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一般財団法人 さっぽろ健康スポーツ財団

雪かき前のぽかぽか体操

雪かきは大変ですが、それだけ消費カロリーも大きく冬の運動不足解消に効果的です。
急な運動で関節痛や筋肉痛にならないよう「雪かき前のぽかぽか体操」で準備運動をしっかりしてカラダを暖めましょう!

[実施上の注意]

  • ●足元が安定しているところでおこないましょう
  • ●ひざや関節に痛みがある場合は、中止するか痛みの無い範囲でおこないましょう

 

ぽかぽか体操を動画でご覧下さい!

 

ぽかぽか体操の手順は下記よりご覧下さい。
「雪かき前のぽかぽか体操」印刷用

 

ぽかぽか体操は、こちらでもご覧いただけます。
外部サイト「札幌ゆきだるマンプロジェクト!!」