の習得を目標とします。少人数制で苦手種目を集中的に練習する教室となります。
ジュニア 初心者
「75 ジュニア体操 1〜3年生(火)」など
マット、跳び箱、鉄棒、平均台を使用し、体操に必要な基礎的な運動能力の向上と各種目の技術習得を目指します。
サッカー 初心者
「72 ジュニアエンジョイサッカー(火)」など
ボールを扱うことに慣れるよう遊びながらサッカーの楽しさを学び、基本動作を通して基礎体力向上を目指します。
クラシックバレエ その他
「79 ジュニアクラシックバレエ(火)」
バーを使ったレッスンを通して、クラシックバレエの基礎を学び、柔軟性やリズム感など基本的な運動能力の向上を目指します。
クラシックバレエ 初心者
「78 キッズクラシックバレエ(月)」
音楽にあわせ楽しく身体を動かします。また、バーを使ったレッスンで、柔軟性やリズム感などクラシックバレエの基礎を養います。
クラシックバレエ その他
「44 やさしいクラシックバレエ(火)」など
【女性のみ】レッスンバーを使用しストレッチを中心にクラシックバレエの基礎を学びます。また筋肉を強化し美しい姿勢に近づけます。※バレエシューズをご用意ください。
クラシックバレエ その他
「45 クラシックバレエポワント基礎クラス」
初めてポワント(トウシューズ)を履く方を対象とし、履き方やバーを使って立ち方や動き方を習得していきます。
エアロビクス その他
「42 美カラダ目指して健康体操(火)」
音楽に合わせながら全身を使う有酸素運動です。心肺機能を高め血液循環を良くするとともに、脂肪の燃焼が期待できます。体力に自信のない方にもお勧めです。
エアロビクス その他
「40 バレトン」
フィットネス・バレエ・ヨガの3つの動きを効率よく取り入れたダイエットエクササイズです。全身を筋肉を効率よく鍛え綺麗なボディラインへ導きます。簡単な動きなので気軽に参加できます。
エアロビクス 初心者
「50 スローエアロビック(木)」
ゆっくりな音楽に合わせて、シンプルな動作を繰り返すことで代謝をあげて楽しく運動ができます。どなたでも楽しめるプログラムです。
その他 初心者
「93 かけっこ教室(金)」
早く走ることの基本フォームを身につけ、正しい体の使い方を学べます。
その他 初心者
「53 ひざ腰らくらく体操(水)」
ひざや腰・肩などを中心に鍛え、健康なからだづくりをお手伝いします。

厚別区体育館(58件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び 初心者
「前期 №30 キッズ体操初心者(月)(年中・年長)」
マット・跳び箱・鉄棒などの器具に触れることから体操のたのしさを学びます。
遊び 初級
「前期 №31 キッズ体操レベルアップ(金)(年中・年長)」
今のうちに学校体育で学ぶ運動を克服したい方、更なるレベル向上を目指したい方におすすめです。
遊び 初心者
「前期 №28 キッズあそび体操(水)(年中・年長)」など
鉄棒・マット・跳び箱やリズム運動を行います。運動が苦手でもチャレンジをしていくことで運動を好きになってもらう教室です。
親子 初心者
「第2期 №27 親子あそび体操(水)(2歳~年少とその保護者)」など
親子で遊びを取り入れた運動をして、スキンシップを図りながら身体を動かす楽しさを知ってもらいます。
卓球 初級
「第2期 №12 卓球初級①」
ラケットの持ち方から始まり、サーブの出し方、フォアハンド、ショート、ツッツキなどの基本動作の習得を目指します。
卓球 初級
「第2期 №13 卓球初級②」
フォアハンドとショートの切替、フットワーク、ツッツキ、ダブルスのフットワーク練習を行います。
卓球 中級
「第2期 №14 卓球中級①」
フォアハンドとショートの切替、フットワークのラリー、ツッツキ打ちの応用動作を目指します。
卓球 中級
「第2期 №15 卓球中級②」
ボールを少し速めての基本動作、切替、システム練習の反復を行います。
全ての種目 初心者
「第2期 №65 やさしい健康運動体操」
ボールやトレーニング器具などを利用し、様々な運動プログラムを通してバランスよく体を動かしていきます。
全ての種目 初心者
「第2期 No.68 体幹トレーニング(金)」
体幹を鍛えてバランスの良い引き締まったカラダづくりを目指しましょう!
ヨガ 初心者
「第2期 №46 ココロとカラダのバランスヨガ」
正しい呼吸法から姿勢を作り、心と体の機能向上を目指します。中高年に適した健康増進のための教室です。
ヨガ 初心者
「第2期 №47ヨガ(火)」
ヨガの呼吸法とポーズで心身のバランスを整え、日常のストレスを開放していきます。身体が硬くても大丈夫です。
ヨガ 初心者
「第2期 №45 ヨガ(月)」など
深い呼吸と共に奥の筋肉をゆっくり無理なく伸ばしていきます。体力に不安がある方でも無理なく始められます。
ヨガ 初心者
「第2期 №50 ヨガ(金)」
全身の筋肉をバランスよくほぐし、関節を柔軟にさせ、血行を良くしていきます。また、正しい呼吸法も身に付けることが出来ます。
ヨガ 初心者
「第2期 №51 ナイトヨガA」など
心と身体を整えます。心身のセルフマネジメント法を楽しみながら身に付けます。
ヨガ 初心者
「前期 №53 膝にやさしい安心ヨガ(月)」など
下半身の関節の痛みや動かしにくさを感じている方におすすめです。ヨガブロックを使用するので安心して参加できます。
ヨガ 初心者
「第2期 №55 肩・腰スッキリヨガ」
肩こり・腰痛が気になる方におすすめです。効果的なヨガポーズで肩と腰のこわばりをゆっくりほぐしていきましょう。
ボクシングエクササイズ 初心者
「第2期 No.71 ファイティングエアロ」
パンチ・キックといった様々な格闘動作を音楽に合わせて行います。シェイプアップ、体力アップ、ストレス解消などにおすすめです。
フラダンス 初心者
「第2期 №76 フラダンス」
ハワイアンミュージックで心と身体を癒しながら全身運動で健康な身体づくりを目指しましょう。
フォークダンス 初級
「第2期 №74 フォークダンス(初級以上~)」
音楽に合せて楽しく踊ります。
ヒップホップ 初心者
「前期 №36 ジュニアダンス(月)(小学生・中学生)」
体幹トレーニング、身体づくり、身体の動かし方を学びながら、全身をめいいっぱい動かすダンスクラスです。
ヒップホップ 初心者
「前期 №37 ジュニアダンス(水)(小学生)」
「音楽」に合わせて楽しく「ダンス」! リズム遊び、ダンス基礎、振付ではじめの一歩を!
ヒップホップ 初心者
「前期 №38 ジュニアHIPHOP(小・中学生)」
はじめての方でも安心してチャレンジできます。ヒップホップのリズムに合わせて基礎から振り付けまで楽しくカッコよく踊ります。
ヒップホップ その他
「前期 №39 HIPHOP JAZZ(経験者)」
経験者の方が対象です。レベルアップを目指します。
バドミントン 初心者
「第2期 №1 バドミントン」
楽しくバドミントンをしましょう!
バドミントン 初心者
「前期 №16 ジュニアバドミントン(小1~中1)」
バドミントンの基礎を学び、技術の向上を目指します。また、集団行動のルールを守ることも大切にする教室です。
バトントワリング 初級
「前期 №43 バトントワリング基礎・初級(小1~高3)」
バトンを使って音楽に合わせて体を動かしたり、技の習得またストレッチやマット運動なども行います。
バスケットボール 初心者
「第2期 №2 バスケットボール(65歳未満)」
男女混合なので協調性を持って楽しく練習します。
バスケットボール 初心者
「前期 №23 ミニバスケット(小1~小3)」
楽しく仲良くバスケットの楽しさを知ってもらいます。
バスケットボール 中級
「前期 №26 ジュニアバスケット(中学生)」
中学生対象のバスケット教室です。男女のボールの大きさが違うので、練習内容も異なるメニューとなります。スキルアップを目指します。
トレーニング 初心者
「第2期 №67 体幹トレーニング」
体幹を鍛えて、バランスの良い引き締まったカラダづくりを目指しましょう!
テニス 初心者
「第2期 №3 テニス初心者」
テニスの基礎を習得します。
テニス 初級
「前期 №4 テニス初級(月)」など
各ショットの基礎をマスターしたい方。
テニス 上級
「第2期 №10 テニス中上級(火)」
ゲーム形式の練習を中心に行います。
テニス 初心者
「前期 №19 ジュニアテニス入門(小学生)」
テニスとはどんなスポーツなのか等基礎から学びます。君も今日からテニスプレイヤー!
テニス 初級
「前期 №20 ジュニアテニス基礎(小学生)」
テニス経験が少ない方でも基礎から学びます。ジュニア用のボールを使用し、ラリーの習得を目指してテニスの楽しさを知ってもらいます。
テニス 初級
「前期 №21 ジュニアテニス初級(月)」
ジュニアボールを使います。コートは大人と同じ広さでラリー10本以上続けられるようにします。
テニス 初級
「前期 №22 ジュニアテニス初級(金)(小4~小6)」
テニス経験の少ない小学4年生以上を対象とし、ジュニアボールを使用し、ラリーの習得を目指し、テニスの楽しさを知ってもらいます。
テニス 中級
「前期 №6 テニス初中級(月)」など
テニス 中級
「第2期 №11 Over60テニス」
60歳以上の方を対象としたテニス教室です。同世代の方と楽しくテニスをしましょう!
ストレッチ 初心者
「第2期 №60 ストレッチ&健康美容体操」
正しい腹式呼吸法を身に付け、普段の生活で硬くなった部分をゆっくり丁寧にストレッチすることで健康的で美しい身体づくりを目指します。リラックスしたい方におすすめです。
ストレッチ 初心者
「第2期 №59 ストレッチ&ボディメイク」
全身のストレッチやフェイスエクササイズで身体をゆるめ、体幹を鍛える筋トレで美しい引き締まった身体づくりを目指します。
ストレッチ 初心者
「第2期 №62 リンパマッサージ&ストレッチ」
軽く体を動かしてから、フロアーでストレッチと全身のリンパのセルフマッサージをします。
ジュニア 初心者
「前期 №32 ジュニアチャレンジ体操(水)(小1~小3)」
鉄棒・マット・跳び箱やボール運動を行います。運動が苦手でもチャレンジをしていくことで運動を好きになってもらう教室です。
ジュニア 初級
「前期 №34 ジュニア体操初級(月)(小1~小3)」
学校体育で行うマット・跳び箱・鉄棒などの技術習得を目指します。
サッカー 初心者
「前期 №17 ジュニアフットサル(小1~小4)」
フットサルやボールフィーリングを通じて体の使い方を学びます。
クラシックバレエ 初心者
「第2期 №75 レディースクラシックバレエ」
バレエの基礎を学びます。優雅な動きでしなやかで美しい身体づくりを目指します。優しく丁寧に指導しますので初めての方も大歓迎です。
エアロビクス 初心者
「第2期 №72 エアロビクス」
楽しく体力づくりしませんか?和気あいあいとマイペースで楽しんでいます。お一人でも気楽に進められます。
エアロビクス 初心者
「第2期 №73 ZUMBA 」
ラテンや世界中の音楽に合せて楽しく踊って、代謝をUP&ストレス解消を促します。
その他 初心者
「前期 №56 アンチエイジング体操(月)」など
身体が重い、体力が落ちたなど、運動不足を感じたら、陽気な音楽に合せて体を動かして、たっぷり汗を流しましょう。
その他 初心者
「第2期 №58 ゆっくりアンチエイジング体操」
運動不足、体力、筋力の低下を感じたら、まずは少し動いてみませんか?初めての方でも安心のゆっくり、のんびりクラスです。
その他 初心者
「第2期 №64 生活習慣改善体操」
日常の生活習慣でバランスが崩れた筋肉を動かし、姿勢を改善していくプログラムです。
その他 初心者
「第2期 №66 ひざこし筋力UP運動」
簡単な筋力アップのプログラムで、歩幅の広がりや膝の痛みの軽減が実感できる教室です。
その他 初心者
「前期 №69 二十四式太極拳 基礎」
二十四式の動作を基礎から学んでいきます。ゆるやかな動きで呼吸を意識した全身運動です。
その他 中級
「前期 №70 二十四式太極拳 重点」
主に二十四の動作を中心とした、ゆるやかな動きで呼吸を意識した全身運動です。
その他 初心者
「前期 No.18 ジュニアハンドボール」
ハンドボールは、手を使ってパスを回し、相手ゴールにシュートするスポーツです。基礎から楽しく学んでいきます。
その他 初心者
「前期 No.41 ジュニアミュージカルシアターダンス」
ミュージカルの音楽に合わせて、シアターダンスの基礎から表現力までを養います。楽しくカッコイイ作品がたくさんあります!
その他 初心者
「第2期 No.61 和の健康体操」
「和」の穏やかさや優しさが感じられる、癒しのプログラムです。心臓や血管に負担なく運動が出来ます

豊平区体育館(60件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
野球 初心者
「201 ジュニア野球(水)」
初心者向けの教室となっております。投げる・捕る・打つの基本動作の習得を目指します!手ぶらでも大丈夫です!
遊び その他
「173 たいいくあそび 年中・年長(木)」など
まずは遊びを交えて運動神経を養い、体を動かす楽しさを身につけることによって、跳び箱・鉄棒・マット運動など技術的な運動に苦手意識を持たず取り組めるようになることを目指します。
遊び その他
「175 ジュニアトレーニング 小3・小4(水)」など
様々な運動に適応できる体づくり、動きづくりを行います。多くの動きを経験することで、多種多様に動ける体をつくり、成長に伴って偏りがちな体のバランスを正常に保持します。
太極拳 その他
「109 たのしい太極拳(木)」
太極拳の基礎講座です。初めの方もベテランの方も無理なく参加できます。ゆっくりな動きが身体を心地よく癒してくれます。
卓球 その他
「【6月】マンツーマン・プライベート卓球」
マンツーマン卓球は、先生を一人で独占できます。自らの要望に応じたカリキュラムで受講できます。プライベート卓球は、4名までの仲間同士で受講できるコースです。
卓球 その他
「151 【5月】 卓球集中教室 ~ショート打ち~」
短期集中のピンポイントレッスンです。「ショート打ち」を重点的に強化します。
卓球 初心者
「132 卓球入門(火)」
ラケットの握り方から、基礎(フォア、ショート、ツッツキ)を学びます。
卓球 初級
「133 卓球初級(木)」
フォア・ショート・ツッツキ等の応用動作の習得を目指します。
卓球 中級
「134 卓球中級(木)」
各技術の向上を目指します。
卓球 その他
「151 【7月】 卓球集中教室 ~カット打ち~」
短期集中のピンポイントレッスンです。カット打ちを重点的に強化します。
卓球 その他
「【7月】マンツーマン・プライベート卓球(火・水)」
マンツーマン卓球は、1名様限定のコースで、お客様のご要望に応じたカリキュラムを組むことができます。プライベート卓球は、4名までの仲間同士で受講できるコースです。
卓球 その他
「151 【6月】 卓球集中教室 ~切り替え~」
短期集中のピンポイントレッスンです。「切り替え」を重点的に強化します。
全ての種目 その他
「167 ジュニアRUNトレーニング(火)」
走ることが好き、スポーツが好き、身体を動かすことが好きなど、そんなお子様の成長に合わせたトレーニングを教えます。
健康 その他
「103 背骨コンディショニング(火)」
腰痛・肩こり・関節痛などの体の不調を、体操やトレーニングを行うことで改善していきます。寝ながら出来る簡単・楽チンな体操なので、誰でも気軽に参加できます。
健康 その他
「107 やさしい身体づくり体操(水)」
ゆっくりとした動きの中で身体の不思議さを体感し、ストレッチ&トレーニングを取り入れ、体軸調整によりダイエットと美しい姿勢を作ります。
健康 その他
「111 やさしい代謝UP体操(金)」
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調を整え、若々しさを保ちます。ストレッチも取り入れ、音楽のリズムに合わせゆっくりと身体を動かします。体操経験のない方や60歳以上の方でも安心して受講できます。
健康 その他
「112 ずぼら健康体操(金)」
椅子に座ったままで、腹筋が効果的に鍛えられ、足腰の負担は少なく運動の苦手な方でも参加できます。様々な運動レベルの方が参加でき個々にあった運動量を体験できます。
ヨガ その他
「101 やさしいヨガ(月)」
呼吸法とゆっくりとした無理のないポーズで少しずつ身体をほぐしていきます。体の硬い方でも始めやすい内容です。
ヨガ その他
「102 ヘルシーヨガ(火)」
ヨガのポーズで柔軟性・筋力アップを目指します。体が硬くても大丈夫です。
ヨガ その他
「113 リラックスヨガ(金)」
心身に優しい動きをとり入れたヨガ。リラクゼーション効果があります。
ヨガ その他
「114 ナイトヨガ(金)」
正しい呼吸法とさまざまなヨガのポーズを行います。レッスンが終わるころには心も身体もスッキリします。
ヨガ その他
「118 朝活ヨガ(水)」
短時間集中型のヨガ教室です。朝から新鮮な空気を体に取り入れ、エネルギーチャージを!
ヨガ 初心者
「122 ゆったりほぐしヨガ(水)NEW!!」
ヨガ初心者の方、体の硬い方にオススメです。ゆったりと心地よく、全身のコリ・張りをほぐし、快適な体に整えていきます。
フラダンス その他
「106 フラダンス(水)」
フラダンスの衣装や装飾品がなくても大丈夫!初心者の方、大歓迎です!!「フラ」とはハワイ語で踊りという意味を持っていて、「フラ」の動きは歌詞の内容や意味を表し、それをジェスチャーで伝えます。
フットサル 初心者
「163 SHSFキッズフットサル(木)」
基本となるキック、パス、ドリブル、トラップを中心に習得していきます。北海道のフットサルチーム「エスポラーダ北海道」の選手,又はコーチが指導をしてくれるのでグングン、レベルアップできます。
フットサル 初級
「164 SHSFジュニアフットサル(木)」
基本となるキック、パス、ドリブル、トラップを中心に習得していきます。北海道のフットサルチーム「エスポラーダ北海道」の選手、又はがコーチが指導をしてくれるのでグングン、レベルアップできます。
ピラティス その他
「108 ピラティス(木)」など
体の機能を活性化させる呼吸法をともに、日頃の生活で使われない体の深層部の筋肉を鍛えていきます。体の中心部を安定させることにより、しなやかで強く美しいボディラインを作りあげていきます。また、正しい姿勢を身につけることにより歪みなどからくる肩こり、腰痛などの起こりにくい体づくりにも役立ちます。
ピラティス 初心者
「121 やさしいナイトピラティス(土)NEW!!」
初めての方でも無理なく取り組めるやさしい内容のピラティス教室です。
ヒップホップ 初級
「179 Jr.HIPHOP [初級(月・金)]」
ヒップホップに合わせて、楽しく踊るクラスです。
ヒップホップ その他
「180 Club HIPHOP [中級(月・金)]」
音を表現すること、より細かい振付を踊れるようにするクラスです。
ヒップホップ 上級
「181 Street Dance [上級(木)]」
ヒップホップの音楽を使って、自分で振付ができるようになることを目指すクラスです。
ヒップホップ 中級
「182 HIPHOP スキルアップ(水)」
ダンス経験3年以上の方対象です。基礎を重点的に練習し、スキルアップさせる教室です。
バドミントン 初心者
「177 ジュニアバドミントン初級~中級(月・金)」
バドミントンの初歩動作からゲーム導入までを指導する教室です。年に一度、当財団主催の交流戦も開催されます。日ごろの練習の成果を発揮する場として、こちらにも参加してみませんか?
バドミントン 初級
「130 バドミントン初級(火)」
初めての方から基礎を強化したい方、ゲームルールを覚えたい方向けの教室です。
バドミントン 中級
「131 バドミントン中級(火)」
トレーニング、基礎打ち、ノックが主な練習になります。
バスケットボール 初心者
「165 ミニバスケットボール(低学年)(水)」
バスケットの基本動作となるパス・ドリブル・シュートを試合を交えて習得できる教室です。
バスケットボール その他
「166 ミニバスケットボール(高学年)(水)」
バスケットの基本動作となるバス・ドリブル・シュートを、試合を交えて習得できる教室です。
テニス その他
「【6月】マンツーマン・プライベートテニス(土)」
マンツーマンテニスは、先生を一人で独占できます。自らの要望に応じたカリキュラムで受講できます。プライベートテニスは、4名までの仲間同士で受講できるコースです。
テニス その他
「152 【4期】 テニスクリニック ~フォアハンドストローク(オーバースピン)~」
フォアハンドストローク(オーバースピン)を重点的に強化します。
テニス 初心者
「135 テニス入門~初級(木)」
テニスの基礎基本を取得します。グランドストロークが続くようになることが目標です。
テニス その他
「136 テニス初中級(火)」など
グリップチェンジを身につけ、スプリットステップから打てるようになることを目指します。
テニス 中級
「139 テニス中級(火)」
ダブルスゲームで色々なショットが打てるようになる事、ボールコントロールができ、打ち分けられるようになる事を目指します。
テニス 中級
「140 テニス中級(金)」
ダブルスゲームで色々なショットが打てるようになる事と、ボールコントロールができ、打ち分けられるようになる事を目指します。
テニス 上級
「142 テニス上級(木)」
高度な技術習得を目指し、ゲームの中で活かせるよう練習します。
テニス 初心者
「161 ジュニアテニス初心者(月・金)」
スポンジボールを使用し、ラケットにボールが当たる楽しさを味わいながら、テニスに興味を持ってもらう教室です。
テニス 初級
「162 ジュニアテニス初級(月・金)」
硬式テニスの基礎を学び、技術向上を目指します。
テニス 初心者
「168 ジュニアナイトテニス(硬式)(土)」
硬式テニスの基礎を学びます。グランドストロークが続くようになることが目標です。
テニス その他
「141 テニス中上級(水)」
中級で身につけた技術をさらに向上させ、安定して打てるようになることが目標です。
テニス その他
「152 【2期】 テニスクリニック ~ロブ~」
「ロブ」を重点的に強化します。
テニス その他
「【7月】マンツーマン・プライベートテニス(木)」など
マンツーマンテニスは指導員と1対1で行い、お客様のご要望に応じたカリキュラムを組むことができます。プライベートテニスは4名までの仲間同士で受講できるコースです。
テニス その他
「152 【3期】 テニスクリニック ~スマッシュ~」
「スマッシュ」を重点的に強化します。
テニス その他
「【5月】マンツーマン・プライベートテニス(土)」など
マンツーマンテニスは、1名様限定のコースで、お客様のご要望に応じたカリキュラムを組むことができます。プライベートテニスは、4名までの仲間同士で受講できるコースです。
テニス その他
「【7月】マンツーマン・プライベートテニス(土 20:05~)」
マンツーマンテニスは指導者と1対1で行い、お客様のご要望に応じたカリキュラムを組むことができます。プライベートテニスは4名までの仲間同士で受講できるコースです。
チアダンス その他
「183 キッズチアダンス(火) NEW!」など
可愛いポンポンを持ちながら、音楽に合わせて楽しく踊る教室です。初心者大歓迎!リズム感アップも期待できます。
ストレッチ その他
「104 ストレッチポールで姿勢改善(火)」
正しい姿勢の習得と骨盤底筋の強化で、疲れにくい体づくりを目指します。
ステップエクササイズ その他
「117 楽トレ・美BODYエクサ(月)」
簡単な筋トレやエアロで、二の腕・ウエスト・太ももなど、気になる部分をシェイプアップ♪
ゴルフ その他
「143 インドアゴルフ(金)」
屋内で行うゴルフ教室です。スポンジボールを用いて、様々なスイング習得を目指します。使用クラブ:5I・7I
その他 その他
「178 ジュニアハンドボール(木)」
バスケットのようにボールをまわしながら、相手の陣地へと攻め込んでいき、サッカーのようにキーパーが守っているゴールへシュートを入れるスポーツです。ハンドボールの教室があるの体育館は少ないです!
その他 その他
「105 生活習慣病予防体操(水)」
有酸素運動(エアロビクス要素あり)、下肢の筋力トレーニング、マットでの腹筋・背筋運動、全身のストレッチをとり入れた教室です。初心者大歓迎!
その他 その他
「115 ZUMBA(土)」
ラテン音楽を主に世界中の音楽を楽しみながら踊るラテンフィットネスダンスです。早いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた有酸素運動で、より多くのカロリーを消費するため、脂肪燃焼効果が期待できます。(最初は難しく感じるかもしれませんが続けていくとどんどんやみつきになっていきます)インストラクターの真似をして動いていただきますが、口頭での指示はないので、動きにこだわるよりは「気楽」にクラブやディスコの感覚で楽しんでいただきたいプログラムです。

南区体育館(52件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
新体操 初級
「69 新体操(木)」
ボール、ロープなどの手具を使用し、柔軟性やリズム感を養います。レオタードを着用してレッスンします。
太極拳 初心者
「39 太極拳(火曜日)」
老若男女問わず、誰でも二十四式太極拳を基礎から学べる教室。代謝・心肺機能のアップ、転倒防止のバランス力もつきます。
太極拳 初心者
「43 タイチーダンス~太極舞~(木曜日)」
太極拳などをベースに、情緒あふれる音楽にあわせて舞う、台湾発祥のプログラムです!
卓球 中級
「04 卓球 中級(火)」
ボールの回転を理解しスマッシュやツッツキ打ちなどをマスターします。
卓球 初級
「01 卓球 初級A 火(5年未満)」
フォア、ショートの連続打ちをマスターします。
卓球 中級
「08 卓球 中上級(水)」
中級経験者対象。各種大会で勝ち進みたい方おすすめ。
卓球 中級
「07 卓球 中級(水)B」
基本打法をマスターし、勝敗を争いながらゲームを楽しみます
卓球 中級
「06 卓球 中級(水)A」
ボールの回転を理解しスマッシュ、ツッツキ打法などをマスターし、基本打法の技術向上を目指します。
卓球 初級
「02 卓球 初級B 火(5年以上)」など
フォア、ショート、ツッツキの打法をマスターします。
全ての種目 初心者
「33 健美操(金曜日)」
呼吸法を重視し、静的な動き、動的な動きを組み合わせた体操を行います。抵抗力や免疫力を強化し、自然治癒力が向上する効果が期待できます。
全ての種目 初心者
「30 ウォーキング健康体操(木曜日)」など
ストレッチ、筋力トレーニング、ウォーキングを中心としたエアロビクス体操です。運動初心者の方も安心して参加できます。
全ての種目 初心者
「44 あへあほ体操(金曜日)」
「あ・へ・あ・ほ」と発声しながら腹横筋を鍛え、腰痛防止、筋力維持を目指す運動です。体力に自信の無い方も気軽に参加できます。
全ての種目 初心者
「32 ボディメイク健美操(水曜日)」
「健美操」に加えゴムバンドを使用し、関節の歪みを整え、筋力UP効果も期待できます!
ヨガ 中級
「27 ステップアップヨガ(火曜日)」
ヨガ経験者対象で、呼吸とポーズで心身のバランスを整えます。
ヨガ 初心者
「26 やさしいヨガ(金曜日)」など
ゆっくりとした呼吸とポーズで身体と心をリラックスさせ、ストレスを取り除き、身体のバランスを整えていきます。
ヨガ 中級
「46 三浦佑介のパワーヨガ(土曜日)」
心と身体をアクティブに保ち、心身ともに健康を目指します。運動量の多いヨガです!
フラダンス 初心者
「31 初めてのフラダンス(木曜日)」
初めてハワイアンフラを始める方向きの教室。1曲踊れるようになることが目標です!簡単なフィットネスエクササイズも行います。
フットサル 初級
「57 SHSFジュニアフットサル(高学年・火)」
エスポラーダ北海道の選手やスタッフがコーチとして指導します。基本技術の向上や判断力、積極性などを身につけます。
フットサル 初級
「56 SHSFジュニアフットサル(低学年・火)」
エスポラーダ北海道の選手やスタッフがコーチとして指導します。基本技術の向上や判断力、積極性など身につけます。
ピラティス 初心者
「40 やさしいピラティス(火曜日)」など
呼吸法を使い体の深層部の筋肉を鍛えることで、体幹を安定させ、正しい姿勢を身に付けます。肩こり、腰痛などの起こりにくい体づくりにも役立ちます。
ヒップホップ 初心者
「65 はじめての HIP HOP(水曜日)」
小学生対象の初心者向けヒップホップ教室♪曲に合わせて基本のステップやダンスを学びます!柔軟、ストレッチ、リズムを取り、振り付けなどダンス系の動きを身に付けることで、リズム感や表現力が身に付き、また目標に向かって仲間と努力することで、達成感や協調性も身に付きますので、精神面でも成長することが期待できます。
ヒップホップ 初級
「67 HIP HOP JAZZ(水曜日)」
ヒップホップをベースに様々なダンステクニックを多く取り入れたクラスです。
ヒップホップ 初級
「66 たのしく HIP HOP(水曜日)」
ヒップホップの曲に合わせ、ステップ各種やダンステクニックを磨きます。
バレエ 初心者
「36 バレエストレッチ(水曜日)」
クラシックバレエのストレッチをベースとし、背中や内ももの筋肉にアプローチし、緩んだ筋肉を引き締めます。
バレエ 初心者
「50 バレエエクササイズ(木曜日)【2期制】」
バーレッスンを中心に、日常生活での正しい姿勢や歩き方を習得し、引き締まった筋肉を作ります。
バドミントン 初級
「58 ジュニアバドミントン(水・金)」
運動能力の向上及びバドミントン技術の向上を目指します。基本動作やフットワーク、各ショットを習得し、ゲームを楽しみます。
バドミントン 初級
「09 バドミントン初・中級(水曜日)」
経験者対象。基本的なショットからゲームまでを習得します。
バスケットボール 初心者
「60 ジュニアバスケットボール(高学年・金)」
ドリブル、パス、シュートなどの基本動作を習得し、ゲームを楽しみます。
バスケットボール 初心者
「59 ジュニアバスケットボール(低学年・水)」
ドリブル、パス、シュートなど基本動作を習得し、ゲームを楽しみます。
トレーニング 初級
「45 三浦佑介のクロストレーニング(水曜日)」
運動能力を高めたい方におすすめ!筋力・持久力・柔軟性・敏捷性・バランス力などを総合的に鍛え、機能的な身体づくりを目指します。一人ではなく、みんなで楽しむことがコンセプトです。
トランポリン 初心者
「61 キッズ体操・トランポリン(火)」
トランポリン、マット、跳び箱、鉄棒、平均台を使用し楽しく体を動かします。
トランポリン 初級
「63 ジュニア体操・トランポリン(火)」など
トランポリン、マット、跳び箱、平均台、鉄棒を使用し、基本的なからだの使い方や応用技にも挑戦します。上級者はトランポリンで宙返りにも挑戦します。
テニス 初心者
「19 ソフトテニス(金曜日)」
初心者から対象。基本打法のマスターからゲーム形式までを習得。
テニス 上級
「18 テニス 上級(金)」
中上級経験者対象。試合を想定した実践的テクニックの習得。
テニス 中級
「17 テニス 中上級(金)」
中級経験者対象。ゲーム中心でサーブからのネットプレーなど習得。
テニス 初級
「11 テニス 初級(水)」
ボレー対ボレー、ミニストローク、グラウンドストロークのラリーが5往復できる方対象。安定したストロークを目指します。
テニス 初心者
「10 テニス 基礎(水)」
テニスの基本動作を習得します。
テニス 初級
「13 テニス 初中級(金)B」など
ボレー対ボレー、ボレー対ストロークが10往復でき、雁行陣の動きや役割をある程度理解している方対象。サーブ、レシーブ、ネットプレーを習得します。
テニス 初心者
「71 Jr.テニス(高学年・月)」など
初心者から、初級レベルを対象とした硬式テニス教室です。基本動作から試合形式までマスターします。
テニス 中級
「20 テニス 中級(月) 【2期制】」など
雁行陣を理解している方対象。ダブルスでの平行陣を習得します。
テニス 初級
「14 テニス 初級(土)」
初心者の方~経験のある方対象。テニスの基本を学びたい方や、各ショットの上達を目指す方におすすめです。みんなで楽しくテニス上達を目指します!
チアダンス 初心者
「74 チア&体育」
笑顔あふれる可愛いチアダンスに加え、側転や前方ブリッジなどのマット運動も学びます。楽しく踊りながら運動能力を高めよう!
チアダンス 初心者
「73 チアダンス(金)」
笑顔溢れる可愛いチアダンス教室♪チアダンスに必要な体操とストレッチから始めて、チアダンスの基礎を学びます。その後、発表会に向けて練習します。
ストレッチ 初心者
「35 キネティックバランス(水曜日)」
身体の組織が本来の機能を発揮するための、バランス調整力を身に着けます。
ストレッチ 初心者
「49 背骨コンディショニング(月曜日)【2期制】」など
背骨のゆがみを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します
ステップエクササイズ 初心者
「34 踏み台シェイプ(金曜日)」
ステップ台を使用したトレーニングで足腰の強化と心肺機能の向上が期待できます
ジュニア 初心者
「62 キッズ体操(木曜日)」
マット、跳び箱、平均台、鉄棒、ミニトランポリンを使用して、基本的な身体の動きを身に付けます
ジャズダンス 初級
「68 ジャズダンス(高学年・中学 火)」
いろいろな曲に合わせて楽しくリズム感、表現力、ダンステクニックを磨きます。発表会も実施します。
エアロビクス 初心者
「37 代謝アップエアロ(月曜日)」
筋力アップしながら基礎代謝をあげ、脂肪燃焼効果を促します。運動が初めての方でも楽しく汗をかけます♪
エアロビクス 初級
「48 ファイティングエアロ(木曜日)」
格闘動作を音楽にあわせておこないます。シェイプアップ・体力向上・ストレス解消にもおすすめです!
エアロビクス 初心者
「38 エアロ&ストレッチ(木曜日)」
有酸素運動で身体を温めた後、呼吸法を入れてストレッチも組み込み体力向上をはかります。ストレス解消や脂肪燃焼にも役立ちます。
その他 初心者
「42 ZUMBA(木曜日)」
ズンバ 南米発祥の新しいフィットネス。ダンスとフィットネスを融合させたダンスエクササイズ、ラテン系の音楽にあわせて楽しくシェイプアップ。初心者向けのやさしいメニューとなっております!

西区体育館・温水プール(68件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び 初心者
「65 おやこ体育あそび」
親子一緒の運動で、基礎体力を作りコミュニケーションを図ります。
遊び 初心者
「72 運動あそびいろは年中・年長(水)A」など
遊びを通じてスポーツ活動に必要な基礎的・基本的な運動能力を養います
遊び 初心者
「77 第2期Let’s English A ~幼児運動プログラム~」など
英語の音楽や、童話・手遊び唄などを取り入れ、遊びながら身体を動かし、英語に慣れ親しむ教室です。
通年 初心者
「No.6102 幼児はじめてプール(月)」
5歳~6歳対象
通年 初心者
「No.6101 4歳児はじめてプール(月)」
4歳対象
親子 初心者
「No.1501 親子教室(土)」
遊び感覚で水と慣れ親しみ、今後の水泳へのステップアップにつながります
短期(1ヶ月以内) 初級
「No.3801 成人短期(土)」
初めての平泳ぎ
泳法(種目)別 中級
「No.3902 レベルアップ平泳ぎ(月)」
目標:平泳ぎの技術向上
泳法(種目)別 上級
「No.3903 レベルアップバタフライ(月)」
目標:バタフライの技術向上
泳法(種目)別 初級
「No.4601 ゆったり平泳ぎ(水)」
クロール・背泳ぎ各25m以上泳げる16歳以上の方
成人 初級
「No.3201 成人レベル2~3(水)」
目標:クロール・背泳ぎ25m
成人 上級
「No.3601 成人レベル5~6(火)」など
目標:4泳法を正確なフォームで泳ぐ。100m個人メドレーなど
成人 初心者
「No.3101 成人レベル1~3(木)」など
目標:クロール25m、背泳ぎ25m
成人 中級
「No.3401 成人レベル4(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
成人 中級
「No.3405 成人レベル4~5(土)」など
目標:クロール・背泳ぎ各100m以上、平泳ぎ50m、バタフライ25m以上
幼児 初心者
「No.1101 幼児ペンギン(火)」など
目標:顔付け、けのび、背浮き
幼児 初心者
「No.1202 幼児イルカ・クジラ(水)」など
目標:イルカ:板キック(顔上げ・背面)7m、グラインドキック5m クジラ:板キック(呼吸付・背面)12.5m、面かぶりクロール6m
少年少女 初級
「No.2201 少年少女レベル2(月)」など
目標:板キック(呼吸付き・背面)12.5m、面かぶりクロール6m
少年少女 上級
「No.2601 少年少女レベル6(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
少年少女 上級
「No.2701 少年少女レベル7(火)」など
目標:4泳法の泳力向上
少年少女 初心者
「No.2101 少年少女レベル1(月)」など
目標:けのび5m、背浮き3秒、顔あげ板キック7m
少年少女 中級
「No.2301 少年少女レベル3(月)」など
目標:背面キック(きをつけ)12.5m、板付クロール12.5m
少年少女 中級
「No.2401 少年少女レベル4(月)」など
目標:クロール・背泳ぎ各25m
少年少女 中級
「No.2502 少年少女レベル5(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25m
太極拳 初心者
「32 第2期 太極拳」
ゆっくりとした動きと呼吸が気の流れを高め、「肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力UP」などに大きな力を発揮します。
卓球 初心者
「01 第2期 卓球入門」
基本的な打法とルールを身につけ、ゲームを楽しみます。
卓球 初級
「02 第2期 卓球初級(水A)」など
各種打法を身につけ、ゲームを楽しみます。
卓球 中級
「04 第2期 卓球中級(火)」など
技術の向上と、ゲームのレベルアップを目指します。
卓球 その他
「08 第2期 卓球中上級」
高度な技術を集中的に指導し、レベルアップを目指します。
卓球 初心者
「54 ジュニア卓球(小2~6)」
初めての方を対象に、基礎的な打法とルールを身につけます
全ての種目 初心者
「71 ジュニア体育(小3,4)」など
マット運動などの遊びを通じてスポーツ活動に必要な基礎的な運動能力を養います。
全ての種目 中級
「11 ソフトテニス中級」など
健康 初心者
「20 らくらくリズム体操」
リズム体操を行い心肺機能を向上し、楽しく身体づくりをしていきます
健康 初心者
「21 第2期 さわやか健康体操」
日頃の運動不足解消と健康な身体つくりを目的とし、自身の身体をよく知っていただき、無理をせず徐々に体力強化していきます。
健康 初心者
「22 第2期 からだにやさしい健康体操」
音楽に合わせて、筋肉・関節を動かすストレッチ運動で、年齢を問わず気軽に参加できます。
健康 初心者
「23 第2期 健康体操 姿勢美」
ストレッチや音楽に合わせた体操を通して体の改善をし、正しい姿勢を取り戻します。
健康 初心者
「24 第2期 健美操」
ゆったりとした動きの中で多種の呼吸法により代謝を調整し、自然治癒力を高め、肩こりや腰痛などの日常に多い症状を緩和します。
健康 初心者
「41 第2期 ボールでエンジョイントエクササイズ(少人数制)」など
大・小のボールを使って、体重を預けながら関節を滑らかに動かし有酸素運動・ストレッチ・筋力トレーニング・リラクゼーションが全て行えます。
健康 初心者
「40 第2期マインドフルネス瞑想」
体を緩めるケアから始まり、心身を調整する呼吸法を行い、頭と心を元気に調えていきます。
ヨガ 初心者
「35 第2期 ヨガ&ピラティス」
ピラティスでコアマッスル(体幹)を引き締め、ヨガで身体の歪みを解消いたします!
ヨガ 初心者
「26 第2期 ヨガ(月)」
全身の筋肉、関節を柔軟にして、正しい呼吸法を身につけます。また、ヨガの各種ポーズにより、心と身体のバランスを整えます。
ヨガ 初心者
「27 第2期 スローフローヨガ入門」
ゆっくりと呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。
ヨガ その他
「28 第2期 スローフローヨガ応用」
ゆっくりと呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。連続した動きの中に強度のあるポーズが入ります。
ヨガ 初心者
「29 第2期 ナイトヨガ」
全身の筋肉を柔軟にして、正しい呼吸法を習得します。
ヨガ 初心者
「33 第2期 リラックスヨガ」
ヨガのポーズと呼吸で1日の疲れを取りリラックスさせていきます。また、アロマの香りで癒され心地よい時間がながれます。
フラダンス 初心者
「30 第2期 フラダンス」
基本ステップと手話の動作を覚えたら、曲に合わせて踊ります。ゆったりとしたハワイアン音楽には、癒し効果があります。
フィットネス その他
「No.5101 シニアアクア(月)」
65歳以上の方を対象とした、筋力アップを目的とした水中プログラムです。※64歳以下の方も受講できます。
フィットネス その他
「No.5102 水中ウォーキング(火)」など
歩行運動にバリエーションを加え、個々の運動レベルに合わせて参加できるプログラムです
フィットネス その他
「No.5106 アクアビクス(金)」
水中で行うエアロビクスです。関節や腰への負担が少なく、エネルギーの消費量も多いのが特徴の水中運動です。
フィットネス その他
「No.5107 脂肪燃焼アクア(火)」
アクアビクスよりも運動量が多く、脂肪燃焼が期待できます
ピラティス 初心者
「25 第2期 ピラティス&ボールシェイプ」
ボールを使用したピラティスで、肩こりや腰痛、身体のゆがみや筋肉のアンバランスを軽減、解消させることが期待できます。
ヒップホップ 初心者
「60 キッズヒップホップ」など
ダンスによってリズム感、集中力、創造力を養います。初めてでも、リズムに合わせて楽しく身体を動かすことができます。
ヒップホップ その他
「62 ジュニアヒップホップ(レベルアップクラス)」
基礎クラス経験者対象。ダンスのレベルアップを目指し、振り付けを楽しみましょう!
バドミントン 初心者
「09 第2期 バドミントン入門」
基本的な打法とルールを身につけます。
バドミントン 初級
「10 第2期 バドミントン初級」
素振り、フットワーク、クリア、ドロップを身につけている方を対象に、更なるレベルアップを目指します。
バドミントン 初心者
「50 ジュニアバドミントン(火)」など
バドミントンの基本と体力の向上を養いゲームが楽しくできることを目標に進めていきます
テニス 初心者
「12 第2期 テニス初心者」
ストローク、ボレー、サービスなどの基本を習得します。
テニス 初級
「13 第2期 テニス初級(月)」など
基本打法を習得した方は、次はラリーの習得を目指します。
テニス その他
「15 第2期 テニス初中級(火)」
各打法の上達とゲームを楽しむことを目指します。
テニス その他
「16 第2期 テニス初中級(金)」
各打法の上達とゲームを楽しむことを目指します
テニス 中級
「17 第2期 テニス中級(火)」など
技術の向上、ゲームのレベルアップを目指します。
テニス 初心者
「52 ジュニアテニス(小3,4)」など
初めての方を対象に、基礎的な打法とルールを身につけます。
チアダンス 初心者
「63 チアダンス(小1)」など
ポンポンを使い音楽に合わせて踊ります。自然と笑顔になれる、とても楽しい教室です。
ストレッチ 初心者
「31 第2期 体質改善&ストレッチ」
リンパマッサージで「冷え・むくみ」を解消!簡単な運動で肩膝痛の痛みを和らげ免疫力&代謝をUPさせます。内側の筋肉「コア」を刺激して健やかなカラダを育てましょう。
ストレッチ 初心者
「34 第2期背骨コンディショニング」
骨盤の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。
ストレッチ 初心者
「37 第2期ベターっと開脚ストレッチ(少人数制)」
柔軟性が損なわれると怪我をしやすくなり危険です。当講習会では開脚により体の柔軟性と自由度を高めていき、楽しさや心地よさを大切にしたストレッチクラスです。
ストレッチ 初心者
「38 第2期ベターっと開脚ストレッチナイト(少人数制)」
柔軟性が損なわれると怪我をしやすくなり危険です。当講習会では開脚により体の柔軟性と自由度を高めていき、楽しさや心地よさを大切にしたストレッチクラスです。(夜間)
その他 初心者
「36 第2期バレトン」
ヨガにバレエの要素を取り入れた簡単な運動です!全身の筋肉を効率よく鍛え、美しいボディラインへ導きます!柔軟性・心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待でき、姿勢矯正、体の筋バランスを整えます。

手稲区体育館(61件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び 初心者
「213.運動あそび いろはB」
「い・ろ・は」は子ども自身と仲間と指導者でつくる運動あそびの教室です。
遊び 初心者
「212.運動あそび いろはA」
「い・ろ・は」は子ども自身と仲間と指導者でつくる運動遊びの教室です。
卓球 初心者
「216.ジュニア卓球」
卓球の基本動作を中心に初心者から丁寧に指導します。
卓球 中級
「115.卓球中級A(水)」
色々なボールに対応して打てる、ボールのコントロール、ゲームをスムーズに進行することが目標です。
卓球 上級
「120.卓球上級A(金)」など
技術の向上、試合の進め方や実践の練習をします。
卓球 中級
「122.卓球中級(金)」など
色々なボールに対応して打てること、ボールのコントロール、ゲームをスムーズに進行することが目標です。
卓球 初級
「121.卓球初級(金)」など
久しぶりにラケットを持つ方、卓球を始めたい方、フォーム・打法の基礎を覚えたい方が対象です。
卓球 中級
「114.卓球ピンポイント ~6月テーマ:カット&カット打ち~」
コントロールの良い打ち方から強打へ
全ての種目 初心者
「222.Let’s English A ~幼児運動英語プログラム~」など
英語の音楽に合わせて体を動かし、童話や手遊び唄などを取り入れ、遊びながら身体を動かし、英語に慣れ親しむ。
全ての種目 初心者
「205.ミニバスケットボール(高学年)」など
バスケットの基本動作を中心にルールとマナーも指導します。
健康 初心者
「328.あへあほ体操IN星置」など
手稲区体育館で行っている教室を星置中学校格技室で行っています。会場が中学校ですので、ご近所の方はお気軽に参加できます。
健康 初心者
「320.丹田エクササイズ」
正しい呼吸を的確に行いながら、骨格を支えるための筋肉を刺激し体のバランス感覚・集中力・運動レベル向上を目指します。
健康 初心者
「319.ゆる体操初級」
気持ちよく声を出したり笑ったりしながら、体をゆるめほぐしていく体操法です。ヨガや気功法のエッセンスを取り入れ、独自の擬態語運動法を加味してつくられており、健康回復・ダイエットに高い効果があります。ゆる体操を研究開発した運動科学総合研究所で訓練を積み、難関の試験を突破した講師が責任を持って指導いたします。
健康 初心者
「313.からだにやさしい健康体操B」
自分の身体を良く知ることにより、無理をせず徐々に良い状態にもっていきます。
健康 初心者
「312.からだにやさしい健康体操A」
自分の身体を良く知ることにより、無理せず徐々に良い状態にもっていきます。
健康 初心者
「311.リズムで楽々3B健康体操」
ボール・ベル・ベルターの用具を運動の助けとして使用し、からだの動きを音楽に合わせ仲間と楽しく行う健康体操です。
健康 初心者
「307.さわやか健康体操」
軽快なリズムに合わせ身体を動かします。運動不足解消と健康なからだ作りを目的とします。
健康 初心者
「316.あへあほ体操A」など
声を出しながらお腹を凹ませる簡単な体操です。
ヨガ 初心者
「326.ヨガB」
腹式呼吸で前後左右、体の内側を伸ばし股関節を柔軟にします。
ヨガ 初心者
「325.ヨガA」
ヨガの座り方、基本的な腹式呼吸の仕方、スクワットから始めます。
ヨガ 初心者
「324.ヨガC」
単純な運動、体操を毎回繰り返し、足腰の血液の流れを良くしていきます。簡単なポーズを覚えましょう。
ヨガ 初心者
「318.レディースヨガストレッチ(木)」
ストレッチを取り入れたヨガなので、ヨガ初心者にお勧めです!ヨガのポーズで使う筋肉をしっかりとストレッチし、ヨガひとつひとつのポーズを楽に無理なく出来るように、全身の関節・筋肉をほぐしていきます。
ヨガ 初心者
「310.レディースビューティーヨガ」
身体の柔軟性を高めるストレッチ(柔軟体操)が主体の運動です。正しい姿勢と深い呼吸で心身ともにリラックス。運動量が少なめなので、ご年配の方にも好評です。
ヨガ 初心者
「323.リラックスヨガ」
アロマの香りの中、ヨガのポーズと呼吸で一週間の疲れを癒し、ココロとカラダをリラックスさせます。
ヨガ 初心者
「330.アロマベーシックヨガ」
エッセンシャルオイルを使用した空間で、ヨガの呼吸やポーズを行うことで相乗効果が期待できます。ヨガが初めての方でも安心して受けていただけるクラスです。
フラダンス 初心者
「308.レディースナニ☆アロハ」
「ハワイアンフラ」と「フィットネスエクササイズ」を融合させた新しいプログラムです!ストレッチ体操と骨盤体操を取り入れて行うので骨盤、股関節、姿勢の改善に効果的です。
フットサル 初心者
「207.SHSFジュニアフットサル(高学年)」
フットサルに必要な動作、ボールになれることと並行して、自然と全身運動をすることにより運動の基本的な動作を身につけられるように進めていきます。
フットサル 初心者
「206.SHSFジュニアフットサル(低学年)」
フットサルボールを使用し、サッカーに必要な動作、ボールになれることと並行して、自然と全身運動することにより運動の基本的な動作を身につけれるように勧めていきます。
フットサル 初心者
「214.エンジョイジュニアフットサル(低学年)」など
フットサル教室増設!パス・ドリブル・シュート。基本技術を楽しく身につけよう!!
ピラティス 初心者
「322.ピラティス&リセット」
独特の呼吸法とゆっくりとした動作によって、姿勢の悪さや誰にでもある左右のゆがみを調整し身体の芯の筋肉を鍛えます。
ピラティス 初心者
「321.姿勢が良くなるピラティス」
ストレッチポールを使用しながら、身体のコア(芯)を鍛えます。少人数で行うのできっちりマスターでき、初心者の方も大丈夫です。
ピラティス 初心者
「314.セルフマッサージ&ピラティス」
ピラティスの要素も取り入れているので、ストレッチポールやバランスディスク、ピラティスボール等の道具を使いながら楽しく筋力トレーニングができます。
ピラティス 初心者
「302.ピラティスPLUS」
ピラティスの他、道具(ストレッチポール・ピラティスボール)を使用して簡単な筋トレを行ったりと、トータル的に全身をトレーニングしていきます。
ヒップホップ 初心者
「220.キッズヒップホップ」など
ヒップホップの音楽に合わせて、ステップを組んでいきます。
バレーボール 初心者
「224.ジュニアバレーボール」
バレーボールの基本動作を中心にルールとマナーも指導します。
バドミントン 初心者
「219.ジュニアバドミントン(木)」など
バドミントンの基本と体力の向上を養い、ゲームが楽しく出来るようになることを目標に進めていきます。
バドミントン 初心者
「210.キッズバドミントン(水)」など
バドミントンの基本動作を中心にルールとマナーも指導します。
バスケットボール 初心者
「124.レディースバスケットボール」
基本動作のドリブル,パス、シュートやゲームの楽しさとルールを指導します。
トレーニング 初心者
「315.らく楽筋トレーニンング」
有酸素運動で体を温めた後、体幹トレーニングで体力向上を図ります。呼吸法と柔軟体操も組み込み、自律神経を整え、血行やリンパの流れを良くします。初めての方でも無理なく自分のペースでできるトータルトレーニングです。
トレーニング 初心者
「305.体幹トレーニング」
インナーマッスルを意識して鍛え、美姿勢・健康姿勢を目指します。
テニス 初心者
「109.テニス入門初心者」
色々なボールに対応でき、グリップチェンジ・スプリットステップからの打法を目標としています。
テニス 初心者
「217.キッズテニス」
ショートテニス用のラケットとスポンジボールを使用して、ラケットの持ち方やテニスの基本の構えから、フォアハンド・バックハンドストローク、ボレー、サーブなどを段階的に練習します。ラケットとボールは体育館で用意してあるものを使用します。
テニス 初級
「218.ステップアップジュニアテニス」
ボールに対するフットワークを身に着け、各ショットをレベルアップさせよう。
テニス 中級
「106.ナイターテニス中上級(木)」
ダブルスゲームで色々なショットを打てるようになること、ボールをコントロールし打ち分けることができるようになることを目標にしています。
テニス 初級
「105.テニス初中級(木)」
各ショットの基本、ボールに対するフットワークをつける。ダブルスのフォーメーションを教えます!
テニス 中級
「107.テニス中級(金)」など
ダブルスゲームで色々なショットを打てるようになる、また、ボールをコントロールし打ち分けることができるようになることを目標にしています。
テニス 中級
「104.テニス中上級(水)」
基礎技術の向上と技術を試合に活かす方法の習得を目標にしています。
テニス 初級
「102.テニス初中級(水)」
色々なボールに対応できること、打ち合いを通して基礎を向上させることを目標にしています。
テニス 初心者
「208.ジュニアテニス」
硬式テニスのルールと基本動作、フォアハンド・バックハンドストローク、ボレー、サーブなどを段階的に進めていきます。
テニス 初級
「101.テニス初級(月)」
各ショットの基本、ボールに対するフットワークをつける。ラリーを続けられることを楽しめるようになることが目標です。
テニス 初級
「111.テニス初級(土)」
テニスの基礎をつくるための動き、打法を身につけることを目標にしています。
テニス 中級
「110.テニス中級(土)」
色々なボールに対応できること、グリップチェンジ・スプリットステップからの打法を目標にしています。
テニス その他
「113.テニスクリニック(木) ~6月テーマ:ストロークラリー~」
ラリー技術の向上とミスを減らす
チアダンス 初心者
「203.ジュニアチアダンス」など
チアダンスの基本動作やポンポンを使いリズム感や敏捷性などを養います。ダンスの技術の向上や受講者間のコミュニケーション能力の醸成を図るとともにチアスピリット(笑顔で人を応援し元気づける)を育みます。
ズンバ 初心者
「304.ZUMBA」
ブラジル生まれ、ニューヨークで爆発的人気を得たエクササイズです。ラテンの音楽に合わせて楽しく、自由に、のびのびと体を動かして、エネルギーを発散させましょう。同じ動作を繰り返し何回も行いますので、ついていけないという心配もありません。
ストレッチ 初心者
「309.免疫力アップストレッチ」
腹式呼吸でリンパ節を刺激しながらストレッチ。筋肉と体のバランス(姿勢)を整える動きも入れて体力と免疫力を高めます。
ストレッチ 初心者
「301.体質改善ストレッチ」
呼吸法とゆっくり動作で、体の中の筋肉を鍛えて体力向上をはかります。リンパ、血液の流れをよくして、体の歪みや不調を改善します。
ストレッチ 初心者
「306.呼吸法deストレッチ」
ゆっくりとした呼吸法と動作で体をほぐしながら、リンパと血液の流れをよくして自律神経を整えます。体の不調や歪みを改善し、リラックスしながら体力向上をはかります。
ゴルフ 初級
「126.ゴルフ形成」など
スポンジボールを使用してグリップの握り方からフォームチェック等を指導します。
その他 初心者
「201.リトルキッズダンス」
ダンスの基本動作であるステップを中心に、聞き馴染みのある音楽に合わせて踊り、コミュニケーション能力やダンスの技術向上を目指します。
その他 その他
「226.少人数制こども運動教室「こどもフィジカルアカデミー」~6月テーマ:鉄棒 ※特別5回教室~」など
恐怖心を持たないよう段階指導を行い逆上がり習得を目指します。

清田区体育館・温水プール(97件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
親子 その他
「586 お母さんと幼児の体操(3歳対象)」など
親子のふれあい、コミュニケーションを図ることを目的とし、走る・跳ぶといった基本的運動能力や体力の向上を目指した教室です。
水泳 中級
「008 成人中上級(水)」
平泳ぎ25m、バタフライキック12.5mを目指します。
成人 初心者
「020 ゆったり初心者・初級(金)」
面かぶりクロール6m、背面キック5~7mを目指します。シニア教室を受講していた方、ゆっくり習得したい方におすすめです。
成人 中級
「007 成人中上級(火)」
平泳ぎ25m、バタフライのキック12.5mを目指します
成人 上級
「011 成人オールスイム(木)」
バタフライ50m、個人メドレー、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各200~400m
成人 上級
「010 成人上級(木)」
クロール・背泳ぎ各75m以上(ターン含む)、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。
成人 上級
「009 成人上級(火)」
クロール・背泳ぎ各75m(ターン含む)以上、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。
成人 中級
「006 成人中級(木)」など
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目指します
成人 初級
「004 成人初中級(火)」
クロール・背泳ぎ各25m、平泳ぎキック6m
成人 初級
「003 成人初級(金)」
クロール・背泳ぎ各25m、顔上げ板キック25mを目指します
成人 初心者
「001 成人初心者・初級(金)」
面かぶりクロール6m、背面キック5~7mを目指します。
成人 上級
「029 ゆったりオールスイム(金)」
バタフライ50m、個人メドレー、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各200~400m。シニア教室を受講していた方、ゆっくり習得したい方におすすめです。
成人 上級
「028 ゆったりオールスイム(月)」
バタフライ50m、個人メドレー、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各200m~400m。シニア教室を受講していた方、ゆっくり習得したい方におすすめです。
成人 中級
「024 ゆったり中級(月)」
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎキック25mを目指します。シニア教室を受講していた方、ゆっくり習得したい方におすすめです。
成人 上級
「012 成人上級(水)」など
クロール・背泳ぎ各75m以上(ターン含む)、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。
成人 上級
「014 成人オールスイム(水)」
バタフライ50m個人メドレー、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各200m~400m
成人 上級
「027 ゆったり上級(木)」など
クロール・背泳ぎ各75m以上(ターン含む)、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。シニア教室を受講していた方、ゆっくり習得したい方におすすめです。
成人 初心者
「015 泳法別スキルアップ講座(平泳ぎ)」など
キック・息継ぎ等、25Mを泳ぎ切るために必要な技法の習得を目指します。
幼児 初級
「293 イルカ(金)」など
板キック7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目指します。
幼児 初心者
「272 幼児ペンギン(土)」など
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒を目指します。
幼児 初心者
「273 幼児ペンギン(月)」
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒を目指します。
幼児 初心者
「274 幼児ペンギン(月)」など
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒を目指します。
幼児 初心者
「299 4歳児(金)」など
遊びながら水に慣れることを目指します。
少年少女 上級
「261 少年少女レベル7(金)」など
4泳法の泳力向上を目指します。
少年少女 上級
「256 少年少女レベル6(金)」など
クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
少年少女 上級
「250 少年少女レベル5(金)」など
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目指します。
少年少女 中級
「241 少年少女レベル4(土)」など
クロール・背泳ぎ各25mを目指します。
少年少女 中級
「231 少年少女レベル3(土)」など
横向き呼吸付板キック12.5m、背面キック12.5mを目指します。
少年少女 初級
「222 少年少女レベル2(土)」など
板キック12.5m面かぶりクロール6m背面きをつけキック7mを目指します。
少年少女 初心者
「210 少年少女レベル1(土)」など
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒、顔上げ板キック7mを目指します。
少年少女 上級
「251 少年少女レベル5(土)」
クロール・背泳ぎ各25m、平泳ぎ25mを目指します。
太極拳 中級
「564 太極拳(中級)」
初級クラス受講修了者対象の教室となっております。
太極拳 初級
「563 太極拳初級・二十四式」
ゆっくりとした動作が特徴的な中国武術です。気の充実・健康促進が目的の教室です。
卓球 中級
「509 中級卓球3レベルアップ」
システム練習、フットワークなど、より実践的な技術の習得を目指します。
卓球 中級
「507 中級卓球1」
ボールを少し速めての基本動作、切り替え、回転に対しての反復、技術練習を行います。
卓球 初心者
「503 初心者卓球(金)」など
ラケットの持ち方から、サーブの出し方、フォアハンドロング、ショート、ツッツキなど基本動作の習得を目指します。
卓球 中級
「508 中級卓球2」
ボールを速めての基本動作、切り替え、サーブ&レシーブからの攻撃など技術練習を行います。
卓球 初級
「505 初級卓球1(金)」など
フォアハンドロングとショートの切り替え、フットワーク、ツッツキ打ち、ダブルスのフットワーク練習を行います。
卓球 初心者
「100 ジュニア卓球(低学年)」など
ラケットの持ち方からサーブの出し方、フォアハンドロング、ショートなどの基本動作を習得します。基礎からゆっくり・丁寧に指導しますので、初心者の方でも安心してご受講いただけます。
全ての種目 初心者
「555 リズムDe筋力アップ」
リズムに合わせて体を動かし、リズム感・バランス感を養います。持久力、筋力、柔軟性を高めることで健康な体作りを目指します。
全ての種目 初心者
「599 キッズ体操(小1・小2)」
学校体育(低学年)で行う、跳び箱・鉄棒・マット運動等の技の習得を目指します。体操の基礎基本が身につけば、体育の時間が楽しくなること間違いなし!!
健康 初心者
「560 からだにやさしい健康体操(後半)」など
運動不足解消と健康な体作りを目的とします。普段使わない筋肉と関節を動かし、各機能を活性化させます。
ヨガ 初心者
「567 ナイトヨガ」
お仕事帰りにも通えるヨガ教室です。正しい呼吸法とヨガの基本ポーズで、健康づくり・体力づくりを目指します。
ヨガ その他
「562 ヨガ(後半)」
正しい呼吸法とストレッチ運動によって血行を促進し、精神を安定させることで健康促進を図ります。
ヨガ その他
「561 ヨガ(前半)」
正しい呼吸法とストレッチ運動によって血行を良くし、精神を安定させることで健康促進を図ります。
フラダンス その他
「565 フラダンス」
ハワイの伝統的な歌舞音曲を11回の教室で1曲学びます。ダイエット、健康促進にも適しています。
フットサル 初心者
「583 SHSFジュニアフットサル(低学年)」など
初心者の方から経験者の方も受講できます。ルール、ドリブル、パス、シュートなどの基本動作の習得を目指します。
フットサル 初心者
「600 ジュニアフットサル(低学年)」
初心者から経験者までの幅広い層を対象に、技術の習得の練習を軸に、試合形式、対人練習を行います。
フットサル 初心者
「601 ジュニアフットサル(高学年)」
初心者から経験者までの幅広い層を対象に、技術習得の練習を軸に、試合形式、対人練習を行います。
フィットネス その他
「033 水中歩行(火)」
水の抵抗を感じながら水を歩行し、運動不足の解消を目指します。
フィットネス その他
「031 シェイプアップアクア(月)」など
水中で音に合わせてエアロビクスを行います。
フィットネス 初心者
「035 予防改善水中ウォーキング(水)」
音楽に合わせて体を動かし、新陳代謝を高めることを目指します。
フィットネス その他
「034 関節機能改善ウォーキング(木)」
関節痛の予防と改善を目指します。
ピラティス その他
「558 ピラティス(金)」など
呼吸法を活用しながら、普段使わない体の深部の筋肉を鍛えます。姿勢を改善し、バランスの取れた美しい体を作ります。
ピラティス 初心者
「570 やさしい朝ピラティス」
初めての方でも安心。やさしめのピラティスです。無理なく健康的にバランスのとれたよい姿勢の習得を目指します。
ヒップホップ その他
「591 キッズHIPHOP」
リズムに合わせ全身を動かすことで、基礎的な運動能力やリズム感、表現力を養います。
ヒップホップ その他
「592 ジュニアHIPHOP」
リズムに合わせ全身を動かすことで、基礎的な運動能力やリズム感、表現力を養います。
ヒップホップ その他
「597 HIPHOPレベルアップ」
経験者を対象とした教室です。技術を高め、よりレベルの高いダンスパフォーマンスを目指します。
バドミントン 初心者
「501 初心者~初級バドミントン」
ラケットの握り方から、振り方・クリアー・ドロップ・スマッシュなどの基本動作を身につけるための教室です。
バドミントン 初心者
「580 バドミントン教室(美しが丘緑小学校)」
小学生対象の教室です。ラケットの持ち方から、クリアー・ドロップ・スマッシュなど基本動作の習得を目指します!
バドミントン 初心者
「579 少年少女バドミントン」
小学生を対象にラケットの持ち方から、クリアー、ドロップ、スマッシュなど基本動作を身につけるための教室です。
バドミントン 初級
「535 ピンポイントバドミントン (初級)」
ダブルスゲームの基礎基本の習得を目指します!元実業団選手だった先生が指導する短期教室となっております。
バドミントン 中級
「533 ピンポイントバドミントン (ダブルス中級)」
ダブルスゲームの基礎基本の習得を目指します。元実業団所属の先生が指導する短期教室となっております。
バスケットボール 初心者
「581 ミニバスケットボール(高学年)」
初心者~経験者を対象として、基本動作から、ゲーム形式での応用練習もします。
バスケットボール 初心者
「524 レディースバスケットボール」
シュートやパスの練習のほかに、試合形式のゲームも行います。
バスケットボール 初心者
「582 ミニバスケットボール(低学年)」
初心者~経験者までを対象とし、ドリブル、パス、シュートなどの基本動作の習得とルール理解を目指します。
テニス 初級
「596 ジュニアテニス倶楽部」など
初心者を対象として、テニスの基礎知識や、ストローク・スマッシュなどの基本動作の習得を目指します。
テニス 初級
「578 ジュニアテニスレベル2(水)」
受講生同士でラリーが出来る方が対象です。ストローク、スマッシュ、ボレーなどの応用動作習得を目指します。ボールは主にジュニア用ボールを使用します。
テニス 初級
「573 キッズテニスレベル2(火)」
初級を対象として楽しくボールに触れ、テニスに親しんでもらう教室です。ジュニア用ボールを使用しますので、楽しく安全にプレーできます。
テニス 初心者
「572 キッズテニスレベル1(水)」など
初心者を対象として楽しくボールに触れ、テニスに親しんでもらう教室です。ジュニア用ボールを使用しますので、楽しく安全にプレーできます。
テニス 中級
「519 ナイトテニス中上級」
実践的な練習をメインに、各種ショットの応用やネットプレイを中心とした練習を行います。
テニス 中級
「518 ナイトテニス中級」
決めるボレー・ストロークなど実践的な練習を取り入れ高度な技術習得を目指します。
テニス 初心者
「575 ジュニアテニスレベル1(火)」など
初心者を対象としてテニスの基礎知識やストローク、スマッシュなどの基本動作習得を目指します。ボールは主にジュニア用ボールを使用します。
テニス 上級
「516 上級テニス」
ゲーム形式を中心とした教室です。フォーメーションなどの練習に重点をおきます。
テニス 中級
「515 中級テニス(水)」など
決めるボレー・ストロークなど実践的な練習を取り入れ、高度な技術習得を目指します。
テニス 初級
「513 初中級テニス」
動きながらのショットから、ダブルスの基礎を練習します。
テニス 初級
「512 初級テニス」
ローボレー、ハイボレー、ハーフボレー、ロングボレーなどの習得をめざし、ストロークラリー、サーブ&レシーブなどを行います。
テニス 初心者
「517 ナイトテニス初心者~初級」など
ラケットの握り方から始まり、グランドストローク・グランドスマッシュ・ボレー・サーブなどの基本動作の習得を目指します。
テニス 初級
「530 ピンポイントテニス」
ネットプレーを集中的に練習します。少人数制の教室です。
チアダンス その他
「588 ジュニアチアダンス」など
音楽にあわせて体を動かし、踊りを楽しむ教室です。
ズンバ 初心者
「568 ZUMBA(ズンバ)」
基本ステップを習得し、ラテン音楽に合わせて様々な振り付けを楽しく踊ります。
ジャズダンス 初心者
「602 ジュニアジャズダンス」
バレエの優美さとバランス感覚、ヒップホップの自由さとリズム感をうまく融合させたジャンルのダンスです。
シニア 中級
「025 ゆったり中級(木)」
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目指します。シニア教室を受講していた方、ゆっくり習得したい方におすすめです。
ゴルフ 初心者
「520 ゴルフ」
基本動作の習得とフォームの形成を目指します。
ゴルフ 初心者
「522 ゴルフ基礎」
ゴルフ初心者を対象とした教室です。スポンジボールをゴルフクラブで打ちながら、スイング動作の習得をめざします。
ゴルフ 初級
「523 ゴルフ形成」
経験者対象の教室です。飛距離を伸ばすためのスイングの習得を目指したり、フォームのチェックを行い、指導員がアドバイスします。
クラシックバレエ その他
「590 ジュニアバレエ」
小学生を対象とした、クラシックバレエを基礎から学ぶ教室です。
クラシックバレエ その他
「589 キッズバレエ」
幼児を対象とした、クラシックバレエを基礎から学ぶ教室です。
クラシックバレエ その他
「566 大人のためのクラシックバレエ」
大人の方を対象とした、クラシックバレエを基礎から学ぶ教室です。柔軟で丈夫な美しい身体づくりを目指します。
エアロビクス 初心者
「552 エアロ&ピラティス」
エアロビクスとピラティスを組み合わせたプログラムで、シェイプアップ&美しい身体を手に入れることができます。
エアロビクス 初心者
「554 ダンシングエアロ」
エアロビクスにダンス要素を組み込んだプログラムです。土曜日に行われる教室ですので、平日お仕事されている方でも通うことができます♪
エアロビクス 初心者
「553 たのしくエアロ」
いろいろなコンビネーションを楽しみながら行う、有酸素運動です。
エアロビクス 初心者
「551 エアロビクスシェイプアップ」
いろいろなコンビネーションを楽しみながらシェイプアップしたい方向けの教室です。
エアロビクス 初心者
「801 スローエアロビック(かんたんエアロ)」
運動強度の軽く、ゆったりとしたテンポで動く軽運動のエクササイズです。
その他 その他
「556 すっきり姿勢リセット」
姿勢をすっきりさせたい!からだの歪みが気になる方はぜひご参加ください。
その他 初心者
「598 キッズ体操(年中・年長)」
体操の基礎動作の習得をはじめ、跳び箱・鉄棒・マット運動等、技の習得に励みます。
その他 初心者
「802 バランスボールエクササイズ」
大・小のボールを使って、有酸素運動・ストレッチ・筋力トレーニング・リラクゼーションの全てを網羅した運動を行います。

北ガスアリーナ札幌46(40件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
弓道 初心者
「通年【教室№101】少年少女弓道クラブ(金)」
礼儀・作法・基本的動作を学び、美しく行射する態度、心身の鍛錬を図ります。
太極拳 初心者
「1期【教室№23】太極拳(火)」
中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。
卓球 中級
「1期【教室№01】卓球中級(金)」
フォアハンドやショートのラリーを5本~20本打てる方。
卓球 上級
「1期【教室№02】卓球上級(金)」
フォアハンドやショートのラリーが50本以上続き、ツッツキやツッツキ打ちでラリーができる方。
卓球 中級
「通年【教室№18】8人制卓球クラブ(金)」
基礎を習得された方が対象。通年型の少人数制なので、しっかり技術を習得したい方にオススメです。
剣道 その他
「前期【教室№50】レベルアップ剣道(土)」
①小4で6級以上 ②小5で5級以上 ③小6で3級以上 ④中学生で2級以上
剣道 初心者
「前期【教室№49】少年少女剣道(土)」
礼儀・作法、基本的動作の習得、技術力の向上と心身の鍛錬を図ります
全ての種目 初級
「1期【教室№11】テニス初中級(木)」
フォアハンドでストローク10回以上、バックハンドで数回打てる方
全ての種目 初級
「1期【教室№09】テニス初級(木)」
ラケットの振り方、フォームなど基本動作を習得している方。
全ての種目 中級
「1期【教室№12】テニス中級(火)」
ストローク、サーブ、ボレー全てのショットを駆使してダブルスのフォーメーションの雁行陣VS平行陣の陣形を学んでいきます。
全ての種目 初心者
「1期【教室№22】リラックスゆったりヨガ(火)」
基礎のヨガよりも少し長くポーズをとります。身体の硬い方も安心してすすめられ、深いリラックス効果のあるヨガです。
全ての種目 初心者
「前期【教室№48】キッズ体操(金)」
マット、跳箱、鉄棒、平均台、なわとびを使い基礎的な運動能力の向上を目指します。
全ての種目 初心者
「1期【教室№32】膝関節のためのボール体操」
ソフトなボールに体重を預けて、ストレッチを中心に股関節・骨盤の滑らかな動きを引きだし、身体のバランスを整えながら、膝関節回りを鍛えます。
健康 初心者
「1期【教室№30】健美操(金)」
様々な呼吸法を取り入れ、心地よい音楽に合わせた全身運動を行い、改善調整で心と身体のバランスを調整し免疫力を高めて健康にしていきます。
ヨガ 初心者
「1期【教室№21】ベーシックヨガ(火)」
深い呼吸でゆったりとポーズをとります。肩こり、腰痛改善、心身のリラックス効果が期待できます。初心者から。
ヨガ 初心者
「1期【教室№29】ナイトアロマヨガ(金)」
リラックス効果のあるアロマを焚きながら、新陳代謝や内臓機能の向上・脂肪燃焼効果を高めます。
ボクシングエクササイズ 初心者
「1期【教室№26】ボクシングエクササイズ(火)(女性限定)」
ボクシングの動きを取り入れ、二の腕とウエストシェイプを目指す教室です。
フラダンス 初心者
「1期【教室№28】フラダンス(金)(女性限定)」
フラダンスの基礎を身につけ、楽しく曲の振り付けをレッスンします。初めての方も気軽に参加できます。
フラダンス 初心者
「1期【教室№31】フラダンス(夜)(女性限定)」
はじめての方から。基本ステップを覚え、楽しく踊りましょう。
ピラティス 初心者
「1期【教室№27】ピラティス(水)(女性限定)」
身体の内側(コア)の筋肉を鍛えることによりバランスの取れた身体づくりを目指します
バレーボール 初心者
「前期【教室№47】ジュニアバレーボール(水)」
バレーボールの基礎から学び、仲間と技術を高めあい団体競技の楽しさを味わえる教室です
バドミントン 上級
「1期【教室№06】バドミントン中上級(火)」
中級レベル経験者で大会出場経験のある方が対象。トレーニングを多く取り入れた内容で、本格的にレベルアップをしたい方向けのコースです。
バドミントン 中級
「1期【教室№05】バドミントン中級(火)」
バドミントン経験者で、実践レベルを上げたい方。全ての基本となるストロークが打てる方、クリアが奥まで届く方が対象です。
バドミントン 初級
「1期【教室№04】バドミントン初級(金)」
バドミントン経験者対象。ドロップ・クリアー・スマッシュなど、ショットの基本ができる方。
バドミントン 初心者
「1期【教室№03】バドミントン初心者(金)」
バドミントンがはじめての方
バドミントン 初心者
「前期【教室№51】ジュニアバドミントン(水)」
はじめての方からどなたでも参加できます。ラケットの握り方やストロークを指導します。ラケットの貸出しあります。
テニス 初心者
「前期【教室№41】ジュニアテニス 小1~小3(月)」
脚の動き、ラケットの振り方、コートを意識した練習を通して基礎から学びます
テニス 初心者
「前期【教室№42】ジュニアテニス 小4~中学生(月)」
足の動き、ラケットの振り方、コートを意識した練習を通して基礎から学びます。
テニス 上級
「1期【教室№17】ナイトテニス上級(月)」
中級レベル経験者。ゲーム経験がある方。
テニス 中級
「1期【教室№13】テニス中級(木)」
ボレー、ボレーのラリー、ボレー対ストロークが10回以上できゲーム形式のフォーメーションを習得している方
テニス 初心者
「1期【教室№07】少人数制テニス初心者A(木)」
はじめての方から。少人数なので基礎からしっかり学べます。
テニス 初級
「1期【教室№15】ナイトテニス初級(水)」
ラケットの振り方、フォームなど基本動作を習得している方
テニス その他
「1期【教室№10】テニス初中級(火)」
ストローク、サーブを中心にショットの精度を高めていく練習を行います。主に雁行陣中心でレッスンを進めていきます。
テニス 中級
「1期【教室№16】ナイトテニス中級(火)」
ボレー、ボレーのラリー、ボレー対ストロークが10回以上でき、ゲーム形式のフォーメンションを習得している方。
テニス 初心者
「1期【教室№08】少人数制テニス初心者B(木)」
初めての方から。少人数制なので基礎からしっかり学べます。
テニス 中級
「1期【教室№14】少人数制テニス中級(木)」
ストローク、ボレー、サーブを中心に、ショットの細かいテクニックを身につけていくクラスです。
ズンバ 初心者
「1期【教室№25】ZUMBA(火)(女性限定)」
ラテンやダンスの音楽に合わせて、振り付けを真似して踊る運動です。脂肪燃焼や体力づくりに効果的です。
ストレッチ 初心者
「1期【教室№24】からだととのえ体操(火)(女性限定)」
骨盤を中心に、全身を使って筋力、柔軟性、バランス力、姿勢改善を行います。
ジュニア 初心者
「前期【教室№46】ジュニア体操 小1~中3(水)」など
マット、跳箱、鉄棒、平均台等の体操器具を使用し、基礎的な運動能力の向上を目指します。
その他 初心者
「前期【教室№43】キッズ体操(火)」
マット、跳箱、鉄棒、平均台等の体操器具を使用し基礎的な運動能力の向上を目指します。

中島体育センター(53件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
卓球 中級
「207 卓球(中級)」
卓球の中級教室です。
卓球 初級
「204 卓球(初級)」など
基礎を習得された方が対象となります。
卓球 初心者
「203 卓球初心者(水)」
成人の方を対象とした、卓球を基礎から学ぶ教室です!
卓球 その他
「206 卓球(初中級)金曜日」など
卓球の初中級教室です。
全ての種目 初心者
「127 女性のための筋力トレーニング【2期制】」
女性のしなやかな筋力を向上させながら代謝アップを目指す教室です。【女性限定】
全ての種目 初心者
「101 太極拳【2期制】」
流れる動作に特徴のある中国武術です。はじめての方から。
全ての種目 初心者
「407 運動あそび い・ろ・は」など
「かしこい体」×「じょうぶな頭」育ちの教室
ヨガ 初心者
「121 ボディメイク・ヨーガ【2期制】」
自分の身体を知り、心と身体のバランスを整えるヨガ教室です。
ヨガ 初心者
「102 ヨガ火曜」など
正しい呼吸法から姿勢をつくり心と体の機能向上を目指します。中高年に適した健康増進のための教室です。
ヨガ 初心者
「106 膝にやさしい安心ヨガ」
関節角度を調整・補助し柔軟性の向上を目指します!
ヨガ その他
「126 からだスッキリ!ヨガ」
体の歪みを改善し、リラックス効果を高めカラダとココロスッキリ♪を目指します。
ヨガ 初心者
「132 Sunday ヨガ」
ストレッチで心も体もリフレッシュ!平日の疲れをリセットしましょう。
ボクシングエクササイズ その他
「123 脂肪燃焼!!ボクシングエクササイズ 火曜」など
ボクシングの動きを中心に二の腕、下半身を引き締めます!
フラダンス 初級
「117 フラダンス(エンジョイコース)【2期制】」
基本動作を習得された方が対象です。
フラダンス 初心者
「118 フラダンス(ゆったりコース)【2期制】」
やさしいフラダンスの動作から習得する、初心者向けの教室です。【女性限定】
フットサル 初心者
「510 SHSFジュニアフットサル」など
Fリーグ【エスポラーダ北海道】の選手が指導します!
フォークダンス その他
「116 フォークダンス【2期制】」
基本動作を習得された方が対象となります。
ピラティス 初心者
「104 ピラティス【2期制】」
しなやかで美しいボディラインを目指します。
ピラティス 初心者
「133 Sunday ピラティス」
体幹を鍛え、美しい姿勢・柔軟性向上を目指します。
ヒップホップ 初心者
「604 DANCE BOX」
avexの楽曲を使ったダンスの振り付けを楽しむクラスです。誰でも楽しく学べるダンスプログラムです。
バドミントン 初心者
「511 少年少女バドミントンA(小学4年~中学3年)」
基礎からスタート!
バドミントン 初級
「201 バドミントン初級」
経験者対象。クリア・ドロップ・スマッシュの基礎技術習得
バドミントン 初心者
「513 少年少女バドミントンB(小学4年~中学3年)」
トレーニング 初心者
「112 筋力トレーニング【2期制】」
柔軟性・筋力・持久力の向上を目的とした教室。【男性限定】
トレーニング 初心者
「113 メンズフィットネス【2期制】」
ヨガなどさまざまなフィットネスを行ないます。
トレーニング その他
「134 クロストレーニング」
運動能力を高めたい方におススメ!
テニス 中級
「217 テニス中級(土)」
テニスの中級教室です。
テニス その他
「506 Jr.テニス初中級(火)」
小学生対象の硬式テニス教室です!   
テニス 初心者
「209 テニス初心者【2期制】」
はじめての方はこちらから。基礎から始めます。
テニス その他
「215 テニス初中級(土)」など
テニスの初中級教室です。
テニス 初心者
「501 Jr.ショートテニス初心者(火)」など
スポンジボールを使用し、基礎からスタート!
テニス 初級
「211 テニス初級(水)」など
成人の方を対象とした硬式テニス教室です。
テニス その他
「508 Jr.テニス(初中級)B」など
小学生対象の硬式テニス教室です。
テニス 上級
「509 Jr.テニス中級(土)」
キッズテニスの中級教室です。
ストレッチ 初心者
「114 大人のためのやさしいストレッチバレエ」
初心者大歓迎!ストレッチ&バレエ基礎から丁寧に指導します。ピアノの曲に合わせ優雅な気持ちと美しい姿勢を目指します。
ストレッチ 初心者
「107 からだ改善体操【2期制】」
上半身・下半身のパートごとのストレッチと筋トレで美しい姿勢を目指します。
ストレッチ 初心者
「130 背骨コンディショニングdeナイト」
背骨の歪みを解消し、姿勢の改善を目指します。
クラシックバレエ 初心者
「601 少年少女クラシックバレエA(初心者~初級)【前・後期】」など
音楽に合わせて基本的なステップや身体の使い方を習得します。
エアロビクス 初心者
「110 ソフトエアロビクス【2期制】」
中高年向きのソフトタイプのエアロビクス(有酸素運動)です。
その他 初心者
「603 少年少女トランポリン【前・後期】」
バランス感覚を養います。
その他 初心者
「406 幼児トランポリン」
トランポリンで楽しくバランス感覚を養います。
その他 その他
「120 ビューティ・ペルヴィス【2期制】」
骨盤を中心に全身の調整を行います。
その他 初心者
「105 すこやか体操(55歳以上)【2期制】」
55歳以上の方から。健康増進のためのストレッチを中心とした教室です。
その他 初心者
「108 背骨コンディショニング【2期制】」
背骨の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。
その他 初級
「109 美ウエストエクササイズ」
簡単なエクササイズで素敵なウエストラインを目指します。【女性限定】
その他 中級
「111 代謝アップ↑エクササイズ」
簡単なストレッチ、筋力トレーニングで代謝アップ!美しい身体を目指します。
その他 初心者
「115 健美操」
全身のバランスを整える健康体操です。
その他 その他
「119 クラシックバレエ(初心者~初級)」
柔軟性やバランス感覚の向上を目指します。
その他 その他
「122 ストレッチで健康向上」
身体の緊張やコリを解消するための教室です。
その他 その他
「125 あへあほ健康体操」
発声を使い筋肉を鍛える簡単エクササイズ!
その他 その他
「129 ZUMBA」
ラテンをはじめとし世界各国の音楽に合わせて、楽しく踊ってシェイプアップを目指します。
その他 初級
「131 TRF EZ DO DANCERCIZE」
エクササイズとダンスを融合したダンササイズの動きで、ダンス初心者でも楽しみながら安心してチャレンジできるプログラムです。
その他 初心者
「404 bambeat!」
ツールを使ったダンスで、子どもの表現力や柔軟性・バランス力を育みます。発達に合わせたプログラムで「今できること」を楽しみます。

宮の沢屋内競技場(20件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
野球 初心者
「第1期-116 ジュニアベースボール(全学年) (月)」
初めて野球をする子。キャッチボールやフリーバッティングなどのメニューを実践し、野球を楽しんでもらう。
ヨガ 初心者
「第1期-152 おはようヨガ(火)」
呼吸法やストレッチを主体とし、身体に負担が少なくどなたでもできる簡単なヨガです。ゆるやかなヨガで、1日をスタートしましょう。
テニス 上級
「第1期-062 ピンポイントレッスン(水)」
レッスンテーマ : スライス グランドストローク
テニス 上級
「第1期-053 女子ペアゲームレッスン(水)」
ダブルスのゲーム形式のレッスンの中でケースに応じた技術や戦術を身につける。
テニス 上級
「第1期-054 女子AB級強化レッスン(金)」
AB級を対象としたゲーム形式のレッスンの中で、ケースに応じた高い技術や高い戦術を身につけることを目的とする。
テニス 初心者
「第1期-107 ジュニアテニス(全学年)(水)」
初めてラケットを持つ子。ラケットの持ち方・打ち方を学び楽しんでもらう。
テニス 上級
「第1期-061 フォーメーションレッスン(水)」
雁行陣・平行陣等テニスで実践に役立つフォーメーションの動きを中心に学ぶ。
テニス 初心者
「第1期-101 キッズテニス(火)」
初めてラケットを持つ子。
ラケットの持ち方、打ち方を学びテニスを楽しんでもらう。
テニス 上級
「第1期-052 女子ゲームレッスン(金)」など
プレーの柱となるショット練習・ミスを減らすための練習・前後の動きでエースをとる・攻撃的リターンを身につけるなど。
テニス 初級
「第1期-002 レベルアップテニス初級(金)」など
グリップの握り方・基本の打ち方を学びます。
テニス 初心者
「第1期-103 ジュニアテニス(低学年) (火)」など
初めてラケットを持つ子。ラケットの持ち方、打ち方を学びテニスを楽しんでもらう。
テニス 上級
「第1期-023 レベルアップテニス上級(木)」
実践的な練習をメインに各種ショットの対応やネットプレーを中心としたダブルスの動きを指導する内容です。
テニス 中級
「第1期-011 レベルアップテニス中級(金)」など
ボールコントロール・各ショットの正確性を高め、雁行陣を中心とした戦術を学びます。
テニス 中級
「第1期-059 実践ゲームレッスン(水)」など
ゲーム形式のレッスンの中で、ケースに応じた技術や戦術を身につけることを目的とする。
テニス 初級
「第1期-004 レベルアップテニス初中級(金)」など
基本6打法とボールコントロール技術を学び、ダブルスの基本技術を身につけます。
テニス 上級
「第1期-017 レベルアップテニス中上級(水)」など
ボールコントロール・各ショットの正確性を高め、ゲームの組み立てに必要な平行陣の戦術を中心に学びます。
テニス 初級
「第1期-109 ジュニアステップアップテニス(全学年) (木) 」
基礎の習得と技術の向上を目指しながらテニスを楽しんでもらう。
テニス 中級
「第1期-057 ダブルスゲームレッスン(金)」など
ゲーム形式のレッスンの中で、ダブルスの技術や戦術を身につけることを目的とする。
サッカー 初心者
「第1期-115 ジュニアエンジョイサッカー(高学年) (金)」など
初めてサッカーをする子。サッカーに必要なパス・シュート・ドリブルの基本技術や競技ルールを練習やゲームを通じて楽しく学ぶ。
その他 初級
「第1期-114 SHSFジュニアフットサル(高学年) (木)」など
初めてフットサルをする子。基本技術や競技ルールを練習やゲームを通して楽しく学ぶ。

厚別温水プール(37件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 中級
「No.033 平泳ぎ」
平泳ぎ50mを目指します。
泳法(種目)別 上級
「No.034 はじめてのバタフライ」
バタフライ25mを目指します。
泳法(種目)別 上級
「No.035 バタフライ」
バタフライ50mを目指します。
泳法(種目)別 中級
「No.036 クロール・背泳ぎ」
クロール・背泳ぎ50mを目指します。
泳法(種目)別 上級
「No.037 4泳法」
個人メドレー100mを目指します。
水泳 上級
「No.031 ゆったり レベル5C」など
クロール・背泳ぎ100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
水泳 中級
「No.028 ゆったり レベル4D」など
クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25mを目指します。
水泳 初心者
「No.020 ゆったり レベル1・2」など
けのびや背浮きなど水泳の基本を習得し、面かぶりクロール、背面キックを練習します。
水泳 初級
「No.023 ゆったり レベル3C」など
クロール・背泳ぎ25mを目指します。
成人 上級
「No.011 成人 レベル6A」など
4泳法の泳力の向上、200m個人メドレーを目指します。
成人 上級
「No.010 成人 レベル5D」など
クロール・背泳ぎ100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
成人 その他
「No.104 ひざ・こし機能向上水中運動≪新規開講≫」
浮力の働きと水の抵抗を活かした水中運動で、一生自分の足で歩くための身体作りを目指します。
幼児 初心者
「No.083 幼児ペンギンD」など
水慣れからけのび、背浮きを目指します。
幼児 初心者
「No.092 幼児水慣れB」など
初めて水泳を習う方。
幼児 初心者
「No.084 幼児ペンギンE」など
水慣れからけのび・背浮きを目指します。
幼児 初級
「No.088 幼児イルカC」など
顔上げ板キック7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目指します。
幼児 初心者
「No.093 4歳児教室A」など
少年少女 上級
「No.079 少年少女レベル7B」など
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、100m個人メドレーを目指します。
少年少女 中級
「No.073 少年少女レベル5B」など
クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25mを目指します。
少年少女 初級
「No.060 少年少女レベル3(25mP)C」
背面板キック(きをつけ)12.5m、板付きクロール12.5mを目指します。
少年少女 初級
「No.054 少年少女レベル2(幼児P)C」など
呼吸付板キック12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目指します。
少年少女 上級
「No.076 少年少女レベル6B」など
クロール・背泳ぎ75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
少年少女 初心者
「No.043 少年少女レベル1D」など
水慣れからけのび5m、背浮き3秒、顔上げ板キック7mを目指します。
少年少女 初級
「No.055 少年少女レベル2(幼児P)D」など
呼吸付板キック12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目指します。
少年少女 初級
「No.058 少年少女レベル3(25mP)A」など
背面板キック(きをつけ)12.5m、板付クロール12.5mを目指します。
少年少女 中級
「No.069 少年少女レベル4C」など
クロール・背泳ぎ25mを目指します。
全ての種目 中級
「No.032 はじめての平泳ぎ」
平泳ぎ25mを目指します。
ヨガ その他
「No.146 ヨガ&ピラティス」
腹式呼吸を習得し自律神経を整え心と身体のリラックスを図ります。水には入りません。
ヨガ その他
「No.145 朝ヨガ」
呼吸を深め、心身のバランスを整え、一日をイキイキと過ごしましょう!! 水には入りません。
フラダンス その他
「No.144 フラダンス(マイレ本間)」
ハワイアンミュージックでシェイプアップ!! 水には入りません。
フィットネス その他
「No.111 腰痛改善水中運動」
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また軽度~中度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。
フィットネス その他
「No.103 アクアビクスD」
水中で軽快なリズムに合わせて行う運動不足や脂肪燃焼を目指すエクササイズです。
フィットネス その他
「No.102 アクアビクスC」など
水中で軽快なリズムに合わせて行う運動不足解消や脂肪燃焼を目指すエクササイズです。
フィットネス その他
「No.110 水中運動F」など
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。
ストレッチ その他
「No.141 背骨コンディショニングB」など
運動を通して腰痛、関節痛、偏頭痛などを改善していくプログラムです。水には入りません。
ストレッチ その他
「No.142 リンパデトックス」
リンパの流れを促し、健康維持・増進させる体操のコースです。水には入りません。
その他 その他
「No.143 あへあほ体操」
発声を使い筋肉を鍛える簡単エクササイズです!水には入りません。

豊平公園温水プール(37件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
親子 初心者
「001 親子(土)」
就学前の3歳児~6歳児と保護者1名の方が対象となります。
泳法(種目)別 初級
「200 バタフライ初級(月)」
バタフライ12.5m以上を目標にします。
泳法(種目)別 中級
「201 バタフライ中級(月) 」
バタフライ25m完泳を目標にします。
泳法(種目)別 上級
「202 バタフライ上級(月)」
バタフライ25m完泳以上さらなる泳力向上を目標にします。
水泳 その他
「265 シュノーミング(木)」
マスク・シュノーケル・足ひれを使用し、身体に負担をかけずに泳ぎながら有酸素運動ができます。
水泳 その他
「263 らくらく健康スイミング(火)」
「アレキサンダーテクニック」を取り入れた教室です。「速く」ではなく、「楽に」泳ぐことを目的に、身体に無理のない泳ぎを習得します。
成人 中級
「154 ゆったりレベル4B(水)」
クロール・背泳ぎ 各50m以上、初歩的な平泳ぎを目標とします。
成人 初級
「150 ゆったりレベル1~3(月)」など
クロール・背泳ぎ 各25mを目標とします。
成人 上級
「102 成人レベル5(水)」など
クロール・背泳ぎ 各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目標とします。
成人 上級
「107 オールスイマーズ(金)」
自分のペースで泳ぎたい方も、バリバリ泳ぎたい方も、心と体の健康をテーマに取り組みます。
成人 上級
「106 レディーススイム(水)」
生涯スポーツとして水泳を楽しんでいる女性をサポートする教室です。泳力アップを目指しながら、「美容と健康」をテーマに取り組みます。
成人 上級
「105 火曜クラブ上級(火)」
泳力のレベルアップを図ります。クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
幼児 初心者
「002 3歳児(火)」など
受講初日までに、3歳に達した方を対象とします。水と楽しく遊びながら親しみ、水に慣れることを目標にした教室です。
幼児 初級
「020 イルカ(火)」など
板キック(顔上げ)7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目標とします。
幼児 初心者
「007 4歳児(火)」など
受講初日までに、4歳に達した方を対象とします。水と楽しく遊びながら親しみ、水に慣れることを目標にした教室です。
幼児 初心者
「013 ペンギン(火)」など
けのび、背浮きを目標とします。
少年少女 上級
「062 少年少女レベル7(火・木)」など
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ 各100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目標とします。
少年少女 初心者
「026 少年少女レベル1(火)」など
けのび5m、板キック(顔上げ)7m、背浮き3秒を目標とします。
少年少女 初級
「033 少年少女レベル2(火)」など
板キック(顔上げ・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目標とします。
少年少女 上級
「065 ジュニアアスリート(火・木)」など
上級者を対象とした泳力アップを目指すジュニアのための教室です。定期的にタイム測定・フォームチェックを行いながら、よりスピードを追求した泳ぎを指導します。
少年少女 初級
「042 少年少女レベル3(火・木)」など
板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目標にします。
少年少女 中級
「047 少年少女レベル4(火・木)」など
クロール25m、背泳ぎ25mを目標とします。
少年少女 上級
「059 少年少女レベル6(火・木)」など
クロール・背泳ぎ 各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目標とします。
少年少女 中級
「054 少年少女レベル5(火・木)」など
クロール・背泳ぎ 各50m、平泳ぎ25mを目標とします。
ヨガ 初級
「301 ヨガ(初級~中級)(水)」
初級から中級を対象にした教室です。
ヨガ その他
「302 チェアヨガ(月)」
椅子に座ってヨガ体操を行います。膝・腰に不安のある方も気軽にご参加いただけます。
ヨガ 初心者
「303 ヨガ(初心者~初級)(月)」
初心者から初級者を対象にした教室なので、どなたでも気軽にご参加いただけます。
フィットネス その他
「250 水中ウォーキング(月)」など
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また、軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。
フィットネス その他
「254 健康美ウォーキング(木)」など
初めての方におススメ!関節に不安があっても安心して参加できます。
フィットネス その他
「256 アクアビクス(月)」など
音楽に合わせて体を動かす本格的な水中エアロビクスです。心肺機能を高め、脂肪を燃焼します。
フィットネス その他
「258 アクアグローブ(木)」
効果的に水圧・水流を得るためのアクアグローブを使用した水中エクササイズです。筋力・持久力UP!
フィットネス その他
「259 アクアシェイプ(月)」など
水の抵抗をより効果的に受けるために、アクアグローブ、ダンベルといった様々なギア(水中抵抗具)を使用します。筋力UP、脂肪燃焼でメリハリボディを目指しましょう。
フィットネス その他
「262 水中ストレッチ(木)」
呼吸をしっかり意識して、関節の可動域を無理なくゆっくりと広げていきます。
フィットネス その他
「264 いきいき健康アクア(火)」
水中ウォーキングを中心としたアクアエクササイズです。水中ダンベルを使用した筋力トレーニングも取り入れ、肩こりや腰痛の予防・改善、ストレスや運動不足解消に!
ストレッチ その他
「300 背骨コンディショニング(水)」
背骨矯正・体操で歪み解消&体の不調改善を目指します。
ストレッチ その他
「304 ウェーブストレッチ(金)」
ウェーブストレッチリングを使ったストレッチで、ボディアーチの歪みを優しく改善します。
その他 その他
「305 アロガゼーション(金)」
リンパ液の流れをマッサージすることで活性化させ、体に不必要な異物・老廃物を排出するテクニックです。アロマオイルの効用も同時に期待できます。

平岸プール(33件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
通年 上級
「160.【通年教室】ジュニア競泳(火)」
個人のスキルアップ、タイム更新を目指します。スタート台からの飛込み練習があります。
通年 上級
「161.【通年教室】ジュニアアーティスティックスイミング(火)」
小中学生のシンクロナイズドスイミング。発表会に向けて演技力・表現力を磨きます。
通年 上級
「162.【通年教室】成人競泳(火)」
フォームの改善、タイムの更新を目標とします。スタート台からの飛込み練習があります。
通年 上級
「163.【通年教室】成人競泳(金)」
フォームの改善、タイム更新を目標とします。スタート台からの飛込み練習があります。
通年 その他
「164.【通年教室】少人数制(火)」
1クラス5名の少人数レッスン。個人のレベルに合わせて指導いたします。
通年 その他
「165.【通年教室】少人数制(木)」
1クラス5名の少人数レッスン。個人のレベルに合わせて指導します。
水泳 初心者
「003.成人初心者・初級(水)」
目標:クロール・背泳ぎ25m
水泳 上級
「019.成人最上級(月)」など
目標:個人メドレー、4泳法の泳力向上
水泳 上級
「011.成人上級(月)」など
目標:クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
水泳 初心者
「001.成人初心者・初級(月)」など
目標:クロール・背泳ぎ各25m
水泳 中級
「006.成人中級(月)」など
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
幼児 初心者
「043.4歳児(木)」
水の中で楽しく遊ぶ(顔付け・もぐり)
幼児 初心者
「040.4歳児(火)」など
水の中で楽しく遊ぶ(顔付け・もぐりなど)
幼児 初心者
「046.ペンギン(火)」
目標:けのび、背浮き
幼児 初心者
「047.ペンギン(火)」など
目標:けのび・背浮き
幼児 初心者
「053.イルカ(火)」など
目標:板キック(顔上げ)7m、グライドキック5m、背面板キック7m
少年少女 初心者
「060.少年少女レベル1(火)」など
目標:けのび5m、板キック(顔上げ)7m、背浮き3秒
少年少女 初心者
「065.少年少女レベル2(火)」など
目標:板キック(顔上げ・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5m
少年少女 中級
「074.少年少女レベル3(火)」など
目標:板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5m
少年少女 上級
「091.少年少女レベル6(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
少年少女 上級
「096.少年少女レベル7(水)」など
目標:クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上
少人数 上級
「170.ジュニア少人数制」
お子様の少人数制が登場!さらなるレベルアップを目指す方へ。50mプールでのびのび練習しませんか?
フィットネス 初心者
「100.予防改善運動(月)」
生活習慣病の予防・改善。内臓脂肪・皮下脂肪を燃焼させる運動。
フィットネス 初心者
「101.予防改善運動(木)」
生活習慣病の予防・改善。内臓脂肪・皮下脂肪などを燃焼させる運動。
フィットネス 中級
「102.体力向上ウォーキング(火)」
体力・筋力・基礎代謝の低下を予防。水を感じながら楽しいウォーキング。
フィットネス 初級
「103.ほがらかウォーキング(火)」
水の抵抗を利用した運動で足腰を鍛える。個人の体力に合わせたプログラム。
フィットネス 初心者
「104.バランスウォーキング(土)」
個人の目的・レベルに合わせたウォーキングプログラムを調整します。
フィットネス 中級
「105.アクアビクス(月)」など
音楽に合わせて無理なく行う水中フィットネス。全身運動が行えます。
フィットネス 初級
「108.健康アクア(木)」
水中ダンスエクササイズ。リズムに合わせて全身シェイプアップの健康アクア。
フィットネス 初心者
「109.リフレッシュウォーキング(金)」
関節痛の予防・改善を含め、全身のバランスを強化しながら心身共にリフレッシュ。
フィットネス 中級
「192.健康・陸トレandプール(短期フィットネス)」
1回の教室で「陸上トレーニング」と「水中運動」を指導します。
ストレッチ 初心者
「190.ウェーブストレッチ(金)」
ユニークな形をしたリングを使用したストレッチ。筋力トレーニング・セルフマッサージに効果的。※水には入りません
その他 初心者
「110.りらっくす よが(水)」
ヨガ特有のポーズや瞑想、呼吸法を学びます。水泳前のストレッチにも効果的。※水には入りません。

平岸庭球場(7件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
全ての種目 中級
「テニス教室 第1期中級クラス(月曜日)」
ショット・フォーメーションともに、もう一段上に行きましょう!!
テニス 上級
「テニス教室 第1期初級クラス(水曜日)」
テニスの基礎・基本からゲームのルールまで、初心者の方も安心して受講できるクラスです!
テニス 初級
「テニス教室 第1期初中級クラス(金曜日)」
初級クラスからステップアップ!基礎を身につけたところで、様々なショットにチャレンジしましょう!!
テニス 上級
「テニス教室 第1期ダブルス実践クラス(火曜日)」など
練習よりもとにかく実践!ダブルスゲームを中心に必要なショット・フォーメーションを学べるクラスです。
テニス 初心者
「ジュニアテニス教室 第1期レッドクラス(月曜日)」など
まずはテニスで遊ぼう! そしてテニスを楽しもう!!通常よりもやわらかいレッドボールを使用します!初めての方も安心です!!
テニス 初心者
「ジュニアテニス教室 第1期オレンジクラス(金曜日)」
レッドボールはもう卒業。もうワンステップ、テニスの階段を上ろう!レッドの次はオレンジに挑戦!目指せイエローボール!!
テニス 初級
「ジュニアテニス教室 第1期グリーンクラス」
イエローボールはすぐそこ!グリーンボールを使って思いっきりテニスを楽しもう!!

白石温水プール(41件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 初心者
「203 第2期 クロールレベルアップ(木)12:00~」
フォームの矯正、タッチターンの練習等で50m以上泳げるようになるのが目標です。
泳法(種目)別 上級
「New 209 バタフライレベルアップ(金) 19:00」
フォームの矯正等を目的とした、バタフライ形成段階の教室です。
水泳 上級
「008 第1期 成人L5(上級)(水)10:00」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことを目標とした教室です。
水泳 上級
「011 第1期 成人L6(最上級)(金)10:00」
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ各100m、バタフライ50m泳ぐことを目標とした教室です。
水泳 初級
「101 第1期 ゆったり初級(火)13:00」
クロール、背泳ぎ各25m泳ぐことができるのを目標とした教室です。
水泳 上級
「103 第1期 ゆったり上級(水)13:30」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことのを目標とした教室です。
水泳 上級
「459 第1期 少年少女L7(金)17:30」
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目標とした教室です。
水泳 上級
「007 第1期 成人L5(上級)(火)19:00」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことのできるのを目標とした教室です。
水泳 上級
「010 第1期 成人L6(最上級)(水)19:00」
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ各100m、バタフライ50m泳ぐことを目標とした教室です。
水泳 中級
「004 第1期 成人L4(中級)(火)19:00」など
クロール、背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m泳ぐことを目標の教室です。
水泳 上級
「460 第1期 Jr.マスターズ(水)17:30」など
泳力向上を目指したカリキュラム、ドリル練習のもと自己タイムを縮めるため集中して練習する教室です。
水泳 上級
「009 第1期 成人L5(上級)(金)10:00」など
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことができるのを目標とした教室です。
水泳 初級
「001 第1期 成人L3(初級)(月)19:00 」など
クロール、背泳ぎ各25m泳ぐことを目標とした教室です。
成人 初心者
「201 第2期 成人初心者・初級(水)12:00」など
幼児 初心者
「319 第1期 イルカ(火)15:00」など
板キック(顔上)7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目標とした教室です。
幼児 初心者
「302 第1期 4歳児(火)15:00」など
『開講期間中に4歳』になるお子様が受講する教室です。水と楽しく遊び、顔付け、もぐりが目標です。
幼児 初心者
「314 第1期 ペンギン(金)18:00」など
けのび、背浮きを目標とした教室です。
幼児 初心者
「831 2期キッズナイトスイミング幼児(5・6歳児)(水)19:00」など
初めて水泳を習う方、水遊びが好きな方、お友達と仲良くできる方など、初心者を対象とした教室です。
少年少女 初級
「438 第1期 少年少女L3(火)18:00」など
板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目標とした教室です。
少年少女 中級
「449 第1期 少年少女L4(火)17:00」など
クロール・背泳ぎ各25mを目標とした教室です。
少年少女 中級
「453 第1期 少年少女L5(水)16:00」など
クロール、背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目標とした教室です。
少年少女 上級
「457 第1期 少年少女L6(木)17:30」など
クロール、背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目標とした教室です。
少年少女 初心者
「405 第1期 少年少女L1(火)18:00」など
けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒を目標とした教室です。
少年少女 初心者
「408 第1期 少年少女L1(水)18:00」
けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒を目標とした教室です
少年少女 初級
「421 第1期 少年少女L2(火)16:00」など
板キック(顔上・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目標とした教室です。
少年少女 初級
「427 第1期 少年少女L2(木)16:00」など
板キック(顔上げ・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目標とした教室です。
少年少女 初心者
「832 2期キッズナイトスイミング小学生(水)19:00」など
初めて水泳を習う方、水泳を上手になりたい方など、初心者を対象とした教室です。
ヨガ その他
「604 第1期 シェイプアップヨガ(火)13:00」
脂肪燃焼効果のあるポーズを多く取り入れ、代謝を上げ血流を良くして、冷えにくい、むくみにくい身体作りを目指します!体の様々なパーツの引き締め、産後の体の引き締めに効果的!ヨガの効果ですっきりボディライン!(運動強度:★★☆☆☆)
ヨガ その他
「608 第1期 ストレッチ&ヨガ(金)19:00」
ストレッチと呼吸を合わせて行い、心と体をリラックスさせ【できる】【できない】ではなく、自分自身を癒し、整える時間としてお楽しみください!(運動強度:★☆☆☆☆)
ヨガ その他
「603 第1期 男ヨガ(月)19:00」
男性限定のヨガ教室!周りも男性だけなので気兼ねなくリラックス&リフレッシュ!誰でもできるゆっくりとした動きと呼吸で体幹を鍛え、肉体改造や柔軟性の向上に効果的です。
ヨガ その他
「607  第1期 子連れOK!ママのためのヨガ(金)13:00」
産後、加齢に伴う体調変化に合わせたヨガのポーズでリフレッシュしていきます。女性ならではのデリケートな身体の強化、柔軟性の向上に効果的です。
フィットネス その他
「501 第1期 予防改善アクアウォーク(月)12:00」
生活習慣病の予防と改善を目標に、内臓脂肪・皮下脂肪を燃焼する動きを多く取り入れた運動を音楽に合わせて楽しく行います。普段運動されていない方にもお勧めです!(運動強度:★★☆☆☆)
フィットネス その他
「502 第1期 バラエティアクア(火)10:00」
ウォーキング、アクアビクス、エクササイズなど、様々な種類の水中運動を毎週楽しめます。(運動強度:★★☆☆☆)
フィットネス その他
「503 第1期 アクアフィンダイエット(火)15:00」
音楽に合わせて絶え間なく全身運動する教室です。水中エクササイズよりも手足を大きく動かすハードな内容なので、体力に自信のある方にオススメです!カエルの手のような水かきがある”グローブ”と、足につける”フィン”を使い水の抵抗を大きくします。これらの器具は一般遊泳では使用できないので、この機会に体験してみてはいかがでしょうか?(運動強度:★★★★☆)
フィットネス その他
「504 第1期 脂肪燃焼アクア(木)19:30」
体脂肪の減少や、コレステロールの低下を目標とした教室です。夜間の教室なので仕事帰りの方でも間に合います!肉体改造を目指してみてはいかがですか!?(運動強度:★★★★☆)
フィットネス その他
「505 第1期 いろいろアクア(金)13:00」
アクア教室の中で一番ハードな教室です。足につける≪ハイドロブーツ≫や手で持つ≪ベル≫などを使って大筋群(お尻や太もも、背中などの大きい筋肉)を鍛えます。(運動強度:★★★★★)
フィットネス その他
「506 第1期 水中エクササイズ(金)14:00」
水中でのステップやもも上げ、パンチなどの動作を取り入れています。水中では関節の可動域も広がるので、体力UPはもちろん、ストレッチ効果もあります。(運動強度:★★★☆☆)
フィットネス その他
「507 第1期 水中ストレッチ(土)11:00」
リラックスできる曲に合わせながら、基本の呼吸や体全体のストレッチを行います。運動強度は低く、他のアクア教室の基礎にもなるので、受講が初めての方はもちろん、体力に自信のない方や激しく動けない方にもオススメです!(運動強度:★☆☆☆☆)
ピラティス その他
「606 第1期 ピラティス(木)11:00」など
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分にある筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい筋力や柔軟性のバランスを整えましょう!(運動強度:★★☆☆☆)
ストレッチ 初心者
「602 第1期 バランスコーディネーション(月)13:30」
簡単なストレッチと筋コンディショニングを組み合わせた機能改善プログラムです。(運動強度:★☆☆☆☆)
ストレッチ その他
「605 第1期 セルフ足もみマッサージ(水)10:00」
足は第2の心臓と言われています。身体の臓器や器官に対応する「反射区」を刺激して、自分自身が持っている自然治癒力や免疫力を高める健康法です。身体の内側から活性化し「キレイ」にしていきましょう。

手稲曙温水プール(43件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
親子 初心者
「095 親子(土)」
3歳以上の未就学児(おむつがとれてトイレの意思表示ができるお子様)と保護者の2名1組で行う教室。プールで楽しく遊ぶ・水に慣れる。
泳法(種目)別 初級
「022 クロール」
クロールを練習中の方、クロールの息継ぎをマスターしたい方。クロールで25m泳ぐことを目指す。
泳法(種目)別 初級
「023 クロール&背泳ぎ」
クロール・背泳ぎを練習中の方(面クロール、背面キックができる方)。クロール・背泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
泳法(種目)別 中級
「024 平泳ぎ」
クロール・背泳ぎを25m程度泳げる方。平泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
泳法(種目)別 上級
「026 バタフライ」
クロール・背泳ぎ・平泳ぎを25m程度泳げる方。バタフライで25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「091 少年少女レベル7(土)」など
少年少女レベル6を修了された方。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目指す。
水泳 上級
「089 少年少女レベル7(水)」
少年少女レベル6を修了された方。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目指す。
水泳 上級
「088 少年少女レベル6(土)」など
少年少女レベル5を修了された方。クロール・背泳ぎ75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指す。
水泳 中級
「085 少年少女レベル5(土)」など
少年少女レベル4を修了された方。クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25mを目指す。
水泳 中級
「080 少年少女レベル4(土)」など
少年少女レベル3を修了された方。クロール・背泳ぎ25mを目指す。
水泳 初心者
「051 少年少女レベル1(火)16時」
初めて水泳を習われる小中学生 けのび5m・背浮3秒・顔上げ板キック7m泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「002 ビギナーズ(水)」
初めて水泳を習う方の教室。呼吸なしクロール6m、背泳ぎのキックを5~7m泳ぐことを目指す。
水泳 初級
「003 成人レベル3(月)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「027 スタート・ターン&フォームチェック(水)」
スタート・ターンを練習中の方、4泳法泳げる方。スタート・ターンと4泳法の向上を目指す。
水泳 初心者
「006 成人レベル3(金)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「013 成人レベル5(木)」など
クロール・背泳ぎを50m、平泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを100m以上、平泳ぎを50m以上、バタフライを25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「092 ジュニア競泳コース(火)」
少年少女レベル7を修了した方。水泳技術や泳力のさらなる向上を目指す。
水泳 初心者
「005 成人レベル3(木)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎ25m泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「001 ビギナーズ(月)」
はじめて水泳を習う方。呼吸なしクロール6m、背泳ぎのキックで5~7m泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「004 成人レベル3(火)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
水泳 初級
「075 少年少女レベル3(土)10時」など
少年少女レベル2を修了された方。板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目指す。
水泳 中級
「019 ゆったりレベル4(金)」など
クロール・背泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを50m以上、平泳ぎを25m以上泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「059 少年少女レベル1(土)11時」など
初めて水泳を習われる方。けのび5m・背浮3秒・顔上げ板キック7m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「014 成人レベル5(金)」
クロール・背泳ぎを50、平泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを100m以上、平泳ぎを50m以上、バタフライを25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「025 平泳ぎ&初級バタフライ」
平泳ぎ・バタフライを練習中の方、バタフライ初心者の方。
水泳 上級
「093 ジュニア競泳コース(木)」など
少年少女L7を修了した方。水泳技術や泳力のさらなる向上を目指す。
水泳 初心者
「069 少年少女レベル2(土)」など
少年少女レベル1を修了された方。顔上げ板キック・呼吸付板キック12.5m・面かぶりクロール6m・背面板キック12.5mを目指す。
幼児 初心者
「045 イルカ(木)」など
ペンギン教室を修了されたお子様の教室。顔上げ板キック7m・グライドキック5m・背面板キック7mを目指す。
幼児 初心者
「043 ペンギン(土)12時」など
5・6歳の未就学児(実施期間内に5歳になる方含む) 初めて水泳を習う方から顔付け、けのび、背浮きを練習中の方。板けのび3m・背浮きを目指す。
幼児 初心者
「034 4歳児(金)」など
4歳児(実施期間内に4歳になる方含む) プールで楽しく遊ぶ・水に慣れる。
フラダンス 初心者
「141 フラダンス※多目的室開催(水に入りません)」
フィットネス 初心者
「134 おはようアクア」
水の特性を利用し、規則正しい呼吸法と動きで心肺機能と持久力を向上させます。水中で音楽を感じ、人間に本来備わっている感覚や感性に働きかけます。
フィットネス 初心者
「133 バラエティアクア」
ウォーキング・アクアビクス・ストレッチなど多種多様なプログラムをお楽しみいただけます。簡単なウォーキングから始めますので初心者大歓迎です!!
フィットネス 初心者
「139 若返りウォーキング」
歩く動作は日常生活における基本動作です。楽しく運動しながら加齢に抵抗して、健康体力の低下を防ぎます。運動習慣のない方でもお気軽にご参加ください。
フィットネス 初心者
「138 ウォーキング&エクササイズ」
ウォーキングとアクアビクスの両方を行います。複雑なステップはありません!個々の体力や筋力に合わせ全身をバランスよく動かします。
フィットネス 初心者
「135 アクアボディレボリューション」
しなやかで機能的に動ける身体への改善改善や維持を目的とします。能動的に水と接し、身体の変化と自身の可能性を育みましょう。
フィットネス 初心者
「137 アクアビューティフロー」
骨盤調整メソッド(ビューティペルヴィス)取り入れたクラスです。身体の中心部にある骨盤機能を円滑にして、ワンランク上の心身を目指しましょう。
フィットネス 初心者
「136 ゆったりアクアウォーキング」
体力低下の予防と維持を目的とします。水の特性を感じながら様々なウォーキングにチャレンジしましょう。
フィットネス 初心者
「131 水中ウォーキングA(月)14時」など
個人の体力・筋力に合わせて全身をバランスよく動かします。生活習慣病の予防や転倒防止につながります。初めての方にも楽しく無理なくできる運動です。
その他 その他
「144 リンパエクササイズ※多目的室開催(水に入りません)」
リンパ(免疫系ではなく循環器として)の流れを活性化するための全身運動を行い、痛みやコリなどの原因となる不要な物質の排出をしながら、筋肉と骨格組織の柔軟性を高めます。既存の有酸素運動と違い筋肉を伸ばしながら、体内に熱生産をするトレーニングも行うので、多様な世代の体力づくりになります。
その他 その他
「143 セルフケア※多目的室開催(水に入りません)」
季節に応じた身体のケア・適度な筋肉運動により、細胞から元気にすることを目指します。姿勢矯正やロコモティブシンドローム予防にも効果的です。
その他 その他
「142 マインドフルネス※多目的室開催(水に入りません)」
メンタルケアを目的とし、「生きていき易い自分づくり」を実現するためのプログラムです。ストレス軽減、幸福度の向上などの効果があると言われています。
その他 初心者
「145 脳と体のすこやか体操※多目的室開催(水に入りません)」
脳の活性化・認知症予防と関節の動きをなめらかにする機能改善運動を行う教室です。

東温水プール(57件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 初級
「1704.バタフライ」
目標:バタフライ25m
泳法(種目)別 初級
「1705.平泳ぎ」
目標:平泳ぎ25m
水泳 初心者
「2000.ゆったりレベル1・2」
面かぶりクロール6m、背面キック5~6m
水泳 初心者
「7003.幼児ペンギン」
目標:けのび背浮き
水泳 初心者
「8100.少年少女レベル1」
目標:けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒
水泳 初心者
「6001.4歳児」
目標:遊びの部分を多く取り入れながらのレッスンで水に慣れ親しむ
水泳 初心者
「6000.4歳児」など
目標:遊びの部分を多く取り入れながらのレッスンで水に慣れ親しむ
水泳 初心者
「7005.幼児ペンギン」
けのび・背浮き
水泳 初心者
「7009.幼児ペンギン」など
目標:けのび・背浮き
水泳 初心者
「8106.少年少女レベル1」など
目標:けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒
水泳 初心者
「8105.少年少女レベル1」など
目標:けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒
水泳 初心者
「8110.少年少女レベル1」
けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒
水泳 初級
「8200.少年少女レベル2」など
板キック(顔上・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5m
水泳 初級
「8205.少年少女レベル2」など
目標:板キック(顔上・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5m
水泳 初級
「8300.少年少女レベル3」
目標:板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5m
水泳 初級
「8302.少年少女レベル3」など
目標:板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5m
水泳 初級
「8303.少年少女レベル3」など
板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5m
水泳 中級
「8404.少年少女レベル4」
目標:クロール・背泳ぎ各25m
水泳 中級
「8400.少年少女レベル4」など
目標:クロール・背泳ぎ各25m
水泳 中級
「8501.少年少女レベル5」
目標:クロール・背泳ぎ各50m
水泳 中級
「8500.少年少女レベル5」など
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
水泳 上級
「8600.少年少女レベル6」
目標:クロール・背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
水泳 上級
「8700.少年少女レベル7」
目標:クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上
水泳 初心者
「1000.成人レベル1・2」
目標:面かぶりクロール6m、背面キック5~6m
水泳 中級
「1400.成人レベル4」
目標:クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25m
水泳 中級
「1402.成人レベル4」
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
水泳 上級
「1500.成人レベル5」など
目標:バタフライ25m以上、平泳ぎ50m以上、クロール・背泳ぎ各100m以上
水泳 上級
「1600.成人レベル6」など
目標:4泳法を正確なフォームで泳ぐ、100m個人メドレー、距離泳
水泳 初級
「1300.成人レベル3」など
目標:クロール・背泳ぎ各25m
水泳 中級
「2400.ゆったりレベル4」
目標:クロール背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
水泳 中級
「1401.成人レベル4」など
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
水泳 中級
「2501.ゆったりレベル5」
目標:バタフライ25m以上、平泳ぎ50m以上、クロール・背泳ぎ100m以上
水泳 中級
「2503.ゆったりレベル5」
目標:バタフライ25m以上、平泳ぎ50m以上、クロール・背泳ぎ各100m以上
水泳 初級
「1703.平泳ぎ」
目標:平泳ぎ25m
水泳 初級
「1800. スローステップスイミング(平泳ぎ・バタフライ)」
目標:平泳ぎ・バタフライ各15m~25m
水泳 初心者
「1801. スローステップスイミング(クロール・背泳ぎ)」
目標:面キック・背浮きができる方
ヨガ その他
「4005.ヨガ」
ヨガの呼吸法やポーズを身体に身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう
ヨガ その他
「4006.ヨガ」
ヨガの呼吸法やポーズ゙を身体に身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう。
ヨガ その他
「4007.シェイプヨガ」
骨盤体操やストレッジ、ヨガの立ちポーズを主に行い、脂肪燃焼を高める運動を行います。
ヨガ その他
「4010.ヨガ」
ヨガの呼吸法やポーズを身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう。
フィットネス その他
「3003.エンジョイアクア」
アクアグローブで水を動かし筋力アップを行い、身体を引き締めましょう。
フィットネス その他
「3001.水中歩行」など
浮力や抵抗のある水の中で身体に負担のない水中歩行をし、心肺機能を維持しましょう
フィットネス その他
「3005.水中運動」
初心者でも気軽に参加できます。全身の筋肉を意識し身体の動く範囲を広げましょう
フィットネス その他
「3006.さわやかアクア」
軽快な音楽に合わせて水の抵抗を利用しながら心肺機能維持や脂肪燃焼を目指しましょう
フィットネス その他
「3000.水中歩行」など
浮力や抵抗のある水の中で身体に負担の少ない水中歩行をし、心肺機能を維持しましょう
フィットネス 初心者
「3013.はじめてアクア」
運動を始めたい方やアクアビクス初心者の方、ご自分の体力に合わせて無理なく筋力アップできる水中運動で体を目覚めさせましょう。
フィットネス その他
「3009.水中ジョギング」
水中での有酸素運動を行うことで、筋力アップや持久力・心肺機能・バランス感覚の向上を目指しましょう。
フィットネス その他
「3010.アクティブアクア」
水の抵抗や浮力を最大限に利用し筋肉アップや脂肪燃焼を目標に有酸素運動をしましょう
フィットネス その他
「3011.水中歩行」
浮力や抵抗のある水の中で身体に負担の少ない水中歩行をし、
フィットネス その他
「3012.らくらくアクア」
ひとりひとりの年齢や体力に合わせて、健康で美しい身体づくりを目指しましょう
ピラティス その他
「4004.ピラティス」など
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋力や柔軟性のバランスを整えましょう
ピラティス その他
「4011.やさしいピラティス」
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋肉や柔軟性のバランスを整えましょう。
ストレッチ その他
「4001.体質改善ストレッチ」
プログラムに有酸素運動・ストレッチを取り入れ、自律神経を整え血液循環を改善します。
ストレッチ その他
「4015 体質改善ストレッチ」
プログラムに有酸素運動・ストレッチを取り入れ、自律神経を整え血液循環を改善します。また、独自の呼吸法で心身ともにリラックス効果が期待できます。
その他 その他
「4000.あへあほ骨盤体操」
ユニークな発声と簡単な動作を取り入れた「あへあほ体操」の要素を取り入れながら骨盤の周囲をほぐします。
その他 その他
「4003.コンディショニングストレッチ」
ストレッチ・リンパマッサージ・ツボ゙等の様々な角度から身体をほぐし、理想的なボディに近づけるよう、簡単な筋力トレーニングを行います。
その他 その他
「4012.ひめトレ&スモールボール体操」
ひめトレポールを使い、身体の底から内臓を支えてくれている骨盤底筋にアプローチして女性特有の悩みを改善し、美姿勢を目指しましょう!スモールポール体操で体の機能が改善され、肩こりや腰痛予防に効果があります。

美香保体育館(12件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
野球 初心者
「ジュニアベースボール(月)」など
お友だちと楽しく野球を!! 野球の基本動作を学び、楽しく運動しよう!!
ヨガ 初心者
「ヨガ(木)」
ヨガのポーズと呼吸を正しく行い、こころと体をしなやかにする教室です。
ボクシングエクササイズ 初心者
「はじめてのボクシングエクササイズ(火)」
パンチやキックの動作により脂肪燃焼・ストレス発散効果が期待できます!ウエストや二の腕に刺激を与えます♪
フットサル 初心者
「ジュニアフットサル(低学年)」
基本技術や競技ルールを練習やゲームを通して楽しく学びます。
ヒップホップ 初心者
「ジュニアヒップホップ(木)」
音楽とダンスに触れ、リズム感覚を養いましょう。音楽に合わせて楽しくダンスします。
バドミントン 初心者
「ジュニアバドミントン(高学年)」
初心者を対象とした教室です。バドミントンの基礎と楽しさを学べます。
テニス 初心者
「ジュニアテニスA」など
テニスの基本ルールやラケットの握り方など練習を通して基礎技術の習得を目指します!!
ストレッチ 初心者
「美ウエストストレッチ(火)」
関節を意識したストレッチや腹筋の引き締め方を習得し、理想的なウエストラインを手に入れよう!
シルバー 初心者
「健美操(水)」
普段の生活が活力にあふれ健康で楽しく美しく過ごす為の健康体操です。
エアロビクス 初心者
「ウエストシェイプナイト(金)」
初心者レベルのエアロビクス・腹筋トレーニング・ヨガを行うことにより、ウエスト周囲の腹筋強化や体脂肪減少につながります。
エアロビクス 初心者
「筋力UP!体感バランスエクササイズ(金)」
体の幹となるお腹や背中、お尻などの胴体部を鍛えることで基礎代謝の向上、腰痛の改善、姿勢が良くなることでの若返り効果が期待できます。
その他 初心者
「健身操(火)」
呼吸法をベースに、ツボや経絡、骨格の歪みなどを調整し、症状を改善する健康体操です

美香保公園野球場(1件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
野球 初心者
「ジュニアベースボール(月)」など
お友だちと楽しく野球を!! 野球の基本動作を学び、楽しく運動しよう!!

どうぎんカーリングスタジアム(9件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初心者
「№2 第1期 りらっくすヨガ」など
ゆったりとした動作で体幹を鍛え、体のバランスを整えます。
ピラティス 初心者
「№1 第1期 ピラティス」
腹筋深部を鍛え、ウエストの引き締め、関節などの柔軟性を高めます。
ピラティス 初心者
「№31 第1期 ナイトピラティス」
腹筋深部を鍛え、ウエストを引き締め、関節の柔軟性を高めます。
ストレッチ 初心者
「№5 第1期 ビューティーボディーメイク」
腹式呼吸をしながら筋肉を伸ばし体の柔軟性を高めます。
ストレッチ 初心者
「№3 第1期 あへあほ体操」
今話題の誰にでも簡単にできる体操です。体幹を引き締める効果もあります。
カーリング 中級
「№9 第1期カーリング教室 大人ステップアップクラス(火曜)」
ドローショット・テイクアウトなどゲーム形式の練習で、更なる上達を目指します。
カーリング 中級
「№10 第1期カーリング教室 大人ステップアップクラス(木曜)」
ドローショット・テイクアクトなどゲーム形式の練習で、更なる上達を目指します。
カーリング 初心者
「№30 第1期カーリング教室 大人ビギナークラス 昼」など
カーリング未経験~初級者を対象。カーリングのことを基礎から学びます。
その他 初心者
「№6 第1期 バレエストレッチ」
クラシックバレエの動作を取り入れたストレッチとウォーキング教室です。

月寒体育館(14件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
卓球 その他
「4002 マンツーマン卓球(火) 19:30~20:30【6月】」
お客様のニーズに合わせて指導いたしますので、初心者から上級者までレベルアップが期待できます.
卓球 その他
「4001 マンツーマン卓球(火) 18:15~19:15 【5月】」など
お客様のニーズに合わせて指導いたしますので、初心者から上級者までレベルアップが期待できます。
ラグビー 初心者
「5005 ジュニアタグラグビー」
タックルなどはせず、腰に巻く「タグ」を取り合いボールを運ぶ安全で健全なスポーツです。
フラダンス 初心者
「第1期 3005 フラダンス(水・午前)」
ハワイアンミュージックに合わせてゆったりと踊るお馴染みのダンスです。心がリラックスされるだけではなくシェイプアップ効果も期待できます。
フィギュア 初心者
「第3期 2001 キッズフィギュアスケート」など
初めてのお子様でも安心してフィギュアスケートを基礎から学ぶことが出来る教室です。安全のためにヘルメット(無料貸出)を着用していただきます。
フィギュア 初心者
「第3期 2002 小学生フィギュアスケート」など
初めてのお子様でも安心してフィギュアスケートを基礎から学ぶことが出来る教室です。こちらは小学1~6年生の教室となります。安全のためにヘルメット(無料貸出)を着用していただきます。
ピラティス 初心者
「第1期 3004 ナイトピラティス(火・夜間)」
間接照明を使ったゆったりとした空間の中で、身体の歪みを改善し、バランス能力の向上や体軸をしっかり作ることが出来るエクササイズです。肩こりや腰痛のある方でも出来る範囲で無理をせずゆっくりなペースで進めて再発を予防することも期待できます。
テニス 初心者
「第1期 5001 ジュニアテニス(火曜コース)」など
基礎の習得や、簡単な試合などをしながら楽しくテニスを学べる教室です。
ズンバ 初心者
「第1期 3001 ZUMBA(火・午前)」
ラテン系リズムのダンスにフィットネスの要素を融合させたダンスエクササイズになります。各パートを細かく分けてステップを指導いたしますので、ダンスの苦手な方でも安心して出来る教室です。
アイスホッケー 初心者
「第2期 1002 ジュニアアイスホッケー」
未経験者の方でも基礎からアイスホッケーを学ぶことのできる教室です。
その他 初心者
「第1期 3011 Let’s健康体操(金・午後)」
ストレッチ体操とリズムウォーキングを組み合わせた、簡単で身体に負担を掛けないエクササイズです。
その他 初心者
「第1期 3012 小学生リズム体操 (金・午後)」
音楽に合わせ、日常生活にも活かせるような様々な動きを取り入れます。また、リズム感を養いながら、近年低下しがちな子どもの体力向上を目指します。
その他 初心者
「第1期 3013 ベリーダンス (金・夜間)」
魅惑のエジプシャンダンス。細かな身体の動きを基礎から習得し、オリジナルの曲に合わせてSEXYに踊ります。コアの筋肉を使い、ウエスト・腰・肩をシェイク(振動)することで、ダイエット・ウエストのくびれが期待できます。
その他 初心者
「第1期 3003 背骨コンディショニング(火・午後)」
背骨の歪みを矯正し、腰痛・肩こり・姿勢など身体の改善を目指します。

星置スケート場(3件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
フィギュア 初心者
「05 女性の基礎フィギュアスケート教室」
基礎から始める、大人のためのスケート教室です。
フィギュア 初級
「04 女性のフィギュアスケート教室」
大人のためのスケート教室です。
フィギュア 初心者
「03 小学生フィギュアスケート教室」など
基礎から始める、初心者スケート教室です。

円山総合運動場(13件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
全ての種目 初心者
「1-03 第1期 太極拳(火)」など
ゆったりとした動作で行うことで気血が良くなり、凝りの改善・内臓機能の強化など身体全体のバランス向上が期待できます。
全ての種目 初心者
「1-23 第1期 太極拳(水)B」
気血を良くし、凝りの改善・内臓機能の強化など身体のバランス向上を目指します。
リズム体操 初心者
「1-13 第1期 らくらくリズム体操」
楽しい音楽に合わせて踊ったり身体を動かすことで、加齢とともに低下する機能の向上を目指します。体操の後はゆったりとしたストレッチにより全身をほぐします。
ヨガ 初心者
「1-01 第1期 ハタヨガ(月)」など
1つのポーズから次のポーズまでを連続して流れるように展開するヨガです。通常のヨガより運動量が多いため、カロリー消費や身体の代謝効果に優れています。
ヨガ 初心者
「1-06 第1期 ヨガA」など
様々な基本ポーズを中心にリラックスした中でおこないます。身体全体の機能を向上させるとともに、集中力の強化・ストレス発散など精神面の安定が期待できます。
ヨガ 初心者
「1-09 第1期 セラピーボールヨガ」
呼吸に意識をむけ、セラピーボールで身体をほぐし、ヨガポーズで無理なく、肩こり・腰痛改善できます。心身ともに健康になれます。
ヨガ 初心者
「1-15 第1期 ヨガ(月)」
様々な基本ポーズを中心にリラックスした中でおこないます。身体の機能を回復・維持・増進させ、機能低下を防止します。
ピラティス 初心者
「1-14 第1期 ピラティス」
呼吸法を意識しながら身体の内側の筋肉を強化することで姿勢を正し、柔軟さを鍛え、しなやかで美しい身体を目指します。
ストレッチ 初心者
「1-02 第1期 ロコトレ(月)」
ロコモティブシンドロームという症状(加齢による運動器の機能低下=足腰が弱っている状態)を予防・改善するための体操です。「正しい運動器の動かし方」で関節に適度な負荷をかけ、骨を強くし筋肉を鍛え、健康な運動器を維持しましょう。年齢に負けない丈夫な足腰をつくり、いつまでも健康的に歩くことができる身体を目指します。
ストレッチ 初心者
「1-04 第1期 やさしい健康美容ストレッチ」
ボールやタオルなどを使い身体にかかる負荷を減らしながら全身のストレッチを行います。無理なく楽しく生活に必要な筋肉をつけ、女性らしい健康美を求めます。
ストレッチ 初心者
「1-05 第1期 キネティックバランス」
身体の中心にある骨盤を意識して動かすことで、お腹・背中・肩の深層部の筋肉を鍛えます。それにより姿勢も美しくなります。
ストレッチ 初心者
「1-11 第1期 リンパデトックスストレッチ」
リンパの動きを活性化させる運動で血液の循環を良好にします。老廃物を除去することにより健やかな身体を目指します。
ジャイロキネシス 初心者
「1-12 第1期 ジャイロキネシス」
円を描くようにからだを動かします。ヨガ・ダンス・体操などの要素を取り入れ、器官機能を高めると同時に全身の筋肉や関節を調節する注目のエクササイズです。

麻生球場(2件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
テニス 初心者
「少年少女テニス(高学年コース)」など
基本6打法を学び、長いラリー打ちをできるようになる。
テニス 中級
「少年少女テニスレベルアップ」
レベルアップ教室を新設しました。ある程度ラリーができて楽しくテニスをしたいと思っている方。

つどーむ(19件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 初心者
「25 太極拳」
二十四式太極拳をゆっくり基礎から始めます。老若男女問わず、初めての方、久しぶりに行う方も大歓迎です!ゆったりとした動きで、筋力UP、バランス力向上が期待できます。
健康 初心者
「16 からだにやさしい健康体操②」など
指先から足先まで使ったストレッチとトレーニングで全身運動♪日常生活に必要な体力・筋力を付けていきましょう。前半はゆっくりとした動き、後半はリズミカルな動きを取り入れます。
ヨガ 初心者
「21 ウエストシェイプヨガ」
ウェストまわりが気になる方にオススメです。腹筋に重点を置いたメニューで筋力・柔軟性を高めてキレイなウェストラインを目指しましょう!1日の締め括りに、リラクゼーションをもたらす効果もあるヨガをはじめてみませんか?
ヨガ 初心者
「19 ルーシーダットン②」
ルーシーダットンはタイに古くから伝わる健康法。仙人によって編み出された“自分を整える為の体操”です。ゆったりとした呼吸でSEN(血管やリンパ管が集まっているところ)を刺激することで冷え・むくみ・こりの改善をしていきます。
ヨガ 初心者
「14 アロマヨガ」
アロマディフューザー(芳香器)を使用して香りを楽しみながら心身をリラックスさせながら行う教室。ベースはハタヨガ。
ボクシングエクササイズ 初心者
「18 ボクシングエクササイズ」
ボクシングエクササイズはボクシングとは違い「格闘技」ではありません!殴られることも殴ることもなく、音楽に合わせてリズミカルに楽しくシェイプアップするエクササイズです!汗をたくさん流して老廃物を流しましょう♪ウエスト周り・背中・にの腕をたくさん使います!!
ボクシングエクササイズ 初心者
「22 ファイティングエアロ」
パンチやキック、格闘技全般の要素を取り入れ、音楽に合わせてダイナミックに動きましょう!シェイプアップ、体力向上はもちろん、ストレス解消にもおすすめです。楽しく、激しく一緒に汗をかきましょう!
フラダンス 初心者
「27 フラダンス②」など
ゆったりとしたハワイアンミュージックにのせた癒しの有酸素運動で、腹筋・背筋も鍛えることができます。
ピラティス 初心者
「20 初心者向けピラティス」
効率的な呼吸を行うことで血のめぐりを良くし、正しい姿勢・動作を維持できる身体づくりをしていきます。未来の自分の身体のために、「今」できることをしていきましょう!
パークゴルフ 初心者
「04 初心者パークゴルフ教室」
全3回の教室の中で、「基本ルール」や「ボールの打ち方」を座学と実技で身に着け、最終回には「つどーむ」のパークゴルフ場のコースに出てプレーをします。道具がなくても心配はいりません。「クラブ・ボール・ティー」は無料貸し出しいたします。基礎を学んで楽しくプレーしましょう!
トレーニング 初心者
「28 ボディメイクサーキット」
サーキットトレーニングをベースに、音楽に合わせてエアロ➡筋トレ➡ボクシング➡筋トレ…など交互に行っていきます。シンプルな動きなので、初めての方でも安心してご参加いただけます!目指せ、メリハリボディ♪
テニス その他
「01 テニス初中級」
ボールコントロールやゲームの組み立てがしっかりできることを目指します。
テニス 初心者
「02 ジュニアテニス」
2019年春より新規スタート!テニスが初めての方・初心者の方を対象に、ラケットの持ち方やテニスの基本の構えから学びます。ラケットやボールは当施設で用意したものをご利用いただけます。
テニス その他
「03 アウトドアテニス教室 火曜日クラス」など
大会にはじめて出場する方・したい方、ゲームを中心に練習したい方にオススメの内容です。つどーむ屋外テニスコート(オムニコート)で実戦に役立つコツを、経験豊富なコーチが指導いたします!!
ストレッチ 初心者
「23 あへあほストレッチ」
大筋群(腹筋・臀筋・大腿筋)を使うエクササイズです。この大筋群を使えるようになると関節が安定し、腰痛などの予防につながります。あへあほの効果的な運動によってインナーマッスルとアウターマッスルの両方を刺激し、さらに骨盤周囲をほぐす事にも焦点を合わせる事で体のバランスを整え無理なく動きやすい体に仕上げていきます。
ストレッチ 初心者
「26 背骨・骨盤あへあほ体操」
カイロプラクティック・リハビリ・ピラティスなどの要素を取入れ、さらにユーモラスさを加えた体操です。背骨・骨盤の歪みが改善されると、その周りの筋肉が活性化するため血行がよくなり代謝があがります!痩せやすい身体作りと肩凝り・腰痛などの障害予防のためにも背骨・骨盤を整えましょう。背骨の模型を使って理論的に指導いたします。
ストレッチ 初心者
「13 ひざ・こしあへあほ体操」
足・腰を強化し、しっかりと歩くことを目的とした体操です。体重をかけないトレーニングで、運動初心者の方や膝に痛みを抱えている方でも膝に負担がかからないよう、無理なく進めていきます。また簡単な腰痛対策の「あへあほ体操」も取り入れています。
ストレッチ 初心者
「29 楽らく骨盤力トレーニング」
がんばらないで、正しくキレイな姿勢になりましょう!骨盤力を鍛えることで、ねこ背・O脚・肩こりの改善、ヒップ・ウエスト・背中に効果が期待できます。健康維持に、ゆるやかに続けてみることから始めませんか?
ウオーキング 初心者
「24 ブレスウォーキング」
つどーむの1周400mの屋内ウォーキングコースを利用して、「歩く」とエクササイズを融合し、効果的に運動しましょう!ウォーキング初心者の方にもおすすめです。

Fu's(5件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ピラティス 初心者
「2.はじめてのピラティス」
ストレッチ・体操・正しい呼吸法で、バランスを整えて美しい体づくりを!
ストレッチ 初心者
「5.足腰改善リンパストレッチ」
腰痛・ひざ痛の改善や脚力増強などの効果を目指した筋力トレーニングを行い、リンパを刺激してコアストレングスの強化を目指します。筋トレのあとは心身ともに整えるヨガ主体のストレッチでリラックス効果も◎
その他 初級
「1.ウェストシェイプナイト」
隔週で行うヨガとボクシングエクササイズで効果的にウエストを引き締めるエクササイズです。
その他 初心者
「4.体幹トレーニング」
気になるお腹周りの筋肉を引き締めて代謝UP! 姿勢改善・ヒップアップ・肩こり・腰痛予防にも!
その他 初心者
「3.背骨コンディショニング」
背骨を【緩める・矯正・筋力向上】することで体のゆがみをきれいにスッキリ!

中央健康づくりセンター(44件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 初心者
「〈7月開講〉二十四式太極拳(水)」など
ゆっくりとした動作が特徴的な中国武術です。身体のすみずみまで動かし心も身体も健康に!
全ての種目 初心者
「〈7月開講〉ピラティス」
インナーマッスル(体幹深部の筋)を独特の呼吸法と合わせてトレーニングするプログラムです。
全ての種目 初心者
「〈開講中〉座って!健康体操」
イスやボールなどに座り、リズムに合わせて全身を動かす運動を、楽しく安全に行います。
全ての種目 初心者
「〈開講中〉股関節症対応ボール体操教室」
股関節に不安を感じている方、股関節症と診断された方、人工股関節を入れた方々の健康な身体づくりのための体操教室です。大きなエクササイズボールを用いて、水の浮力のような活用法で股関節への負担を少なく、音楽に乗せて積極的にトレーニングを行います。
全ての種目 初心者
「〈開講中〉楽しく☆運動あそび4・5・6歳コース」など
リズム体操や遊び(けんけんぱ、タオルキャッチ、ボール投げ等)を通して、体を動かすことの楽しさを体験します。
全ての種目 初心者
「〈7月開講〉キッズジャズヒップホップ」など
ジャズダンスやヒップホップの基本的な動きを、簡単なステップで楽しく踊りましょう。
全ての種目 初心者
「〈6月開講〉「産後ママの引き締め教室」」
緩んだ体を引き締めながら、産後太りを解消しましょう。
全ての種目 初心者
「〈開講中〉「こども☆ヘルシースクール」」
肥満傾向の小学生を対象とした運動教室
全ての種目 初心者
「〈開講中〉エクササイズde健康+」
ストレッチ用のポールなどを使い、効率的にからだを整えて全身のリフレッシュをします。
全ての種目 初心者
「〈開講中〉「ナイトフィットネス(木)」」
バーベルやバランスボールを使い筋力トレーニングやコンディショニングを行うプログラムです。
全ての種目 初心者
「〈開講中〉「シェイプアップフィットネス(金)」」
有酸素運動と筋トレで、減量と引き締めを目的としたクラスです
全ての種目 初心者
「〈開講中〉「肩のコリとり教室」」
筋力低下や不良姿勢からくる「肩コリ」を運動で改善しませんか?肩コリに悩んでいる方におすすめです。
全ての種目 初心者
「〈開講中〉ナイトフィットネス(土)」」
バーベルやバランスボールを使いコンディショニングや筋力トレーニングを行うプログラムです。
全ての種目 初心者
「〈開講中〉「高齢者のための体力づくり教室(木)AMコース」」
足・腰の筋力をつけて元気に生活するための体力をつける
全ての種目 初心者
「〈開講中〉「メディカルフィットネス 介護予防筋トレクラブ」」
トレーニングマシンで筋肉をしっかり鍛えて介護予防を目指します
全ての種目 初心者
「〈開講中〉「メディカルフィットネス リハビリ専門家の体力回復教室(金)PMコース」」など
入院などにより低下した体力を取り戻すことを目的とした運動教室
全ての種目 初心者
「〈開講中〉「高齢者のための筋トレ教室(火)PMコース」」など
簡単なトレーニング器具を使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える教室
全ての種目 初心者
「〈開講中〉「膝げんき週1回体操教室(木)」」
膝周囲の筋力強化を行い、膝痛の予防、改善を目指します。
全ての種目 初心者
「〈開講中〉「ひざ腰すこやか体操教室 火曜コース」」など
膝・腰の機能改善・向上のための運動。日常生活での不安感をやわらげることを目的とした教室
全ての種目 初心者
「〈開講中〉膝げんき週1回体操教室(水)」」など
膝関節の痛みの予防・改善を目的に膝周囲を中心にストレッチや筋力トレーニングを行う
全ての種目 初心者
「〈開講中〉「腰痛予防運動教室」」
姿勢改善や筋力強化を行い、腰痛の予防・改善を目指します。
全ての種目 初心者
「〈開講中〉「股関節痛予防運動教室 火曜コース」」など
股関節周りの筋力や柔軟性を向上させ「予防」と「改善」を目的とした運動教室
全ての種目 初心者
「〈開講中〉「膝すこやか週2回体操教室(火・金)」」
膝周囲の筋力強化を行い、膝痛の予防・改善を目指します。
全ての種目 初心者
「〈開講中〉チラシ掲載「メディカルフィットネス からだスッキリ!教室」」
生活習慣を見直し、運動機会を増やすことで肥満を予防・改善する。参加前に健診あり。
全ての種目 初心者
「〈5月開講〉「メディカルフィットネス からだスッキリ!教室 夜コース」」
生活習慣を見直し、運動機会を増やすことで肥満を予防・改善する。
全ての種目 初心者
「〈7月開講〉楽しく☆運動あそび4・5・6歳コース」など
リズム体操や遊び(けんけんぱ、タオルキャッチ、ボール投げ等)を通して体を動かすことの楽しさを体験します。
全ての種目 初心者
「〈開講中〉むくみもスッキリ!体幹ヨーガ」など
全身を使ったポーズで代謝をアップさせる教室
健美操 初心者
「〈7月開講〉健美操」など
呼吸・精神・身体の三つの調和を基本とし身体全体のバランスを整えることで、全身の血液の流れを良くし、気分爽快!
健康 初心者
「〈7月開講〉座って!健康体操」
イスやボールなどに座り、リズムに合わせて全身を動かす体操を楽しく安全に行います。
ヨガ 初心者
「〈5月開講〉日曜朝のゆったりヨーガ」
基本的なヨガをゆっくり・ゆったりやってみませんか?
ヨガ 初心者
「〈7月開講〉体質改善PLUSヨーガ」など
体質改善を目的とした身体の調整と簡単なヨガのポーズを取り入れます。運動不足を感じている方や運動経験のない初心者の方など、どなたでも参加しやすい内容です。
ヨガ 初心者
「〈7月開講〉ソフトヨガ」など
腹式呼吸とゆっくりした動きで無理なく行えるヨガです。どなたにもお楽しみいただけます。
ピラティス 初心者
「〈7月開講〉やさしいピラティス」など
インナーマッスル(体幹深部の筋)を独特の呼吸法と合わせてトレーニングするプログラムです。
トレーニング 初心者
「〈7月開講〉男の体幹トレーニング」など
お腹周りを引き締めたい方にオススメ!体幹の強化を目的とした教室です!
トレーニング 初心者
「〈7月開講〉ステップ&コアコンディショニング」など
前半はステップ台を昇り降りしながら行う有酸素運動で身体を温め、後半は骨盤周囲の調整を行っていきます
トレーニング 初心者
「〈7月開講〉ステップEX&バーベル」など
筋力トレーニング(バーベル・チューブなど)とエアロビック運動(ステップ)を組み合わせたプログラムです。
ストレッチ 初心者
「〈7月開講〉ストレッチ&ヨガ」など
ストレッチと呼吸法を合わせて行い、心と身体をリラックス。”自分自身を癒す時間”としてお楽しみください。
ストレッチ 初心者
「〈7月開講〉ストレッチ体操」など
体幹を安定させ体を動かすことでバランス感覚を養い、ストレッチで体をほぐします。
ステップエクササイズ 初心者
「〈7月開講〉ステップエクササイズ」など
音楽に合わせて高さ10~20cmのステップ台に昇ったり降りたりしながら行うエアロビクス運動です。
ジュニア 初心者
「〈7月開講〉うごこう!キッズ教室☆5歳・6歳・小1・小2コース」など
走る、飛ぶ、バランスを保つなど、多くの動きを体験し、運動神経を養う教室です。
シルバー 初心者
「〈7月開講〉高齢者のためのロコモ予防筋トレ教室 10:40コース」
加齢に伴う運動器疾患を予防します。
シルバー 初心者
「〈7月開講〉シルバーエクササイズ」など
簡単なリズム体操とストレッチング等で楽しく身体を動かすプログラムです。
シルバー 初心者
「〈7月開講〉高齢者のためのロコモ予防筋トレ教室 9:30コース」など
加齢に伴う運動器疾患を予防します
その他 初心者
「〈7月開講〉リンパコンディショニング」など
全身の筋肉をほぐし、リンパを促すことで、むくみ・たるみ・冷えなどを軽減させます。体質を改善したい方にもおススメです。

東健康づくりセンター(15件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
股関節 初心者
「〈7月開講〉股関節症対応ボール体操教室」など
股関節に不安を感じている方の健康な身体づくりのための体操教室です。
全ての種目 初心者
「〈7月開講〉十二式太極拳」など
ゆったりのした動作が特徴的な中国武術です。身体のすみずみまで動かして心も身体も健康に!
全ての種目 初心者
「〈7月開講〉親子で☆運動あそび2歳半~3歳①」など
親子で遊びを通して、身体づくりをします。
全ての種目 初心者
「〈開講中〉「膝げんき週1回体操教室 火曜コース」」
膝関節の痛みなどの予防・改善を目的に下肢中心にストレッチや筋力トレーニングを行う
全ての種目 初心者
「〈開講中〉「高齢者のための体力づくり教室(水)」 」など
簡単なトレーニング用具を使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える運動教室です
健美操 初心者
「〈7月開講〉健美操」など
身体全体のバランスを整え、全身の血液の流れを良くしましょう。
ヨガ 初心者
「〈7月開講〉ソフトヨガ」など
腹式呼吸とゆっくりした動きで無理なく行えるヨガです。「ヨガは初めて」「体力がない」「体が硬い」という方から、ヨガ経験者までお楽しみいただける教室です。
ヨガ 初心者
「〈7月開講〉ベーシックヨガ(土)」など
身体にやさしく無理のない動きで行うヨガ
ヒップホップ 初心者
「〈7月開講〉ジュニアヒップホップ(火)」など
ヒップホップの基本的な動きのステップで楽しく踊りましょう。(小学生対象)
ヒップホップ 初心者
「〈7月開講〉ジュニアヒップホップ(金)」など
ヒップホップの基本的な動きを、簡単なステップで楽しく踊りましょう。(小学生対象)
クラシックバレエ 初心者
「〈7月開講〉こどものストレッチバレエ」など
ストレッチを中心としたバレエの基本動作を習得します
エアロビクス 初心者
「〈7月開講〉ボディメイクPLUSダンベル」など
簡単なリズム体操・ダンベルを使って筋力アップ!さらにストレッチングで全身をリラックス!
その他 初心者
「〈7月開講〉シルバー体操教室」など
簡単なリズム体操と筋トレで楽しく身体を動かしましょう。
その他 初心者
「〈7月開講〉うごこう!キッズ教室☆小1・小2・小3コース」など
走る、飛ぶ、バランスを保つなど、多くの動きを体験し、運動神経を養う教室です
その他 初心者
「〈7月開講〉たのしく☆運動あそび 4歳~5歳」など
走る、飛ぶ、バランスを保つなど、多くの動きを体験し、運動神経を養う教室です。

西健康づくりセンター(27件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 その他
「二十四式太極拳(土)」など
ゆっくりとした動作で身体のすみずみまで動かし、心も身体も健康に・・・。年齢・体力に関係なくどなたでも始められます。
全ての種目 その他
「おとなのストレッチバレエ(金)」など
バレエの基礎を取り入れたバーエクササイズとストレッチで身体をしなやかに伸ばします。
全ての種目 初心者
「健康サポート教室 「サルコペニア予防教室(水)」」
筋肉量の増加を目的とした運動を行い、、運動機能の維持を目指します。
全ての種目 その他
「健康サポート教室 「高齢者のための筋トレ8名教室(火曜午後1)」」
高齢者の筋力や体力の維持・向上、日常動作の改善を目的とした運動教室です。
全ての種目 その他
「健康サポート教室「初めての筋活教室」」
「筋トレに興味はあるけど、正しいやり方がわからない」「筋トレはやってはみたけど一人じゃなかなか続かない」そんなあなたのための教室です!初めての筋活はじめましょう!
全ての種目 その他
「おとなのボディ・ケア(水)」
基本的なストレッチやさまざまなツールを用いたコンディショニングを行い、疲れた身体を癒します。
健康 その他
「シルバーエクササイズ(金)」
質の高い生活を送るための体力アップを目的に、簡単なリズム体操とストレッチなどで楽しく身体を動かす教室です。
健康 その他
「いきいき健康体操(火)」
日頃、運動不足と感じている方におススメ!青竹を使ったり、簡単なリズムに合わせたり、楽しく動いてみましょう!老若男女問わずご参加いただけます。
ヨガ その他
「シンプルヨガ(土)」
基本的でシンプルなポーズをヨガの独特の呼吸法で行いながら精神統一をし、エネルギーの流れを感じることで健康的な心と体バランスを整えます。
ヨガ その他
「フローヨガ(木)」
ゆっくりと流れる動きの中でヨガ独特の呼吸に意識を向けながら、身体がジワジワと温まり筋肉が少しずつ緩んでいくのを感じていただけます。
ヨガ その他
「ストレッチ&ヨガ(日)」など
ストレッチと呼吸法をあわせて行い、心と身体をリラックスさせます。「できる」「できない」は関係なく“自分自身を癒す時間”としてお楽しみください。
ヨガ その他
「にこにこ体幹ヨガ(火)」
身体の中心(体幹)を意識してしっかりと力を入れながら、様々なヨガのポーズを行います。
フラダンス その他
「フラダンス(金)」
ハワイに古くから伝わる伝統的な踊りです。歌に込められた意味を理解しながら、身体の動きで表現してみましょう。
ピラティス その他
「ピラティス(水)」など
普段意識して使うことの少ないコア(体幹)のインナーマッスル(深部筋)を独特の呼吸法に合わせてトレーニングします。
ヒップホップ その他
「ジュニアヒップホップ(水)」
様々な曲に合わせて、楽しみながら基礎的なヒップホップの動きを身に付けます。
バーベル その他
「ボディワークアウト(火)」
それぞれの身体の使い方に重点を置いて筋力トレーニングやストレッチを行います。初心者の方はもちろん、トレーニングを継続されている方も新しい発見があるかも!!
バーベル その他
「ナイトフィットネス(土)」
バーベルを使った筋力トレーニングを行います。バーベルは軽い重さから始められるので女性にもオススメです。
ズンバ その他
「ZUMBA(土)」
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪を燃焼させて楽しく踊りましょう!
ステップエクササイズ その他
「ステップex&バーベル(土)」
体力づくりの基本となる「有酸素運動+筋力トレーニング」の教室です。ステップ台を使用した昇降運動とバーベルを使用した筋トレを行います!
ステップエクササイズ その他
「ステップエクササイズ(金)」
15~25㎝のステップ台に昇ったり降りたりしながら行うエアロビクス運動です。心地よい汗をたっぷり流してシェイプアップ&リフレッシュ!
ジャズダンス その他
「ジュニアジャズダンス(火)」
様々な曲に合わせて、楽しみながら基礎的なジャズダンスの動きを身に付けます。
その他 その他
「健康サポート教室 「生活習慣改善運動教室(土)」」
運動不足の方も安心!簡単な筋力トレーニングと有酸素運動を行います。
その他 その他
「健康サポート教室 「こしの機能アップ教室(金)」」
「腰の違和感」や「腰の痛み」をやわらげることを目的とした運動教室です。
その他 その他
「健康サポート教室 「ひざの機能アップ教室(木)」」
「ひざの違和感」や「ひざの痛み」をやわらげることを目的とした運動教室です。
その他 その他
「健康サポート教室 「高齢者のための体力づくり教室(水)」」
体力の維持、向上や日常の身体動作の改善を目的とした教室です。
その他 その他
「健康サポート教室 「高齢者のための筋トレ教室(木3・午後)」」など
高齢者の筋力や体力の維持・向上、日常の身体動作の改善を目的とした運動教室です。
こども その他
「健康サポート教室 「小学生のケガ予防ストレッチ教室」」
身長の伸びが著しい時期やたくさん身体を動かすお子さんこそ、ストレッチが必要です!成長時期特有の障害や思わぬケガを招かないためにもしっかりとしたストレッチを学びましょう!

札幌国際交流館(35件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
遊び その他
「088 キッズ運動クラブ‐水①」など
マットやボールを使って運動する中でコツや楽しさを発見し、基礎的・基本的な運動能力を養います!
泳法(種目)別 中級
「065 平泳ぎ特訓‐月」
キックやストロークなどを細かく指導していきます。平泳ぎへの苦手意識を無くしましょう。
水泳 その他
「001 ベビー水泳-火①」など
水の中でスキンシップを図り、楽しみながら水に慣れていくことを目的とした教室です。
水泳 初心者
「004 リフレキッズ-月」など
呼吸付板キック12.5m、グライドキック7m、面かぶりクロール7mを目指します。
水泳 初心者
「011 リフレ5-月①」など
呼吸付板キック12.5m、けのび3mを目指します。
水泳 初級
「021 リフレ4-月①」など
面かぶりクロール8m、背面キック7mを目指します。
水泳 中級
「031 リフレ3-月①」など
クロール25mと背泳ぎ25m完泳を目指します。
水泳 中級
「041 リフレ2-月」など
平泳ぎ25mとバタフライ25m完泳を目指します。
水泳 上級
「046 リフレ1-火」など
100m個人メドレー、4泳法の泳力向上を目指します。
水泳 初心者
「051 ゆったりスイム‐木」
反復練習でゆったりとした進度で進めていくので全く初めての方におすすめです。
水泳 初級
「052 成人初級‐火①」など
水泳の基礎的な動作をイチから練習していきます。
水泳 中級
「055 成人中級‐火①」など
無理なく楽しく泳ぐことができ、運動不足を解消したい方、美しい泳ぎを習得したい方におすすめです。
ヨガ その他
「102 やさしいヨガ‐月」
気持ち良い動きと深い呼吸をマスターして健やかな毎日を過ごしましょう♪
ヨガ その他
「108 ヨ ガ‐木」
正しい呼吸法とヨガの基本ポーズで心と身体のバランスを整え、リンパの流れを良くします。
ヨガ その他
「113 ナイトヨガ-木」
仕事帰りに通える夜の教室です!気持ち良い動きと深い呼吸をマスターして健やかな毎日を過ごしましょう♪
ボクシングエクササイズ その他
「114 脂肪燃焼!ボクシングエクササイズ」
格闘技動作のキックとパンチでバランス力と筋力をアップ!!!最後にヨガで心と体を整えましょう。
フットサル 初心者
「095 キッズフットサルクラブ‐木」
ドリブルやパスなど基本的な動きをイチから楽しく指導します!
フットサル その他
「096 ジュニアフットサルクラブ‐木」
フットサルを通じて基礎体力や身体のバランス感覚、チームワーク力を身に付けます!
フィットネス 初心者
「071 水中ウォーキング‐火」など
基本的なストレッチや軽いジョギングなどでカラダの動作を整え、心肺機能を高める教室です。
フィットネス 初心者
「074 アクアビクス‐水」など
運動不足改善や体力向上を目的とした教室です。楽しみながらシェイプアップしましょう!
バドミントン 初心者
「086 ジュニアバドミントンクラブ-水」など
フットワーク、素振りなど基本からしっかり教えます!
バドミントン 初心者
「082 バドミントン(初級)-水」
基礎体力の向上と技術の習得を目指します。
バドミントン 中級
「083 バドミントン(中上級)-木」
トレーニング、基本ストロークを中心に体力・技術力アップを目指します。
テニス 初心者
「084 ジュニアテニスクラブ(1・2年生)-火」
やわらかいボールを使って友達とテニスを楽しみましょう。
テニス 初心者
「085 ジュニアテニスクラブ(3~6年生)-火」
テニスを通じた集団行動の中で自主性・協調性を身につけていきます。
テニス 初心者
「081 テニス(初級)-火」
ショットやゲーム形式を行い技術習得を目指します。
ズンバ その他
「110 ZUMBA(午前)-金」
世界中の国の音楽に合わせて踊るフィットネスです。楽しく踊り、シェイプアップしましょう☆
ズンバ その他
「112 ZUMBA(夜間)-金」
仕事帰りに通える夜の教室です!楽しく踊り、シェイプアップしましょう☆
ストレッチ その他
「105 バランスコーディネーション‐水」
簡単なストレッチで関節や筋肉のバランスを整え、普段の生活を楽にするフィットネス教室です☆
ストレッチ その他
「106 機能改善教室‐水」
肩こりや腰痛改善に効果的で簡単なエクササイズです。体の歪みを整えて、体をリセットしましょう♪
ストレッチ その他
「111 ゆるゆるストレッチ」
柔らかい体に憧れませんか?ゆったりストレッチで体をゆる~くしていきます♪
ジャズダンス その他
「090 ジュニアジャズダンスクラブ(低学年)‐水」など
音楽とダンスが好きな方・興味がある方歓迎です!カッコよく踊ってみましょう☆
エアロビクス その他
「103 スッキリ☆シェイプ‐火」
心も身体もスッキリ!やさしいエアロビクスとストレッチで太りにくい身体づくりを目指しましょう♪
エアロビクス その他
「109 アンチエイジングエアロ‐木」
簡単な振付けで大きく身体を動かし、思いきり汗をかきましょう☆
その他 その他
「146 かけっこ教室3・4年生(土)」など
春の運動会に向けて、徒競走(かけっこ)の楽しく・速く走るコツを練習しよう!