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中央健康づくりセンター|一般財団法人さっぽろ健康スポーツ財団

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インフォメーション

利用時間・休館日
ご利用案内ページでご確認下さい。
駐車場
施設内立体駐車場50台(無料)

駐車場の混雑状況によっては駐車できないことがあります。 公共交通機関を利用しての来館にご協力をお願いします。
※車高1.53m以上、車幅1.8m以上の車の方は隣の中央区役所駐車場をご利用下さい。

所在地

060-0063
札幌市中央区南3条西11丁目331
TEL(011)562-8700
FAX(011)562-2130


地下鉄東西線 西11丁目駅下車
2番出口から徒歩5分
市電 中央区役所前下車
徒歩3分

〈地図拡大〉印刷用PDF google mapを表示する

 

 

午前 午後 夜間
火曜日 座って!健康体操
9:50~10:50
二十四式太極拳
13:00~14:00
かんたんエアロビクス
18:15~19:05
膝すこやか週2回体操教室
10:00~11:30
股関節痛予防運動教室
13:30~14:00
ピラティス
19:15~20:15
高齢者の足腰げんき教室
10:00~11:30
 高齢者のため体力づくり教室
13:30~15:00
アロマdeリラクゼーション
18:45~20:00
かんたんエアロビクス
11:00~11:50
からだスッキリ!
肥満改善教室

14:10~15:30
水曜日 シルバーエクササイズ
9:50~10:50
やさしいピラティス
13:00~14:00
脂肪燃焼!ミックスエアロ
18:05~19:05
膝げんき週1回体操教室
~はじめて安心コース~

10:00~11:30
高齢者の足腰げんき教室
13:30~15:00
ストレッチ&ヨガ
19:15~20:15
かんたん&ストレッチ60
11:00~12:00
※股関節症対応
ボール体操教室

14:00~15:30
男の体幹トレーニング
19:15~20:15
リンパコンディショニング
11:00~12:00
二十四式太極拳
14:10~15:10
リハビリ専門家のひざ腰機能アップ教室
18:30~19:45
※2うごこう!キッズ教室
4.5.6歳 1
15:30~16:30
女性のための
トータルフィットネス

15:30~16:30
産後太り解消教室
9:45~10:45
※2うごこう!キッズ教室
4.5.6歳 2

16:45~17:45
木曜日 ストレッチ体操
9:50~10:50
ステップ&
コアコンディショニング

13:00~14:00
こども☆ヘルシースクール
16:30~17:30
エンジョイエアロビクス
11:00~11:50
膝げんき週1回体操教室
13:30~15:00
エンジョイエアロビクス
18:15~19:05
介護予防筋トレクラブ
10:00~11:30
高齢者のための体力づくり教室
13:30~15:00
アロマdeリラクゼーション
18:30~19:45
高齢者のため体力づくり教室
10:00~11:30
すくすくキッズ体操教室
15:30~16:15
ナイトフィットネス
19:15~20:15
金曜日 ひざ腰すこやか体操教室
 9:30~10:50
ステップEX&バーベル
13:00~14:00
シェイプアップフィットネス
19:15~20:15
膝すこやか週2回体操教室
10:00~11:30
リハビリ専門家の体力回復教室
13:30~15:00
高齢者の足腰げんき教室
10:00~11:30
膝げんき週1回体操教室
13:30~15:00
かんたんエアロビクス
11:10~12:00
腰痛予防教室
14:10~15:30
キッズジャズ
ヒップホップ

16:00~17:00
ジュニアジャズ
ヒップホップ

17:05~18:05
土曜日 体質改善PLUSヨーガ
9:30~10:30
ナイトフィットネス
18:00~19:00
健 美 操
9:50~10:50
 ソフトヨガ
12:30~13:30
リハビリ専門家のアフターリハ教室
10:00~11:30
高齢者の足腰げんき教室
13:30~15:00
ステップエクササイズ
11:00~12:00
エンジョイエアロビクス
14:00~14:50
40分!集中筋トレ
15:00~15:40
肩のコリとり教室
16:00~17:00

日曜/
祝日

ランナーのための基礎体力づくり教室
9:45~10:45
ゆったりヨガ
9:45~10:45
かんたんエアロ&
リラックスポール60

11:00~12:00

プログラム以外の時間帯はストレッチング等にご利用いただけます。

自由参加プログラム
施設利用料(390円)だけでどなたでも自由にご参加いただけます。
ケガ防止のため開始10分以降の参加はご遠慮ください。
健康サポート教室(料金・回数についてはお問い合わせください)
別途、参加の都度施設利用料が必要です。
当センターの運動指導員が担当する教室です。
広報さっぽろ、当施設ホームページにて募集します。
直接来館、はがき、Eメールにて申込みを受けます。※申込多数時抽選
有料運動教室(年4期開催)
別途、参加の都度施設利用料が必要です。
専門講師によるプログラムです。
1期全11回、受講料5,890円。※印は8,670円、※2は8,340円になります。
広報さっぽろ、当施設ホームページにて募集します。
直接来館、はがき、Eメールにて申込みを受けます。※申込多数時抽選

自由参加プログラム

002
かんたんエアロビクス
リズムにあわせて楽しく身体を動かすプログラムです!
(初心者・高齢者向け)

エンジョイエアロビクス 
少しエアロビクスに慣れてきた方向けのプログラムです!
(経験者向け)

sp

かんたん&ストレッチ60
かんたんエアロビクス40分&筋トレ1~2種目+ストレッチ20分!
(初心者向け)

かんたん&リラックスポール60
かんたんエアロビクス40分&筋トレ1~2種目+リラックスポール20分!
(初心者向け)

脂肪燃焼!ミックスエアロ
エアロビクスと筋トレのミックスプログラム!
(経験者向け)

 

40分!集中筋トレ
ダンベル・ギムニクボールなどを使った筋トレプログラム!
(初心者向け)

健康サポート教室

sp
膝すこやか週2回体操教室
(火・金曜日 10:00~11:30)
膝げんき週1回体操教室
(水曜日10:00~11:30木曜日13:30~15:00金曜日13:30~15:00)
膝に不安がある方で、運動に制限がない方が対象のプログラムです!!
sp
肩のコリとり教室(土曜日16:00~17:00)
肩コリを改善・予防していくための教室です
sp
すくすくキッズ体操教室(木曜日15:30~16:15)
満3歳~5歳のこどもを対象に、様々な遊びを通して体を動かすことの楽しさを体験してもらいます!
sp
シェイプアップフィットネス(金曜日19:15~20:15)
ステップエクササイズやバーベルなどを使い筋力トレーニングを行うプログラム!
sp
ナイトフィットネス
(木曜日19:15~20:15土曜日18:00~19:00)
バーベルやバランスボールを使いコンディショニングや筋力トレーニングを行うプログラム!
sp
女性のためのトータルフィットネス(水曜日15:30~16:30)
ストレッチポールや様々な道具を使って、体引き締めエクササイズやリラックスを行います!
sp
アロマdeリラクゼーション
(木曜日18:30~19:45火曜日18:45~20:00
アロマの香りに癒されながら、ストレッチポールなどを使いリラックスしていただくプログラムです!
sp
ひざ腰すこやか体操教室(金曜日 9:30~10:50)
姿勢改善や筋力強化を行い、腰痛を予防・改善していくための教室です!
sp
介護予防筋トレクラブ(木曜日10:00~11:30)
筋トレマシンを使用し、体の大きな筋肉を鍛えて介護予防を目指します!
sp
高齢者のための体力づくり教室
(木曜日午前コース10:00~11:30午後コース13:30~15:00火曜日午後コース13:30~15:00
用具を使用した簡単な筋力トレーニングを行い、生活動作に必要な筋力を鍛えます(対象:65歳以上)
sp
からだスッキリ!肥満改善教室
生活習慣を見直し、運動機会を増やすことで肥満の予防・改善を目指します!申込・開催期間は当センターまで、お問い合わせください。
sp
腰痛予防教室(金曜日14:10~15:30)
姿勢改善や筋力強化を行い、腰痛を予防・改善していくための教室です!
sp
産後太り解消教室(水曜日9:40~10:40)
緩んだ体を引き締めながら、産後太りを解消しましょう。
sp
肥満改善教室在宅実践プログラム
生活習慣を見直し、自宅でできる運動方法を習得します。運動指導1回、初回・終回健診1回ずつ。
sp
高齢者の足腰げんき教室
(火・金午前コース水・土午後コース
足・腰の筋力をつけて元気に生活するための体力をつけるプログラムです!
sp
股関節痛予防運動教室(火曜日13:30~15:00)(土曜日11:00~12:30
股関節周辺及び臀部、体幹を強化し、股関節痛を予防・改善していくための教室です!
sp
こども☆ヘルシースクール(木曜日16:30~17:30)
たのしく体を動かしながら、活動量をふやして健康的な身体づくりをしましょう。
sp
リハビリ専門家の体力回復教室(金曜日13:30~15:00)
入院などで落ちた体力を戻しましょう。
sp
リハビリ専門家のアフターリハ教室(土曜日10:00~11:30)
理学療法士と一緒にからだの機能を向上しましょう。
sp
リハビリ専門家のひざ腰機能アップ教室(水曜日18:30~19:45)
下肢中心の運動で膝と腰の機能を向上しましょう。
sp
ゆったりヨガ(日曜日9:45~10:45)
お休みの日に朝からヨガでリフレッシュしましょう。

運動教室

010
座って!健康体操(火曜日 9:50~10:50)

膝や股関節、腰に負担がかからないように、イスなどに座って安全に行います。リズムに合わせて全身を動かす事で、楽しく行える運動です。関節に不安のある方、今まで運動経験のない方でも安心して行えるプログラムです。
005
二十四式太極拳 (火曜日 13:00~14:00 / 水曜日 14:10~15:10)

ゆっくりとした動作で、身体のすみずみまで動かし、心も身体も健康に。
年齢・体力に関係なくどなたでも始められます。
012

ピラティス(火曜日 19:15~20:15)

普段意識して使うことが少ない体幹の深部の筋肉
(インナーマッスル)を独自の呼吸法に合わせてトレーニングするプログラムです。
体幹を刺激し安定させることで、姿勢や循環を良くするなど様々な効果が得られます。

 

006
シルバーエクササイズ(水曜日 9:50~10:50)

60歳以上の方を対象に、楽しみながら体力アップすることを目的に、やさしいリズム体操とストレッチング等で
楽しく身体を動かす教室です。
rinpaリンパコンディショニング(水曜日 11:00~12:00)

全身の筋肉をほぐし、リンパを促すことで、むくみ・たるみ・冷えなどを軽減させます。体質を改善したい方にもおススメです。
013
やさしいピラティス(水曜日 13:00~14:00)

インナーマッスル(体幹深部の筋肉)を独特の呼吸法に合わせてトレーニングするプログラムです。ここではピラティスを応用した色々なエクササイズをわかりやすく ご紹介します。
うごこう!キッズ教室 (水曜日 15:30~16:30 / 水曜日 16:45~17:45)

満4歳~6歳のこどもを対象に、走る、飛ぶ、バランスを保つなど、多くの動きを体験し、運動神経を養う教室です。
014
ストレッチ&ヨガ(水曜日 19:15~20:15)

ストレッチと呼吸法を併せて行い、心と体をリラックスさせるヨガを応用した教室です。「できる・できない」は関係なく「自分自身を癒す時間」としてお楽しみください。
015
ストレッチ体操(木曜日 9:50~10:50)

体幹を中心に体全体を動かし、さらにバランス感覚を養う運動を行います。
老若男女を問わずご参加いただけます。
016
ステップ&骨盤コンディショニング(木曜日 13:00~14:00)

加齢とともに筋力が低下し姿勢の不良から様々な障がいがでてきます。
この教室は色々な要素の運動を取り入れた教室です。いつまでも若々しい体を保つために、まずは姿勢改善しましょう。
011

ステップEX&バーベル(金曜日 13:00~14:00)

筋力トレーニング(バーベル、ダンベルなど)と有酸素運動(ステップなど)を組み合わせたプログラムです。バランスよく全身を動かし、引き締まった楽に動ける体を目指しましょう!

 

017
キッズジャズヒップホップ(金曜日 16:00~17:00)

ジャズダンス、ヒップホップの基本的な動きを、簡単なステップで楽しく踊りましょう。
(対象4歳~小学生1年)

ジュニアジャズヒップホップ(金曜日 17:05~18:05)

ジャズダンス、ヒップホップの基本的な動きを、簡単なステップで楽しく踊りましょう。
(対象小学1年~6年)
009
体質改善PLUSヨーガ(土曜日 9:30~10:30)

体質改善を目的とした身体の調整と簡単なヨガのポーズを取り入れます。
運動不足を感じている方や運動経験のない初心者の方など、どなたでも参加しやすい内容です。
009
健美操(土曜日 9:50~10:50)

呼吸・精神・身体の三つの調和を基本とし、体全体のバランスを整えることで、全身の血液の流れを良くし、気分を爽快にします。
男女問わずどなたでもできる体操です。
008

ステップエクササイズ(土曜日 11:00~12:00)

10cm~25cmのステップ台を上り下りしながら行う有酸素運動です。
心地よい汗をたっぷり流してシェイプアップ&リフレッシュ!
概ね20代から50代の方が対象です。

 

019
ソフトヨガ(土曜日 12:30~13:30)

腹式呼吸とゆっくりした動きで無理なく行えるヨガです。
ヨガは初めて、体力がない、体が硬い、という方から、もちろんヨガ経験者まで 楽しんでいただけます。
021
股関節症対応ボール体操教室(水曜日 14:00~15:30)

股関節に不安を感じている方、股関節症と診断された方、人工関節を入れた方々の健康な身体づくりのための体操教室です。大きなエクササイズボールを用いて水の浮力のような活用法で股関節への負担を少なく、音楽に乗せて積極的にトレーニングを行います。
男の体幹トレーニング(水曜日 19:15~20:15)

お腹周りを引き締めたい方にオススメ!体幹の強化を目的とした教室です!
ランナーのための基礎体力づくり教室(日曜日 9:45~10:45)

走るための基礎となる体幹や下肢の強化を目的とした教室

 

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駐車場
施設内立体駐車場50台(無料)

駐車場の混雑状況によっては駐車できないことがあります。 公共交通機関を利用しての来館にご協力をお願いします。
※車高1.53m以上、車幅1.8m以上の車の方は隣の中央区役所駐車場をご利用下さい。

所在地

060-0063
札幌市中央区南3条西11丁目331
TEL(011)562-8700
FAX(011)562-2130


地下鉄東西線 西11丁目駅下車
2番出口から徒歩5分
市電 中央区役所前下車
徒歩3分

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時間割

1月時間割