| 午前 | 午後 | 夜間 | |
| 火曜日 | いきいき健康体操 9:50～10:50 |
パワーストレッチ＆ シェイプアップヨガ 13:00～14:00 |
ノリノリエアロビクス 18:00～18:50 |
| かんたんエアロビクス 11:00～11:50 |
脂肪燃焼エアロ 14:10～15:00 |
ピラティス 19:00～20:00 |
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| こどものストレッチバレエ 15:15～16:15 |
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| ジュニアジャズヒップホップ 16:30～17:30 |
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| 水曜日 | クラシックバレエ初級 9:50～10:50 |
エンジョイエアロビクス 13:00～13:50 |
シェイプアップ！ サｰキット＆エアロ 18:20～19:10 |
| ピラティス 11:00～12:00 |
ジュニアジャズヒップホップ 16:15-17:15 |
ステップ＆骨盤エクササイズ 19:20～20:20 |
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| 木曜日 | ストレッチヨガ 9:50～10:50 |
二十四式太極拳 13:00～14:00 |
ノリノリエアロビクス 18:00～18:50 |
| エンジョイエアロビクス 11:00～11:50 |
こどもの体育(4歳～6歳) 16:30-17:30 |
フローヨガ 19:00～20:00 |
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| 金曜日 | シルバーエクササイズ 9:50～10:50 |
スッキリ！コンディショニング体躁 12:15～12:45 |
エアロ＆リラックスポｰル 18:20～19:10 |
| ステップエクササイズ 11:00～12:00 |
かんたんエアロビクス 13:00～13:50 |
HIPHOP 19:20～20:20 |
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| フラダンス 14:00-15:00 |
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| こどもの体育（4-6歳） 15:15-16:50 こどもの体育（小1-小4） 16:30-17:30 |
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| 土曜日 | ほのぼの気功 9:50～10:50 |
二十四式太極拳 13:00～14:00 |
入門ベリーダンス 16:00-17:00 |
| ステップ ex＆バーベル 11:00～12:00 |
エアロ80 14:10～15:30 |
シンプルヨガ 18:00～19:00 |
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| ストレッチヨガ 9:40-10:40 |
ジャイロキネシス 12:00～13:00 |
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| 日曜日 | エンジョイエアロビクス 10:50～11:40 |
かんたんエアロビクス 14:00～14:50 ボディメイク60 14:00～15:00 ※「かんたんエアロ」と「ボディメイク60」は 隔週交代となります。 |
プログラム以外の時間帯はストレッチング等にご利用いただけます。
※祝日のプログラムはお休みとなります。
| 自由参加プログラム 施設利用料（390円）だけでご参加いただけます。 |
運動教室 （11回6,600円） 専門講師による指導です。 広報さっぽろ3月、6月、9月、12月号他にて募集，はがき又はセンター内申込用紙、Eメールにて応募，多数時抽選 |
自由参加プログラム
西センター
| いきいき健康体操（火曜日 9:50～10:50） 老若男女問わずご参加いただけるリズムに合わせた体操です。 |
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| パワーストレッチ＆シェイプアップヨガ（火曜日13:00～14:00） 筋肉をしっかり意識しながらストレッチを行います。コア（体幹）を意識しながらヨガのポーズを組み合わせて行うことでシェイプアップにも効果があります！ |
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| こどものストレッチバレエ（火曜日15:15～16:15） ストレッチを中心にバレエの基礎を取り入れながら体力と身体機能を向上しましょう。 |
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| ジュニアジャズヒップホップ （火曜日16:30～17:30・水曜日16:15～17:15） ヒップホップのリズムや基本的な動きを簡単なステップで楽しく踊りましょう！ |
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| ピラティス（火曜日19:00～20:00・水曜日11:00～12:00） 普段意識して使うことの少ないコア（体幹）のインナーマッスル（深部の筋肉）を独特の呼吸法に合わせてトレーニングします。 |
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| クラシックバレエ（初級）（水曜日9:50～10:50） 美しく、しなやかな体づくりを目指してバーレッスンの基本とストレッチを中心に行います。 |
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| ステップ＆骨盤エクササイズ（水曜日19:20～20:20） 前半はステップ台を使用したエアロビクス運動、後半は骨盤のエクササイズを行います。 |
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| ストレッチヨガ/フローヨガ/シンプルヨガ （木曜日9:50～10:50/木曜日19:00～20:00/土曜日18:00～19:00/ 日曜日9:40～10:40) ストレッチを主体としたやさしいヨガです。呼吸法をあわせて行い、心と体をリラックスさせます。 |
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| 二十四式太極拳（木曜日13:00～14:00・土曜日13:00～14:00） ゆっくりとした動作で体のすみずみまで動かし、心も体も健康に。年齢・体力に関係なくどなたでもはじめられます。 |
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| こどもの体育 （幼児コース 木曜日16:30～17:30・金曜日15:15～16:15） 走る・投げる・跳ぶなどあらゆる運動の基本を、跳箱、鉄棒、平均台、マットなどを使って遊びの（↑満４歳～６歳対象） 中で学んでいきます。 |
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| こどもの体育（小学生コース 金曜日16:30～17:30） 前半はステップ台を使用したエアロビクス運動、後半は骨盤のエクササイズを行います。 |
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| シルバーエクササイズ（金曜日 9:50～10:50） かんたんなリズム体操とストレッチなどで楽しく体を動かす教室です。 |
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| ステップエクササイズ （金曜日11:00～12:00） 15～25cmのステップ台をのぼったりおりたりしながら行うエアロビクス運動です。 |
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| フラダンス（金曜日 19:20～20:20） ヒップホップのリズムや基本的な動きを簡単なステップで 楽しく踊りましょう |
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| HIPHOP（金曜日19:20～20:20） ヒップホップのリズムや基本的な動きを簡単なステップで楽しく踊りましょう！ |
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| ほのぼの気功（土曜日9:50～10:50） しなやかな心と体を育てる自然流の健康法です。 |
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| ステップex＆バーベル（土曜日 11:00～12:00） 体力づくりの基本トレーニング「エアロビクス＋筋トレ」の教室です。前半はステップ台への昇降運動、後半はバーベルを使用した筋力トレーニングを行います。 |
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| 入門ベリーダンス（土曜日16:00～17:00） 腰・腹部・胸などの体幹部分を別々に動かすことでシェイプアップ効果が期待できます。 |
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| ジャイロキネシス（日曜日12:00～13:00） 曲線的な動きを行うことで背骨の本来持つ動きを通して筋肉や関節を調整してバランスを整えます。（イスとマットを使用します。） |
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西健康づくりセンター
札幌市西区八軒1条西1丁目7-7 TEL(011)618-8700 FAX(011)618-8704
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