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一般財団法人 さっぽろ健康スポーツ財団

札幌市のプール教室

カテゴリ
時間帯
種目
施設
対象
料金
レベル
手稲曙温水プール
白石温水プール
札幌国際交流館
厚別温水プール
清田区体育館・温水プール
豊平公園温水プール
西区体育館・温水プール
38
37
13
30
33
31
29
手稲曙温水プール 白石温水プール 札幌国際交流館 厚別温水プール 清田区体育館・温水プール 豊平公園温水プール 西区体育館・温水プール
※「日程その他を見る」を選択すると対象施設の該当ページへリンクされます。

西区体育館・温水プール(29件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
通年 初心者
「No.6101 4歳児はじめてプール(月)」
4歳対象
通年 初心者
「No.6102 幼児はじめてプール(月)」など
5歳~6歳対象
親子 初心者
「No.1501 親子教室(土)」
遊び感覚で水と慣れ親しみ、今後の水泳へのステップアップにつながります
短期(1ヶ月以内) 初級
「No.3801 成人短期(木)」
【バタフライ~基礎~】目標:バタフライの泳ぎ方を1から学び、きれいな姿勢を習得する
短期(1ヶ月以内) 上級
「No.3802 成人短期(土)」
【クロール~長距離~】目標:ノンストップで100m以上泳げるようになる
泳法(種目)別 初心者
「No.3901 はじめての背泳ぎ・クロール(月)」
目標:背泳ぎ・クロールの習得
泳法(種目)別 中級
「No.3902 レベルアップ平泳ぎ(月)」
目標:平泳ぎの技術向上
泳法(種目)別 上級
「No.3903 レベルアップバタフライ(月)」
目標:バタフライの技術向上
成人 初級
「No.3201 成人レベル2~3(水)」
目標:クロール・背泳ぎ25m
成人 上級
「No.3601 成人レベル5~6(火)」など
目標:4泳法を正確なフォームで泳ぐ。100m個人メドレー、距離泳
成人 初心者
「No.3101 成人レベル1~3(木)」など
目標:クロール25m、背泳ぎ25m
成人 中級
「No.3401 成人レベル4(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
成人 中級
「No.3404 成人レベル4~5(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ各100m以上、平泳ぎ50m、バタフライ25m以上
幼児 初心者
「No.1101 幼児ペンギン(火)」など
目標:顔付け、けのび、背浮き
幼児 初心者
「No.1203 幼児イルカ・クジラ(水)」など
目標:イルカ:板キック(顔上げ・背面)7m、グラインドキック5m クジラ:板キック(呼吸付・背面)12.5m、面かぶりクロール6m
少年少女 初級
「No.2207 少年少女レベル2(木)」
目標:板キック(呼吸付き・背面)12.5m 面かぶりクロール6m
少年少女 中級
「No.2302 少年少女レベル3(月)」
目標:背面キック(きをつけ)12.5m、板付クロール12.5m
少年少女 中級
「No.2307 少年少女レベル3(木)」
目標:背面キック(きをつけ)12.5m、板付キック12.5m
少年少女 初心者
「No.2102 少年少女レベル1(月)」など
目標:けのび5m、背浮き3秒、顔あげ板キック7m
少年少女 初級
「No.2210 少年少女レベル2(金)」など
目標:板キック(呼吸付き・背面)12.5m、面かぶりクロール6m
少年少女 中級
「No.2310 少年少女レベル3(金)」など
目標:背面キック(きをつけ)12.5m、板付クロール12.5m
少年少女 中級
「No.2402 少年少女レベル4(月)」など
目標:クロール・背泳ぎ各25m
少年少女 上級
「No.2501 少年少女レベル5(月)」など
目標:クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25m
少年少女 上級
「No.2602 少年少女レベル6(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
少年少女 上級
「No.2701 少年少女レベル7(火)」
目標:4泳法の泳力向上
フィットネス その他
「No.5101 シニアアクア(月)」
65歳以上の方を対象とした、筋力アップを目的とした水中プログラムです。※64歳以下の方も受講できます。
フィットネス その他
「No.5107 脂肪燃焼アクア(火)」
アクアビクスよりも運動量が多く、脂肪燃焼が期待できます
フィットネス その他
「No.5102  水中ウォーキング(火)」など
歩行運動にバリエーションを加え、個々の運動レベルに合わせて参加できるプログラムです
シニア 初級
「No.4601 シニア平泳ぎ(水)」など

清田区体育館・温水プール(33件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
通年 その他
「44 予防改善水中ウォーキング(水)」
水の抵抗を感じながら歩行し、運動不足の解消を目指します。
通年 初心者
「43 年間シニア上級(水)」など
クロール・背泳ぎ各75m以上(ターン含む)、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。
水泳 中級
「8 成人 中上級(水)」
平泳ぎ25m、バタフライキック12.5mを目指します。
成人 中級
「7 成人 中上級(火)」
平泳ぎ25m、バタフライのキック12.5mを目指します
成人 上級
「9 成人 上級(火)」
クロール・背泳ぎ各75m(ターン含む)以上、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。
成人 初級
「4 成人 初中級(火)」
クロール・背泳ぎ各25m、平泳ぎキック6m
成人 初級
「3 成人 初級(金)」など
クロール・背泳ぎ各25m、顔上げ板キック25mを目指します
成人 中級
「6 成人 中級(木)」など
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目指します
成人 初心者
「泳法別スキルアップ講座(バタフライ)」など
キック・息継ぎ等、25Mを泳ぎ切るために必要な技法の習得を目指します。
成人 上級
「11 成人 オールスイム(木)」など
バタフライ50m、個人メドレー、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各200~400m
成人 上級
「10 成人 上級(木)」など
クロール・背泳ぎ各75m以上(ターン含む)、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。
成人 上級
「14 オールスイム 水」
バタフライ50m個人メドレー、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各200m~400m
幼児 初級
「293 イルカ(金)」など
板キック7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目指します。
幼児 初心者
「299 4歳児(金)」など
遊びながら水に慣れることを目指します。
幼児 初心者
「288 6歳児ペンギン(土)」など
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒を目指します。
幼児 初心者
「273 5歳児ペンギン(月)」
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒を目指します。
幼児 初心者
「274 5歳児ペンギン(月)」など
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒を目指します。
少年少女 上級
「261 少年少女レベル7(金)」など
4泳法の泳力向上を目指します。
少年少女 上級
「256 少年少女レベル6(金)」など
クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
少年少女 上級
「250 少年少女レベル5(金)」など
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目指します。
少年少女 中級
「241 少年少女レベル4(土)」など
クロール・背泳ぎ各25mを目指します。
少年少女 中級
「231 少年少女レベル3(土)」など
横向き呼吸付板キック12.5m、背面キック12.5mを目指します。
少年少女 初級
「222 少年少女レベル2(土)」など
板キック12.5m面かぶりクロール6m背面きをつけキック7mを目指します。
少年少女 初心者
「210 少年少女レベル1(土)」など
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒、顔上げ板キック7mを目指します。
少年少女 上級
「251 少年少女レベル5(土)」
クロール・背泳ぎ各25m、平泳ぎ25mを目指します。
フィットネス その他
「33 水中歩行(火)」
水の抵抗を感じながら水を歩行し、運動不足の解消を目指します。
フィットネス その他
「31 シェイプアップアクア(月)」など
水中で音に合わせてエアロビクスを行います。
フィットネス 初心者
「35 予防改善水中ウォーキング(水)」
音楽に合わせて体を動かし、新陳代謝を高めることを目指します。
フィットネス その他
「34 関節機能改善ウォーキング(木)」
関節痛の予防と改善を目指します。
シニア 初心者
「20 シニア初心者・初級(金)」など
面かぶりクロール6m、背面キック5~7mを目指します。
シニア 上級
「28 シニア オールスイム(月)」
バタフライ50m、個人メドレー、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各200m~400m
シニア 上級
「27 シニア上級(木)」など
クロール・背泳ぎ各75m以上(ターン含む)、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します
シニア 中級
「24 シニア中級(月)」
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎキック25mを目指します

厚別温水プール(30件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 中級
「No.032 はじめての平泳ぎ」
平泳ぎ25mを目指します。
泳法(種目)別 中級
「No.033 平泳ぎ」
平泳ぎ50mを目指します。
泳法(種目)別 上級
「No.034 はじめてのバタフライ」
バタフライ25mを目指します。
泳法(種目)別 上級
「No.035 バタフライ」
バタフライ50mを目指します。
泳法(種目)別 中級
「No.036 クロール・背泳ぎ」
クロール・背泳ぎ50mを目指します。
泳法(種目)別 上級
「No.037 4泳法」
個人メドレー100mを目指します。
水泳 上級
「No.031 ゆったり レベル5C」など
クロール・背泳ぎ100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
水泳 中級
「No.028 ゆったり レベル4D」など
クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25mを目指します。
水泳 初心者
「No.020 ゆったり レベル1・2」など
けのびや背浮きなど水泳の基本を習得し、面かぶりクロール、背面キックを練習します。
水泳 初級
「No.023 ゆったり レベル3C」など
クロール・背泳ぎ25mを目指します。
成人 上級
「No.011 成人 レベル6A」など
4泳法の泳力の向上、200m個人メドレーを目指します。
成人 上級
「No.010 成人 レベル5D」など
クロール・背泳ぎ100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
幼児 初心者
「No.083 幼児ペンギンD」など
水慣れからけのび、背浮きを目指します。
幼児 初心者
「No.092 幼児水慣れB」など
初めて水泳を習う方。
幼児 初心者
「No.084 幼児ペンギンE」など
水慣れからけのび・背浮きを目指します。
幼児 初級
「No.088 幼児イルカC」など
顔上げ板キック7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目指します。
幼児 初心者
「No.093 4歳児教室A」など
少年少女 上級
「No.079 少年少女レベル7B」など
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、100m個人メドレーを目指します。
少年少女 中級
「No.073 少年少女レベル5B」など
クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25mを目指します。
少年少女 初級
「No.060 少年少女レベル3(25mP)C」
背面板キック(きをつけ)12.5m、板付きクロール12.5mを目指します。
少年少女 初級
「No.054 少年少女レベル2(幼児P)C」など
呼吸付板キック12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目指します。
少年少女 上級
「No.076 少年少女レベル6B」など
クロール・背泳ぎ75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
少年少女 初心者
「No.043 少年少女レベル1D」など
水慣れからけのび5m、背浮き3秒、顔上げ板キック7mを目指します。
少年少女 初級
「No.055 少年少女レベル2(幼児P)D」など
呼吸付板キック12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目指します。
少年少女 初級
「No.058 少年少女レベル3(25mP)A」など
背面板キック(きをつけ)12.5m、板付クロール12.5mを目指します。
少年少女 中級
「No.069 少年少女レベル4C」など
クロール・背泳ぎ25mを目指します。
フィットネス その他
「No.110 腰痛改善水中運動」
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また軽度~中度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。
フィットネス その他
「No.103 アクアビクスD」
水中で軽快なリズムに合わせて行う運動不足や脂肪燃焼を目指すエクササイズです。
フィットネス その他
「No.102 アクアビクスC」など
水中で軽快なリズムに合わせて行う運動不足解消や脂肪燃焼を目指すエクササイズです。
フィットネス その他
「No.109 水中運動F」など
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。

豊平公園温水プール(31件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
親子 初心者
「001 親子(土)」
就学前の3歳児~6歳児と保護者1名の方が対象となります。
泳法(種目)別 初級
「200 バタフライ初級(月)」
バタフライ12.5m以上を目標にします。
泳法(種目)別 中級
「201 バタフライ中級(月) 」
バタフライ25m完泳を目標にします。
泳法(種目)別 上級
「202 バタフライ上級(月)」
バタフライ25m完泳以上さらなる泳力向上を目標にします。
水泳 その他
「203 シュノーミング(木)」
マスク・シュノーケル・足ひれを使用し、身体に負担をかけずに泳ぎながら有酸素運動ができます。
水泳 その他
「264 らくらく健康スイミング(火)」
「アレキサンダーテクニック」を取り入れた教室です。「速く」ではなく、「楽に」泳ぐことを目的に、身体に無理のない泳ぎを習得します。
成人 初級
「100 成人レベル1~3(金)」など
クロール・背泳ぎ 各25mを目標とします。
成人 上級
「102 成人レベル5(水)」など
クロール・背泳ぎ 各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目標とします。
成人 上級
「107 オールスイマーズ(金)」
自分のペースで泳ぎたい方も、バリバリ泳ぎたい方も、心と体の健康をテーマに取り組みます。
成人 上級
「106 レディーススイム(水)」
生涯スポーツとして水泳を楽しんでいる女性をサポートする教室です。泳力アップを目指しながら、「美容と健康」をテーマに取り組みます。
成人 上級
「105 火曜クラブ上級(火)」
泳力のレベルアップを図ります。クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
幼児 初心者
「002 3歳児(火)」など
受講初日までに、3歳に達した方を対象とします。水と楽しく遊びながら親しみ、水に慣れることを目標にした教室です。
幼児 初心者
「006 4歳児(火)」など
受講初日までに、4歳に達した方を対象とします。水と楽しく遊びながら親しみ、水に慣れることを目標にした教室です。
幼児 初級
「018 イルカ(火)」など
板キック(顔上げ)7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目標とします。
幼児 初級
「023 クジラ(金)」など
板キック(顔上げ・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目標とします。
幼児 初心者
「011 ペンギン(火)」など
けのび、背浮きを目標とします。
少年少女 上級
「053 少年少女レベル7(火・木)」など
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ 各100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目標とします。
少年少女 初心者
「024 少年少女レベル1(火)」など
けのび5m、板キック(顔上げ)7m、背浮き3秒を目標とします。
少年少女 上級
「056 ジュニアアスリート(火・木)」など
上級者を対象とした泳力アップを目指すジュニアのための教室です。定期的にタイム測定・フォームチェックを行いながら、よりスピードを追求した泳ぎを指導します。
少年少女 初級
「039 少年少女レベル3(水・金)」など
板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目標にします。
少年少女 中級
「043 少年少女レベル4(火・木)」など
クロール25m、背泳ぎ25mを目標とします。
少年少女 中級
「047 少年少女レベル5(火・木)」など
クロール・背泳ぎ 各50m、平泳ぎ25mを目標とします。
少年少女 上級
「050 少年少女レベル6(火・木)」など
クロール・背泳ぎ 各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目標とします。
フィットネス その他
「250 水中ウォーキング(月)」など
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また、軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。
フィットネス その他
「255 健康美ウォーキング(木)」など
初めての方におススメ!関節に不安があっても安心して参加できます。
フィットネス その他
「257 アクアビクス(月)」など
音楽に合わせて体を動かす本格的な水中エアロビクスです。心肺機能を高め、脂肪を燃焼します。
フィットネス その他
「259 アクアグローブ(木)」
効果的に水圧・水流を得るためのアクアグローブを使用した水中エクササイズです。筋力・持久力UP!
フィットネス その他
「260 アクアシェイプ(月)」など
水の抵抗をより効果的に受けるために、アクアグローブ、ダンベルといった様々なギア(水中抵抗具)を使用します。筋力UP、脂肪燃焼でメリハリボディを目指しましょう。
フィットネス その他
「263 水中ストレッチ(木)」
呼吸をしっかり意識して、関節の可動域を無理なくゆっくりと広げていきます。
フィットネス その他
「265 いきいき健康アクア(火)」
水中ウォーキングを中心としたアクアエクササイズです。水中ダンベルを使用した筋力トレーニングも取り入れ、肩こりや腰痛の予防・改善、ストレスや運動不足解消に!
シニア 中級
「155 シニアゆったり(水)」
クロール・背泳ぎ 各50m以上、初歩的な平泳ぎを目標とします。

白石温水プール(37件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 初心者
「204 (第4期)クロールレベルアップ(月)14:00~」
フォームの矯正、タッチターンの練習等で50m以上泳げるようになるのが目標です。
泳法(種目)別 中級
「205 (第3期)平泳ぎはじめて(水)12:00」など
クロール、背泳ぎ各25m、平泳ぎ12.5m泳ぐことのできるのを目標とした教室です。
泳法(種目)別 上級
「207 (第3期)バタフライはじめて(火)11:00」など
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m、バタフライ25m程度泳げるようできるのを目標とした教室です。
泳法(種目)別 上級
「208 (第3期)バタフライレベルアップ(火)12:00」など
フォームの矯正などを目的としバタフライの形成段階の教室です。
水泳 上級
「005 第2期 成人L5(上級)(水)10:00」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことを目標とした教室です。
水泳 上級
「006 第2期 成人L5(上級)(金)10:00」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことができるのを目標とした教室です。
水泳 上級
「104 第2期 シニアL5(上級)(水)13:30」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことのを目標とした教室です。
水泳 上級
「446 第2期 Jr.マスターズ(水)17:30」
泳力向上を目指したカリキュラム、ドリル練習のもと自己タイムを縮めるため集中して練習する教室です。
水泳 上級
「445 第2期 少年少女L7(金)17:30」
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目標とした教室です。
水泳 中級
「004 第2期 成人L4(中級)(火)19:00」など
クロール、背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m泳ぐことを目標の教室です。
水泳 上級
「007 第2期 成人L5(上級)(火)19:00」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことのできるのを目標とした教室です。
水泳 初級
「002 第2期 成人L3(初級)(月)19:00 」など
クロール、背泳ぎ各25m泳ぐことを目標とした教室です。
水泳 中級
「103 第2期 シニアL4(中級)(木)11:30」
対象:クロール・背泳ぎ各25m泳げる方。
水泳 初心者
「202 (第3期)成人初心者・初級(土)12:00」など
クロール25m泳げるようになるのを目標とした教室です。
水泳 初心者
「202  (第4期) 成人初心者・初級(土) 12:00」
初めて泳ぐ方、泳げない方から水慣れができている、けのび3~5m、背浮きで3秒浮くことができる方
水泳 上級
「008 第2期 成人L6(最上級)(金)10:00」など
幼児 初心者
「301 第2期 4歳児(火)15:00」など
『開講期間中に4歳』になるお子様が受講する教室です。水と楽しく遊び、顔付け、もぐりが目標です。
幼児 初心者
「320 第2期 イルカ(火)15:00-」など
板キック(顔上)7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目標とした教室です。
幼児 初心者
「447 第2期 4歳児(月)15:00」
水と楽しく遊び、顔付け、もぐりを目標とした教室です。
幼児 初心者
「315 第2期 ペンギン(金)18:00」など
けのび、背浮きを目標とした教室です。
幼児 初心者
「831 キッズナイトスイミング幼児(5・6歳児) 19:00」など
初めて水泳を習う方、水遊びが好きな方、お友達と仲良くできる方など、初心者と対象とした教室です。
少年少女 初級
「427 第2期 少年少女L3(火)18:00」など
板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目標とした教室です。
少年少女 中級
「435 第2期 少年少女L4(火)17:00」など
クロール・背泳ぎ各25mを目標とした教室です。
少年少女 中級
「439 第2期 少年少女L5(水)16:00」など
クロール、背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目標とした教室です。
少年少女 上級
「443 第2期 少年少女L6(木)17:30」など
クロール、背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目標とした教室です。
少年少女 初心者
「403 第2期 少年少女L1(火)18:00」など
けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒を目標とした教室です。
少年少女 初級
「415 第2期 少年少女L2(火)16:00」など
板キック(顔上げ・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面キック12.5mを目標とした教室です。
少年少女 初心者
「832 キッズナイトスイミング小学生   19:00」など
初めて水泳を習う方、水泳を上手になりたい方など、初心者を対象とした教室です。
フィットネス その他
「501 第2期 予防改善アクアウォーク(月)12:00」
生活習慣病の予防と改善を目標に、内臓脂肪・皮下脂肪を燃焼する動きを多く取り入れた運動を音楽に合わせて楽しく行います。普段運動されていない方にもお勧めです!(運動強度:★★☆☆☆)
フィットネス その他
「502 第2期 バラエティアクア(火)10:00」
ウォーキング、アクアビクス、エクササイズなど、様々な種類の水中運動を毎週楽しめます。
フィットネス その他
「503 第2期 アクアフィンダイエット(火)15:00」
音楽に合わせて絶え間なく全身運動する教室です。水中エクササイズよりも手足を大きく動かすハードな内容なので、体力に自信のある方にオススメです!カエルの手のような水かきがある”グローブ”と、足につける”フィン”を使い水の抵抗を大きくします。これらの器具は一般遊泳では使用できないので、この機会に体験してみてはいかがでしょうか?(運動強度:★★★★☆)
フィットネス その他
「504 第2期 脂肪燃焼アクア(木)19:30」
体脂肪の減少や、コレステロールの低下を目標とした教室です。夜間の教室なので仕事帰りの方でも間に合います!夏に向けて肉体改造を目指してみてはいかがですか!?(運動強度:★★★★☆)
フィットネス その他
「505 第2期 いろいろアクア(金)13:00」
アクア教室の中で一番ハードな教室です。足につける≪ハイドロブーツ≫や手で持つ≪ベル≫などを使って大筋群(お尻や太もも、背中などの大きい筋肉)を鍛えます。(運動強度:★★★★★)
フィットネス その他
「506 第2期 水中エクササイズ(金)14:00」
水中の中でステップやもも上げ、パンチなどの動作も加わります。水中では関節の可動域も広がるので、ストレッチ効果もあります。(運動強度:★★★☆☆)
フィットネス その他
「507 第2期 水中ストレッチ(土)11:00」
リラックスできる曲に合わせながら、基本の呼吸や体全体のストレッチを行います。運動強度は低く、他のアクア教室の基礎にもなるので、受講が初めての方はもちろん、体力に自信のない方や激しく動けない方にもオススメです!(運動強度:★☆☆☆☆)
フィットネス その他
「510 New 歌謡曲DEアクア(月)13:00」
昭和を代表とする歌謡曲を口ずさみながらストレッチ、ウォーキング、アクアビクスで楽しく筋力アップを目指すプログラムです
フィットネス その他
「511 New 体・脳・元気アクア(木)14:00」
脳活活性化プログラム(シナプソロジー)を取り入れ、レクリエーション、ゲーム感覚で体を動かし、姿勢改善や筋力維持をしていきます。運動強度が低いので、運動が苦手な方にもおすすめです。

手稲曙温水プール(38件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
親子 初心者
「094 親子(土)」
3歳以上の未就学児(おむつがとれてトイレの意思表示ができるお子様)と保護者の2名1組で行う教室。プールで楽しく遊ぶ・水に慣れる。
泳法(種目)別 初級
「026 クロール」
クロールを練習中の方、クロールの息継ぎをマスターしたい方。クロールで25m泳ぐことを目指す。
泳法(種目)別 中級
「028 平泳ぎ」
クロール・背泳ぎを25m程度泳げる方。平泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
泳法(種目)別 上級
「030 バタフライ」
クロール・背泳ぎ・平泳ぎを25m程度泳げる方。バタフライで25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「090 少年少女レベル7(土)」など
少年少女レベル6を修了された方。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目指す。
水泳 上級
「088 少年少女レベル7(水)」
少年少女レベル6を修了された方。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目指す。
水泳 上級
「087 少年少女レベル6(土)」など
少年少女レベル5を修了された方。クロール・背泳ぎ75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指す。
水泳 中級
「078 少年少女レベル4(土)」など
少年少女レベル3を修了された方。クロール・背泳ぎ25mを目指す。
水泳 初心者
「066 少年少女レベル2(土)」など
少年少女レベル1を修了された方。顔上げ板キック・呼吸付板キック12.5m・面かぶりクロール6m・背面板キック12.5mを目指す。
水泳 初心者
「048 少年少女レベル1(火)16時」
初めて水泳を習われる小中学生 けのび5m・背浮3秒・顔上げ板キック7m泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「002 ビギナーズ(水)」
初めて水泳を習う方の教室。呼吸なしクロール6m、背泳ぎのキックを5~7m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「023 オールスイム(木)」
クロール・背泳ぎを100m、平泳ぎを50m、バタフライを25m泳げる方。4泳法の向上と100m・200m個人メドレーを泳ぐことを目指す。
水泳 初級
「004 成人レベル3(月)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「025 スタート・ターン&フォームチェック(水)」
スタート・ターンを練習中の方、4泳法泳げる方。スタート・ターンと4泳法の向上を目指す。
水泳 初心者
「007 成人レベル3(金)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「014 成人レベル5(木)」など
クロール・背泳ぎを50m、平泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを100m以上、平泳ぎを50m以上、バタフライを25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「091 ジュニア競泳コース(火)」
少年少女レベル7を修了した方。水泳技術や泳力のさらなる向上を目指す。
水泳 初心者
「006 成人レベル3(木)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎ25m泳ぐことを目指す。
水泳 中級
「082 少年少女レベル5(金)」など
少年少女レベル4を修了された方。クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25mを目指す。
水泳 初心者
「001 ビギナーズ(月)」
はじめて水泳を習う方。呼吸なしクロール6m、背泳ぎのキックで5~7m泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「005 成人レベル3(火)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
水泳 初級
「073 少年少女レベル3(土)11時」など
少年少女レベル2を修了された方。板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目指す。
水泳 中級
「020 ゆったりレベル4(金)」など
クロール・背泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを50m以上、平泳ぎを25m以上泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「056 少年少女レベル1(土)11時」など
初めて水泳を習われる方。けのび5m・背浮3秒・顔上げ板キック7m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「015 成人レベル5(金)」
クロール・背泳ぎを50、平泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを100m以上、平泳ぎを50m以上、バタフライを25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「029 平泳ぎ&初級バタフライ」
平泳ぎ・バタフライを練習中の方、バタフライ初心者の方。
水泳 上級
「092 ジュニア競泳コース(木)」など
少年少女L7を修了した方。水泳技術や泳力のさらなる向上を目指す。
幼児 初心者
「046 イルカ(土)」など
ペンギン教室を修了されたお子様の教室。顔上げ板キック7m・グライドキック5m・背面板キック7mを目指す。
幼児 初心者
「043 ペンギン(土)12時」など
5・6歳の未就学児(実施期間内に5歳になる方含む) 初めて水泳を習う方から顔付け、けのび、背浮きを練習中の方。板けのび3m・背浮きを目指す。
幼児 初心者
「034 4歳児(金)」など
4歳児(実施期間内に4歳になる方含む) プールで楽しく遊ぶ・水に慣れる。
フィットネス 初心者
「116 おはようアクア」
水の特性を利用し、規則正しい呼吸法と動きで心肺機能と持久力を向上させます。水中で音楽を感じ、人間に本来備わっている感覚や感性に働きかけます。
フィットネス 初心者
「115 バラエティアクア」
ウォーキング・アクアビクス・ストレッチなど多種多様なプログラムをお楽しみいただけます。簡単なウォーキングから始めますので初心者大歓迎です!!
フィットネス 初心者
「121 若返りウォーキング」
歩く動作は日常生活における基本動作です。楽しく運動しながら加齢に抵抗して、健康体力の低下を防ぎます。運動習慣のない方でもお気軽にご参加ください。
フィットネス 初心者
「120 ウォーキング&エクササイズ」
ウォーキングとアクアビクスの両方を行います。複雑なステップはありません!個々の体力や筋力に合わせ全身をバランスよく動かします。
フィットネス 初心者
「117 アクアボディレボリューション」
しなやかで機能的に動ける身体への改善改善や維持を目的とします。能動的に水と接し、身体の変化と自身の可能性を育みましょう。
フィットネス 初心者
「119 アクアビューティフロー」
骨盤調整メソッド(ビューティペルヴィス)取り入れたクラスです。身体の中心部にある骨盤機能を円滑にして、ワンランク上の心身を目指しましょう。
フィットネス 初心者
「118 ゆったりアクアウォーキング」
体力低下の予防と維持を目的とします。水の特性を感じながら様々なウォーキングにチャレンジしましょう。
フィットネス 初心者
「113 水中ウォーキングA(月)14時」など
個人の体力・筋力に合わせて全身をバランスよく動かします。生活習慣病の予防や転倒防止につながります。初めての方にも楽しく無理なくできる運動です。

札幌国際交流館(13件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 中級
「065 平泳ぎ特訓‐月」
キックやストロークなどを細かく指導していきます。平泳ぎへの苦手意識を無くしましょう。
水泳 その他
「001 ベビー水泳-火①」など
水の中でスキンシップを図り、楽しみながら水に慣れていくことを目的とした教室です。
水泳 初心者
「004 リフレキッズ-月」など
呼吸付板キック12.5m、グライドキック7m、面かぶりクロール7mを目指します。
水泳 初心者
「011 リフレ5-月①」など
呼吸付板キック12.5m、けのび3mを目指します。
水泳 初級
「021 リフレ4-月①」など
面かぶりクロール8m、背面キック7mを目指します。
水泳 中級
「031 リフレ3-月①」など
クロール25mと背泳ぎ25m完泳を目指します。
水泳 中級
「041 リフレ2-月」など
平泳ぎ25mとバタフライ25m完泳を目指します。
水泳 上級
「046 リフレ1-火」など
100m個人メドレー、4泳法の泳力向上を目指します。
水泳 初心者
「051 ゆったりスイム‐木」
反復練習でゆったりとした進度で進めていくので全く初めての方におすすめです。
水泳 初級
「052 成人初級‐火①」など
水泳の基礎的な動作をイチから練習していきます。
水泳 中級
「055 成人中級‐火①」など
無理なく楽しく泳ぐことができ、運動不足を解消したい方、美しい泳ぎを習得したい方におすすめです。
フィットネス 初心者
「071 水中ウォーキング‐火」など
基本的なストレッチや軽いジョギングなどでカラダの動作を整え、心肺機能を高める教室です。
フィットネス 初心者
「074 アクアビクス‐水」など
楽しみながらシェイプアップし、運動不足改善や体力向上を目的とした教室です。