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一般財団法人 さっぽろ健康スポーツ財団

札幌市のフィットネス教室

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種目
施設
対象
料金
レベル
手稲区体育館
北区体育館
つどーむ
東区体育館
美香保体育館
東温水プール
東健康づくりセンター
白石温水プール
白石区体育館
厚別区体育館
清田区体育館・温水プール
豊平区体育館
どうぎんカーリングスタジアム
平岸プール
Fu's
南区体育館
豊平公園温水プール
中島体育センター
中央健康づくりセンター
円山総合運動場
中央体育館
西健康づくりセンター
西区体育館・温水プール
宮の沢屋内競技場
月寒体育館
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手稲区体育館 北区体育館 つどーむ 東区体育館 美香保体育館 東温水プール 東健康づくりセンター 白石温水プール 白石区体育館 厚別区体育館 清田区体育館・温水プール 豊平区体育館 どうぎんカーリングスタジアム 平岸プール Fu's 南区体育館 豊平公園温水プール 中島体育センター 中央健康づくりセンター 円山総合運動場 中央体育館 西健康づくりセンター 西区体育館・温水プール 宮の沢屋内競技場 月寒体育館
※「日程その他を見る」を選択すると対象施設の該当ページへリンクされます。

北区体育館(22件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 初心者
「33 太極拳(水)」
下半身の強化、腰痛の緩和、循環器系の強化を目的とし、初めての方でも無理のないように行います。站椿功「たんこうとう」、楊式太極拳を行います。
ヨガ 初心者
「36 スリムヨガ(火)」
呼吸法と身体の動きを連動させたり、基本的なヨガのポーズを連続して行います。
ヨガ 初心者
「37 ソフトヨガ(火)」
背中や腰の硬さ、肩こりを解消し深い呼吸をしながらポーズを行います。
ヨガ 初心者
「55 少人数制モーニングプライベートYOGA(火)」など
心身のリラックス、歪み改善、柔軟性向上を目指し、受講生のレベルや体の症状に合わせたアドバイスのもと、ヨガを行います。アロマオイルを使用しリラックス効果を高めます。
ヨガ その他
「56 少人数制脂肪燃焼ヨガ(火)」
受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、流れるような動きで体幹の強化、代謝アップにつながるヨガのポーズを行います。
ヨガ その他
「49 ソフトヨガ(金)」
ヨガの呼吸法・基本的なポーズを一から行い、初めての方でも無理なく続けられ、運動不足解消・柔軟性向上・心身のリラックスを促します。
ヨガ 初心者
「50 ヨガA(土)」など
健康維持・増進、姿勢矯正、ダイエットの効果を促します。
ヨガ 初心者
「31 はじめてのヨガ(月)」
ヨガの基本ポーズを学び、呼吸とともにゆっくりと体を動かします。呼吸法により心を安定させ、心身ともにリラックスできるようにします。
ヨガ 初心者
「32 男性のための健康体操ヨガ(月)」
ヨガの呼吸法・基本的なポーズを行います。初めての方や体が硬い方でもマイペースで無理なく行えます。
ヨガ その他
「56 少人数制脂肪燃焼ヨガ(火)」など
様々な「動」と「静」の動きを流れる様に連続で行い、代謝を高め、足腰強化、筋力アップを目指せるヨガです。
ボクシングエクササイズ 初心者
「58 ソフトボクシング(水)」
ミット・サンドバック打ち、シャドーボクシング、筋力トレーニング等を通して、ストレス解消、足腰の強化、リズム感を養います。
ピラティス 初心者
「40 初心者向けピラティス(水)」
ピラティスの基本呼吸法を学び、姿勢の改善、肩こり・腰痛・膝痛の予防や改善につなげていきます。
ピラティス 初心者
「38 ピラティス(火)」
年齢・男女問わず幅広い層から人気のフィットネス講習会ピラティス。姿勢改善・腰痛解消効果があります。
ストレッチ 初心者
「30 からだすこやか健康ストレッチ(月) 」
日常生活を快適に過ごせえるよう、コリやハリをなくし、体質改善に役立つストレッチを行います
エアロビクス 初心者
「53 らくらくエアロ(土)」
心肺機能の向上としなやかな身体づくり・姿勢矯正・体脂肪減少・ストレス発散。
ウオーキング 初心者
「39 ブレスウォーキング(水)」
「歩く」をより運動として安全で効果的なものとして行うための知識とエクササイズを紹介し、キレイで正しい歩き方を目指します。「歩く」を効果的に行う事は、肩甲骨周りの血行を促すので、肩こりの予防改善になり、体幹、下半身の筋肉をバランス良く使うため、腰痛、膝痛の予防改善にもなります。
その他 初心者
「34 姿勢美体操(火)」
腰痛体操・ストレッチ体操を行います。あまり運動をされない方にもおススメです。
その他 初心者
「41 体にやさしい健康体操(水)」など
日頃の運動不足を解消し、快適な生活を送れるようにします。
その他 その他
「42 らくらく健康エクササイズ(木)」
日常生活で感じるダルイ、つらい、痛いなどの生活活動能力の改善・向上を目指します。ストレッチ・筋コンディショニング・筋トレをメインに行います。基礎代謝UP。
その他 初心者
「59 美姿勢体幹トレーニング(金)」
ストレッチポールやウェーブリングを使用し、各関節可動域を向上させ、体幹を鍛えます。筋力、柔軟性を高める動きにより、姿勢改善を目指します。
その他 初心者
「52 少人数制バレトン(土)」
「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語で、ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムが発祥です。3つ(フィットネス・バレエ・ヨガ)の要素を組み入れることで、全身の筋力バランスの向上、柔軟性の向上、心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待できます。新たにリニューアルしました!より個別指導が対応できる環境をご提供いたします!
その他 初心者
「43 ゆがみ予防エクササイズ(木)」
骨盤体操で骨盤周りの筋肉を鍛え、ゆがみにくい身体を目指しましょう。

東区体育館(14件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 中級
「52 太極拳 中級」
経験者向け太極拳教室
太極拳 初心者
「51 太極拳 入門」
初心者向け太極拳教室
ヨガ その他
「30 ナイトヨガ」
日中忙しい方の為の夜間に行うヨガ教室
ヨガ その他
「36 リラックスヨガB」
日中に行うヨガ教室
ヨガ その他
「35 リラックスヨガA」
午前中に行うヨガ教室
ヨガ その他
「54 ヨガ教室」
年間通して行われるヨガ教室
ダンベル体操 その他
「40 ダンベル&ソフトエアロビクス」
初心者向けエアロビクスとダンベルエクササイズの教室
ストレッチ その他
「29 からだすっきりストレッチ」
初心者向けストレッチ教室
ストレッチ 初心者
「49 ひざこし楽々体操」
膝や腰の不安をかんたんな体操やストレッチなどで解消します
ステップエクササイズ 初心者
「39 らくらくステップ」
ステップ台を使用するエアロビクス教室
エアロビクス その他
「50 託児付きソフトエアロビクス」
お子さま(1歳以上就学未満)がいる方もご受講頂ける教室
エアロビクス その他
「48 ソフトエアロビクス」
初心者向けのエアロビクス教室
エアロビクス 初心者
「33 ゆるいエアロビクス」
ゆるい音楽に合わせて行うエアロビクス
その他 初心者
「34 あへあほ体操」
ユニークな発声と簡単動作で無理なく行うフィットネス教室

白石区体育館(14件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 初心者
「48 太極拳入門(水)」
初めての方はこちらからお申し込みください。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。
太極拳 初級
「47 太極拳初級(水)」
経験者対象。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。棒・扇などの道具を用いた動作もあります。
全ての種目 その他
「52 ウエストシェイプナイト(火)」
体幹を鍛える「コアトレーニング」でウエストを引き締め、隔週の「格闘技系エクササイズ」と「エアロビクス・ヨガ」で脂肪を燃焼!ヨガのリラックス効果で身体に癒しを与えます。自宅でも実行可能なトレーニング方法を覚えて効果を持続!
健康 初心者
「58 健康ストレッチ(月)」
腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い健康な身体づくりを目指します。体力に自信のない方、高齢者の方にもお勧めです。
ヨガ その他
「33 アロマヨガ(水)」
ヨガとアロマの相乗効果で、より一層リラックス状態を導きます。
ヨガ その他
「34 ヨガ(金)★託児つき★」
腹式呼吸を習得し、自律神経を整え、心と体の精神的なリラックスを図ります。
ヨガ その他
「31 ヨガ(水)」など
腹式呼吸を習得し、自律神経を整え、心と体の精神的なリラックスを図ります。体力に自信のない方にもお勧めです。
ヨガ 初心者
「59 子連れヨガ」など
お子様連れで、気兼ねなく参加する事の出来る教室です。
ピラティス その他
「40 ピラティス(土)」
深層筋を鍛え、身体のゆがみを整え、柔軟性をもたらします。ボール・バンド・ポールなどの道具を使い、負担をかけずに筋肉の動きを意識し、効率の良い体の動きを学びます。
ピラティス その他
「38 ピラティス(水)」
腹式呼吸を習得し、背骨や骨盤周りにある内側の筋肉(深層筋)を鍛えて、ゆがみを矯正しバランスのとれた美しい体に近づけます。
ストレッチ その他
「42 ビューティーボディーメイク(水)」
腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い美しい体を目指します。体力に自信のない方にもお勧めです。
エアロビクス その他
「43 美カラダ目指して健康体操(火)」
音楽に合わせながら全身を使う有酸素運動です。心肺機能を高め血液循環を良くするとともに、脂肪の燃焼が期待できます。体力に自信のない方にもお勧めです。
エアロビクス その他
「41 バレトン」
フィットネス・バレエ・ヨガの3つの動きを効率よく取り入れたダイエットエクササイズです。全身を筋肉を効率よく鍛え綺麗なボディラインへ導きます。簡単な動きなので気軽に参加できます。
その他 その他
「53 ガチトレ★託児つき★」
全身の筋肉を効率よく鍛え綺麗なボディラインへ導きます。簡単な動きなので気軽に参加することが出来ます。

厚別区体育館(14件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初心者
「第2期 №44 ココロとカラダのバランスヨガ」
自身で自律神経のバランスを整えられるよう、心身の変化に「気づき」をもたらします。
ヨガ 初心者
「第2期 №45ヨガ(火)」
ヨガのポーズと正しい呼吸法を身に付け、日常のストレスを開放していきます。
ヨガ 初心者
「第2期 №43 ヨガ(月)」など
深い呼吸と共に奥の筋肉をゆっくり無理なく伸ばしていきます。体力に不安がある方でも無理なく始められます。
ヨガ 初心者
「第2期 №48 ヨガ(金)」
正しい呼吸法から姿勢を作り、心と身体の機能向上を目指します。中高年に適した健康増進のための教室です。
ヨガ 初心者
「第2期 №49 ナイトヨガA」など
心と身体を整えます。心身のセルフマネジメント法を楽しみながら身に付けます。
ヨガ 初心者
「第2期 №51 膝にやさしい安心ヨガ(月)」など
下半身の関節の痛みや動かしにくさを感じている方におすすめです。ヨガブロックを使用するので安心して参加できます。
ヨガ 初心者
「第2期 №53 肩・腰スッキリヨガ」
肩こり・腰痛が気になる方におすすめです。効果的なヨガポーズで肩と腰のこわばりをゆっくりほぐしていきましょう。
ストレッチ 初心者
「第2期 №58 ストレッチ&健康美容体操」
正しい腹式呼吸法を身に付け、普段の生活で硬くなった部分をゆっくり丁寧にストレッチすることで健康的で美しい姿勢を目指します。
ストレッチ 初心者
「第2期 №57 ストレッチ&ボディメイク体操」
全身のストレッチやフェイスエクササイズで美しい身体づくりと体幹を鍛える筋トレで美しい姿勢を目指します。
ストレッチ 初心者
「第2期 №59 リンパマッサージ&ストレッチ」
軽く体を動かしてから、フロアーでストレッチと全身のリンパのマッサージをします。
エアロビクス 初心者
「第2期 №65 エアロビクス」
和気あいあいと楽しくマイペースで参加できます。初めての方も気楽に進められるプログラムとなっています。
エアロビクス 初心者
「第2期 №66 ZUMBA 」
ラテンや世界中の音楽に合せて楽しく踊って、代謝をUP&ストレス解消を促します。
その他 初心者
「前期 №54 アンチエイジング体操(月)」など
身体が重い、体力が落ちたなど、運動不足を感じたら、陽気な音楽に合せて体を動かして、たっぷり汗を流しましょう。
その他 初心者
「第2期 №56 ゆっくりアンチエイジング体操」
運動不足、体力、筋力の低下を感じたら、まずは少し動いてみませんか?初めての方でも安心のゆっくり、のんびりクラスです。

豊平区体育館(14件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 その他
「109 1期 入門太極拳(木)」
太極拳の基礎講座です。初めの方もベテランの方も無理なく参加できます。ゆっくりな動きが身体を心地よく癒してくれます。
全ての種目 その他
「105 1期 生活習慣病予防体操(水)」
有酸素運動、特に下肢の筋力トレーニング、マットでの腹筋運動と全身のストレッチをとり入れた教室です。初心者大歓迎!
健康 その他
「103 1期 背骨コンディショニング(火)」
腰痛・肩こり・関節痛などの体の不調を、体操やトレーニングを行うことで改善していきます。寝ながら出来る簡単・楽チンな体操なので、誰でも気軽に参加できます。
健康 その他
「107 1期 やさしい身体づくり体操(水)」
ゆっくりとした動きの中で身体の不思議さを体感し、ストレッチ&トレーニングを取り入れ、体軸調整によりダイエットと美しい姿勢を作ります。
健康 その他
「111 1期 やさしい代謝UP体操(金)」
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調を整え、若々しさを保ちます。ストレッチも取り入れ、音楽のリズムに合わせゆっくりと身体を動かします。体操経験のない方や60歳以上の方でも安心して受講できます。
健康 その他
「112 1期 ずぼら健康体操(金)」
椅子に座ったままで、腹筋が効果的に鍛えられ、足腰への負担は少ないもので、運動の苦手な方でも気軽に参加できます。椅子に座って出来る安心感があり、様々な運動レベルの方が参加できます。
ヨガ 初心者
「101 1期 やさしいヨガ(月)」
呼吸法とゆっくりとした無理のないポーズで少しずつ身体をほぐしていきます。身体の硬い方でも始めやすい内容です。
ヨガ その他
「102 1期 ヘルシーヨガ(火)」
身体が硬くて大丈夫です。ヨガのポーズで身体の柔軟性・筋力アップ。
ヨガ その他
「113 1期 リラックスヨガ(金)」
心身に優しい動きをとり入れたヨガ。リラクゼーション効果があります。
ヨガ その他
「114 1期 ナイトヨガ(金)」
正しい呼吸法とさまざまなヨガのポーズを行います。レッスンが終わるころには心も身体もスッキリします。
ヨガ 初心者
「116 1期 笑いヨガ(金)」
簡単な動作や言葉、リズムを使った「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせたエクササイズで、ヨガのポーズはありません。
ピラティス その他
「108 1期 ピラティス(木)」など
体の機能を活性化させる呼吸法をともに、日頃の生活で使われない体の深層部の筋肉を鍛えていきます。体の中心部を安定させることにより、しなやかで強く美しいボディラインを作りあげていきます。また、正しい姿勢を身につけることにより歪みなどからくる肩こり、腰痛などの起こりにくい体づくりにも役立ちます。
ストレッチ その他
「104 1期 ストレッチポールで姿勢改善」
ストレッチポールで正しい姿勢、ひめトレで骨盤底筋を整えます。筋肉貯金で疲れにくい身体を目指します。
エアロビクス その他
「115 1期 ZUMBA(土)」
ラテン音楽を主に世界中の音楽を楽しみながら踊るラテンフィットネスダンスです。早いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた有酸素運動でより多くのカロリーを消費するため、脂肪燃焼を期待できます。(最初は難しく感じるかもしれませんが続けていくとどんどんやみつきになっていきます)インストラクターの真似をして動いていただきますが、口頭での指示はないので、動きにこだわるよりは「気楽」にクラブやディスコの感覚で楽しんでいただきたいプログラムです。

南区体育館(15件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 初心者
「41 太極拳(火曜日)」
老若男女問わず、誰でも二十四式太極拳を基礎から学べる教室。代謝・心肺機能のアップ、転倒防止のバランス力もつきます。
全ての種目 初心者
「31 ウォーキング健康体操(木曜日)」など
ストレッチ、筋力トレーニング、ウォーキングを中心としたエアロビクス体操です。運動初心者の方も安心して参加できます。
全ての種目 初心者
「45 あへあほ体操(金曜日)」
「あ・へ・あ・ほ」と発声しながら腹横筋を鍛え、腰痛防止、筋力維持を目指す運動です。体力に自信の無い方も気軽に参加できます。
全ての種目 初心者
「34 健美操(金曜日)」など
呼吸法を重視し、静的な動き、動的な動きを組み合わせた体操を行います。抵抗力や免疫力を強化し、自然治癒力が向上する効果が期待できます。
ヨガ 中級
「28 ステップアップヨガ(火曜日)」
ヨガ経験者対象で、呼吸とポーズで心身のバランスを整えます。
ヨガ 初心者
「27 やさしいヨガ(金曜日)」など
ゆっくりとした呼吸とポーズで身体と心をリラックスさせ、ストレスを取り除き、身体のバランスを整えていきます。
ピラティス 初心者
「42 やさしいピラティス(火曜日)」など
呼吸法を使い体の深層部の筋肉を鍛えることで、体幹を安定させ、正しい姿勢を身に付けます。肩こり、腰痛などの起こりにくい体づくりにも役立ちます。
トレーニング 初級
「87 三浦佑介のクロストレーニング」
運動能力を高めたい方におすすめ!筋力・持久力・柔軟性・敏捷性・バランス力などを総合的に鍛え、機能的な身体づくりを目指します。一人ではなく、みんなで楽しむことがコンセプトです。
ストレッチ 初心者
「37 キネティックバランス(水曜日)」
身体の組織が本来の機能を発揮するための、バランス調整力を身に着けます。
ストレッチ 初心者
「23 背骨コンディショニング(月曜日)」など
背骨のゆがみを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します
ストレッチ 初心者
「35 ゴムバンド骨盤体操(水曜日)」
ゴムバンドを使用して、肩甲骨をほぐしたり、各関節を調整することで、肩こり、頭痛、めまいなどの改善に繋がります。
ステップエクササイズ 初心者
「36 踏み台シェイプ(金曜日)」
ステップ台を使用したトレーニングで足腰の強化と心肺機能の向上が期待できます
エアロビクス 初心者
「39 代謝アップエアロ(月曜日)」
筋力アップしながら基礎代謝をあげ、脂肪燃焼効果を促します。運動が初めての方でも楽しく汗をかけます♪
エアロビクス 初心者
「40 エアロ&ストレッチ(木曜日)」
有酸素運動で身体を温めた後、呼吸法を入れてストレッチも組み込み体力向上をはかります。ストレス解消や脂肪燃焼にも役立ちます。
その他 初心者
「46 やさしいバレトン(木曜日)」
「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語で、ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムが発祥です。3つ(フィットネス・バレエ・ヨガ)の要素を組み入れることで、全身の筋力バランスの向上、柔軟性の向上、心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待できます。

西区体育館・温水プール(20件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 初心者
「32 太極拳」
ゆっくりとした動きと呼吸が気の流れを高め、「肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力UP」などに大きな力を発揮します。
健康 初心者
「20 らくらくリズム体操」
リズム体操を行い心肺機能を向上し、楽しく身体づくりをしていきます
健康 初心者
「21 さわやか健康体操」
日頃の運動不足解消と健康な身体つくりを目的とし、自身の身体をよく知っていただき、無理をせず徐々に体力強化していきます。
健康 初心者
「22 からだにやさしい健康体操」
音楽に合わせて、筋肉・関節を動かすストレッチ運動で、年齢を問わず気軽に参加できます。
健康 初心者
「23 健康体操 姿勢美」
ストレッチや音楽に合わせた体操を通して体の改善をし、正しい姿勢を取り戻します。
健康 初心者
「24 健美操」
ゆったりとした動きの中で多種の呼吸法により代謝を調整し、自然治癒力を高め、肩こりや腰痛などの日常に多い症状を緩和します。
健康 初心者
「38 はつらつ体操」
ストレッチや転倒防止のための運動を中心に身体機能全般を向上させる教室です。
健康 初心者
「40 マインドフルネス瞑想」
体を緩めるケアから始まり、心身を調整する呼吸法を行い、頭と心を元気に調えていきます。
ヨガ 初心者
「35 ヨガ&ピラティス」
ピラティスでコアマッスル(体幹)を引き締め、ヨガで身体の歪みを解消いたします!
ヨガ 初心者
「26 ヨガ(月)」
全身の筋肉、関節を柔軟にして、正しい呼吸法を身につけます。また、ヨガの各種ポーズにより、心と身体のバランスを整えます。
ヨガ 初心者
「27 スローフローヨガ入門」
ゆっくりと呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。
ヨガ その他
「28 スローフローヨガ応用」
ゆっくりと呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。連続した動きの中に強度のあるポーズが入ります。
ヨガ 初心者
「29 ナイトヨガ」
全身の筋肉を柔軟にして、正しい呼吸法を習得します。
ヨガ 初心者
「33 リラックスヨガ」
ヨガのポーズと呼吸で1日の疲れを取りリラックスさせていきます。また、アロマの香りで癒され心地よい時間がながれます。
ヨガ 初心者
「39 健康づくりヨガ」
日常生活をより良質にするために、御高齢の方でも楽しみながら自分で自分の身体のケアが出来るようになります!
ピラティス 初心者
「25 ピラティス&ボールシェイプ」
ボールを使用したピラティスで、肩こりや腰痛、身体のゆがみや筋肉のアンバランスを軽減、解消させることが期待できます。
ストレッチ 初心者
「31 体質改善&ストレッチ」
リンパマッサージで「冷え・むくみ」を解消!簡単な運動で肩膝痛の痛みを和らげ免疫力&代謝をUPさせます。内側の筋肉「コア」を刺激して健やかなカラダを育てましょう。
ストレッチ 初心者
「34 背骨コンディショニング」
骨盤の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。
その他 初心者
「36 バレトン」
ヨガの動きにバレエの要素を取り入れたニューヨーク発祥の新フィットネスプログラム!
その他 初心者
「37 美尻姿勢改善エクササイズ」
深層筋から滑らかに動かし、姿勢を引き上げながら身体の筋力を重力から引き上げるエクササイズ!

手稲区体育館(23件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
健康 初心者
「328.あへあほ体操IN星置」など
手稲区体育館で行っている教室を星置中学校格技室で行っています。会場が中学校ですので、ご近所の方はお気軽に参加できます。
健康 初心者
「320.丹田エクササイズ」
正しい呼吸を的確に行いながら、骨格を支えるための筋肉を刺激し体のバランス感覚・集中力・運動レベル向上を目指します。
健康 初心者
「319.ゆる体操初級」
気持ちよく声を出したり笑ったりしながら、体をゆるめほぐしていく体操法です。ヨガや気功法のエッセンスを取り入れ、独自の擬態語運動法を加味してつくられており、健康回復・ダイエットに高い効果があります。ゆる体操を研究開発した運動科学総合研究所で訓練を積み、難関の試験を突破した講師が責任を持って指導いたします。
健康 初心者
「313.からだにやさしい健康体操B」
自分の身体を良く知ることにより、無理をせず徐々に良い状態にもっていきます。
健康 初心者
「312.からだにやさしい健康体操A」
自分の身体を良く知ることにより、無理せず徐々に良い状態にもっていきます。
健康 初心者
「311.リズムで楽々3B健康体操」
ボール・ベル・ベルターの用具を運動の助けとして使用し、からだの動きを音楽に合わせ仲間と楽しく行う健康体操です。
健康 初心者
「307.さわやか健康体操」
軽快なリズムに合わせ身体を動かします。運動不足解消と健康なからだ作りを目的とします。
健康 初心者
「316.あへあほ体操A」など
声を出しながらお腹を凹ませる簡単な体操です。
ヨガ 初心者
「326.ヨガB」
腹式呼吸で前後左右、体の内側を伸ばし股関節を柔軟にします。
ヨガ 初心者
「325.ヨガA」
ヨガの座り方、基本的な腹式呼吸の仕方、スクワットから始めます。
ヨガ 初心者
「324.ヨガC」
単純な運動、体操を毎回繰り返し、足腰の血液の流れを良くしていきます。簡単なポーズを覚えましょう。
ヨガ 初心者
「318.レディースヨガストレッチ(木)」
ストレッチを取り入れたヨガなので、ヨガ初心者にお勧めです!ヨガのポーズで使う筋肉をしっかりとストレッチし、ヨガひとつひとつのポーズを楽に無理なく出来るように、全身の関節・筋肉をほぐしていきます。
ヨガ 初心者
「310.レディースビューティーヨガ」
身体の柔軟性を高めるストレッチ(柔軟体操)が主体の運動です。正しい姿勢と深い呼吸で心身ともにリラックス。運動量が少なめなので、ご年配の方にも好評です。
ヨガ 初心者
「323.リラックスヨガ」
アロマの香りの中、ヨガのポーズと呼吸で一週間の疲れを癒し、ココロとカラダをリラックスさせます。
ピラティス 初心者
「322.ピラティス&リセット」
独特の呼吸法とゆっくりとした動作によって、姿勢の悪さや誰にでもある左右のゆがみを調整し身体の芯の筋肉を鍛えます。
ピラティス 初心者
「321.姿勢が良くなるピラティス」
ストレッチポールを使用しながら、身体のコア(芯)を鍛えます。少人数で行うのできっちりマスターでき、初心者の方も大丈夫です。
ピラティス 初心者
「314.セルフマッサージ&ピラティス」
ピラティスの要素も取り入れているので、ストレッチポールやバランスディスク、ピラティスボール等の道具を使いながら楽しく筋力トレーニングができます。
ピラティス 初心者
「302.ピラティスPLUS」
ピラティスの他、道具(ストレッチポール・ピラティスボール)を使用して簡単な筋トレを行ったりと、トータル的に全身をトレーニングしていきます。
トレーニング 初心者
「315.らく楽筋トレーニンング」
有酸素運動で体を温めた後、体幹トレーニングで体力向上を図ります。呼吸法と柔軟体操も組み込み、自律神経を整え、血行やリンパの流れを良くします。初めての方でも無理なく自分のペースでできるトータルトレーニングです。
トレーニング 初心者
「305.体幹トレーニング」
インナーマッスルを意識して鍛え、美姿勢・健康姿勢を目指します。
ストレッチ 初心者
「309.免疫力アップストレッチ」
腹式呼吸でリンパ節を刺激しながらストレッチ。筋肉と体のバランス(姿勢)を整える動きも入れて体力と免疫力を高めます。
ストレッチ 初心者
「301.体質改善ストレッチ」
呼吸法とゆっくり動作で、体の中の筋肉を鍛えて体力向上をはかります。リンパ、血液の流れをよくして、体の歪みや不調を改善します。
ストレッチ 初心者
「306.呼吸法deストレッチ」
ゆっくりとした呼吸法と動作で体をほぐしながら、リンパと血液の流れをよくして自律神経を整えます。体の不調や歪みを改善し、リラックスしながら体力向上をはかります。

清田区体育館・温水プール(15件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 中級
「564 太極拳(中級)」
入門コースよりもレベルアップした内容となっております。入門コース受講中の方は挑戦してみませんか?
太極拳 初心者
「563 太極拳(入門)」
ゆっくりとした動作が特徴的な中国武術です。気の充実・健康促進が目的の教室です。
健康 初心者
「560 からだにやさしい健康体操(後半)」など
運動不足解消と健康な体作りを目的とします。普段使わない筋肉と関節を動かし、各機能を活性化させます。
ヨガ 初心者
「567 ナイトヨガ」
お仕事帰りにも通えるヨガ教室です。正しい呼吸法とヨガの基本ポーズで、健康づくり・体力づくりを目指します。
ヨガ その他
「562 ヨガ(後半)」
正しい呼吸法とストレッチ運動によって血行を促進し、精神を安定させることで健康促進を図ります。
ヨガ その他
「561 ヨガ(前半)」
正しい呼吸法とストレッチ運動によって血行を良くし、精神を安定させることで健康促進を図ります。
ボクシングエクササイズ 初心者
「569 ボクシングエクササイズ」
ボクシングの動きを中心に、二の腕・下半身を引き締めます。
ピラティス その他
「558 ピラティス(金)」など
呼吸法を活用しながら、普段使わない体の深部の筋肉を鍛えます。姿勢を改善し、バランスの取れた美しい体を作ります。
ピラティス 初心者
「570 やさしい朝ピラティス」
初めての方でも安心。やさしめのピラティスです。無理なく健康的にバランスのとれたよい姿勢の習得を目指します。
エアロビクス 初心者
「552 エアロ&ピラティス」
エアロビクスとピラティスを組み合わせたプログラムで、シェイプアップ&美しい身体を手に入れることができます。
エアロビクス 初心者
「554 ダンシングエアロ」
エアロビクスにダンス要素を組み込んだプログラムです。土曜日に行われる教室ですので、平日お仕事されている方でも通うことができます♪
エアロビクス 初心者
「553 たのしくエアロ」
いろいろなコンビネーションを楽しみながら行う、有酸素運動です。
エアロビクス 初心者
「551 エアロビクスシェイプアップ」
いろいろなコンビネーションを楽しみながらシェイプアップしたい方向けの教室です。
エアロビクス 初心者
「801 スローエアロビック(かんたんエアロ)」
運動強度の軽く、ゆったりとしたテンポで動く軽運動のエクササイズです。
その他 初心者
「800 美ウエストエクササイズ」
簡単なエクササイズで美しいウエストラインを目指します。

中央体育館(9件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 初心者
「2期 【教室№23】太極拳」
中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。
健康 初心者
「2期 【教室№30】健美操」
様々な呼吸法を取り入れ、心地よい音楽に合わせた全身運動を行い、改善調整で心と身体のバランスを調整し免疫力を高めて健康にしていきます。
ヨガ 初心者
「2期 【教室№22】リラックスゆったりヨガ(火)」
基礎のヨガよりも少し長くポーズをとります。身体の硬い方も安心してすすめられ、深いリラックス効果のあるヨガです。
ヨガ 初心者
「2期 【教室№21】ベーシックヨガ(火)」
深い呼吸でゆったりとポーズをとります。肩こり、腰痛改善、心身のリラックス効果が期待できます。初心者から。
ヨガ 初心者
「2期 【教室№29】ナイトアロマヨガ(金)」
リラックス効果のあるアロマを焚きながら、新陳代謝や内臓機能の向上・脂肪燃焼効果を高めます。
ヨガ 初心者
「2期 【教室№31】美と健康のためのヨガ(女性限定)」
ゆったり身体を動かして、無理なく気持ちよく身体をほぐします。最後は深いリラックスで身体と心のバランスを整えます。
ボクシングエクササイズ 初心者
「2期 【教室№26】ボクシングエクササイズ(火)(女性限定)」
ボクシングの動きを取り入れ、二の腕とウエストシェイプを目指す教室です。
ピラティス 初心者
「2期 【教室№27】ピラティス(水)(女性限定)」
身体の内側(コア)の筋肉を鍛えることによりバランスの取れた身体づくりを目指します
ストレッチ 初心者
「2期 【教室№24】骨盤体操(火)(女性限定)」
骨盤を中心に、全身を使って筋力、柔軟性、バランス力、姿勢改善を行います。

中島体育センター(23件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初心者
「121 マイ・スタイル・ヨーガ【2期制】」
自分の身体を知り、心と身体のバランスを整えるヨガ教室です。
ヨガ その他
「102 ヨガ火曜」など
正しい呼吸法から姿勢をつくり心と体の機能向上を目指します。中高年に適した健康増進のための教室です。
ヨガ 初心者
「106 膝にやさしい安心ヨガ」
関節角度を調整・補助し柔軟性の向上を目指します!
ヨガ その他
「126 からだスッキリ!ヨガ」
体の歪みを改善し、リラックス効果を高めカラダとココロスッキリ♪を目指します。
ヨガ 初心者
「132 Sunday ヨガ」
ストレッチで心も体もリフレッシュ!平日の疲れをリセットしましょう。
ボクシングエクササイズ その他
「123 脂肪燃焼!!ボクシングエクササイズ」など
ボクシングの動きを中心に二の腕、下半身を引き締めます!
ピラティス 初心者
「104 ピラティス【2期制】」
しなやかで美しいボディラインを目指します。
ピラティス その他
「128 バランスボディ・ピラティス」
筋バランスを整え関節動作・体内機能を改善します!
トレーニング 初心者
「112 筋力トレーニング【2期制】」
柔軟性・筋力・持久力の向上を目的とした教室。【男性限定】
トレーニング 初心者
「113 メンズフィットネス【2期制】」
ヨガなどさまざまなフィットネスを行ないます。
ストレッチ 初心者
「114 大人のためのやさしいストレッチバレエ」
初心者大歓迎!ストレッチ&バレエ基礎から丁寧に指導します。ピアノの曲に合わせ優雅な気持ちと美しい姿勢を目指します。
ストレッチ 初心者
「107 からだ改善体操【2期制】」
上半身・下半身のパートごとのストレッチと筋トレで美しい姿勢を目指します。
ストレッチ 初心者
「130 背骨コンディショニングdeナイト」
背骨の歪みを解消し、姿勢の改善を目指します。
エアロビクス 初心者
「110 ソフトエアロビクス【2期制】」
中高年向きのソフトタイプのエアロビクス(有酸素運動)です。
その他 その他
「120 ビューティ・ペルヴィス【2期制】」
骨盤を中心に全身の調整を行います。
その他 初心者
「108 背骨コンディショニング【2期制】」
背骨の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。
その他 初級
「109 美ウエストエクササイズ」
簡単なエクササイズで素敵なウエストラインを目指します。【女性限定】
その他 中級
「111 代謝アップ↑エクササイズ」
簡単なストレッチ、筋力トレーニングで代謝アップ!美しい身体を目指します。
その他 初心者
「115 健美操」
全身のバランスを整える健康体操です。
その他 その他
「119 クラシックバレエ(初心者~初級)」
柔軟性やバランス感覚の向上を目指します。
その他 その他
「122 ストレッチで健康向上」
身体の緊張やコリを解消するための教室です。
その他 その他
「125 あへあほ健康体操」
発声を使い筋肉を鍛える簡単エクササイズ!
その他 その他
「131 TRF EZ DO DANCERCIZE」
エクササイズとダンスを融合したダンササイズの動きで、ダンス初心者でも楽しみながら安心してチャレンジできるプログラムです。

宮の沢屋内競技場(4件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初心者
「第2期-152 おはようヨガ(火)」など
呼吸法やストレッチを主体とし、身体に負担が少なくどなたでもできる簡単なヨガです。ゆるやかなヨガで、1日をスタートしましょう。
ストレッチ その他
「第1期-151 テニス上達のためのBODYリセット(水)」
ストレッチにより姿勢を改善することで体の動きをスムーズにし、テニス上達に役立てることを目的とした教室です。
その他 初心者
「第2期-151 テニス上達のためのBODYリセット(水)」
その他 初心者
「第2期-154 アタマとカラダのリズムフィットネス(金)」
ゆったりとした音楽に合わせて、アタマを使って運動を行います。

豊平公園温水プール(6件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初級
「301 ヨガ(初級~中級)(水)」
初級から中級を対象にした教室です。
ヨガ その他
「302 チェアヨガ(月)」
椅子に座ってヨガ体操を行います。膝・腰に不安のある方も気軽にご参加いただけます。
ヨガ 初心者
「303 ヨガ(初心者~初級)(月) 【NEW】」
初心者から初級者を対象にした教室なので、どなたでも気軽にご参加いただけます。
ストレッチ その他
「300 背骨コンディショニング(水)」
背骨矯正・体操で歪み解消&体の不調改善を目指します。
ストレッチ その他
「304 ウェーブストレッチ(金)」
ウェーブストレッチリングを使ったストレッチで、ボディアーチの歪みを優しく改善します。
その他 その他
「305 アロガゼーション(金)」
リンパ液の流れをマッサージすることで活性化させ、体に不必要な異物・老廃物を排出するテクニックです。アロマオイルの効用も同時に期待できます。

平岸プール(1件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ストレッチ 初心者
「190.ウェーブストレッチ(金)」
ユニークな形をしたリングを使用したストレッチ。筋力トレーニング・セルフマッサージに効果的。※水には入りません

白石温水プール(5件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ その他
「601 シェイプアップヨガ(火)13:00」
脂肪燃焼効果のあるポーズを多く取り入れ、代謝を上げ血流を良くして、冷えにくい、むくみにくい身体作りを目指します!体の様々なパーツの引き締め、産後の体の引き締めに効果的!ヨガの効果ですっきりボディライン!(運動強度:★★☆☆)
ヨガ その他
「603 ストレッチ&ヨガ(金)19:00」
ストレッチと呼吸を合わせて行い、心と体をリラックスさせ【できる】【できない】ではなく、自分自身を癒し、整える時間としてお楽しみください!(運動強度:★☆☆☆)
ヨガ その他
「604 男ヨガ(月)19:00」
男性限定のヨガ教室!周りも男性だけなので気兼ねなくリラックス&リフレッシュ!誰でもできるゆっくりとした動きと呼吸で体幹を鍛え、肉体改造や柔軟性の向上に効果的です。
ピラティス その他
「602 ピラティス(木)11:00」など
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分にある筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい筋力や柔軟性のバランスを整えましょう!(運動強度:★★☆☆☆)
ストレッチ 初心者
「606 バランスコーディネーション(月) 13:30」
簡単なストレッチと筋コンディショニングを組み合わせた機能改善プログラムです。運動強度★☆☆☆☆

東温水プール(12件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ その他
「4006.ヨガ」
ヨガの呼吸法やポーズ゙を身体に身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう。
ヨガ その他
「4007.シェイプヨガ」
骨盤体操やストレッジ、ヨガの立ちポーズを主に行い、脂肪燃焼を高める運動を行います。
ヨガ その他
「4010.ヨガ」
ヨガの呼吸法やポーズを身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう。
ヨガ その他
「4005.ヨガ」
ヨガの呼吸法やポーズを身体に身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう
ピラティス その他
「4011.やさしいピラティス」
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋肉や柔軟性のバランスを整えましょう。
ピラティス その他
「4008.ピラティス」など
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋力や柔軟性のバランスを整えましょう
ストレッチ その他
「4001.体質改善ストレッチ」
プログラムに有酸素運動・ストレッチを取り入れ、自律神経を整え血液循環を改善します。
ストレッチ その他
「4002.カラダ引締めエクササイズ」
部分痩せ・腰痛・腹痛予防のトレーニングを行い、引き締まったボディライン・美しい姿勢を手に入れましょう。(女性向けエクササイズ)
ストレッチ その他
「4015 体質改善ストレッチ」
プログラムに有酸素運動・ストレッチを取り入れ、自律神経を整え血液循環を改善します。また、独自の呼吸法で心身ともにリラックス効果が期待できます。
その他 その他
「4000.あへあほ骨盤体操」
ユニークな発声と簡単な動作を取り入れた「あへあほ体操」の要素を取り入れながら骨盤の周囲をほぐします。
その他 その他
「4003.コンディショニングストレッチ」
ストレッチ・リンパマッサージ・ツボ゙等の様々な角度から身体をほぐし、理想的なボディに近づけるよう、簡単な筋力トレーニングを行います。
その他 その他
「4012.ひめトレ&スモールボール体操」
ひめトレポールを使い、身体の底から内臓を支えてくれている骨盤底筋にアプローチして女性特有の悩みを改善し、美姿勢を目指しましょう!スモールポール体操で体の機能が改善され、肩こりや腰痛予防に効果があります。

美香保体育館(6件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初心者
「ヨガ」
ヨガのポーズと呼吸を正しく行い、こころと体をしなやかにする教室です。
ボクシングエクササイズ 初心者
「はじめてのボクシングエクササイズ」
パンチやキックの動作により脂肪燃焼・ストレス発散効果が期待できます!ウエストや二の腕に刺激を与えます♪
エアロビクス 初心者
「ウエストシェイプナイト」
初心者レベルのエアロビクス・腹筋トレーニング・ヨガを行うことにより、ウエスト周囲の腹筋強化や体脂肪減少につながります。
その他 初心者
「体質改善ストレッチ」
腹式呼吸でリンパ節を刺激しながら新陳代謝を促し、自律神経を整えながら体力と免疫力を高めます。
その他 初心者
「健美操」
普段の生活が活力にあふれ健康で楽しく美しく過ごす為の健康体操です。
その他 初心者
「あへあほ健康体操」
「あへあほ」と発声しながらお腹を凹ませ複数の運動メニューを組み合わせて行う教室です。

どうぎんカーリングスタジアム(6件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初心者
「№2 第2期 りらっくすヨガ」など
ゆったりとした動作で体幹を鍛え、体のバランスを整えます。
ピラティス 初心者
「№1 第2期 ピラティス」
腹筋深部を鍛え、ウエストの引き締め、関節などの柔軟性を高めます。
ストレッチ 初心者
「№5 第2期 ビューティーボディーメイク」
腹式呼吸をしながら筋肉を伸ばし体の柔軟性を高めます。
ストレッチ 初心者
「№3 第2期 あへあほ体操」
今話題の誰にでも簡単にできる体操です。体幹を引き締める効果もあります。
その他 初心者
「№6 第2期 バレエストレッチ」
クラシックバレエの動作を取り入れたストレッチとウォーキング教室です。
その他 初心者
「№7 第2期 ひめトレ」
骨盤にアプローチする簡単なエクササイズで肩こり・腰痛の予防に効果的です。

月寒体育館(3件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ヨガ 初心者
「3006 ストレッチヨガ(水・夜間)」
やさしいストレッチングに筋肉への意識の集中を高めて、呼吸法を併せて行うヨガになります。身体が硬くて自信がない方でも無理なく楽しみながら身体の変化の過程を体感出来る教室です。
ヨガ 初心者
「3007 ビューティーヨガ(木・午前)」
ヨガで適切な筋力と柔軟性を身につけます。同時に、ストレッチポールを使用することで、身体的な緊張やこわばりを簡単に短時間で緩めます。体も心もほぐすことができ、深いリラクゼーションを得られます。
その他 初心者
「3003 背骨コンディショニング(火・午後)」
背骨の歪みを矯正し、腰痛・肩こり・姿勢など身体の改善を目指します。

円山総合運動場(11件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
全ての種目 初心者
「2-03  第2期太極拳(火)」など
ゆったりとした動作で行うことで気血が良くなり、凝りの改善・内臓機能の強化など身体全体のバランス向上が期待できます。
全ての種目 初心者
「2-23  第2期太極拳(水)B」
気血を良くし、凝りの改善・内臓機能の強化など身体のバランス向上を目指します。
ヨガ 初心者
「2-01  第2期ハタヨガ(月)」など
1つのポーズから次のポーズまでを連続して流れるように展開するヨガです。通常のヨガより運動量が多いため、カロリー消費や身体の代謝効果に優れています。
ヨガ 初心者
「2-06  第2期ヨガA」など
様々な基本ポーズを中心にリラックスした中でおこないます。身体全体の機能を向上させるとともに、集中力の強化・ストレス発散など精神面の安定が期待できます。
ヨガ 初心者
「2-15  第2期ヨガ(月)」
様々な基本ポーズを中心にリラックスした中でおこないます。身体の機能を回復・維持・増進させ、機能低下を防止します。1年間の長期コースなので、短期コースに比べより高い最終目標に向かい徐々にステップアップできます。
ピラティス 初心者
「2-14  第2期ピラティス」
呼吸法を意識しながら身体の内側の筋肉を強化することで姿勢を正し、柔軟さを鍛え、しなやかで美しい身体を目指します。
ストレッチ 初心者
「2-02  第2期ロコトレ(月)」
ロコモティブシンドロームという症状(加齢による運動器の機能低下=足腰が弱っている状態)を予防・改善するための体操です。「正しい運動器の動かし方」で関節に適度な負荷をかけ、骨を強くし筋肉を鍛え、健康な運動器を維持しましょう。年齢に負けない丈夫な足腰をつくり、いつまでも健康的に歩くことができる身体を目指します。
ストレッチ 初心者
「2-04  第2期やさしい健康美容ストレッチ」
ボールやタオルなどを使い身体にかかる負荷を減らしながら全身のストレッチを行います。無理なく楽しく生活に必要な筋肉をつけ、女性らしい健康美を求めます。
ストレッチ 初心者
「2-05  第2期キネティックバランス」
身体の中心にある骨盤を意識して動かすことで、お腹・背中・肩の深層部の筋肉を鍛えます。それにより姿勢も美しくなります。
ストレッチ 初心者
「2-11  第2期リンパデトックスストレッチ」
リンパの動きを活性化させる運動で血液の循環を良好にします。老廃物を除去することにより健やかな身体を目指します。
ジャイロキネシス 初心者
「2-12  第2期ジャイロキネシス」
円を描くようにからだを動かします。ヨガ・ダンス・体操などの要素を取り入れ、器官機能を高めると同時に全身の筋肉や関節を調節する注目のエクササイズです。

つどーむ(11件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
全ての種目 初心者
「18 ボクシングエクササイズ」
ボクシングエクササイズはボクシングとは違い「格闘技」ではありません!殴られることも殴ることもなく、音楽に合わせてリズミカルに楽しくシェイプアップするエクササイズです!汗をたくさん流して老廃物を流しましょう♪ウエスト周り・背中・にの腕をたくさん使います!!
健康 初心者
「16 からだにやさしい健康体操②」など
指先から足先まで使ったストレッチとトレーニングで全身運動♪日常生活に必要な体力・筋力を付けていきましょう。前半はゆっくりとした動き、後半はリズミカルな動きを取り入れます。
ヨガ 初心者
「21 ウエストシェイプヨガ」
ウェストまわりが気になる方にオススメです。腹筋に重点を置いたメニューで筋力・柔軟性を高めてキレイなウェストラインを目指しましょう!1日の締め括りに、リラクゼーションをもたらす効果もあるヨガをはじめてみませんか?
ヨガ 初級
「14 アロマヨガ」
アロマディフューザー(芳香器)を使用して香りを楽しみながら心身をリラックスさせながら行う教室。ベースはハタヨガ。
ヨガ 初心者
「19 ルーシーダットン②」など
ルーシーダットンはタイに古くから伝わる健康法。仙人によって編み出された“自分を整える為の体操”です。ゆったりとした呼吸でSEN(血管やリンパ管が集まっているところ)を刺激することで冷え・むくみ・こりの改善をしていきます。
ピラティス 初心者
「20 ブレストレーニング」
ブレストレーニングは【呼吸・姿勢・効率的動作】をピラティスメソッドを基にした教室です。
ストレッチ 初心者
「23 あへあほストレッチ」
大筋群(腹筋・臀筋・大腿筋)を使うエクササイズです。この大筋群を使えるようになると関節が安定し、腰痛などの予防につながります。あへあほの効果的な運動によってインナーマッスルとアウターマッスルの両方を刺激し、さらに骨盤周囲をほぐす事にも焦点を合わせる事で体のバランスを整え無理なく動きやすい体に仕上げていきます。
ストレッチ 初心者
「25 背骨・骨盤あへあほ体操」
カイロプラクティック・リハビリ・ピラティスなどの要素を取入れ、さらにユーモラスさを加えた体操です。背骨・骨盤の歪みが改善されると、その周りの筋肉が活性化するため血行がよくなり代謝があがります!痩せやすい身体作りと肩凝り・腰痛などの障害予防のためにも背骨・骨盤を整えましょう。背骨の模型を使って理論的に指導いたします。
ストレッチ 初心者
「13 ひざ・こしあへあほ体操」
足・腰を強化し、しっかりと歩くことを目的とした体操です。体重をかけないトレーニングで、運動初心者の方や膝に痛みを抱えている方でも膝に負担がかからないよう、無理なく進めていきます。また簡単な腰痛対策の「あへあほ体操」も取り入れています。
ウオーキング 初心者
「12 ブレストレーニング&ウォーク」
「正しい呼吸、正しい姿勢、効率的動作」のトレーニングを基に、『歩行』を学び実践します。理論部分も学ぶことで、より高い運動効果を得ます。
ウオーキング 初級
「24 ブレスウォーキング」
「呼吸・姿勢・効率的動作」をウォーキングを基にした教室です。

Fu's(6件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
ピラティス 初心者
「はじめてのピラティス」
ストレッチ・体操・正しい呼吸法で、バランスを整えて美しい体づくりを!
ストレッチ 初心者
「足腰改善リンパストレッチ」
腰痛・ひざ痛の改善や脚力増強などの効果を目指した筋力トレーニングを行い、リンパを刺激してコアストレングスの強化を目指します。筋トレのあとは心身ともに整えるヨガ主体のストレッチでリラックス効果も◎
その他 初級
「ウェストシェイプナイト」
隔週で行うヨガとボクシングエクササイズで効果的にウエストを引き締めるエクササイズです。
その他 初心者
「体幹トレーニング」
気になるお腹周りの筋肉を引き締めて代謝UP! 姿勢改善・ヒップアップ・肩こり・腰痛予防にも!
その他 初心者
「背骨コンディショニング」
背骨を【緩める・矯正・筋力向上】することで体のゆがみをきれいにスッキリ!
その他 初心者
「健美操 ☆NEW」
呼吸・精神・体 三つの調和を大切に全身のめぐりを良好にし、自然治癒力を高めます!

中央健康づくりセンター(36件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
股関節 初心者
「股関節症対応ボール体操教室」
股関節に不安を感じている方、股関節症と診断された方、人口股関節を入れた方々の健康な身体づくりのための体操教室です。大きなエクササイズボールを用いて、水の浮力のような活用法で股関節への負担を少なく、音楽に乗せて積極的にトレーニングを行います。
股関節 初心者
「「股関節痛予防運動教室~火曜日コース~」」など
股関節周りの筋力や柔軟性を向上させ「予防」と「改善」を目的とした運動教室
太極拳 初心者
「二十四式太極拳(水)」など
ゆっくりとした動作が特徴的な中国武術です。身体のすみずみまで動かし心も身体も健康に!
全ての種目 初心者
「ピラティス」
インナーマッスル(体幹深部の筋)を独特の呼吸法と合わせてトレーニングするプログラムです。
全ての種目 初心者
「「ひざ腰すこやか体操教室~金曜コース~」」
膝・腰の痛みの予防・改善を目的とした運動教室
全ての種目 初心者
「「リハビリ専門家のひざ腰機能アップ教室」」
下肢中心の運動で膝と腰の機能の向上を目的とした運動教室
全ての種目 初心者
「「こども☆ヘルシースクール」」
肥満傾向の小学生を対象とした運動教室
全ての種目 初心者
「「リハビリ専門家の体力回復教室」」
入院などにより低下した体力を取り戻すことを目的とした運動教室
全ての種目 初心者
「「リハビリ専門家のアフターリハ教室」」
理学療法士による、からだの機能を向上するための教室
全ての種目 初心者
「「ひざ腰すこやか体操教室~火曜コース~」」
膝・腰の機能改善・向上のための運動。日常生活での不安感をやわらげることを目的とした教室
健康 初心者
「座って!健康体操」
イスやボールなどに座り、リズムに合わせて全身を動かす体操を楽しく安全に行います。
ヨガ 初心者
「体質改善PLUSヨーガ」
体質改善を目的とした身体の調整と簡単なヨガのポーズを取り入れます。運動不足を感じている方や運動経験のない初心者の方など、どなたでも参加しやすい内容です。
ヨガ 初心者
「ソフトヨガ」
腹式呼吸とゆっくりした動きで無理なく行えるヨガです。どなたにもお楽しみいただけます。
ヨガ 初心者
「ゆったりヨガ」
基本的なヨガをゆっくり・ゆったりやりませんか?
ピラティス 初心者
「やさしいピラティス」
インナーマッスル(体幹深部の筋)を独特の呼吸法と合わせてトレーニングするプログラムです。
トレーニング 初心者
「「ナイトフィットネス(土)」」
バーベルやバランスボールを使いコンディショニングや筋力トレーニングを行うプログラムです。
トレーニング 初心者
「「シェイプアップフィットネス」」
有酸素運動と筋トレで、減量と引き締めを目的としたクラスです
トレーニング 初心者
「「ナイトフィットネス(木)」」
バーベルやバランスボールを使い筋力トレーニングやコンディショニングを行うプログラムです。
トレーニング 初心者
「ステップEX&バーベル」
筋力トレーニング(バーベル・チューブなど)とエアロビック運動(ステップ)を組み合わせたプログラムです。
トレーニング 初心者
「ステップ&コアコンディショニング」
前半はステップ台を昇り降りしながら行う有酸素運動で身体を温め、後半は骨盤周囲の調整を行っていきます
トレーニング 初級
「ランナーのための基礎体力づくり教室」
走るための基礎となる体幹や下肢の強化を目的とした教室
トレーニング 初心者
「男の体幹トレーニング」
お腹周りを引き締めたい方にオススメ!体幹の強化を目的とした教室です!
トレーニング 初心者
「「膝げんき週1回体操教室(水)」」
膝関節の痛みの予防・改善を目的に膝周囲を中心にストレッチや筋力トレーニングを行う
ストレッチ 初心者
「「肩のコリとり教室」」
不良姿勢や筋力低下からくる「肩コリ」を運動で改善しませんか?肩コリに悩んでいる方におすすめです。
ストレッチ 初心者
「ストレッチ体操」
体幹を安定させ体を動かすことでバランス感覚を養い、ストレッチで体をほぐします。
ストレッチ 初心者
「ストレッチ&ヨガ」
ストレッチと呼吸法を合わせて行い、心と身体をリラックス。”自分自身を癒す時間”としてお楽しみください。
ストレッチ 初心者
「「膝すこやか週2回体操教室(火・金)」」
膝周囲の筋力強化を行い、膝痛の予防・改善を目指します。
ストレッチ 初心者
「「膝げんき週1回体操教室(金)」」など
膝周囲の筋力強化を行い、膝痛の予防、改善を目指します。
ストレッチ 初心者
「「腰痛予防運動教室」」
姿勢改善や筋力強化を行い、腰痛の予防・改善を目指します。
ステップエクササイズ 初心者
「ステップエクササイズ」
高さ10~20cmのステップ台に音楽に合わせて昇ったり降りたりしながら行うエアロビクス運動です。
シルバー 初心者
「シルバーエクササイズ」
簡単なリズム体操とストレッチング等で楽しく身体を動かすプログラムです。
シルバー 初心者
「「高齢者のための足腰げんき教室(水・土)」」など
足・腰の筋力をつけて元気に生活するための体力をつける
シルバー 初心者
「高齢者のためのロコモ予防筋トレ教室①」
加齢に伴う運動器疾患を予防します
シルバー 初心者
「高齢者のためのロコモ予防筋トレ教室②」
加齢に伴う運動器疾患を予防します。
その他 初心者
「「女性のためのトータルフィットネス(水)」」
ストレッチポールなどを使い、効率的にからだを整えて全身リフレッシュする。
その他 初心者
「「女性のためのトータルフィットネス(金)」」
ストレッチポールなどで身体の歪みを整え、筋トレでしっかり引き締めます。

東健康づくりセンター(5件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
股関節 初心者
「股関節症対応ボール体操教室」
股関節に不安を感じている方の健康な身体づくりのための体操教室です。
ヨガ 初心者
「ソフトヨガ」
腹式呼吸とゆっくりした動きで無理なく行えるヨガです。「ヨガは初めて」「体力がない」「体が硬い」という方から、ヨガ経験者までお楽しみいただける教室です。
ヨガ 初心者
「ベーシックヨガ」
身体にやさしく無理のない動きで行うヨガ
ストレッチ 初心者
「「膝げんき週1回体操教室」」
膝関節の痛みなどの予防・改善を目的に下肢中心にストレッチや筋力トレーニングを行う
エアロビクス 初心者
「ボディメイクPLUSダンベル」
簡単なリズム体操・ダンベルを使って筋力アップ!さらにストレッチングで全身をリラックス!

西健康づくりセンター(11件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
太極拳 その他
「二十四式太極拳(土)」など
ゆっくりとした動作で身体のすみずみまで動かし、心も身体も健康に・・・。年齢・体力に関係なくどなたでも始められます。
健康 その他
「シルバーエクササイズ(金)」
質の高い生活を送るための体力アップを目的に、簡単なリズム体操とストレッチなどで楽しく身体を動かす教室です。
健康 その他
「いきいき健康体操(火)」
日頃、運動不足と感じている方におススメ!青竹を使ったり、簡単なリズムに合わせたり、楽しく動いてみましょう!老若男女問わずご参加いただけます。
ヨガ その他
「シンプルヨガ(土)」
基本的でシンプルなポーズをヨガの独特の呼吸法で行いながら精神統一をし、エネルギーの流れを感じることで健康的な心と体バランスを整えます。
ヨガ その他
「フローヨガ(木)」
ゆっくりと流れる動きの中でヨガ独特の呼吸に意識を向けながら、身体がジワジワと温まり筋肉が少しずつ緩んでいくのを感じていただけます。
ヨガ その他
「ストレッチ&ヨガ(日)」など
ストレッチと呼吸法をあわせて行い、心と身体をリラックスさせます。「できる」「できない」は関係なく“自分自身を癒す時間”としてお楽しみください。
ヨガ その他
「にこにこ体幹ヨガ(火)」
身体の中心(体幹)を意識してしっかりと力を入れながら、様々なヨガのポーズを行います。
ピラティス その他
「ピラティス(水)」など
普段意識して使うことの少ないコア(体幹)のインナーマッスル(深部筋)を独特の呼吸法に合わせてトレーニングします。
バーベル その他
「ナイトフィットネス(火)」など
バーベルを使った筋力トレーニングを行います。バーベルは軽い重さから始められるので女性にもオススメです。
ステップエクササイズ その他
「ステップex&バーベル(土)」
体力づくりの基本となる「有酸素運動+筋力トレーニング」の教室です。ステップ台を使用した昇降運動とバーベルを使用した筋トレを行います!
ステップエクササイズ その他
「ステップエクササイズ(金)」
15~25㎝のステップ台に昇ったり降りたりしながら行うエアロビクス運動です。心地よい汗をたっぷり流してシェイプアップ&リフレッシュ!