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一般財団法人 さっぽろ健康スポーツ財団

札幌市のプール教室

カテゴリ
時間帯
種目
施設
対象
料金
レベル
手稲曙温水プール
東温水プール
白石温水プール
札幌国際交流館
厚別温水プール
清田区体育館・温水プール
平岸プール
豊平公園温水プール
西区体育館・温水プール
46
52
31
12
1
32
41
31
27
手稲曙温水プール 東温水プール 白石温水プール 札幌国際交流館 厚別温水プール 清田区体育館・温水プール 平岸プール 豊平公園温水プール 西区体育館・温水プール
※「日程その他を見る」を選択すると対象施設の該当ページへリンクされます。

西区体育館・温水プール(27件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
通年 初心者
「No.6101 4歳児はじめてプール(月)」
4歳対象
通年 初心者
「No.6102 幼児はじめてプール(月)」など
5歳~6歳対象
親子 初心者
「No.1501 親子教室(土)」
遊び感覚で水と慣れ親しみ、今後の水泳へのステップアップにつながります
短期(1ヶ月以内) 初級
「No.3801 成人短期(木)」
【平泳ぎ~はじめてみよう~】目標:平泳ぎの基本動作を習得する
短期(1ヶ月以内) 初級
「No.3802 成人短期(土)」
【背泳ぎ~はじめてみよう~】目標:背泳ぎの基本動作を習得する
泳法(種目)別 中級
「No.3902 レベルアップ平泳ぎ(月)」
目標:平泳ぎの技術向上
泳法(種目)別 上級
「No.3903 レベルアップバタフライ(月)」
目標:バタフライの技術向上
成人 初級
「No.3201 成人レベル2~3(水)」
目標:クロール・背泳ぎ25m
成人 上級
「No.3601 成人レベル5~6(火)」など
目標:4泳法を正確なフォームで泳ぐ。100m個人メドレー、距離泳
成人 初心者
「No.3101 成人レベル1~3(木)」など
目標:クロール25m、背泳ぎ25m
成人 中級
「No.3401 成人レベル4(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
成人 中級
「No.3405 成人レベル4~5(土)」など
目標:クロール・背泳ぎ各100m以上、平泳ぎ50m、バタフライ25m以上
幼児 初心者
「No.1101 幼児ペンギン(火)」など
目標:顔付け、けのび、背浮き
幼児 初心者
「No.1201 幼児イルカ・クジラ(火)」など
目標:イルカ:板キック(顔上げ・背面)7m、グラインドキック5m クジラ:板キック(呼吸付・背面)12.5m、面かぶりクロール6m
少年少女 初級
「No.2207 少年少女レベル2(木)」
目標:板キック(呼吸付き・背面)12.5m 面かぶりクロール6m
少年少女 中級
「No.2302 少年少女レベル3(月)」
目標:背面キック(きをつけ)12.5m、板付クロール12.5m
少年少女 初心者
「No.2102 少年少女レベル1(月)」など
目標:けのび5m、背浮き3秒、顔あげ板キック7m
少年少女 初級
「No.2210 少年少女レベル2(金)」など
目標:板キック(呼吸付き・背面)12.5m、面かぶりクロール6m
少年少女 中級
「No.2310 少年少女レベル3(金)」など
目標:背面キック(きをつけ)12.5m、板付クロール12.5m
少年少女 中級
「No.2402 少年少女レベル4(月)」など
目標:クロール・背泳ぎ各25m
少年少女 上級
「No.2503 少年少女レベル5(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25m
少年少女 上級
「No.2602 少年少女レベル6(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
少年少女 上級
「No.2701 少年少女レベル7(火)」
目標:4泳法の泳力向上
フィットネス その他
「No.5101 シニアアクア(月)」
65歳以上の方を対象とした、筋力アップを目的とした水中プログラムです。※64歳以下の方も受講できます。
フィットネス その他
「No.5107 脂肪燃焼アクア(火)」
アクアビクスよりも運動量が多く、脂肪燃焼が期待できます
フィットネス その他
「No.5102  水中ウォーキング(火)」など
歩行運動にバリエーションを加え、個々の運動レベルに合わせて参加できるプログラムです
シニア 初級
「No.4601 シニア平泳ぎ(水)」など

清田区体育館・温水プール(32件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
通年 その他
「44 予防改善水中ウォーキング(水)」
水の抵抗を感じながら歩行し、運動不足の解消を目指します。
通年 初心者
「43 年間シニア上級(水)」など
クロール・背泳ぎ各75m以上(ターン含む)、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。
水泳 中級
「8 成人 中上級(水)」
平泳ぎ25m、バタフライキック12.5mを目指します。
成人 中級
「7 成人 中上級(火)」
平泳ぎ25m、バタフライのキック12.5mを目指します
成人 上級
「9 成人 上級(火)」
クロール・背泳ぎ各75m(ターン含む)以上、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。
成人 初級
「4 成人 初中級(火)」
クロール・背泳ぎ各25m、平泳ぎキック6m
成人 初級
「3 成人 初級(金)」など
クロール・背泳ぎ各25m、顔上げ板キック25mを目指します
成人 中級
「6 成人 中級(木)」など
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目指します
成人 初心者
「泳法別スキルアップ講座(バタフライ)」など
キック・息継ぎ等、25Mを泳ぎ切るために必要な技法の習得を目指します。
成人 上級
「11 成人 オールスイム(木)」など
バタフライ50m、個人メドレー、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各200~400m
成人 上級
「10 成人 上級(木)」など
クロール・背泳ぎ各75m以上(ターン含む)、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。
幼児 初級
「293 イルカ(金)」など
板キック7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目指します。
幼児 初心者
「299 4歳児(金)」など
遊びながら水に慣れることを目指します。
幼児 初心者
「288 6歳児ペンギン(土)」など
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒を目指します。
幼児 初心者
「273 5歳児ペンギン(月)」
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒を目指します。
幼児 初心者
「274 5歳児ペンギン(月)」など
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒を目指します。
少年少女 上級
「261 少年少女レベル7(金)」など
4泳法の泳力向上を目指します。
少年少女 上級
「256 少年少女レベル6(金)」など
クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
少年少女 上級
「250 少年少女レベル5(金)」など
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目指します。
少年少女 中級
「241 少年少女レベル4(土)」など
クロール・背泳ぎ各25mを目指します。
少年少女 中級
「231 少年少女レベル3(土)」など
横向き呼吸付板キック12.5m、背面キック12.5mを目指します。
少年少女 初級
「222 少年少女レベル2(土)」など
板キック12.5m面かぶりクロール6m背面きをつけキック7mを目指します。
少年少女 初心者
「210 少年少女レベル1(土)」など
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒、顔上げ板キック7mを目指します。
少年少女 上級
「251 少年少女レベル5(土)」
クロール・背泳ぎ各25m、平泳ぎ25mを目指します。
フィットネス その他
「33 水中歩行(火)」
水の抵抗を感じながら水を歩行し、運動不足の解消を目指します。
フィットネス その他
「31 シェイプアップアクア(月)」など
水中で音に合わせてエアロビクスを行います。
フィットネス 初心者
「35 予防改善水中ウォーキング(水)」
音楽に合わせて体を動かし、新陳代謝を高めることを目指します。
フィットネス その他
「34 関節機能改善ウォーキング(木)」
関節痛の予防と改善を目指します。
シニア 初心者
「20 シニア初心者・初級(金)」
面かぶりクロール6m、背面キック5~7mを目指します。
シニア 上級
「28 シニア オールスイム(月)」
バタフライ50m、個人メドレー、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各200m~400m
シニア 上級
「27 シニア上級(木)」など
クロール・背泳ぎ各75m以上(ターン含む)、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します
シニア 中級
「24 シニア中級(月)」
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎキック25mを目指します

厚別温水プール(1件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
フィットネス その他
「No.150 早朝水中運動A」など
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。

豊平公園温水プール(31件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
親子 初心者
「001 親子(土)」
就学前の3歳児~6歳児と保護者1名の方が対象となります。
泳法(種目)別 初級
「200 バタフライ初級(月)」
バタフライ12.5m以上を目標にします。
泳法(種目)別 中級
「201 バタフライ中級(月) 」
バタフライ25m完泳を目標にします。
泳法(種目)別 上級
「202 バタフライ上級(月)」
バタフライ25m完泳以上さらなる泳力向上を目標にします。
水泳 その他
「203 シュノーミング(木)」
マスク・シュノーケル・足ひれを使用し、身体に負担をかけずに泳ぎながら有酸素運動ができます。
水泳 その他
「264 らくらく健康スイミング(火)」
「アレキサンダーテクニック」を取り入れた教室です。「速く」ではなく、「楽に」泳ぐことを目的に、身体に無理のない泳ぎを習得します。
成人 初級
「100 成人レベル1~3(金)」など
クロール・背泳ぎ 各25mを目標とします。
成人 上級
「102 成人レベル5(水)」など
クロール・背泳ぎ 各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目標とします。
成人 上級
「107 オールスイマーズ(金)」
自分のペースで泳ぎたい方も、バリバリ泳ぎたい方も、心と体の健康をテーマに取り組みます。
成人 上級
「106 レディーススイム(水)」
生涯スポーツとして水泳を楽しんでいる女性をサポートする教室です。泳力アップを目指しながら、「美容と健康」をテーマに取り組みます。
成人 上級
「105 火曜クラブ上級(火)」
泳力のレベルアップを図ります。クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
幼児 初心者
「002 3歳児(火)」など
受講初日までに、3歳に達した方を対象とします。水と楽しく遊びながら親しみ、水に慣れることを目標にした教室です。
幼児 初級
「019 イルカ(水)」など
板キック(顔上げ)7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目標とします。
幼児 初心者
「006 4歳児(火)」など
受講初日までに、4歳に達した方を対象とします。水と楽しく遊びながら親しみ、水に慣れることを目標にした教室です。
幼児 初心者
「011 ペンギン(火)」など
けのび、背浮きを目標とします。
少年少女 上級
「053 少年少女レベル7(火・木)」など
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ 各100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目標とします。
少年少女 初心者
「024 少年少女レベル1(火)」など
けのび5m、板キック(顔上げ)7m、背浮き3秒を目標とします。
少年少女 初級
「031 少年少女レベル2(火)」など
板キック(顔上げ・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目標とします。
少年少女 上級
「056 ジュニアアスリート(火・木)」など
上級者を対象とした泳力アップを目指すジュニアのための教室です。定期的にタイム測定・フォームチェックを行いながら、よりスピードを追求した泳ぎを指導します。
少年少女 初級
「038 少年少女レベル3(火・木)」など
板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目標にします。
少年少女 中級
「043 少年少女レベル4(火・木)」など
クロール25m、背泳ぎ25mを目標とします。
少年少女 中級
「047 少年少女レベル5(火・木)」など
クロール・背泳ぎ 各50m、平泳ぎ25mを目標とします。
少年少女 上級
「050 少年少女レベル6(火・木)」など
クロール・背泳ぎ 各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目標とします。
フィットネス その他
「250 水中ウォーキング(月)」など
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また、軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。
フィットネス その他
「255 健康美ウォーキング(木)」など
初めての方におススメ!関節に不安があっても安心して参加できます。
フィットネス その他
「257 アクアビクス(月)」など
音楽に合わせて体を動かす本格的な水中エアロビクスです。心肺機能を高め、脂肪を燃焼します。
フィットネス その他
「259 アクアグローブ(木)」
効果的に水圧・水流を得るためのアクアグローブを使用した水中エクササイズです。筋力・持久力UP!
フィットネス その他
「260 アクアシェイプ(月)」など
水の抵抗をより効果的に受けるために、アクアグローブ、ダンベルといった様々なギア(水中抵抗具)を使用します。筋力UP、脂肪燃焼でメリハリボディを目指しましょう。
フィットネス その他
「263 水中ストレッチ(木)」
呼吸をしっかり意識して、関節の可動域を無理なくゆっくりと広げていきます。
フィットネス その他
「265 いきいき健康アクア(火)」
水中ウォーキングを中心としたアクアエクササイズです。水中ダンベルを使用した筋力トレーニングも取り入れ、肩こりや腰痛の予防・改善、ストレスや運動不足解消に!
シニア 中級
「155 シニアゆったり(水)」
クロール・背泳ぎ 各50m以上、初歩的な平泳ぎを目標とします。

平岸プール(41件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
通年 上級
「160.【通年教室】ジュニア競泳(火)」
個人のスキルアップ、タイム更新を目指します。スタート台からの飛込み練習があります。
通年 上級
「161.【通年教室】ジュニアシンクロ(火)」
小中学生のシンクロナイズドスイミング。発表会に向けて演技力・表現力を磨きます。
通年 上級
「162.【通年教室】成人競泳(火)」
フォームの改善、タイムの更新を目標とします。スタート台からの飛込み練習があります。
通年 上級
「163.【通年教室】成人競泳(金)」
フォームの改善、タイム更新を目標とします。スタート台からの飛込み練習があります。
通年 その他
「164.【通年教室】少人数制(火)」
1クラス5名の少人数レッスン。個人のレベルに合わせて指導いたします。
通年 その他
「165.【通年教室】少人数制(木)」
1クラス5名の少人数レッスン。個人のレベルに合わせて指導します。
短期(1ヶ月以内) その他
「夏休みおはようスイミング 4歳児」
朝一から5日連続での短期教室。
短期(1ヶ月以内) その他
「夏休みおはようスイミング 幼児」など
朝一から5日連続での短期教室
短期(1ヶ月以内) その他
「夏休みサマーナイトスイミング 幼児」
夕方から5日連続での短期水泳教室
短期(1ヶ月以内) その他
「夏休みサマーナイトスイミング 4歳児」など
夕方から5日連続での短期教室。
泳法(種目)別 その他
「170.平泳ぎビギナー(火)」
平泳ぎの基礎
泳法(種目)別 その他
「171.平泳ぎレベルアップ(水)」
平泳ぎのフォーム改善、泳力アップ
泳法(種目)別 その他
「172.バタフライビギナー(木)」
バタフライの基礎
泳法(種目)別 その他
「173.バタフライレベルアップ(金)」
バタフライのフォーム改善、泳力アップ
泳法(種目)別 その他
「174.ジュニアクロールマスター(月)」など
クロールの基礎
水泳 初心者
「003.成人初心者・初級(水)」
目標:クロール・背泳ぎ25m
水泳 上級
「019.成人最上級(月)」など
目標:個人メドレー、4泳法の泳力向上
水泳 上級
「011.成人上級(月)」など
目標:クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
水泳 初心者
「001.成人初心者・初級(月)」など
目標:クロール・背泳ぎ各25m
水泳 中級
「006.成人中級(月)」など
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
幼児 初心者
「043.4歳児(木)」
水の中で楽しく遊ぶ(顔付け・もぐり)
幼児 初心者
「040.4歳児(火)」など
水の中で楽しく遊ぶ(顔付け・もぐりなど)
幼児 初心者
「046.ペンギン(火)」
目標:けのび、背浮き
幼児 初心者
「047.ペンギン(火)」など
目標:けのび・背浮き
幼児 初心者
「055.イルカ(木)」など
目標:板キック(顔上げ)7m、グライドキック5m、背面板キック7m
幼児 初心者
「150.おためしスイム 4歳児(月)」など
全5回の短期間。初めてで不安、試しに通わせてみたいという方にオススメ。
少年少女 初心者
「060.少年少女レベル1(火)」など
目標:けのび5m、板キック(顔上げ)7m、背浮き3秒
少年少女 初心者
「065.少年少女レベル2(火)」など
目標:板キック(顔上げ・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5m
少年少女 中級
「074.少年少女レベル3(火)」など
目標:板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5m
少年少女 上級
「091.少年少女レベル6(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
少年少女 上級
「096.少年少女レベル7(水)」など
目標:クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上
フィットネス 初心者
「100.予防改善運動(月)」
生活習慣病の予防・改善。内臓脂肪・皮下脂肪を燃焼させる運動。
フィットネス 初心者
「101.予防改善運動(木)」
生活習慣病の予防・改善。内臓脂肪・皮下脂肪などを燃焼させる運動。
フィットネス 中級
「102.体力向上ウォーキング(火)」
体力・筋力・基礎代謝の低下を予防。水を感じながら楽しいウォーキング。
フィットネス 初級
「103.ほがらかウォーキング(火)」
水の抵抗を利用した運動で足腰を鍛える。個人の体力に合わせたプログラム。
フィットネス 初心者
「104.バランスウォーキング(土)」
個人の目的・レベルに合わせたウォーキングプログラムを調整します。
フィットネス 中級
「105.アクアビクス(月)」など
音楽に合わせて無理なく行う水中フィットネス。全身運動が行えます。
フィットネス 初級
「108.アクアダンス(木)」
水中ダンスエクササイズ。リズムに合わせて全身シェイプアップの健康アクア。
フィットネス 初心者
「109.リフレッシュウォーキング(金)」
関節痛の予防・改善を含め、全身のバランスを強化しながら心身共にリフレッシュ。
フィットネス 中級
「192.健康・陸トレandプール(短期フィットネス)」
1回の教室で「陸上トレーニング」と「水中運動」を指導します。
その他 初心者
「110.りらっくす よが(水)」
ヨガ特有のポーズや瞑想、呼吸法を学びます。水泳前のストレッチにも効果的。※水には入りません。

白石温水プール(31件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 初心者
「710 (後期)夏休みクロール3日間 10:00」など
対象:板キック(顔上げ)が7m、面キック3m~5mできる方。
泳法(種目)別 初心者
「204 (第2期)クロールレベルアップ(木)12:00」
フォームの矯正、タッチターンの練習等で50m以上泳げるようになるのが目標です。
泳法(種目)別 中級
「205 (第2期)平泳ぎはじめて(水)12:00」
レベル4以上の方が対象。クロール、背泳ぎ各25m泳ぐことができる方
泳法(種目)別 中級
「206 (第2期)平泳ぎレベルアップ(金)12:00」
クロール、背泳ぎ各25m、平泳ぎ12.5m泳ぐことができる方
泳法(種目)別 上級
「207 (第2期)バタフライはじめて(火)11:00」
バタフライをこれから習う方や、習いたての方が対象のバタフライの基礎段階の教室です。
泳法(種目)別 上級
「208(第2期) バタフライレベルアップ(火) 12:00」
フォームの矯正等を目的としバタフライの形成段階の教室です。
水泳 上級
「005 成人L5(上級)(水)10:00」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことを目標とした教室です。
水泳 上級
「006 成人L5(上級)(金)10:00」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことができるのを目標とした教室です。
水泳 初級
「101 シニアL3(初級)(火)13:00」
クロール、背泳ぎ各25m泳ぐことができるのを目標とした教室です。
水泳 上級
「104 シニアL5(上級)(水)13:30」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことのを目標とした教室です。
水泳 初心者
「202 (第2期) 成人初心者・初級(土) 12:00」
初めて泳ぐ方、泳げない方から水慣れができている、けのび3~5m、背浮きで3秒浮くことができる方
水泳 中級
「004 成人L4(中級)(火)19:00」など
クロール、背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m泳ぐことを目標の教室です。
水泳 上級
「007 成人L5(上級)(火)19:00」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことのできるのを目標とした教室です。
水泳 上級
「008 成人L6(最上級)(金)10:00」など
水泳 初級
「002 成人L3(初級)(月)19:00 」など
クロール、背泳ぎ各25m泳ぐことを目標とした教室です。
水泳 中級
「103 シニアL4(中級)(木)11:30」
対象:クロール・背泳ぎ各25m泳げる方。
幼児 初心者
「705(後期) おはようスイミング幼児 8:30」など
対象:初めて水泳を習う方から顔付け、けのび、背浮きを練習中の方
幼児 初心者
「711 (夏休み)キッズナイトスイミング幼児 19:00」
対象:初めて水泳を習う方、水遊びが好きな方、お友達と仲良くできる方など、初心者を対象とした教室です。
幼児 初心者
「301 4歳児(火)15:00」など
『開講期間中に4歳』になるお子様が受講する教室です。水と楽しく遊び、顔付け、もぐりが目標です。
幼児 初心者
「831 キッズナイトスイミング幼児(5・6歳児) 19:00」
初めて水泳を習う方、水遊びが好きな方、お友達と仲良くできる方など、初心者と対象とした教室です。
少年少女 初心者
「703 (前期)おはようスイミング小学生 10:00」
初めて水泳を習う方から顔付け、けのび、背浮を練習中の方
少年少女 初心者
「706 (後期) おはようスイミング小学生 8:30」など
初めて水泳を習う方から顔付け、けのび、背浮きを練習中の方
少年少女 初心者
「712 (夏休み)キッズナイトスイミング小学生 19:00」
対象:初めて水泳を習う方、水泳を上手になりたい方など、初心者を対象とした教室です。
少年少女 初心者
「832 キッズナイトスイミング小学生   19:00」
初めて水泳を習う方、水泳を上手になりたい方など、初心者を対象とした教室です。
フィットネス その他
「501 予防改善アクアウォーク(月)12:00」
生活習慣病の予防と改善を目標に、内臓脂肪・皮下脂肪を燃焼する動きを多く取り入れた運動を音楽に合わせて楽しく行います。普段運動されていない方にもお勧めです!(運動強度:★★☆☆☆)
フィットネス その他
「502 バラエティアクア(火)10:00」
ウォーキング、アクアビクス、エクササイズなど、様々な種類の水中運動を毎週楽しめます。
フィットネス その他
「503 アクアフィンダイエット(火)15:00」
音楽に合わせて絶え間なく全身運動する教室です。水中エクササイズよりも手足を大きく動かすハードな内容なので、体力に自信のある方にオススメです!カエルの手のような水かきがある”グローブ”と、足につける”フィン”を使い水の抵抗を大きくします。これらの器具は一般遊泳では使用できないので、この機会に体験してみてはいかがでしょうか?(運動強度:★★★★☆)
フィットネス その他
「504 脂肪燃焼アクア(木)19:30」
体脂肪の減少や、コレステロールの低下を目標とした教室です。夜間の教室なので仕事帰りの方でも間に合います!夏に向けて肉体改造を目指してみてはいかがですか!?(運動強度:★★★★☆)
フィットネス その他
「505 いろいろアクア(金)13:00」
アクア教室の中で一番ハードな教室です。足につける≪ハイドロブーツ≫や手で持つ≪ベル≫などを使って大筋群(お尻や太もも、背中などの大きい筋肉)を鍛えます。(運動強度:★★★★★)
フィットネス その他
「506 水中エクササイズ(金)14:00」
水中の中でステップやもも上げ、パンチなどの動作も加わります。水中では関節の可動域も広がるので、ストレッチ効果もあります。(運動強度:★★★☆☆)
フィットネス その他
「507 水中ストレッチ(土)11:00」
リラックスできる曲に合わせながら、基本の呼吸や体全体のストレッチを行います。運動強度は低く、他のアクア教室の基礎にもなるので、受講が初めての方はもちろん、体力に自信のない方や激しく動けない方にもオススメです!(運動強度:★☆☆☆☆)

手稲曙温水プール(46件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
親子 初心者
「094 親子(土)」
3歳以上の未就学児(おむつがとれてトイレの意思表示ができるお子様)と保護者の2名1組で行う教室。プールで楽しく遊ぶ・水に慣れる。
短期(1ヶ月以内) 初心者
「100 夏短・レベル1(前期B)」など
はじめて水泳を習われるお子様
短期(1ヶ月以内) 初級
「103 夏短・レベル2(前期A)」など
けのび5m・背浮3秒・顔上げ板キック7m泳げるお子様
短期(1ヶ月以内) 初級
「106 夏短・レベル3」
呼吸付板キック12.5m・面クロール6m・背面板キック12.5m泳げるお子様
短期(1ヶ月以内) 初心者
「097 夏短・幼児(前期)」など
5・6歳の未就学児(実施期間内に5歳になる方含む)
短期(1ヶ月以内) 初心者
「104 夏短・レベル2(前期B)」
けのび5m・背浮3秒・顔上げ板キック7m泳げるお子様
短期(1ヶ月以内) 中級
「107 夏短・クロール&背泳ぎ」
クロール・背泳ぎ25mを目指す。
短期(1ヶ月以内) 初心者
「099 夏短・レベル1(前期A)」など
初めて水泳を習われるお子様
短期(1ヶ月以内) 上級
「108 夏短・ジュニア競泳コース(前期)」など
少年少女レベル7を修了されたお子様。(公財)日本水泳連盟泳力検定基準表の標準記録以内を目指す。
泳法(種目)別 初級
「026 クロール」
クロールを練習中の方、クロールの息継ぎをマスターしたい方。クロールで25m泳ぐことを目指す。
泳法(種目)別 中級
「028 平泳ぎ」
クロール・背泳ぎを25m程度泳げる方。平泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
泳法(種目)別 上級
「030 バタフライ」
クロール・背泳ぎ・平泳ぎを25m程度泳げる方。バタフライで25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「090 少年少女レベル7(土)」など
少年少女レベル6を修了された方。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目指す。
水泳 上級
「088 少年少女レベル7(水)」
少年少女レベル6を修了された方。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目指す。
水泳 上級
「087 少年少女レベル6(土)」など
少年少女レベル5を修了された方。クロール・背泳ぎ75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指す。
水泳 中級
「078 少年少女レベル4(土)」など
少年少女レベル3を修了された方。クロール・背泳ぎ25mを目指す。
水泳 初心者
「066 少年少女レベル2(土)」など
少年少女レベル1を修了された方。顔上げ板キック・呼吸付板キック12.5m・面かぶりクロール6m・背面板キック12.5mを目指す。
水泳 初心者
「048 少年少女レベル1(火)16時」
初めて水泳を習われる小中学生 けのび5m・背浮3秒・顔上げ板キック7m泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「002 ビギナーズ(水)」
初めて水泳を習う方の教室。呼吸なしクロール6m、背泳ぎのキックを5~7m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「023 オールスイム(木)」
クロール・背泳ぎを100m、平泳ぎを50m、バタフライを25m泳げる方。4泳法の向上と100m・200m個人メドレーを泳ぐことを目指す。
水泳 初級
「004 成人レベル3(月)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「025 スタート・ターン&フォームチェック(水)」
スタート・ターンを練習中の方、4泳法泳げる方。スタート・ターンと4泳法の向上を目指す。
水泳 初心者
「007 成人レベル3(金)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「014 成人レベル5(木)」など
クロール・背泳ぎを50m、平泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを100m以上、平泳ぎを50m以上、バタフライを25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「091 ジュニア競泳コース(火)」
少年少女レベル7を修了した方。水泳技術や泳力のさらなる向上を目指す。
水泳 初心者
「006 成人レベル3(木)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎ25m泳ぐことを目指す。
水泳 中級
「083 少年少女レベル5(土)12時」など
少年少女レベル4を修了された方。クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25mを目指す。
水泳 初心者
「001 ビギナーズ(月)」
はじめて水泳を習う方。呼吸なしクロール6m、背泳ぎのキックで5~7m泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「005 成人レベル3(火)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
水泳 初級
「073 少年少女レベル3(土)11時」など
少年少女レベル2を修了された方。板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目指す。
水泳 中級
「020 ゆったりレベル4(金)」など
クロール・背泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを50m以上、平泳ぎを25m以上泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「056 少年少女レベル1(土)11時」など
初めて水泳を習われる方。けのび5m・背浮3秒・顔上げ板キック7m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「015 成人レベル5(金)」
クロール・背泳ぎを50、平泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを100m以上、平泳ぎを50m以上、バタフライを25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「029 平泳ぎ&初級バタフライ」
平泳ぎ・バタフライを練習中の方、バタフライ初心者の方。
水泳 上級
「092 ジュニア競泳コース(木)」など
少年少女L7を修了した方。水泳技術や泳力のさらなる向上を目指す。
幼児 初心者
「046 イルカ(土)」
ペンギン教室を修了されたお子様の教室。顔上げ板キック7m・グライドキック5m・背面板キック7mを目指す。
幼児 初心者
「043 ペンギン(土)12時」など
5・6歳の未就学児(実施期間内に5歳になる方含む) 初めて水泳を習う方から顔付け、けのび、背浮きを練習中の方。板けのび3m・背浮きを目指す。
幼児 初心者
「034 4歳児(金)」など
4歳児(実施期間内に4歳になる方含む) プールで楽しく遊ぶ・水に慣れる。
フィットネス 初心者
「116 おはようアクア」
水の特性を利用し、規則正しい呼吸法と動きで心肺機能と持久力を向上させます。水中で音楽を感じ、人間に本来備わっている感覚や感性に働きかけます。
フィットネス 初心者
「115 バラエティアクア」
ウォーキング・アクアビクス・ストレッチなど多種多様なプログラムをお楽しみいただけます。簡単なウォーキングから始めますので初心者大歓迎です!!
フィットネス 初心者
「121 若返りウォーキング」
歩く動作は日常生活における基本動作です。楽しく運動しながら加齢に抵抗して、健康体力の低下を防ぎます。運動習慣のない方でもお気軽にご参加ください。
フィットネス 初心者
「120 ウォーキング&エクササイズ」
ウォーキングとアクアビクスの両方を行います。複雑なステップはありません!個々の体力や筋力に合わせ全身をバランスよく動かします。
フィットネス 初心者
「117 アクアボディレボリューション」
しなやかで機能的に動ける身体への改善改善や維持を目的とします。能動的に水と接し、身体の変化と自身の可能性を育みましょう。
フィットネス 初心者
「119 アクアビューティフロー」
骨盤調整メソッド(ビューティペルヴィス)取り入れたクラスです。身体の中心部にある骨盤機能を円滑にして、ワンランク上の心身を目指しましょう。
フィットネス 初心者
「118 ゆったりアクアウォーキング」
体力低下の予防と維持を目的とします。水の特性を感じながら様々なウォーキングにチャレンジしましょう。
フィットネス 初心者
「113 水中ウォーキングA(月)14時」など
個人の体力・筋力に合わせて全身をバランスよく動かします。生活習慣病の予防や転倒防止につながります。初めての方にも楽しく無理なくできる運動です。

東温水プール(52件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 初級
「1704.バタフライ」
目標:バタフライ25m
泳法(種目)別 初級
「1705.平泳ぎ」
目標:平泳ぎ25m
水泳 初級
「1800. スローステップスイミング(平泳ぎ・バタフライ)」
目標:平泳ぎ・バタフライ各15m~25m
水泳 中級
「2400.シニアレベル4」
目標:クロール背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
水泳 初心者
「1801. スローステップスイミング(クロール・背泳ぎ)」
目標:面キック・背浮きができる方
水泳 中級
「2500.シニアレベル5」など
目標:バタフライ25m以上、平泳ぎ50m以上、クロール・背泳ぎ100m以上
水泳 初心者
「2000.シニアレベル1・2」
面かぶりクロール6m、背面キック5~6m
水泳 初心者
「1000.成人レベル1・2」
目標:面かぶりクロール6m、背面キック5~6m
水泳 中級
「1400.成人レベル4」
目標:クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25m
水泳 中級
「2401.シニアレベル4」など
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
水泳 中級
「1402.成人レベル4」
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
水泳 初心者
「1702.クロール&背泳ぎ」
目標:クロール・背泳ぎ各12.5m
水泳 初級
「1703.平泳ぎ」
目標:平泳ぎ25m
水泳 上級
「1500.成人レベル5」など
目標:バタフライ25m以上、平泳ぎ50m以上、クロール・背泳ぎ各100m以上
水泳 初級
「7104.幼児イルカ」
目標:板キック(顔上)・背面板キック各7m・グライドキック5m
水泳 初級
「8302.少年少女レベル3」など
目標:板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5m
水泳 中級
「8501.少年少女レベル5」
目標:クロール・背泳ぎ各50m
水泳 中級
「8500.少年少女レベル5」など
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
水泳 上級
「8601.少年少女レベル6」
目標:クロール・背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
水泳 上級
「8701.少年少女レベル7」
目標:クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上
水泳 上級
「8900.エキスパートU-15」
目標:泳力向上
水泳 上級
「8600.少年少女レベル6」
目標:クロール・背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
水泳 初心者
「7003.幼児ペンギン」
目標:けのび背浮き
水泳 初心者
「7106.幼児イルカ」
目標:板キック(顔上)・背面板キック各7m・グライドキック5m
水泳 初心者
「8106.少年少女レベル1」など
目標:けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒
水泳 初級
「8205.少年少女レベル2」など
目標:板キック(顔上・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5m
水泳 初級
「8300.少年少女レベル3」など
目標:板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5m
水泳 中級
「8400.少年少女レベル4」など
目標:クロール・背泳ぎ各25m
水泳 初心者
「1700.はじめてのクロール」
目標:クロール12.5m
水泳 初心者
「2300.シニアレベル3」など
目標:クロール・背泳ぎ各25m
水泳 上級
「1600.成人レベル6」など
目標:4泳法を正確なフォームで泳ぐ、100m個人メドレー、距離泳
水泳 初心者
「7005.幼児ペンギン」
けのび・背浮き
水泳 初心者
「7008.幼児ペンギン」など
目標:けのび・背浮き
水泳 初心者
「8100.少年少女レベル1」
目標:けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒
水泳 初心者
「8103.少年少女レベル1」など
目標:けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒
水泳 初級
「8200.少年少女レベル2」など
板キック(顔上・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5m
水泳 初心者
「8110.少年少女レベル1」
けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒
水泳 初級
「8303.少年少女レベル3」など
板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5m
水泳 初心者
「2302.シニアレベル3」
目標:クロール・背泳ぎ25m
水泳 中級
「8404.少年少女レベル4」など
目標:クロール・背泳ぎ各25m
水泳 中級
「2502.シニアレベル5」など
目標:バタフライ25m以上、平泳ぎ50m以上、クロール・背泳ぎ各100m以上
水泳 初心者
「5000.親子」など
目標:遊びの部分を多く取り入れながらのレッスンで水に慣れ親しむ
フィットネス その他
「3001.水中歩行」など
浮力や抵抗のある水の中で身体に負担のない水中歩行をし、心肺機能を維持しましょう
フィットネス その他
「3005.水中運動」
初心者でも気軽に参加できます。全身の筋肉を意識し身体の動く範囲を広げましょう
フィットネス その他
「3006.さわやかアクア」
軽快な音楽に合わせて水の抵抗を利用しながら心肺機能維持や脂肪燃焼を目指しましょう
フィットネス その他
「3000.水中歩行」など
浮力や抵抗のある水の中で身体に負担の少ない水中歩行をし、心肺機能を維持しましょう
フィットネス その他
「3010.アクティブアクア」
水の抵抗や浮力を最大限に利用し筋肉アップや脂肪燃焼を目標に有酸素運動をしましょう
フィットネス その他
「3012.らくらくアクア」
ひとりひとりの年齢や体力に合わせて、健康で美しい身体づくりを目指しましょう
フィットネス その他
「3003.エンジョイアクア」
アクアグローブで水を動かし筋力アップを行い、身体を引き締めましょう。
フィットネス その他
「3009.水中ジョギング」
水中での有酸素運動を行うことで、筋力アップや持久力・心肺機能・バランス感覚の向上を目指しましょう。
フィットネス その他
「3011.水中歩行」
浮力や抵抗のある水の中で身体に負担の少ない水中歩行をし、
フィットネス 初心者
「3013.はじめてアクア」
運動を始めたい方やアクアビクス初心者の方、ご自分の体力に合わせて無理なく筋力アップできる水中運動で体を目覚めさせましょう。

札幌国際交流館(12件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 中級
「065 平泳ぎ特訓‐月」
キックやストロークなどを細かく指導していきます!平泳ぎへの苦手意識を無くしましょう!
水泳 その他
「001 ベビー水泳-火①」など
水の中でスキンシップを図り、楽しみながら水に慣れていくことを目的とした教室です♪
水泳 初心者
「004 リフレキッズ-月」など
水慣れからキックなど基礎的な動作を無理なく楽しみながら習得していきます!
水泳 初心者
「011 リフレ5-月①」など
泳ぐことの楽しさや、集団行動の中で自主性・協調性を身につけていきます!
水泳 初級
「031 リフレ3-月①」など
クロール25mと背泳ぎ25m完泳を目標としています!
水泳 中級
「041 リフレ2-月」など
平泳ぎ25mとバタフライ25m完泳を目標としています!
水泳 上級
「047 リフレ1-水」など
100m個人メドレー、4泳法の泳力向上を目指しましょう!
水泳 初心者
「051 ゆったりスイム‐木」
反復練習でゆったりとした進度で進めていくので全く初めての方におすすめです!
水泳 初級
「052 成人初級‐火①」など
水泳の基礎的な動作をイチから練習していきます!
水泳 中級
「055 成人中級‐火①」など
無理なく楽しく泳ぐことができ、運動不足を解消したい方、美しい泳ぎを習得したい方におすすめです!
フィットネス 初心者
「071 水中ウォーキング‐火」など
水の浮力を活かして水中で歩いたり、体操をします♪
フィットネス 初心者
「074 アクアビクス‐水」など
アップテンポの音楽に合わせて水の中で楽しくカラダを動かしましょう♪