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一般財団法人 さっぽろ健康スポーツ財団

札幌市のプール教室

カテゴリ
時間帯
種目
施設
対象
料金
レベル
手稲曙温水プール
東温水プール
白石温水プール
札幌国際交流館
厚別温水プール
清田区体育館・温水プール
平岸プール
豊平公園温水プール
西区体育館・温水プール
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手稲曙温水プール 東温水プール 白石温水プール 札幌国際交流館 厚別温水プール 清田区体育館・温水プール 平岸プール 豊平公園温水プール 西区体育館・温水プール
※「日程その他を見る」を選択すると対象施設の該当ページへリンクされます。

西区体育館・温水プール(27件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
親子 初心者
「№1502 親子教室(土)」
遊び感覚で水と慣れ親しみ、今後の水泳へのステップアップにつながります
短期(1ヶ月以内) 中級
「№3802 成人短期(土)」
スキルアップ ~スタート・ターン~                        希望の泳法のスタートとターンを練習する(飛び込みの指導はありません)
短期(1ヶ月以内) 中級
「№3801 成人短期(木)」
平泳ぎ~タイミング~                               キック・プルの動作を復習し、スイムの手足のタイミングを習得!
泳法(種目)別 初心者
「№3901 はじめての背泳ぎ・クロール(月)」
背泳ぎ・クロールの習得
泳法(種目)別 中級
「№3903 レベルアップバタフライ(月)」
バタフライの技術向上
泳法(種目)別 中級
「№3902 レベルアップ平泳ぎ(月)」
平泳ぎの技術向上
成人 上級
「№3603 成人レベル5~6(火)」など
目標:4泳法を正確なフォームで泳ぐ。100m個人メドレー、距離泳
成人 中級
「№3501 成人レベル5(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ各100m以上、平泳ぎ50m、バタフライ25m以上
成人 中級
「№3401 成人レベル4(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
成人 初級
「№3301 成人レベル3(木)」など
目標:クロール・背泳ぎ25m
幼児 初心者
「№1102 ペンギン(火)」など
目標:顔付け、けのび、背浮き
幼児 初心者
「№1206 イルカ・クジラ(木)」など
目標:イルカ:板キック(顔上げ・背面)7m、グラインドキック5m クジラ:板キック(呼吸付・背面)12.5m、面かぶりクロール6m
少年少女 上級
「№2605 少年少女レベル6~7(金)」
少年少女 上級
「№2702 少年少女レベル7(火)」
目標:4泳法の泳力向上
少年少女 上級
「№2602 少年少女レベル6(火)」など
目標:レベル6 クロール・背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25m  レベル7 4泳法の泳力向上
少年少女 中級
「№2402 少年少女レベル4(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ各25m
少年少女 中級
「№2304 少年少女レベル3(火)」など
目標:背面キック(きをつけ)12.5m、板付クロール12.5m
少年少女 上級
「№2501 少年少女レベル5(月)」
目標:クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25m
少年少女 初心者
「№2104 少年少女レベル1(火)」など
目標:けのび5m、背浮き3秒、顔あげ板キック7m
少年少女 初級
「№2203 少年少女レベル2(火)」など
目標:板キック(呼吸付き・背面)12.5m、面かぶりクロール6m
少年少女 上級
「№2502 少年少女レベル5(火)」など
目標:クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25m
全ての種目 その他
「№5106 アクアビクス(金)」
水中でのアクアビクスに加え、陸上で姿勢をキレイにするための『ひめとれ』を行います。
フィットネス その他
「№5107 脂肪燃焼アクア(火)」
アクアビクスよりも運動量が多く、脂肪燃焼が期待できます
フィットネス その他
「№5101 シニアアクア(月)」
65歳以上の方を対象とした、筋力アップを目的とした水中プログラムです。※64歳以下の方も受講できます。
フィットネス その他
「№5103 水中ウォーキング(火)」など
歩行運動にバリエーションを加え、個々の運動レベルに合わせて参加できるプログラムです
シニア 初心者
「№4101 シニアレベル1~3(月)」など
目標:クロール25m、背泳ぎ25m
シニア 初級
「№4601 シニア平泳ぎ(水)」
平泳ぎの習得

清田区体育館・温水プール(27件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
通年 その他
「44 予防改善水中ウォーキング(水)」
水の抵抗を感じながら歩行し、運動不足の解消を目指します。
通年 初心者
「43 年間シニア上級(水)」など
クロール・背泳ぎ各75m以上(ターン含む)、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。
水泳 中級
「8 成人 中上級(水)」
平泳ぎ25m、バタフライキック12.5mを目指します。
成人 中級
「7 成人 中上級(火)」
平泳ぎ25m、バタフライのキック12.5mを目指します
成人 上級
「9 成人 上級(火)」
クロール・背泳ぎ各75m(ターン含む)以上、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。
成人 初級
「4 成人 初中級(火)」
クロール・背泳ぎ各25m、平泳ぎキック6m
成人 初級
「3 成人 初級(金)」など
クロール・背泳ぎ各25m、顔上げ板キック25mを目指します
成人 中級
「6 成人 中級(木)」など
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目指します
成人 上級
「11 成人 オールスイム(木)」など
バタフライ50m、個人メドレー、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各200~400m
成人 上級
「10 成人 上級(木)」など
クロール・背泳ぎ各75m以上(ターン含む)、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します。
幼児 初級
「293 イルカ(金)」など
板キック7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目指します。
幼児 初心者
「299 4歳児(金)」など
遊びながら水に慣れることを目指します。
幼児 初心者
「288 6歳児ペンギン(土)」など
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒を目指します。
少年少女 上級
「261 少年少女レベル7(金)」など
4泳法の泳力向上を目指します。
少年少女 上級
「256 少年少女レベル6(金)」など
クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
少年少女 上級
「251 少年少女レベル5(土)」など
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目指します。
少年少女 中級
「241 少年少女レベル4(土)」など
クロール・背泳ぎ各25mを目指します。
少年少女 中級
「231 少年少女レベル3(土)」など
横向き呼吸付板キック12.5m、背面キック12.5mを目指します。
少年少女 初級
「222 少年少女レベル2(土)」など
板キック12.5m面かぶりクロール6m背面きをつけキック7mを目指します。
少年少女 初心者
「210 少年少女レベル1(土)」など
楽しい水慣れからけのび5m、背浮き3秒、顔上げ板キック7mを目指します。
フィットネス その他
「33 水中歩行(火)」
水の抵抗を感じながら水を歩行し、運動不足の解消を目指します。
フィットネス その他
「31 シェイプアップアクア(月)」など
水中で音に合わせてエアロビクスを行います。
フィットネス その他
「34 関節機能改善ウォーキング(木)」
関節痛の予防と改善を目指します。
シニア 初心者
「20 シニア初心者・初級(金)」など
面かぶりクロール6m、背面キック5~7mを目指します。
シニア 上級
「28 シニア オールスイム(月)」
バタフライ50m、個人メドレー、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各200m~400m
シニア 上級
「27 シニア上級(木)」など
クロール・背泳ぎ各75m以上(ターン含む)、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上を目指します
シニア 中級
「24 シニア中級(月)」
クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎキック25mを目指します

厚別温水プール(34件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 上級
「No.035 はじめてのバタフライ」
バタフライ25mを目指します。
泳法(種目)別 上級
「No.036 バタフライB」
バタフライ50m目指します。
泳法(種目)別 初級
「No.038 クロール・背泳ぎ」
クロール・背泳ぎ50m以上目指します。
泳法(種目)別 上級
「No.039 4泳法」
個人メドレー100m以上目指します。
水泳 上級
「No.031 ゆったり レベル5C」など
クロール・背泳ぎ100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
水泳 中級
「No.032 はじめての平泳ぎ」
平泳ぎ25mを目指します。
水泳 中級
「No.028 ゆったり レベル4D」など
クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25mを目指します。
水泳 初心者
「No.020 ゆったり レベル1・2」など
けのびや背浮きなど水泳の基本を習得し面かぶりクロール背面キックを練習します。
水泳 上級
「No.014 成人 レベル6B」
4泳法の泳力向上、200m個人メドレー
水泳 初級
「No.023 ゆったり レベル3C」など
クロール・背泳ぎ25mを目指します。
水泳 初級
「No.090 幼児イルカC」など
板キック(顔上げ・呼吸付)7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目指します。
水泳 初級
「No.092 幼児クジラ」
板キック(顔上げ)7m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目指します。
水泳 初心者
「No.095 4歳児教室A」など
水泳 初級
「No.055 少年少女レベル2(幼児P)D」など
呼吸付板キック12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目指します。
成人 上級
「No.013 成人 レベル6A」
4泳法の泳力の向上、200m個人メドレーを目指します。
成人 上級
「No.009 成人 レベル5B」
クロール・背泳ぎ100m、平泳ぎ50m、バタフライ25を目指します。
成人 上級
「No.010 成人 レベル5C」など
クロール・背泳ぎ100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
幼児 初心者
「No.084 幼児ペンギンE」など
水慣れからけのび・背浮きを目指します。
幼児 初心者
「No.083 幼児ペンギンD」など
水慣れからけのび、背浮きを目指します。
幼児 初心者
「No.094 幼児水慣れB」など
初めて水泳を習う方
幼児 初級
「No.088 幼児イルカA」など
顔上げ板キック7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目指します。
少年少女 上級
「No.078 少年少女レベル7A」
クロール・背泳ぎ100以上、平泳ぎ50m以上、100m個人メドレーを目指します。
少年少女 中級
「No.073 少年少女レベル5B」など
クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25mを目指します。
少年少女 初級
「No.060 少年少女レベル3(25mP)C」
背面板キック12.5m、板付クロール12.5mを目指します。
少年少女 初級
「No.054 少年少女レベル2(幼児P)C」など
呼吸付板キック12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目指します。
少年少女 上級
「No.076 少年少女レベル6B」など
クロール・背泳ぎ75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
少年少女 初級
「No.058 少年少女レベル3(25mP)A」など
背面キック(きをつけ)12.5m、板付クロール12.5mを目指します。
少年少女 中級
「No.069 少年少女レベル4C」など
クロール・背泳ぎ25mを目指します。
少年少女 初心者
「No.043 少年少女レベル1D」など
水慣れからけのび5m、背浮き3秒、顔上げ板キック7mを目指します。
フィットネス その他
「No.110 腰痛改善水中運動」
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また軽度~中度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。
フィットネス その他
「No.109 水中運動F」
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。
フィットネス その他
「No.103 アクアビクスD」
水中で軽快なリズムに合わせて行う運動不足や脂肪燃焼を目指すエクササイズです。
フィットネス その他
「No.102 アクアビクスC」など
水中で軽快なリズムに合わせて行う運動不足解消や脂肪燃焼を目指すエクササイズです。
フィットネス その他
「No.107 水中運動D」など
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また、軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。

豊平公園温水プール(32件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
親子 初心者
「001 親子(土)」
就学前の3歳児~6歳児と保護者1名の方が対象となります。
泳法(種目)別 初級
「200 バタフライ初級(月)」
バタフライ12.5m以上を目標にします。
泳法(種目)別 中級
「201 バタフライ中級(月) 」
バタフライ25m完泳を目標にします。
泳法(種目)別 上級
「202 バタフライ上級(月)」
バタフライ25m完泳以上さらなる泳力向上を目標にします。
水泳 その他
「203 シュノーミング(木)」
マスク・シュノーケル・足ひれを使用し、身体に負担をかけずに泳ぎながら有酸素運動ができます。
水泳 その他
「264 らくらく健康スイミング(火)」
「アレキサンダーテクニック」を取り入れた教室です。「速く」ではなく、「楽に」泳ぐことを目的に、身体に無理のない泳ぎを習得します。
成人 上級
「102 成人レベル5(水)」など
クロール・背泳ぎ 各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目標とします。
成人 上級
「107 オールスイマーズ(金)」
自分のペースで泳ぎたい方も、バリバリ泳ぎたい方も、心と体の健康をテーマに取り組みます。
成人 上級
「106 レディーススイム(水)」
生涯スポーツとして水泳を楽しんでいる女性をサポートする教室です。泳力アップを目指しながら、「美容と健康」をテーマに取り組みます。
成人 上級
「105 火曜クラブ上級(火)」
泳力のレベルアップを図ります。クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指します。
幼児 初心者
「002 3歳児(火)」など
受講初日までに、3歳に達した方を対象とします。水と楽しく遊びながら親しみ、水に慣れることを目標にした教室です。
幼児 初心者
「006 4歳児(火)」など
受講初日までに、4歳に達した方を対象とします。水と楽しく遊びながら親しみ、水に慣れることを目標にした教室です。
幼児 初心者
「011 ペンギン(火)」など
けのび、背浮きを目標とします。
幼児 初級
「018 イルカ(火)」など
板キック(顔上げ)7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目標とします。
幼児 初級
「023 クジラ(金)」など
板キック(顔上げ・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目標とします。
少年少女 上級
「050 少年少女レベル6(火・木)」など
クロール・背泳ぎ 各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目標とします。
少年少女 上級
「053 少年少女レベル7(火・木)」など
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ 各100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目標とします。
少年少女 初心者
「024 少年少女レベル1(火)」など
けのび5m、板キック(顔上げ)7m、背浮き3秒を目標とします。
少年少女 初級
「038 少年少女レベル3(火・木)」など
板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目標にします。
少年少女 中級
「043 少年少女レベル4(火・木)」など
クロール25m、背泳ぎ25mを目標とします。
少年少女 中級
「047 少年少女レベル5(火・木)」など
クロール・背泳ぎ 各50m、平泳ぎ25mを目標とします。
少年少女 上級
「056 ジュニアアスリート(火・木)」など
上級者を対象とした泳力アップを目指すジュニアのための教室です。定期的にタイム測定・フォームチェックを行いながら、よりスピードを追求した泳ぎを指導します。
フィットネス その他
「250 水中ウォーキング(月)」など
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また、軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。
フィットネス その他
「255 健康美ウォーキング(木)」など
初めての方におススメ!関節に不安があっても安心して参加できます。
フィットネス その他
「257 アクアビクス(月)」
音楽に合わせて体を動かす本格的な水中エアロビクスです。心肺機能を高め、脂肪を燃焼します。
フィットネス その他
「258 ウェーブストレッチアクア(火)」
ウェーブストレッチリングを使って「ほぐす」「伸ばす」「引き締める」をテーマに身体を調整します。
フィットネス その他
「259 アクアグローブ(木)」
効果的に水圧・水流を得るためのアクアグローブを使用した水中エクササイズです。筋力・持久力UP!
フィットネス その他
「260 アクアシェイプ(月)」など
水の抵抗をより効果的に受けるために、アクアグローブ、ダンベルといった様々なギア(水中抵抗具)を使用します。筋力UP、脂肪燃焼でメリハリボディを目指しましょう。
フィットネス その他
「263 水中ストレッチ(木)」
呼吸をしっかり意識して、関節の可動域を無理なくゆっくりと広げていきます。
フィットネス その他
「265 いきいき健康アクア(火)」
水中ウォーキングを中心としたアクアエクササイズです。水中ダンベルを使用した筋力トレーニングも取り入れ、肩こりや腰痛の予防・改善、ストレスや運動不足解消に!
シニア 中級
「155 シニアゆったり(水)」
クロール・背泳ぎ 各50m以上、初歩的な平泳ぎを目標とします。
シニア 初級
「150 シニアレベル1~3(月)」など
クロール・背泳ぎ 各25mを目標とします。

平岸プール(27件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
成人 中級
「025.成人中・上級(金)」
目標:クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
成人 上級
「024.成人最上級(土)」など
目標:個人メドレー・4泳法の泳力向上
成人 上級
「018.成人上級(土)」など
目標:クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
幼児 初心者
「049.ペンギン(土)」など
目標:けのび・背浮き
幼児 初級
「056.クジラ(金)」など
目標:板キック(顔上げ)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5m
幼児 初級
「054.イルカ(土)」など
目標:板キック(顔上げ)7m、グライドキック5m、背面板キック7m
幼児 初心者
「047.ペンギン(金)」など
目標:けのび、背浮き
幼児 初心者
「038.4歳児(火)」
水の中で楽しく遊ぶ(顔付け・もぐりなど)
幼児 初心者
「042.4歳児(土)」など
目標:水の中で楽しく遊ぶ(顔付け・もぐりなど)
少年少女 初級
「075.少年少女レベル3(土)」など
目標:板付きクロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5m
少年少女 上級
「092.少年少女レベル7(水)」
目標:クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上
少年少女 上級
「093.少年少女レベル7(金)」など
目標:クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上
少年少女 上級
「091.少年少女レベル6(土)」など
目標:クロール・背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
少年少女 初級
「076.少年少女レベル4(火)」
目標;クロール・背泳ぎ各25m
少年少女 初級
「071.少年少女レベル3(水)」など
目標:板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5m
少年少女 初級
「069.少年少女レベル2(土)」など
目標:板キック(顔上げ・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5m
少年少女 初心者
「061.少年少女レベル1(土)」など
目標:けのび5m、板キック(顔上げ)7m、背浮き3秒
少年少女 中級
「086.少年少女レベル5(土)」など
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
少年少女 初級
「081.少年少女レベル4(土)」など
目標:クロール・背泳ぎ各25m
少年少女 初級
「065.少年少女レベル2(水)」など
目標:板キック(顔上げ・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5m
フィットネス 初心者
「100.バランスウォーキング(土)」
ひとりひとりの目的・レベルに合わせてウォーキングを行ないます。初心者から上級者を対象とした水中運動教室です。
フィットネス 初心者
「105.リフレッシュ ウォーキング(金)」
関節痛の予防・改善を含め、全身のバランスを強化しながら、心と身体もリフレッシュ!元気になりましょう!
フィットネス 中級
「104.アクアダンス(木)」
コミュニケーションを図りながらダンスエクササイズ。ウォーキングも取り入れた全身シェイプアップの健康アクアビクスです!
フィットネス 初級
「098.ほがらかウォーキング(火)」
水の抵抗を利用した動きで、弱った足腰を鍛えます。複雑で細かいステップはありません。体力に合わせてスピードやテンポを調整できます。
フィットネス 中級
「097.体力向上ウォーキング(火)」
体力・筋力・基礎代謝の低下を防ぎます。水を感じながらリフレッシュし、楽しくウォーキングしましょう!
フィットネス 中級
「103.アクアビクス(土)」など
音楽に合わせて無理なく楽しく行なう水中運動です。水中で行なうことで、膝や腰などに負担をかけずにできる全身運動です。
フィットネス 初心者
「096.予防改善運動(木)」など
メタボリック症候群などの生活習慣病の予防と改善、内臓脂肪・皮下脂肪を燃焼させる運動を行ないます。転倒予防や骨粗しょう症の予防にもつながります。体力に自信のない方でも無理なく参加できます。

白石温水プール(29件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 中級
「408 (第6期)平泳ぎはじめて(水)12:00」
クロール、背泳ぎ各25m、平泳ぎ12.5m泳ぐことのできるのを目標とした教室です。
水泳 上級
「205 成人L5(上級)(水)10:00」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことを目標とした教室です。
水泳 上級
「207 成人L5(上級)(金)10:00」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことができるのを目標とした教室です。
水泳 初級
「302 シニアL3・4(初中級)(木)12:00」
クロール、背泳ぎ各25~50m泳ぐことを目標とした教室です。
水泳 上級
「306 シニアL5(上級)(水)13:30」
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことのを目標とした教室です。
水泳 初心者
「403 (第6期)成人初心者・初級(水)12:00」
クロール25m泳げるようになるのを目標とした教室です。
水泳 上級
「161 少年少女L7(金)18:00」
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目標とした教室です。
水泳 中級
「211 成人L4(中級)(水)10:00」
クロール、背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m泳ぐことを目標の教室です。
水泳 上級
「304 シニアL5(上級)(月)13:00」など
クロール、背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことのできるのを目標とした教室です。
水泳 上級
「208 成人L6(最上級)(金)10:00」など
水泳 その他
「415 少人数制教室(月)11:00」
個々の泳力に合わせた目標を定めて取り組む教室です。少ない人数ならではの細やかな指導をします。
水泳 初級
「210 成人L3(初級)(月)19:00 」など
クロール、背泳ぎ各25m泳ぐことを目標とした教室です。
幼児 初心者
「003 4歳児(水)15:00」など
『開講期間中に4歳』になるお子様が受講する教室です。水と楽しく遊び、顔付け、もぐりが目標です。
幼児 初心者
「012 ペンギン(水)14:00」など
けのび、背浮きを目標とした教室です。
幼児 初心者
「023 イルカ(木)15:00」など
板キック(顔上)7m、グランドキック5m、背面板キック7mを目標とした教室です。
幼児 初心者
「027 クジラ(土)11:00」
板キック(顔上・呼吸付き)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12、5mを目標とした教室です。
少年少女 初心者
「120 少年少女L2(火)17:00」
板キック(顔上げ・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面キック12.5mを目標とした教室です。
少年少女 初心者
「135 少年少女L3(火)17:00」など
板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目標とした教室です。
少年少女 中級
「144 少年少女L4(火)17:00」
クロール・背泳ぎ各25mを目標とした教室です。
少年少女 中級
「151 少年少女L5(金)17:00」など
クロール、背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目標とした教室です。
少年少女 上級
「155 少年少女L6(木)18:00」など
クロール、背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目標とした教室です。
少年少女 初心者
「101 少年少女L1(月)16:00」など
けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒を目標とした教室です。
フィットネス その他
「501 予防改善アクアウォーク(月)12:00」
生活習慣病の予防と改善を目標に、内臓脂肪・皮下脂肪を燃焼する動きを多く取り入れた運動を音楽に合わせて楽しく行います。普段運動されていない方にもお勧めです!(運動強度:★★☆☆☆)
フィットネス その他
「502 バラエティアクア(火)10:00」
ウォーキング、アクアビクス、エクササイズなど、様々な種類の水中運動を毎週楽しめます。
フィットネス その他
「503 アクアフィンダイエット(火)15:00」
音楽に合わせて絶え間なく全身運動する教室です。水中エクササイズよりも手足を大きく動かすハードな内容なので、体力に自信のある方にオススメです!カエルの手のような水かきがある”グローブ”と、足につける”フィン”を使い水の抵抗を大きくします。これらの器具は一般遊泳では使用できないので、この機会に体験してみてはいかがでしょうか?(運動強度:★★★★☆)
フィットネス その他
「504 脂肪燃焼アクア(木)19:30」
体脂肪の減少や、コレステロールの低下を目標とした教室です。夜間の教室なので仕事帰りの方でも間に合います!夏に向けて肉体改造を目指してみてはいかがですか!?(運動強度:★★★★☆)
フィットネス その他
「505 いろいろアクア(金)13:00」
アクア教室の中で一番ハードな教室です。足につける≪ハイドロブーツ≫や手で持つ≪ベル≫などを使って大筋群(お尻や太もも、背中などの大きい筋肉)を鍛えます。(運動強度:★★★★★)
フィットネス その他
「506 水中エクササイズ(金)14:00」
水中の中でステップやもも上げ、パンチなどの動作も加わります。水中では関節の可動域も広がるので、ストレッチ効果もあります。(運動強度:★★★☆☆)
フィットネス その他
「507 水中ストレッチ(土)11:00」
リラックスできる曲に合わせながら、基本の呼吸や体全体のストレッチを行います。運動強度は低く、他のアクア教室の基礎にもなるので、受講が初めての方はもちろん、体力に自信のない方や激しく動けない方にもオススメです!(運動強度:★☆☆☆☆)

手稲曙温水プール(39件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
親子 初心者
「093 親子(土)」
3歳以上の未就学児(おむつがとれてトイレの意思表示ができるお子様)と保護者の2名1組で行う教室。プールで楽しく遊ぶ・水に慣れる。
泳法(種目)別 初級
「029 クロール」
クロールを練習中の方、クロールの息継ぎをマスターしたい方。クロールで25m泳ぐことを目指す。
泳法(種目)別 初級
「030 クロール&背泳ぎ」
クロール・背泳ぎを練習中の方、クロールの息継ぎをマスターしたい方。クロール・背泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
泳法(種目)別 中級
「031 平泳ぎ」
クロール・背泳ぎを25m程度泳げる方。平泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
泳法(種目)別 上級
「032 バタフライ」
クロール・背泳ぎ・平泳ぎを25m程度泳げる方。バタフライで25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「091 少年少女レベル7(土)」など
少年少女レベル6を修了された方。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目指す。
水泳 上級
「089 少年少女レベル7(水)」
少年少女レベル6を修了された方。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目指す。
水泳 上級
「088 少年少女レベル6(土)」など
少年少女レベル5を修了された方。クロール・背泳ぎ75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指す。
水泳 中級
「079 少年少女レベル4(土)」など
少年少女レベル3を修了された方。クロール・背泳ぎ25mを目指す。
水泳 初心者
「067 少年少女レベル2(土)」など
少年少女レベル1を修了された方。顔上げ板キック・呼吸付板キック12.5m・面かぶりクロール6m・背面板キック12.5mを目指す。
水泳 初心者
「050 少年少女レベル1(火)16時」
初めて水泳を習われる小中学生 けのび5m・背浮3秒・顔上げ板キック7m泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「003 ビギナーズ(水)」
初めて水泳を習う方の教室。呼吸なしクロール6m、背泳ぎのキックを5~7m泳ぐことを目指す。
水泳 初級
「005 成人レベル3(月)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「027 スタート・ターン&フォームチェック(水)」
スタート・ターンを練習中の方、4泳法泳げる方。スタート・ターンと4泳法の向上を目指す。
水泳 初心者
「008 成人レベル3(金)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「015 成人レベル5(金)」など
クロール・背泳ぎを50m、平泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを100m以上、平泳ぎを50m以上、バタフライを25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「092 選手育成コース」
少年少女レベル7を修了した方。4泳法を習得した方で、(公財)日本水泳連盟泳力検定基準表の標準記録以内を目指す。
水泳 初心者
「007 成人レベル3(木)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎ25m泳ぐことを目指す。
水泳 中級
「084 少年少女レベル5(土)12時」など
少年少女レベル4を修了された方。クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25mを目指す。
水泳 初心者
「002 ビギナーズ(月)」
はじめて水泳を習う方。呼吸なしクロール6m、背泳ぎのキックで5~7m泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「006 成人レベル3(火)」
クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎで25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「024 オールスイム(木)」など
クロール・背泳ぎを100m、平泳ぎを50m、バタフライを25m泳げる方。4泳法の向上と100m・200m個人メドレーを泳ぐことを目指す。
水泳 初級
「049 クジラ」
イルカ教室を修了されたお子様。面かぶりクロール6m・背面板キック12.5m・呼吸付板キック12.5m泳ぐことを目指す。
水泳 初心者
「058 少年少女レベル1(土)11時」など
初めて水泳を習われる方。けのび5m・背浮3秒・顔上げ板キック7m泳ぐことを目指す。
水泳 初級
「074 少年少女レベル3(土)11時」など
少年少女レベル2を修了された方。板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目指す。
水泳 中級
「020 ゆったりレベル4(金)」など
クロール・背泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを50m以上、平泳ぎを25m以上泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「130 成人レベル5(月)」
クロール・背泳ぎを50、平泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを100m以上、平泳ぎを50m以上、バタフライを25m泳ぐことを目指す。
水泳 上級
「137 平泳ぎ&初級バタフライ」
平泳ぎ・バタフライを練習中の方、バタフライ初心者の方。
幼児 初心者
「048 イルカ(土)」など
ペンギン教室を修了されたお子様の教室。顔上げ板キック7m・グライドキック5m・背面板キック7mを目指す。
幼児 初心者
「045 ペンギン(土)12時」など
5・6歳の未就学児(実施期間内に5歳になる方含む) 初めて水泳を習う方から顔付け、けのび、背浮きを練習中の方。板けのび3m・背浮きを目指す。
幼児 初心者
「036 4歳児(金)」など
4歳児(実施期間内に4歳になる方含む) プールで楽しく遊ぶ・水に慣れる。
フィットネス 初心者
「096 おはようアクア」
水の特性を利用し、規則正しい呼吸法と動きで心肺機能と持久力を向上させます。水中で音楽を感じ、人間に本来備わっている感覚や感性に働きかけます。
フィットネス 初心者
「095 バラエティアクア」
ウォーキング・アクアビクス・ストレッチなど多種多様なプログラムをお楽しみいただけます。簡単なウォーキングから始めますので初心者大歓迎です!!
フィットネス 初心者
「101 水中運動」
体力の改善を目的とし、筋の機能向上を目指します。足腰の筋力低下が気になる方に有効な運動です。快適な日常生活を長く続けられる身体作りをしましょう。
フィットネス 初心者
「100 ウォーキング&エクササイズ」
ウォーキングとアクアビクスの両方を行います。複雑なステップはありません!個々の体力や筋力に合わせ全身をバランスよく動かします。
フィットネス 初心者
「097 アクアボディレボリューション」
しなやかで機能的に動ける身体への改善改善や維持を目的とします。能動的に水と接し、身体の変化と自身の可能性を育みましょう。
フィットネス 初心者
「099 アクアビューティフロー」
骨盤調整メソッド(ビューティペルヴィス)取り入れたクラスです。身体の中心部にある骨盤機能を円滑にして、ワンランク上の心身を目指しましょう。
フィットネス 初心者
「098 ゆったりアクアウォーキング」
体力低下の予防と維持を目的とします。水の特性を感じながら様々なウォーキングにチャレンジしましょう。
フィットネス 初心者
「094 水中ウォーキング」など
個人の体力・筋力に合わせて全身をバランスよく動かします。生活習慣病の予防や転倒防止につながります。初めての方にも楽しく無理なくできる運動です。

東温水プール(54件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 初級
「1704.バタフライ」
目標:バタフライ25m
泳法(種目)別 初級
「1705.平泳ぎ」
目標:平泳ぎ25m
水泳 初級
「1800. スローステップスイミング(平泳ぎ・バタフライ)」
目標:平泳ぎ・バタフライ各15m~25m
水泳 中級
「2400. シニアレベル4」
目標:クロール背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
水泳 初心者
「1801. スローステップスイミング(クロール・背泳ぎ)」
目標:面キック・背浮きができる方
水泳 中級
「2500. シニアレベル5」など
目標:バタフライ25m以上、平泳ぎ50m以上、クロール・背泳ぎ100m以上
水泳 初心者
「2000. シニアレベル1・2」
面かぶりクロール6m、背面キック5~6m
水泳 初心者
「1000.成人レベル1・2」
目標:面かぶりクロール6m、背面キック5~6m
水泳 中級
「1400.成人レベル4」
目標:クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25m
水泳 中級
「2401. シニアレベル4」など
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
水泳 中級
「1402.成人レベル4」
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
水泳 初心者
「1702.クロール&背泳ぎ」
目標:クロール・背泳ぎ各12.5m
水泳 初級
「1703.平泳ぎ」
目標:平泳ぎ25m
水泳 上級
「1500.成人レベル5」など
目標:バタフライ25m以上、平泳ぎ50m以上、クロール・背泳ぎ各100m以上
水泳 初心者
「6001.4歳児」
目標:遊びの部分を多く取り入れながらのレッスンで水に慣れ親しむ
水泳 初級
「7104.幼児イルカ」など
目標:板キック(顔上)・背面板キック各7m・グライドキック5m
水泳 初級
「8302.少年少女レベル3」など
目標:板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5m
水泳 中級
「8501.少年少女レベル5」
目標:クロール・背泳ぎ各50m
水泳 中級
「8500.少年少女レベル5」など
目標:クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m
水泳 上級
「8601.少年少女レベル6」
目標:クロール・背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
水泳 上級
「8700.少年少女レベル7」など
目標:クロール・背泳ぎ・平泳ぎ各100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上
水泳 上級
「8900.エキスパートU-15」
目標:泳力向上
水泳 上級
「8600.少年少女レベル6」
目標:クロール・背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25m
水泳 初心者
「7003.幼児ペンギン」
目標:けのび背浮き
水泳 初心者
「8106.少年少女レベル1」など
目標:けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒
水泳 初級
「8205.少年少女レベル2」など
目標:板キック(顔上・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5m
水泳 初級
「8300.少年少女レベル3」など
目標:板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5m
水泳 中級
「8400.少年少女レベル4」など
目標:クロール・背泳ぎ各25m
水泳 中級
「8404.少年少女レベル4」
目標:クロール・背泳ぎ各25m
水泳 初心者
「1700.はじめてのクロール」
目標:クロール12.5m
水泳 初心者
「2300. シニアレベル3」など
目標:クロール・背泳ぎ各25m
水泳 上級
「1600.成人レベル6」など
目標:4泳法を正確なフォームで泳ぐ、100m個人メドレー、距離泳
水泳 初心者
「6002.4歳児」など
目標:遊びの部分を多く取り入れながらのレッスンで水に慣れ親しむ
水泳 初心者
「7002.幼児ペンギン」など
けのび・背浮き
水泳 初心者
「7000.幼児ペンギン」など
目標:けのび・背浮き
水泳 初心者
「7103.幼児イルカ」など
目標:板キック(顔上)・背面板キック各7m・グライドキック5m
水泳 初心者
「7102.幼児イルカ」
目標:板キック(顔上)・背面板キック各7m、グライドキック5m
水泳 初心者
「7200.幼児イルカ・クジラ」
イルカ目標:板キック(顔上)・背面板キック各7m、グライドキック5m、 クジラ目標:板キック(顔上・呼吸付)12.5m・面かぶりクロール6m・背面板キック(きをつけ)12.5m
水泳 初心者
「8100.少年少女レベル1」
目標:けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒
水泳 初心者
「8103.少年少女レベル1」など
目標:けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒
水泳 初級
「8200.少年少女レベル2」など
板キック(顔上・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5m
水泳 初心者
「8110.少年少女レベル1」
けのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒
水泳 初級
「8303.少年少女レベル3」など
板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5m
フィットネス その他
「3002.ヌードルアクア」
ヌードル(浮き棒)を使って楽しく有酸素運動をします。独特の浮遊感は童心に戻れます。バランス感覚向上と体幹力を活性していきましょう
フィットネス その他
「3001.水中歩行」など
浮力や抵抗のある水の中で身体に負担のない水中歩行をし、心肺機能を維持しましょう
フィットネス その他
「3005.水中運動」
初心者でも気軽に参加できます。全身の筋肉を意識し身体の動く範囲を広げましょう
フィットネス その他
「3006.さわやかアクア」
軽快な音楽に合わせて水の抵抗を利用しながら心肺機能維持や脂肪燃焼を目指しましょう
フィットネス その他
「3000.水中歩行」など
浮力や抵抗のある水の中で身体に負担の少ない水中歩行をし、心肺機能を維持しましょう
フィットネス その他
「3010.アクティブアクア」
水の抵抗や浮力を最大限に利用し筋肉アップや脂肪燃焼を目標に有酸素運動をしましょう
フィットネス その他
「3012.らくらくアクア」
ひとりひとりの年齢や体力に合わせて、健康で美しい身体づくりを目指しましょう
フィットネス その他
「3003.エンジョイアクア」
アクアグローブで水を動かし筋力アップを行い、身体を引き締めましょう。
フィットネス その他
「3009.水中ジョギング」
水中での有酸素運動を行うことで、筋力アップや持久力・心肺機能・バランス感覚の向上を目指しましょう。
フィットネス その他
「3011.水中歩行」
浮力や抵抗のある水の中で身体に負担の少ない水中歩行をし、
フィットネス 初心者
「3013.はじめてアクア」
運動を始めたい方やアクアビクス初心者の方、ご自分の体力に合わせて無理なく筋力アップできる水中運動で体を目覚めさせましょう。

札幌国際交流館(12件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
泳法(種目)別 中級
「065 平泳ぎ特訓-月」
キックやストロークなどを細かく指導していきます!平泳ぎへの苦手意識を無くしましょう!
水泳 初心者
「005 リフレキッズ‐木」など
水慣れからキックなど基礎的な動作を無理なく楽しみながら習得していきます!
水泳 初心者
「011 リフレ5‐月①」など
泳ぐことの楽しさや、集団行動の中で自主性・協調性を身につけていきます!
水泳 初級
「031 リフレ3‐月①」など
クロール25mと背泳ぎ25m完泳を目標としています!
水泳 上級
「046 リフレ1‐火」など
100m個人メドレー、4泳法の泳力向上を目指しましょう!
水泳 初心者
「051 ゆったりスイム‐木」
反復練習でゆったりとした進度で進めていくので全く初めての方におすすめです!
水泳 初級
「052 成人初級‐火①」など
水泳の基礎的な動作をイチから練習していきます!
水泳 中級
「055 成人中級‐火①」など
無理なく楽しく泳ぐことができ、運動不足を解消したい方、美しい泳ぎを習得したい方におすすめです!
水泳 初心者
「003 ベビー水泳‐水」など
水の中でスキンシップを図り、楽しみながら水に慣れていくことを目的とした教室です♪
水泳 中級
「041 リフレ2‐月」など
平泳ぎ25mとバタフライ25m完泳を目標としています!
フィットネス 初心者
「071 水中ウォーキング-火」など
水の浮力を活かして水中で歩いたり、体操をします♪
フィットネス 初心者
「074 アクアビクス-水」など
アップテンポの音楽に合わせて水の中で楽しくカラダを動かしましょう♪